Linecaia skrev:Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder.. For det var det der skulle til, læste jeg i 1000 indlæg

Det står sådan at jeg så gerne vil ha sixpack..
Jeg faldt over det her billede: http://tinypic.com/view.php?pic=6eqf4p&s=6
Personen skrev, at hun havde opnået det, på 3 uger! Og så blev jeg fanget..
Jeg er træt af at sige imorgen - nu skal det være. Jeg ved sådan set hvad der er godt at spise, kost har jeg rimelig styr på. Men nu skal det ligges... Kostplan + træning. Det er sådan, at jeg skal på ferie den 3/8. Det er meget vigtigt for mig, at sætte mig et mål. Derfor har jeg gjort det, nemlig den 3/8, så jeg kan blive røvlækker til Tyrkiet, haha. Men mit mål er det som hun har på billedet!

Min fedtprocent skal ned = jeg skal tabe mig.
Læst & læst..
Men nu skal jeg ha hjælp HVOR får jeg lagt en kostplan og et træningsprogram, så jeg kan opnå det som på hendes billede, på 2-3 måneder?

Laaassseee skrev:

Linecaia skrev:Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder.. For det var det der skulle til, læste jeg i 1000 indlæg

Det står sådan at jeg så gerne vil ha sixpack..
Jeg faldt over det her billede: http://tinypic.com/view.php?pic=6eqf4p&s=6
Personen skrev, at hun havde opnået det, på 3 uger! Og så blev jeg fanget..
Jeg er træt af at sige imorgen - nu skal det være. Jeg ved sådan set hvad der er godt at spise, kost har jeg rimelig styr på. Men nu skal det ligges... Kostplan + træning. Det er sådan, at jeg skal på ferie den 3/8. Det er meget vigtigt for mig, at sætte mig et mål. Derfor har jeg gjort det, nemlig den 3/8, så jeg kan blive røvlækker til Tyrkiet, haha. Men mit mål er det som hun har på billedet!

Min fedtprocent skal ned = jeg skal tabe mig.
Læst & læst..
Men nu skal jeg ha hjælp HVOR får jeg lagt en kostplan og et træningsprogram, så jeg kan opnå det som på hendes billede, på 2-3 måneder?

Hvad er dit udgangspunkt???

Laaassseee skrev:Hvordan du ser ud nu?

nybruger skrev:hvorfor vil du har sixpack? en ting mange misforstår tror jeg er at det er sixpacken der er flot. det er som regel kroppen der har den.
hvilket oftere er folk der er trænet. ja. det er muligt. vil sige -400 kcal...

Linecaia skrev:

nybruger skrev:hvorfor vil du har sixpack? en ting mange misforstår tror jeg er at det er sixpacken der er flot. det er som regel kroppen der har den.
hvilket oftere er folk der er trænet. ja. det er muligt. vil sige -400 kcal...

Jeg er 175, og vejer 55 kg. Derfor er der intet problem med mine ben eller andet , det vil jeg nemt kunne træne op ( Misforstår mig ikke). Jeg vil ikke have en vildt trænet krop, og jeg synes ikke om stort til piger.. Derfor vil jeg gerne have lav fedtprocent, og være lille med sixpack . Lol

andreas7074 skrev:

Linecaia skrev:

nybruger skrev:hvorfor vil du har sixpack? en ting mange misforstår tror jeg er at det er sixpacken der er flot. det er som regel kroppen der har den.
hvilket oftere er folk der er trænet. ja. det er muligt. vil sige -400 kcal...

Jeg er 175, og vejer 55 kg. Derfor er der intet problem med mine ben eller andet , det vil jeg nemt kunne træne op ( Misforstår mig ikke). Jeg vil ikke have en vildt trænet krop, og jeg synes ikke om stort til piger.. Derfor vil jeg gerne have lav fedtprocent, og være lille med sixpack . Lol

Det er altså ret begrænset hvor "stor" man kan blive udem medicinske præparater som kvinde.

