KStig skrev:Jeg læser i mange træningsprogrammer at Singles bliver benyttet, men da jeg er ny fitness entusiast, ved jeg ikke hvorn man udføre en single

der står for ex: "Squat - 5 singles"

jeg ved godt hvad reps og gentagelser er, men er ikke sikker på det er det samme som singles

på forhånd tak for svaret

KStig skrev:ja tænkte det nok, men forstår bare ikke hvorfor der er så mange træningsprogrammer der mener dette er den bedste form for styrketræning, men jeg skal nok prøve det først før jeg kan sige noget om det.

tak for det hurtige svar ihvertfald

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

Optimisten skrev:

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

I det tilfælde er DL en anerledes øvelse end mange andre øvelser der kan køres. Udføres DL korrekt, vil du reelt kun køres singles, da den skal ned og ligge død hver gang, altså er man altid tilbage hvor man startede og bør køre en magen til.

Derfor bør 10 singles i DL, vel være det samme som 10 reps.

Optimisten skrev:

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

I det tilfælde er DL en anerledes øvelse end mange andre øvelser der kan køres. Udføres DL korrekt, vil du reelt kun køres singles, da den skal ned og ligge død hver gang, altså er man altid tilbage hvor man startede og bør køre en magen til.

Derfor bør 10 singles i DL, vel være det samme som 10 reps.

NiclasPiklas skrev:

Optimisten skrev:

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

I det tilfælde er DL en anerledes øvelse end mange andre øvelser der kan køres. Udføres DL korrekt, vil du reelt kun køres singles, da den skal ned og ligge død hver gang, altså er man altid tilbage hvor man startede og bør køre en magen til.

Derfor bør 10 singles i DL, vel være det samme som 10 reps.

Det er ikke helt rigtigt vil jeg sige. Når man køre singels køre man jo meget tæt på 1RM, og jeg vil gerne se dig køre 10 RM med 2 sekunders pause i mellem Efter 1 single så holder man jo en lille pause.

KStig skrev:ja tænkte det nok, men forstår bare ikke hvorfor der er så mange træningsprogrammer der mener dette er den bedste form for styrketræning, men jeg skal nok prøve det først før jeg kan sige noget om det.

tak for det hurtige svar ihvertfald

charlie t skrev:

Optimisten skrev:

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

I det tilfælde er DL en anerledes øvelse end mange andre øvelser der kan køres. Udføres DL korrekt, vil du reelt kun køres singles, da den skal ned og ligge død hver gang, altså er man altid tilbage hvor man startede og bør køre en magen til.

Derfor bør 10 singles i DL, vel være det samme som 10 reps.

Det kan man jo så sige om de fleste øvelser, man kommer jo altid tilbage til udgangspositionen.
Men singles er jo nærmere betegnet en gentagelse uden at køre fortsat.

Optimisten skrev:

charlie t skrev:

Optimisten skrev:

SebastianP skrev:Jeg kører normalt altid med singles i dødløft, og meget tungt. Det har medført væsentligt større styrke og øgning af 1RM.

Af og til kører jeg så 3x8 med lavere vægt for at få lidt hypertrofi.. Jeg tror det er mere befordrende hvis ens mål primært er masse.

I det tilfælde er DL en anerledes øvelse end mange andre øvelser der kan køres. Udføres DL korrekt, vil du reelt kun køres singles, da den skal ned og ligge død hver gang, altså er man altid tilbage hvor man startede og bør køre en magen til.

Derfor bør 10 singles i DL, vel være det samme som 10 reps.

Det kan man jo så sige om de fleste øvelser, man kommer jo altid tilbage til udgangspositionen.
Men singles er jo nærmere betegnet en gentagelse uden at køre fortsat.

I hvilke andre øvelse, vil udgangspositionen være den samme efter endt sæt?

Om du laver første ud af 10, 8. eller den sidste rep, lægger stangen død på jorden. I bænk skal den i rack, squat, military.

