sker intet under bulk?

siden den 8.8 er jeg fået fra 77,2 til 84-85 kg. og det synes jeg sådan set er nogen lunde godkendt..
men så da jeg skulle tage mine mål er jeg kun steget max en cm på armene, og omkring brystet, hvilket jeg blev utroligt skuffet over.. så nu vil jeg selvfølgelig prøve et nyt program.. hvilket et synes i jeg skal give mig i kast med? max 3 mdr

Hvordan så kosten og træningen ud under dit bulk?

jeg syntes nu at 1cm på 2 måneder er ganske fint hvordan har din styrke fremgang været?

Hvordan ser kosten og programmet ud?
Hvor meget er du steget i styrke?
Hvor meget har du ca. taget på om ugen?

hvor meget er du steget rundt om mave og ben så?

jamen ben er faktisk kommet 4 cm op, er først begyndt sådan seriøst ben træning nu, da armene hurtigt kom til at se for voldsomme ud i forhold til ;)

det er satme da heller ikke hel dårligt

!

jamen det er bare bryst og armene der også sku vokse da jeg synes at 38,5 cm og med spænd 41 cm (kolde) og rundt om bryst er 101.. det synes jeg ikk er ret meget af de 85 kg jeg er på

German Volume Training er et fortrinligt program med gode gains - hvis man kører det ordentligt..

BaGGio skrev:jamen det er bare bryst og armene der også sku vokse da jeg synes at 38,5 cm og med spænd 41 cm (kolde) og rundt om bryst er 101.. det synes jeg ikk er ret meget af de 85 kg jeg er på

det passer da meget godt? afhænger jo også af højde og hvor mange af dine kg der sidder rundt om mavsen

Jeg vejer selv 76 kg ca og er 96 om brystet og er 180 høj ca... Så det er ca samme som dig i forhold til vægt

har tænkt på GVT før egentlig, nogen som har et program der ligger i ekxel? eller noget

BaGGio skrev:har tænkt på GVT før egentlig, nogen som har et program der ligger i ekxel? eller noget

http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ining.aspx

Du behøver som sådan ikke et excel-ark. Progressionen er lineær.

toto_G4M3R skrev:
BaGGio skrev:jamen det er bare bryst og armene der også sku vokse da jeg synes at 38,5 cm og med spænd 41 cm (kolde) og rundt om bryst er 101.. det synes jeg ikk er ret meget af de 85 kg jeg er på

det passer da meget godt? afhænger jo også af højde og hvor mange af dine kg der sidder rundt om mavsen

Jeg vejer selv 76 kg ca og er 96 om brystet og er 180 høj ca... Så det er ca samme som dig i forhold til vægt

Endnu en gang, alting handler ikke om dig. Tråden er lavet af en anden. Vi er ligeglade med om du er det samme som OP. Hold det ude af tråden.

1cm på 2 måneder er ikke godt hvis du er nybegynder. Du ville sagtens kunne få 3-4cm. Men har du været i gang længe, så er det ganske ok

men tror måske ikk gvt er det bedste program, da jeg har mulighed for at træne hver dag.. og gvt mener jeg er omkring 3-4 gange om ugen? eller er det mig der er galt på den her?

BaGGio skrev:men tror måske ikk gvt er det bedste program, da jeg har mulighed for at træne hver dag.. og gvt mener jeg er omkring 3-4 gange om ugen? eller er det mig der er galt på den her?

Det bedste program er jo ikke nødvendigvis det, hvor du træner flest dage.

GVT:
Dag 1: Bryst+ryg
Dag 2: Ben (+ mave)
Dag 3: Pause
Dag 4: Arme (+ skuldre)
Dag 5: Pause
Repeat

BaGGio skrev:men tror måske ikk gvt er det bedste program, da jeg har mulighed for at træne hver dag.. og gvt mener jeg er omkring 3-4 gange om ugen? eller er det mig der er galt på den her?

Det er fuldstændig ligegyldigt, hvor mange gange du træner om ugen - overordnet set.
Det handler om udbyttet af din træning, og de 4-5 ugentlige træningspas, du kommer til at køre med GVT, er rigeligt!
Programmet er hårdt - hvis du igen kører det ordentligt - så du ikke burde have overskud/brug for mere træning.

Jeg har både kørt 3-split 6 dage om ugen og GVT, men personligt oplever bedre resultater med GVT.

ps. det var satans, som Garik altid når at poste et indlæg, inden jeg får skrevet færdigt! :Â´)

okay, det tror jeg at jeg vil prøve så

andre gode sider om GVT? evt på dansk? ;)

SienZ skrev:
toto_G4M3R skrev:
BaGGio skrev:jamen det er bare bryst og armene der også sku vokse da jeg synes at 38,5 cm og med spænd 41 cm (kolde) og rundt om bryst er 101.. det synes jeg ikk er ret meget af de 85 kg jeg er på

det passer da meget godt? afhænger jo også af højde og hvor mange af dine kg der sidder rundt om mavsen

Jeg vejer selv 76 kg ca og er 96 om brystet og er 180 høj ca... Så det er ca samme som dig i forhold til vægt

Endnu en gang, alting handler ikke om dig. Tråden er lavet af en anden. Vi er ligeglade med om du er det samme som OP. Hold det ude af tråden.

1cm på 2 måneder er ikke godt hvis du er nybegynder. Du ville sagtens kunne få 3-4cm. Men har du været i gang længe, så er det ganske ok

hyad er dit problem?..
Nu fortæller jeg at mine egne mål er de samme som ham i forhold til vægt, så han kan danne sig et indtryk af hvordan andre er? Så han kan se at det ikke er et unormalt lille mål han har rundt om brystet!

sker intet under bulk?

Brugere online