Hej!!!
Da jeg som mange andre unge, meget meget meget gerne vil have den smarte six-pack, så vil jeg høre herinde, om i har nogle ideér til maden, og træningen. Når jeg skriver maden, så mener jeg idéer til hvad man kunne spise. F.eks Pasta med kylling og en masse salat til aftensmad.
ANG. træningen, så har jeg ingen mulighed for at gå i fitness center, da min mor og far er imod at unge gør det. Jeg har prøvet, at vise Morten Zacho's fantastiske artikel, men lige lidt hjælper det. Så jeg har kun mulighed for at træne hjemme, og der har jeg kun 1-2-3 kg's vægte.
Info:
Alder: 14
Højde: 153 cm. (ja jeg ved det, jeg er en stump, og jeg er stolt (: )
Vægt 37½ kg

Hilsen
Jacob

OMG du vejer det jeg vejede da jeg var 8=!=!=!

Har du læst de grundlæggende artikler om kost, så du har styr på det? hvis du bare mente at du søger opskrifter så kig under hvad skal du have til aften eller en kogebog ;)

Du kommer ikke langt med det udstyr. Desuden kræver det at bære en sixpack en god masse, ellers ligner du en der lider af anoreksi eller en idiot der plusdeligt er kommet i tanke om at han nok får fjabbe af at sulte sig selv til man kan se hans mavemskulatur.

og jeg troede at jeg var tynd, da jeg var 14.

lav nogle mavebøjninger i en måned, og så burde du have 6 pack med den bf du har.

Kan du ikke lokke dem til, at lade dig begynde på en anden sport så? Karate, eller kampsport evt. De laver utroligt mange maveøvelser fordi de skal modstå spark og slag osv. Ellers må du jo bare selv ned på gulvet og lave nogle mavebøjninger og spise fornuftigt samtidigt.

JeffHansen skrev:og jeg troede at jeg var tynd, da jeg var 14.

lav nogle mavebøjninger i en måned, og så burde du have 6 pack med den bf du har.

Det har jeg gjort i snart et halvt år.
12 rep og så 30 sekunders pause. og gentag 4 gange. Hver morgen og aften

og til dig Atombomben: Hvad er at spise fornuftigt, kan i ikke komme med nogle sunde aftensmads forslag?

Jeg vil mene, at du failer.

Det er skam trist at forældre skal kunne bestemme sådan noget, jeg har også nogle forældre som ikke vil have at jeg tager proteinpulver.. Men så må jeg lade være og spise en masse sund/god mad ;)

Jeg vil forslå at du går igang med at læse en masse artikler herinde fra.. Du skal nok undgå at læse fra så mange andre sider, da mange amerikanske manipulerer blot, og til tider er det noget værre vås.

nu nævner du selv ordet fornuft. Fornuft for dig ville være at læse artiklerne "kosten fra a til å" og "grundlæggende ernæring" som du finder her på siden. For hvis jeg har ret har du ingen forstand på hvad kosten betyder eller hvordan tingene omkring kost forholder sig.


og noget om træning også selvfølgelig. så ville du finde ud af hvorfor din mavetræning ikke virker

J.L.N. skrev:Jeg vil mene, at du failer.

Og med det mener du? Failer? det må vel betyde jeg gør noget galt. Men hva skal jeg gøre. Jeg gør det samme, som de gør på den der hjemmeside, hvor man kan se alt fra Crunches til Squat

WeirdMoose skrev:nu nævner du selv ordet fornuft. Fornuft for dig ville være at læse artiklerne "kosten fra a til å" og "grundlæggende ernæring" som du finder her på siden. For hvis jeg har ret har du ingen forstand på hvad kosten betyder eller hvordan tingene omkring kost forholder sig.

Det vil jeg gå igang med tak

jabsi skrev:

WeirdMoose skrev:nu nævner du selv ordet fornuft. Fornuft for dig ville være at læse artiklerne "kosten fra a til å" og "grundlæggende ernæring" som du finder her på siden. For hvis jeg har ret har du ingen forstand på hvad kosten betyder eller hvordan tingene omkring kost forholder sig.

