Hvis jeg ikke er intereseret i at blive stor, men bare gerne vil have en pæn og trimmet krop, skal jeg så tælle kalorier?

Hvis jeg spiser sundt og godt, styrketræner et par gange om ugen, og løber et par gange om ugen, vil jeg så ikke stadig kunne opnå resultater, eller SKAL jeg gå så meget op i det og tælle kalorier osv, for at forvente selv de mindste resultater?

Mvh. Allan

Det korte svar er nej.

Jeg kender et par stykker, som bare spiser relativt meget, når de bulker, og relativt lidt, når de cutter. De har begge opnået udmærkede resultater.

Du kan se på det sådan her: din krop er ligeglad med hvor godt du tæller eller ej, men du skal fodre den ordentligt for at opnå de ønskede resultater. Det kommer altså an på dit mål, den tid du vil bruge på det m.m. Uanset om du tæller eller ej, har din krop samme behov, så det er blot en metode, du kan benytte til at hjælpe dig på vej. Som med alt ander bliver man bedre til det med tiden, så man ikke behøves tælle alt for at have en ide om det.
Måske lidt klrudret formuleret, men uanset om du vil være stor eller trimmet kan du tælle så meget du vil. Der skal stadig puttes en vis mængde i din krop for at nå målene.

Kommer også helt an på hvordan du er som person. For mit vedkommende er jeg nød til det da jeg slet ikke kan styre det og ingen fornemmelse har for meget jeg skal indtag om jeg så cutter eller bulker

Det kan anbefales lige at tælle i hvert fald et par dage for at få fornemmelse for, hvor meget man egentlig skal spise.

Kender en del, der påstår de bulker/spiser en masse, men hvor vægten ikke rigtig rykker sig.

danielhansen13 skrev:Måske lidt klrudret formuleret, men uanset om du vil være stor eller trimmet kan du tælle så meget du vil. Der skal stadig puttes en vis mængde i din krop for at nå målene.

+1

Grunden til at jeg er lidt modstander af at tælle, er at jeg har svært nok ved at finde motivationen til bare at træne - men den er der nu, så vil nødig køre træt i det ved at smide mere oveni..

Så derfor fisker jeg lidt efter, om det ikke må være nok at træne og motionere, og så spise sundt og rigeligt.. Det må da kunne give det rimeligt beskedne mål jeg går efter, altså at blive trimmet/atletisk..?

.

Jeg anbefaler, at når dagen er ovre, så taster du alt ind i en madlog for at se, hvor meget du reelt har spist. Resultatet kan være du har spist for lidt, så kan du evt. køre noget ind om aftenen eller måske har du spist for meget - no big deal, så ved du til næste dag, at du skal tage den lidt mere med ro. Det kan du gøre i et par dage bare for at få en fornemmelse af, hvor meget du spiser eller du kan fortsætte med det på lang sigt. Jeg bliver også tosset, hvis jeg skal sidde hver eneste dag og enten forberede en hel dag forude eller skulle gå på com/mobil ved hvert måltid og taste ind, hvor meget jeg må spise og ikke må spise. Det er en mere fleksibel måde at gøre det på, og det kan godt være du ikke rammer eksakt macros, men det er nu heller ikke vanvittig vigtigt, eftersom kroppens forbrænding er meget anderledes dag for dag.

AllanV skrev:Så derfor fisker jeg lidt efter, om det ikke må være nok at træne og motionere, og så spise sundt og rigeligt.. Det må da kunne give det rimeligt beskedne mål jeg går efter, altså at blive trimmet/atletisk..?

Du kan ikke sætte det sådan op. Om noget er nok afhænger af dit mål og den tid, du vil bruge på det. Hvis du har et rimeligt beskedent mål, kan det godt tænkes at være nok eftersom jo mere rimeligt beskedent et mål er, jo kortere tid vil det tage. Det sagt så handler det at blive trimmet om vægtændringer i hhv. muskel- og fedtceller og dette kræver et hvis energiindtag over tid.
Sundt og rigeligt er relativt.

Jeg ved ikke, hvad jeg skal skrive uden at det bliver langt og kludret. Jeg vil anbefale dig selv at få en bedre forståelse for kroppen, kost og træning. Du kan fx starte ud i artikelarkivet her på siden.

Tak for de gode svar!

Lige et sidste spørgsmål ;) jeg er ret tynd, men har dog fået en god ølmave efterhånden.. Vil i anbefale at jeg først taber de ekstra kg, og så går igang med styrketræningen, eller er det ligemeget?

AllanV skrev:Tak for de gode svar!

Lige et sidste spørgsmål ;) jeg er ret tynd, men har dog fået en god ølmave efterhånden.. Vil i anbefale at jeg først taber de ekstra kg, og så går igang med styrketræningen, eller er det ligemeget?

Nu besvarer jeg ikke lige dit spørgsmål nummer to, men til det første spørgsmål så kan jeg fra egen erfaring sige at jeg tæller kalorier og det har hjulpet mig meget. Jeg bruger en App fra AppStore der hedder Lifesum, som tæller hvor mange kalorier, fedt, proteiner og kulhydrater jeg indtager. Det har hjulpet mig med min bulking og vil såfremt også hjælpe mig med at cutte
Men som de andre siger, så længe du spiser fornuftigt og træner, så skal det nok hjælpe dig.

Hvad er din tanke omkring at droppe styrketræning under vægttab?

Daniel, jamen hvis jeg skal tabe mig, skal jeg vel være i underskud mht, kalorier, og så hjælper det vel ikke at træne imens?

Eller spiser man stadig så man er i overskud, og så laver det overskydende fedt om til muskler, når det kun er en 4-5 kg vi snakker om?

AllanV skrev:Daniel, jamen hvis jeg skal tabe mig, skal jeg vel være i underskud mht, kalorier, og så hjælper det vel ikke at træne imens?

Eller spiser man stadig så man er i overskud, og så laver det overskydende fedt om til muskler, når det kun er en 4-5 kg vi snakker om?

Din første påstand er korrekt. Dit første spørgsmål kan jeg ikke så logikken i. Ved at træne forbrænder du kcal (det er lettere at ligge i underskud/du kan spise mere). Jeg antager, at du er nybegynder, så du kan samtidigt indlære bevægelserne samt blive stærkere (ændringer i nervesystemet), men ja, dine muskler kræver et overskud i energi for at vokse. Det er dog ikke en grund for ikke at bruge dem imens.

Nej, du spiser ikke i et overskud, hvis du ønsker at tabe dig og det er lige så svært at omdanne fedt til muskler, som det er et lave mælk om til kaffe.

danielhansen13 skrev:det er lige så svært at omdanne fedt til muskler, som det er et lave mælk om til kaffe.

Det er faktisk utroligt, at den myte stadig eksisterer.

Læs newbie helpfile herinde og lidt andre artikler og sæt dig lidt ind i det. Det tyder på du kunne lære en del bare ved at læse dem.

Okay, jamen super, tak for de rigtig gode svar!

Tror jeg er nået frem til med mig selv, at jeg ikke vil spekulere så meget på det, men bare spise sundt, løbe og træne et par gange om ugen, og måske svømme en enkelt gang eller to også, og så bliver jeg sgu enten større, eller også gør jeg ikke! Uanset hvad, vil det jo være sundt og godt for mig!!

Held og lykke med det og skriv endelig, hvis du møder problemer. I stedet for at tælle kcal er det vigtigste, du kan gøre, at holde øje med vægten, og om den går i den rigtige retning.

bulk