Linecaia skrev:

nybruger skrev:hvorfor vil du har sixpack? en ting mange misforstår tror jeg er at det er sixpacken der er flot. det er som regel kroppen der har den.
hvilket oftere er folk der er trænet. ja. det er muligt. vil sige -400 kcal...

Jeg er 175, og vejer 55 kg. Derfor er der intet problem med mine ben eller andet , det vil jeg nemt kunne træne op ( Misforstår mig ikke). Jeg vil ikke have en vildt trænet krop, og jeg synes ikke om stort til piger.. Derfor vil jeg gerne have lav fedtprocent, og være lille med sixpack . Lol

Ittams skrev:

Linecaia skrev:

nybruger skrev:hvorfor vil du har sixpack? en ting mange misforstår tror jeg er at det er sixpacken der er flot. det er som regel kroppen der har den.
hvilket oftere er folk der er trænet. ja. det er muligt. vil sige -400 kcal...

Jeg er 175, og vejer 55 kg. Derfor er der intet problem med mine ben eller andet , det vil jeg nemt kunne træne op ( Misforstår mig ikke). Jeg vil ikke have en vildt trænet krop, og jeg synes ikke om stort til piger.. Derfor vil jeg gerne have lav fedtprocent, og være lille med sixpack . Lol

Du bliver ikke stor. Det er en udpræget misforståelse blandt kvinder om, at man "bliver stor". Sådan som om det var noget der skete hen over natten. Det tager mange mange år og en stor portion dedikation. Mere end du måske overhovedet kan forestille dig.
Så den frygt bør du slet ikke tænke over.

Løft nogle tunge vægte og spis rigtigt - så får du din superkrop ;)

Linecaia skrev:
Jeg tror bare ikke jeg tør selv springe ud i at lave kostplan da jeg slet ikke ved hvordan jeg skal sammensætte det. Ville derfor gerne have hjælp til det. Jeg har aldrig trænet i fitnesscenter før, så det skal jeg også indledes i.
Men hvor kan jeg få den hjælp henne? Jeg mener bare når jeg siger ”stort til piger”, at jeg ikke vil tage på

Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder

BloodJunkie skrev:

Linecaia skrev:
Jeg tror bare ikke jeg tør selv springe ud i at lave kostplan da jeg slet ikke ved hvordan jeg skal sammensætte det. Ville derfor gerne have hjælp til det. Jeg har aldrig trænet i fitnesscenter før, så det skal jeg også indledes i.
Men hvor kan jeg få den hjælp henne? Jeg mener bare når jeg siger ”stort til piger”, at jeg ikke vil tage på

Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder

Der er noget her der ikke hænger sammen. Hvis du er helt grøn og ikke gider sætte dig ind i tingene for at lave dem selv anbefaler jeg at du finder dig en personlig træner der kan gøre det for dig, og tage med dig op i centret for at vise dig hvordan du skal træne.
Det er ikke bare lige at smutte op i centret og give den gas, du skal lære hvilke øvelser gør hvad, og hvordan du skal udføre dem.

Ikke for at være sur og kedelig, men du får altså ikke nogen til at lave det hele for dig gratis, det kræver tid og arbejde at sætte et kostplan og træningsprogram sammen specifikt lavet til dine behøv.

Linecaia skrev:

BloodJunkie skrev:

Linecaia skrev:
Jeg tror bare ikke jeg tør selv springe ud i at lave kostplan da jeg slet ikke ved hvordan jeg skal sammensætte det. Ville derfor gerne have hjælp til det. Jeg har aldrig trænet i fitnesscenter før, så det skal jeg også indledes i.
Men hvor kan jeg få den hjælp henne? Jeg mener bare når jeg siger ”stort til piger”, at jeg ikke vil tage på

Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder

Der er noget her der ikke hænger sammen. Hvis du er helt grøn og ikke gider sætte dig ind i tingene for at lave dem selv anbefaler jeg at du finder dig en personlig træner der kan gøre det for dig, og tage med dig op i centret for at vise dig hvordan du skal træne.
Det er ikke bare lige at smutte op i centret og give den gas, du skal lære hvilke øvelser gør hvad, og hvordan du skal udføre dem.