Det vil jeg gå igang med tak

og som jeg lige tilføjede i min tidligere post

"og noget om træning også selvfølgelig. så ville du finde ud af hvorfor din mavetræning ikke virker"

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:Jeg vil mene, at du failer.

Og med det mener du? Failer? det må vel betyde jeg gør noget galt. Men hva skal jeg gøre. Jeg gør det samme, som de gør på den der hjemmeside, hvor man kan se alt fra Crunches til Squat

Jeg vil mene, at du skal træne mave om eftermiddagen også..

Spøg til side.. Du skal træne maven hver anden dag, og ikke morgen og aften. Du skal have noget vægt bag nakken, I må have et eller andet tungt i huset.

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:Jeg vil mene, at du failer.

Og med det mener du? Failer? det må vel betyde jeg gør noget galt. Men hva skal jeg gøre. Jeg gør det samme, som de gør på den der hjemmeside, hvor man kan se alt fra Crunches til Squat

Jeg vil mene, at du skal træne mave om eftermiddagen også..

Spøg til side.. Du skal træne maven hver anden dag, og ikke morgen og aften. Du skal have noget vægt bag nakken, I må have et eller andet tungt i huset.

Ja vi har min mor
Ej jamen det skal jeg også noget jeg kan løfte. Jeg har som sagt 1-2-3 kg håndvægte.

jabsi skrev:Ja vi har min mor

HAHAHAHAHAHAAHH!

Man har da lidt humor
Nå men. Hvad skal jeg bruge, jeg tror selv at 2-3 kg bagved nakken er for møj:D

jabsi skrev:Man har da lidt humor
Nå men. Hvad skal jeg bruge, jeg tror selv at 2-3 kg bagved nakken er for møj:D

Tror du det er for meget? Du skal bare have en vægt, som du kan tage 8-12 reps med. Og for guds skyld, lad være med at træn maven 2 gange om dagen, hver dag.

Du kan jo prøve dig frem. Igen her inde kan sige hvor mange kg du kan tage.

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:Man har da lidt humor
Nå men. Hvad skal jeg bruge, jeg tror selv at 2-3 kg bagved nakken er for møj:D

Tror du det er for meget? Du skal bare have en vægt, som du kan tage 8-12 reps med. Og for guds skyld, lad være med at træn maven 2 gange om dagen, hver dag.

Har fundet ud af at de 3 kg kan jeg sagtens klare
Men hvor mange gange hver ANDEN dag skal jeg tage de 8-12 reps

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:Man har da lidt humor
Nå men. Hvad skal jeg bruge, jeg tror selv at 2-3 kg bagved nakken er for møj:D

Tror du det er for meget? Du skal bare have en vægt, som du kan tage 8-12 reps med. Og for guds skyld, lad være med at træn maven 2 gange om dagen, hver dag.

Har fundet ud af at de 3 kg kan jeg sagtens klare
Men hvor mange gange hver ANDEN dag skal jeg tage de 8-12 reps

1.

Vil det samt en sund kost, give mig six-pack?

jabsi skrev:Vil det samt en sund kost, give mig six-pack?

Kommer an på hvordan du definerer sund kost.

Men nej, sikkert ikke. Der skal meget mere end bare mavetræning til. Du skal også forvente at tage fedt på, eller, du SKAL tage fedt på. Du er simpelthen for tynd.

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:Jeg vil mene, at du failer.

Og med det mener du? Failer? det må vel betyde jeg gør noget galt. Men hva skal jeg gøre. Jeg gør det samme, som de gør på den der hjemmeside, hvor man kan se alt fra Crunches til Squat

Jeg vil mene, at du skal træne mave om eftermiddagen også..