Helt sort hvidt, kan det vendes om og spørge, hvor lang tid må der være mellem hver rep af DL, før det køres singles?

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Jaxe skrev:okay

HAV skrev:

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Ved korrekt udførelse af Rumænsk dødløft skal vægtskiverne ikke røre jorden mellem hver rep (ligesom qazes siger).

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Ved korrekt udførelse af Rumænsk dødløft skal vægtskiverne ikke røre jorden mellem hver rep (ligesom qazes siger).

Nej, jeg siger netop det modsatte De fleste har nok ikke fleksibiliteten til at gå så dybt ned, men det er absolut ikke et must, at stangen ikke skal røre jorden for, at det er rumænsk dødløft.

HAV skrev:

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Ved korrekt udførelse af Rumænsk dødløft skal vægtskiverne ikke røre jorden mellem hver rep (ligesom qazes siger).

Nej, jeg siger netop det modsatte De fleste har nok ikke fleksibiliteten til at gå så dybt ned, men det er absolut ikke et must, at stangen ikke skal røre jorden for, at det er rumænsk dødløft.

Jo det er - det du tænker på er sikkert SLDL eller stivbenet dødløft

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Ved korrekt udførelse af Rumænsk dødløft skal vægtskiverne ikke røre jorden mellem hver rep (ligesom qazes siger).

Nej, jeg siger netop det modsatte De fleste har nok ikke fleksibiliteten til at gå så dybt ned, men det er absolut ikke et must, at stangen ikke skal røre jorden for, at det er rumænsk dødløft.

Jo det er - det du tænker på er sikkert SLDL eller stivbenet dødløft

Jeg kender skam godt forskellen

Men jeg har aldrig nogen steder læst, at stangen ikke må lægge død på gulvet, men heller aldrig det modsatte, så imo er det op til en selv.

qazws skrev:Jeg påstår skam heller ikke at det er en fordel at stangen ligger død, blot at man ikke kan påstå at øvelsen ikke er RDL fordi den gør det.

Nick187 skrev:enig - rumænsk dødløft indebærer at stangen ikke ligger død mellem reps

Lundique skrev:

Nick187 skrev:enig - rumænsk dødløft indebærer at stangen ikke ligger død mellem reps

Agree, men derfor synes jeg nu godt man kan kalde det RDL, bare fordi den så ligger død

Men ja, selve idéen med RDL, stivbenet dødløft må vel være, at øge TUT ift. KVDL.

HAV skrev:

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

HAV skrev:

qazws skrev:

Jaxe skrev:Det heder rumænsk dødløft når man forsætter uden den rammer jorden.
Korekt udført dødløft betegner jeg selv som singels.

Hva'? Den kan da sagtens ligge død i rumænsk dødløft? Rumænsk dødløft adskiller sig fra Konventiel dødløft ved at man kun bøjer lidt i knæene og skyder røven langt tilbage.

Ved korrekt udførelse af Rumænsk dødløft skal vægtskiverne ikke røre jorden mellem hver rep (ligesom qazes siger).

Nej, jeg siger netop det modsatte De fleste har nok ikke fleksibiliteten til at gå så dybt ned, men det er absolut ikke et must, at stangen ikke skal røre jorden for, at det er rumænsk dødløft.

Jo det er - det du tænker på er sikkert SLDL eller stivbenet dødløft

Jeg kender skam godt forskellen

Men jeg har aldrig nogen steder læst, at stangen ikke må lægge død på gulvet, men heller aldrig det modsatte, så imo er det op til en selv.

Hvis stangen røre gulvet mellem hver rep mister du en del af spændingen(TUT) i musklerne, hvilket ikke er meningen i RDL. Fordelen ved RDL er, at du kan holde musklerne under en høj TUT i forhold til normal KVDL.

Fordelene ved KVDL er derpå, at du kan køre med en større workload.