Ikke for at være sur og kedelig, men du får altså ikke nogen til at lave det hele for dig gratis, det kræver tid og arbejde at sætte et kostplan og træningsprogram sammen specifikt lavet til dine behøv.

Jeg kan sagtens forstå dig. Det er nok bare personlige grunde der står bag, at jeg ikke tør sætte mig selv i, at lave en kostplan.
Hvor kan jeg finde en personlig træner? Tror jeg som mange piger, ville jeg sætte pris på, hvis det var en kvinde ;)

BloodJunkie skrev:

Linecaia skrev:

BloodJunkie skrev:

Linecaia skrev:
Jeg tror bare ikke jeg tør selv springe ud i at lave kostplan da jeg slet ikke ved hvordan jeg skal sammensætte det. Ville derfor gerne have hjælp til det. Jeg har aldrig trænet i fitnesscenter før, så det skal jeg også indledes i.
Men hvor kan jeg få den hjælp henne? Jeg mener bare når jeg siger ”stort til piger”, at jeg ikke vil tage på

Jeg synes at jeg har læst, læst, læst og atter læst de sidste par måneder

Der er noget her der ikke hænger sammen. Hvis du er helt grøn og ikke gider sætte dig ind i tingene for at lave dem selv anbefaler jeg at du finder dig en personlig træner der kan gøre det for dig, og tage med dig op i centret for at vise dig hvordan du skal træne.
Det er ikke bare lige at smutte op i centret og give den gas, du skal lære hvilke øvelser gør hvad, og hvordan du skal udføre dem.

Ikke for at være sur og kedelig, men du får altså ikke nogen til at lave det hele for dig gratis, det kræver tid og arbejde at sætte et kostplan og træningsprogram sammen specifikt lavet til dine behøv.

Jeg kan sagtens forstå dig. Det er nok bare personlige grunde der står bag, at jeg ikke tør sætte mig selv i, at lave en kostplan.
Hvor kan jeg finde en personlig træner? Tror jeg som mange piger, ville jeg sætte pris på, hvis det var en kvinde ;)

En hurtig google-søgning:
https://www.google.dk/search?q=find+en+ ... =firefox-a

andreas7074 skrev:
Syrligt, at størstedelen af resultaterne er fra FDK eller Fitnessworld's hjemmside. Det skal måske lige tilføjes at jeg, personligt, ikke selv ville koste penge på en personlig træner derfra.

BloodJunkie skrev:

andreas7074 skrev:
Syrligt, at størstedelen af resultaterne er fra FDK eller Fitnessworld's hjemmside. Det skal måske lige tilføjes at jeg, personligt, ikke selv ville koste penge på en personlig træner derfra.

Enig. Men der er nogle ind imellem der ser legit ud.

andreas7074 skrev:

BloodJunkie skrev:

andreas7074 skrev:
Syrligt, at størstedelen af resultaterne er fra FDK eller Fitnessworld's hjemmside. Det skal måske lige tilføjes at jeg, personligt, ikke selv ville koste penge på en personlig træner derfra.

Enig. Men der er nogle ind imellem der ser legit ud.

Hvis man kunne finde én fra en SL-klub el. lign. ville det nok være at foretrække.

8800 skrev:

andreas7074 skrev:

BloodJunkie skrev:

andreas7074 skrev:
Syrligt, at størstedelen af resultaterne er fra FDK eller Fitnessworld's hjemmside. Det skal måske lige tilføjes at jeg, personligt, ikke selv ville koste penge på en personlig træner derfra.

Enig. Men der er nogle ind imellem der ser legit ud.