Spøg til side.. Du skal træne maven hver anden dag, og ikke morgen og aften. Du skal have noget vægt bag nakken, I må have et eller andet tungt i huset.

Ja vi har min mor
Ej jamen det skal jeg også noget jeg kan løfte. Jeg har som sagt 1-2-3 kg håndvægte.

Så improvisér.

Har du ikke en rygsæk?
5 af lademands leksika vejer 8 kg. Smid evt. din 3kg. håndvægt ned oveni.

Lav evt. nogle af de her øvelser:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ushup.html - rygsæk på ryggen
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html - rygsæk på maven
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html - tasken i hånden
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html - leksika i hånden/rygsæk på maven og hænder bag nakken
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html - tasken i hånden

osv.

så har du ihvertfald 11 kg at gøre godt med + kropsvægt. Det er ikke en vidunder-løsning, men det er bedre end ingenting.

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:Vil det samt en sund kost, give mig six-pack?

Kommer an på hvordan du definerer sund kost.

Men nej, sikkert ikke. Der skal meget mere end bare mavetræning til. Du skal også forvente at tage fedt på, eller, du SKAL tage fedt på. Du er simpelthen for tynd.

Hvad mere skal jeg så gøre?
Jeg har som sagt ikke mulighed for fitnesscenter. Men kan være jeg kan overtale mine forældre til at jeg må købe en multimaskine

jabsi skrev:

J.L.N. skrev:

jabsi skrev:Vil det samt en sund kost, give mig six-pack?

Kommer an på hvordan du definerer sund kost.

Men nej, sikkert ikke. Der skal meget mere end bare mavetræning til. Du skal også forvente at tage fedt på, eller, du SKAL tage fedt på. Du er simpelthen for tynd.

Hvad mere skal jeg så gøre?
Jeg har som sagt ikke mulighed for fitnesscenter. Men kan være jeg kan overtale mine forældre til at jeg må købe en multimaskine

artikler/

GO!

Du vejer 4 kilo mere end min lillebror på 9, som bestemt ikke er kraftigt bygget - hvis du ikke har sixpack nu må du være født uden mavemuskler.

Hvis dine mavemuskler ikke er tydelig ved en vægt på 37,5kg, så er de simpelthen for små. Du skal til at små bulke, så du kan gaine lidt muskelmasse.

Bay skrev:Hvis dine mavemuskler ikke er tydelig ved en vægt på 37,5kg, så er de simpelthen for små. Du skal til at små bulke, så du kan gaine lidt muskelmasse.

+1...

jabsi skrev:Hvad mere skal jeg så gøre?
Jeg har som sagt ikke mulighed for fitnesscenter. Men kan være jeg kan overtale mine forældre til at jeg må købe en multimaskine

Multimaskine? Drop det lort.. Spild af penge.
Brug hellere, som der også tidligere er nævnt, energien på at finde en sportsgren hvor der er tilknyttet nogle ordentlige træningsfaciliteter, som du derigennem kan gøre brug af. Det vil seriøst løse største delen af dine problemer i den retning. Chancen for at der samtidigt er en træner eller lign. der ude med kompetent erfaring er der også, så du der igennem kan blive guidet på vej.

Du må simpelthen ud i lokalområdet og se dig om efter alternativer til det lokale fitnesscenter.

Mun skrev:Det er skam trist at forældre skal kunne bestemme sådan noget, jeg har også nogle forældre som ikke vil have at jeg tager proteinpulver.. Men så må jeg lade være og spise en masse sund/god mad ;)

Jeg vil forslå at du går igang med at læse en masse artikler herinde fra.. Du skal nok undgå at læse fra så mange andre sider, da mange amerikanske manipulerer blot, og til tider er det noget værre vås.

Hvorfor er det trist de skal bestemme det? Det er da helt sikkert meget sundere at få det ind igennem din kost. Nu skal du ikke se proteinpulver som andet end det er, et kost_tilskud_, og ikke kosterstatter.

Brug du hellere de penge på sund mad, frem for pulver.