Skuldre træning

I min nuværene program er der upright row og skuldre pres men de 2 øvelser er mine skuldre ikk helt tilfredse med, jeg synes det knager lidt i dem

Er der andre forslag til andre øvelser ellers er det bare at klø på stille og roligt ??

Andre tricks modtages også...

På forhånd tak

upright rows smadrer også min skulder ^^. mener du skulderpres i maskine?. jeg kører ihvertfald lateral raises + militær press uden problemer

Military Press?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Du rammer ikke dine lateral deltoids med military og da det er upright du skal errestatte så er det nemlig en øvelse der rammer dem vi leder efter.

Jeg foreslår lateral raise.. den er fucking awesome men gør det helt siddende - så undgår du at snyde.. se nogle film på youtube så du kan se hvordan man udfører den ordenligt for den kan let laves forkert

lateral raises supersettet med Military press er det bedste jeg nogensinde har lavet for mine laterale delts.
Først lateral raises, også military. Så garentere jeg dig for du får tævet dem godt og grundigt. Det har fungeret super godt for mig.

fatboy: Nej jeg køre den DB
------------------------------------------

Military er det ikk front skuldren ??

Lateral raise køre jeg også, her er mit skuldre program pt.

Lige uger:
Upright Rows:
1 x 8
1 x 6
1 x 4

Skulderpres med håndvægte:
1 x 8
1 x 6
1 x 4

Lateral raises:
1 x 8
1 x 6

Kabeltræk til bagskuldre:
1 x 8
1 x 6
1 x 4

Ulige uger:
Upright Rows:
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Skulderpres med håndvægte:
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Lateral raises:
1 x 10
1 x 8

Kabeltræk til bagskuldre:
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Nu ved jeg hvad problemet er.... jeg har ikk en stram stram latex t-shirt på eller hvad det nu er he he

http://www.youtube.com/watch?v=ajALNlmSu24

bobs skrev:Nu ved jeg hvad problemet er.... jeg har ikk en stram stram latex t-shirt på eller hvad det nu er he he

http://www.youtube.com/watch?v=ajALNlmSu24

syns den rammer nakken mere end skuldre :S ?
lateral raises stående eller siddende ftw!

lean away lateral raises er konge

Holder på at side delts trænes bedst med store malerbøtter istedet for dbs

Idag prøvet jeg at holde lidt bredt på stangen (ca. 50 cm) og det var noget bedre for mine skuldre.

Hvor bredt holdr I ca ?

suppersettet militari + laterail raises , rammer det ik primært forskulderen, og ikke bagskulderen? med mindre man kan kører lateral raises helt lige, altså ligesom ham på billedet :
http://www.istockphoto.com/file_thumbvi ... raises.jpg

MadsMagnus skrev:Du rammer ikke dine lateral deltoids med military

Jo man gør.

bobs skrev:Idag prøvet jeg at holde lidt bredt på stangen (ca. 50 cm) og det var noget bedre for mine skuldre.

Hvor bredt holdr I ca ?

Den går også mere i skuldre og mindre i traps når du holder bredere.
Har svært ved at sige hvor bredt jeg holder.. men meget bredere end skulderbrede

Ville ønske vi havde os denne maskine i vores center

Hader at lave lateral raises med db's og kabel.

UPS... gelmte at nævne det var upright row jeg snakket om

Men jeg havde set noget video hvor de sagde man skulle holde med 1.5 knytenæve imellem hænderne, men der er også andre videoer hvor de holde 40-70 cm afstand.... men nu prøver jeg lige de næste par gange med de ca 50 cm afstand og så hvordan det løber an...

Jeg har skiftet skulder pres ud med millitery pres som er efterfulgt af lateral rise

Fjern upright rows, skadepotentialet er meget højt så snart der kommer kilo på begynder dine skuldre at lyde som grus i en blænder.

Bone-14 skrev:Fjern upright rows, skadepotentialet er meget højt så snart der kommer kilo på begynder dine skuldre at lyde som grus i en blænder.

Yeah, er ret sikker på det er derfor min skulder lyder ret fucked når jeg laver lateral raise idag.. stay away from that shit

Flyttet

Skuldre træning

Brugere online