Hey guys..

Jeg er kommet dertil i min træning, hvor jeg gerne vil have '100%' ud af det, og derfor starte på en fast kostplan.
Jeg er bare bliver monster i tvivl om det er bedst for mig at ligge i overskud eller underskud af kalorier, Efter jeg har læst utalige, men bestemt gode guides..

Jeg vil jo nærmest selv mene underskud, da jeg har en del 'hængende' fedt på kroppen, 'håndtag' osv.. Men på den anden side har jeg jo nærmest heller ingen musklemasse at cutte ind til..
Håber i kan give en proobie lidt råd :-)

Bulk.

På grænsen til troll?

Bulk uden tvivl.

Det var på ingen måde ment som troll!

Men tak for svarene, jeg vil æde, æde og så æde lidt mere de næste måneder!

Få styr på din kropsholdning.

Har skam en fin holdning til min krop, men det kan jo altid blive bedre.

jonasln skrev:Har skam en fin holdning til min krop, men det kan jo altid blive bedre.

Haha

Google ordet.

Ahh, se, det var jo noget helt andet, Haha!

jonasln skrev:Det var på ingen måde ment som troll!

Men tak for svarene, jeg vil æde, æde og så æde lidt mere de næste måneder!

Hvis jeg skulle komme med bare ét enkelt råd, så er det lad VÆR med bare at ''æde æde og så æde lidt mere''. Det lyder allerede som om du er utilfreds med det fedt du har, så derfor ville det nok ikke være vejen frem bare at æde sig fed som et svin. Hvis du gerne vil øge din masse først, så gør det med et let kalorieoverskud på måske 200-300 kcal om dagen istedet for 500. Dette er blot min mening.

Tak for responsen
Jeg har tænkt mig at ligge på netop mellem den 250-350 i overskud om dagen.

Jeg smækker lige kostplanen op senere

Jeg har næsten samme kropsbygnig som dig og er selv i tvivl. Hvad vejer du og hvor høj er du.
Og er det fordi der ikke er noget at cutte ind til man skal bulke?

Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Styrketræner du ved siden af Taekwondo-træningen?

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Man skal lade være med at gøre muskelopbygning til den helt store videnskab. Det handler i sin enkelthed om træning, kost og restitution.
Der findes det fysiologiske faktum, at hvis du vil opbygge muskelmasse, skal du være lidt i kalorieoverskud (bulk). - Det optimale er selvfølgelig at være i kaloriebalance, så der ikke sker en ophobning af fedt, men det kan i praksis ikke undgås.

- I nævner begge, at cutte inden bulk, for at spare tid når i skal cutte igen? Det giver ingen mening. Tværtimod. Når man har bygget sin muskelmasse op under bulk-fasen, så øger man også sin forbrænding. Større muskelmasse = højere forbrænding. Så derfor vil man altså forbrænde den samme mængde fedt hurtigere med stor muskelmasse end med lille muskelmasse. Og den mængde fedt du har på kroppen er vidst ikke noget der giver anledning noget som helst, andet end at komme i gang med en god omgang træning og en god kostplan med fokus på de rigtige måltider på de rigtige tidspunkter. Og så husk at få den nødvendige søvn!! Det er når vi sover, at kroppen regenererer og opbygger sig selv.

Lucas1994 skrev:

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Styrketræner du ved siden af Taekwondo-træningen?

Ja har trænet 3 gange Taekwondo og 3 gange styrke , men nu er jeg gået ned til 2 gange styrke

Lav en kostplan her på sitet. Om du cutter eller bulker, så er det virkelig et uvurderligt redskab hvis man ikke lige har helt styr på hvad der kommer indenbords.

ThomasLaursen skrev:

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Man skal lade være med at gøre muskelopbygning til den helt store videnskab. Det handler i sin enkelthed om træning, kost og restitution.
Der findes det fysiologiske faktum, at hvis du vil opbygge muskelmasse, skal du være lidt i kalorieoverskud (bulk). - Det optimale er selvfølgelig at være i kaloriebalance, så der ikke sker en ophobning af fedt, men det kan i praksis ikke undgås.

- I nævner begge, at cutte inden bulk, for at spare tid når i skal cutte igen? Det giver ingen mening. Tværtimod. Når man har bygget sin muskelmasse op under bulk-fasen, så øger man også sin forbrænding. Større muskelmasse = højere forbrænding. Så derfor vil man altså forbrænde den samme mængde fedt hurtigere med stor muskelmasse end med lille muskelmasse. Og den mængde fedt du har på kroppen er vidst ikke noget der giver anledning noget som helst, andet end at komme i gang med en god omgang træning og en god kostplan med fokus på de rigtige måltider på de rigtige tidspunkter. Og så husk at få den nødvendige søvn!! Det er når vi sover, at kroppen regenererer og opbygger sig selv.