Hvis man kunne finde én fra en SL-klub el. lign. ville det nok være at foretrække.

LOL hvorfor dog det? Se nu på hendes mål i stedet for at give standardsvar

Linecaia: Hvor i landet er du fra?

8800 skrev:

andreas7074 skrev:

BloodJunkie skrev:

andreas7074 skrev:
Syrligt, at størstedelen af resultaterne er fra FDK eller Fitnessworld's hjemmside. Det skal måske lige tilføjes at jeg, personligt, ikke selv ville koste penge på en personlig træner derfra.

Enig. Men der er nogle ind imellem der ser legit ud.

Hvis man kunne finde én fra en SL-klub el. lign. ville det nok være at foretrække.

LOL hvorfor dog det? Se nu på hendes mål i stedet for at give standardsvar

Linecaia: Hvor i landet er du fra?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis det absolut eneste du ønsker er en sixpack skal du vel bare træne mave?
Jeg kan personligt garantere dig, at du vil se en betydelig forskel hvis du laver 250 mavebøjninger hver anden dag i de næste 3mnd.
Det er kun 45 træningsdage. Og endda uden optimal kost. (Så længe den bare "acceptabel" og du holder din vægt stabil).
Hvis du rent faktisk sammensætter en god kost og tilmed en, der er rettet mod et moderat vægttab f.eks. 5kg over 3mdr f.eks.
Så skal du se løjer.

(ja, 250 er meget og måske en kende unormalt i rep range, men det skal sku nok virke.)

Såfremt dette ikke har nogen positiv effekt overhovedet, så giver jeg gerne en næsten fyldt spand whey.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis det absolut eneste du ønsker er en sixpack skal du vel bare træne mave?
Jeg kan personligt garantere dig, at du vil se en betydelig forskel hvis du laver 250 mavebøjninger hver anden dag i de næste 3mnd.
Det er kun 45 træningsdage. Og endda uden optimal kost. (Så længe den bare "acceptabel" og du holder din vægt stabil).
Hvis du rent faktisk sammensætter en god kost og tilmed en, der er rettet mod et moderat vægttab f.eks. 5kg over 3mdr f.eks.
Så skal du se løjer.

(ja, 250 er meget og måske en kende unormalt i rep range, men det skal sku nok virke.)

Såfremt dette ikke har nogen positiv effekt overhovedet, så giver jeg gerne en næsten fyldt spand whey.

Bjarke Andersen skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis det absolut eneste du ønsker er en sixpack skal du vel bare træne mave?
Jeg kan personligt garantere dig, at du vil se en betydelig forskel hvis du laver 250 mavebøjninger hver anden dag i de næste 3mnd.
Det er kun 45 træningsdage. Og endda uden optimal kost. (Så længe den bare "acceptabel" og du holder din vægt stabil).
Hvis du rent faktisk sammensætter en god kost og tilmed en, der er rettet mod et moderat vægttab f.eks. 5kg over 3mdr f.eks.
Så skal du se løjer.

(ja, 250 er meget og måske en kende unormalt i rep range, men det skal sku nok virke.)

Såfremt dette ikke har nogen positiv effekt overhovedet, så giver jeg gerne en næsten fyldt spand whey.

Jeg er fuldstændig enig med dig!
Mavemusklerne er meget specielle i forhold til resten af musklerne i kroppen, så de skal trænes på en helt anden måde for at blive store, desuden vil man forbrænde en masse fedt på maven ved kun at lave mavebøjninger. Kosten er ligegyldig, hvis man træner nok, så bliver fedtet omdannet til muskler.

(Ovenstående kan indeholde spor af ironi og broscience)

Bjarke Andersen skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Bjarke Andersen skrev:

...

Højere rep ranges er ikke så farligt drenge. Hørt om 20rep breathing squats?
(Det er selvfølgelig også bare ubrugeligt og gør vel intet gavnligt i jeres bog?)
It ain't all black'n'white