Er helt enig. Dog har jeg hørt at hvis man har meget fedt på kroppen så har man nemmere ved at oplager fedt og omvendt med muskelmasse så har du muskler så har du nemmere ved at bygge mere masse på om det er rigtigt er jeg lidt uviden om

Det er jo en personlig vurdering ingen kan svare på. Det kommer an på hvad der fylder mest for dig. Umiddelbart ville jeg nok hælde til at bulke i 2-3 måneder hvor du virkelig giver den gas med træningen og får opbygget noget muskelmasse. Du bliver på ingen måde stor på den tid, men hvis du cutter derefter vil der i hvertfald være lidt mere masse tilbage.

Gør det du har det bedst med... Men hvis jeg så ud som dig ville jeg helt klart spise noget mere :-)

Taekwondo body skrev:

Lucas1994 skrev:

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Styrketræner du ved siden af Taekwondo-træningen?

Ja har trænet 3 gange Taekwondo og 3 gange styrke , men nu er jeg gået ned til 2 gange styrke

Husk at når du træner Taekwondo forbrænder du en helvedes masse, vi kører i hvert fald med intens opvarmning.
Sørg for at spise "nok" og med nok mener jeg at du nok skal lidt ud over dine grænser, hvis du har svært ved at tage på så handler det om at spise noget mere. Hvilket styrkeprogram kører du?

Lucas1994 skrev:

Taekwondo body skrev:

Lucas1994 skrev:

Taekwondo body skrev:

Cilius skrev:Altså jeg ville personligt cutte det sidste fedt af, for derefter at bulke i lang tid. Det kommer jo bare til at tage længere tid, at cutte fedtet væk bagefter.

Ville jeg nok også umiddelbart også mene. Men det altså også røv irriterende at familie og kolleger siger man er tynd og bliver næsten set som en som har spise forstyrrelse .

Styrketræner du ved siden af Taekwondo-træningen?

Ja har trænet 3 gange Taekwondo og 3 gange styrke , men nu er jeg gået ned til 2 gange styrke

Husk at når du træner Taekwondo forbrænder du en helvedes masse, vi kører i hvert fald med intens opvarmning.
Sørg for at spise "nok" og med nok mener jeg at du nok skal lidt ud over dine grænser, hvis du har svært ved at tage på så handler det om at spise noget mere. Hvilket styrkeprogram kører du?

Har på ingen måder svært ved at tage på. Har lige cuttet eller er igang men snart færdig. Men fandt ud af det er vigtigt at følge en kostplan da jeg tog 3 kg på over 5 dage og smed 4 kg igen på 7 dage. Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Taekwondo body skrev:Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Er et BMI på 20 ikke ret lavt for en dreng der styrketræner?

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Er et BMI på 20 ikke ret lavt for en dreng der styrketræner?

Jo det er lavt. Men når jeg ligger på en vægt af 70 kg i en kamp føler jeg at jeg svæver over gulvet og er vanvittigt hurtig
Men bulker fra i morgen og frem til maj til en vægt på 73 kg ca så kan jeg lige nå at cutte fedtet væk inden kampen midten i juni måned

Taekwondo body skrev:

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Er et BMI på 20 ikke ret lavt for en dreng der styrketræner?

Jo det er lavt. Men når jeg ligger på en vægt af 70 kg i en kamp føler jeg at jeg svæver over gulvet og er vanvittigt hurtig
Men bulker fra i morgen og frem til maj til en vægt på 73 kg ca så kan jeg lige nå at cutte fedtet væk inden kampen midten i juni måned

Fair nok... Prøvede lige google taekwondo - Er det seriøst at det internationale taekwondo forbund hedder WTF?

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Er et BMI på 20 ikke ret lavt for en dreng der styrketræner?

Jo det er lavt. Men når jeg ligger på en vægt af 70 kg i en kamp føler jeg at jeg svæver over gulvet og er vanvittigt hurtig
Men bulker fra i morgen og frem til maj til en vægt på 73 kg ca så kan jeg lige nå at cutte fedtet væk inden kampen midten i juni måned

Fair nok... Prøvede lige google taekwondo - Er det seriøst at det internationale taekwondo forbund hedder WTF?

Ja der er 2 ITF og WTF jeg er med i den der hedder WTF:-) hvad ville du undersøge?

Taekwondo body skrev:

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:

biggerthanlife skrev:

Taekwondo body skrev:Men med min højde på 183 har jeg altså valgt cutte ned til 68 kg også bulk 6 kg på 5 måneder. Men køre et fullbody af billstarr

Er et BMI på 20 ikke ret lavt for en dreng der styrketræner?

Jo det er lavt. Men når jeg ligger på en vægt af 70 kg i en kamp føler jeg at jeg svæver over gulvet og er vanvittigt hurtig
Men bulker fra i morgen og frem til maj til en vægt på 73 kg ca så kan jeg lige nå at cutte fedtet væk inden kampen midten i juni måned

Fair nok... Prøvede lige google taekwondo - Er det seriøst at det internationale taekwondo forbund hedder WTF?

Ja der er 2 ITF og WTF jeg er med i den der hedder WTF:-) hvad ville du undersøge?

Dunno, ville bare læse om det. Aner intet om taekwondo, udover at det er en kampsport :-p