Slettet

Men hvad er det du skal blive bedre til? Er du stram i baglårene?

Her er et link:
http://bit.ly/1cRDfkx

Slettet

vestergaard_ skrev:Problemet er at jeg ikke kan vedhæfte videoen af mit dødløft

Smid den på youtube og læg den herind efter ;-)

Slettet

Kan din træner ikke hjælpe dig? :s

Edit: læste det som "min træner" og ikke "en træner"

Men stadigvæk, kunne han ikke hjælpe?

Slettet

Hvad er ideen med at dødløfte i de sko du gør? Det virker uhensigtsmæssigt.

Slettet

vestergaard_ skrev:

DjingsIt skrev:Hvad er ideen med at dødløfte i de sko du gør? Det virker uhensigtsmæssigt.

Hvilke sko ville du anbefale ?

Selv dødløfter jeg bare i et par converse. Men ville bare anbefale et par flade sko, det kunne dog også godt være uden sko.

Nu har jeg set videoen igennem mange gange. Så vidt jeg kan se strækker du dine ben for tidligt på vej op, og bukker dem for sent på vej ned. Derved lægger du et kæmpe (og uhensigtsmæssigt pres på din ryg). At din ryg krummer en lille smule mener jeg ikke er så væsentlig. Du kan dog for at undgå dette trække hagen ind (altså ligesom nå man laver dobbelthager), og holde den der, i stedet for at kigge op. Det at se op sikrer ikke at man holder ryggen strakt. Det vil så sige, at i udgangspositionen kigger du ned i gulvet, og når du så udfører løftet kommer du op og kigge ligefrem. Det kræver træning at vænne sig til at gøre det på denne måde, og mener da helt klart det andet er vigtigere. Altså at fjerne den uhensigtsmæssige belastning på din ryg i løftet.

Er du stiv kan det være fint med sko med hæl. Prøv at se positionen i dine skuldre ifht. stangen - du starter "bag" stangen, og løfter først i stangen, når skuldrene er længere fremme. Prøv at finde en udgangsposition, du kan løfte fra, og hvor du har et godt træk fra baglårene. Jeg tror en time med en dygtig træner kunne gøre underværker her.

Slettet

vestergaard_ skrev:

Bnaz skrev:Er du stiv kan det være fint med sko med hæl. Prøv at se positionen i dine skuldre ifht. stangen - du starter "bag" stangen, og løfter først i stangen, når skuldrene er længere fremme. Prøv at finde en udgangsposition, du kan løfte fra, og hvor du har et godt træk fra baglårene. Jeg tror en time med en dygtig træner kunne gøre underværker her.

Har ikke haft de bedste oplevelse med fitness world's trænere, kan i anbefale nogle. Jeg bor i København på Christianshavn.

Perfekt tispunkt til at finde et nyt center så. Man bliver kun bedre af at færdes blandt kompentente mennesker. Der er flere centre i Kbh som er langt bedre end ShitnessWorld og ShitnessDK, hvor du kan få hjælp med dit problem.

Pind skrev:

vestergaard_ skrev:

Bnaz skrev:Er du stiv kan det være fint med sko med hæl. Prøv at se positionen i dine skuldre ifht. stangen - du starter "bag" stangen, og løfter først i stangen, når skuldrene er længere fremme. Prøv at finde en udgangsposition, du kan løfte fra, og hvor du har et godt træk fra baglårene. Jeg tror en time med en dygtig træner kunne gøre underværker her.

Har ikke haft de bedste oplevelse med fitness world's trænere, kan i anbefale nogle. Jeg bor i København på Christianshavn.

Perfekt tispunkt til at finde et nyt center så. Man bliver kun bedre af at færdes blandt kompentente mennesker. Der er flere centre i Kbh som er langt bedre end ShitnessWorld og ShitnessDK, hvor du kan få hjælp med dit problem.

Jeg har kigget på temple gym, men alle under 18 år skal færdes med en værge eller en forældre -.-

Så er det godt der er andre centre end Temple Gym, hvilket ikke er specielt godt i mine øjne.

Slettet

Jeg bor ikke i KBH længere, men når jeg er der ovre, så bruger jeg The Gym, Rønnegade 8 på Østerbro, som "hjemsted".

Slettet

vestergaard_ skrev:Men så for at komme tilbage til udgangspunktet, kan høre jeg har brug for bedre teknik. Men jeg føler også selv, at jeg er lidt stiv i kroppen, så hvilke øvelser kan i anbefale.

Dit problem er indledningsvis ikke stivhed, men bare generel forkert teknik. Som Bnaz siger, så kan det højst sandsynligt fixes på en times tid sammen med en kompetent instruktør.

Find en god træner først og fremmest.

Men her er et par videoer du kan kigge på indtil da:

https://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg

https://www.youtube.com/watch?v=ksnAyxoF9v4

https://www.youtube.com/watch?v=eNrV439zi54

https://www.youtube.com/watch?v=pSjdcZ0YNm8

'So You Think You Can Deadlift' - part 1,2,3 & 4. De bryder dødløftet op i bidder, så du har noget at arbejde med ogd de fortæller om de væsentligste fejl og problemer ved løftet. Håber det kan bruges.

Slettet

du mangler ikke smidighed. Det er teknisk.

Enig med Simon omkring rack pulls og opspænd.

vidoerne der er super.. men de rykker dig ikke nok. og med din trænings baggrund bliver det svært at omsætte til noget praktisk

senior_builder du er enormt med off med dit indlæg. det er noget rod med fokus på hagen pladsering når ryggen er enormt krum og en diskos prolaps venter rundt om hjørnet.

Trådstarter. skriv evt. til Simon. Jeg har sikker på han kan finde tid og lyst til at fikse dit problem mod betaling. Kontakt evt. Jacob Beerman fra Maxer.dk. eller send en PM til mig.

håber det er tilladt af admins med lidt velment hjælp..?

RuneB skrev:senior_builder du er enormt med off med dit indlæg. det er noget rod med fokus på hagen pladsering når ryggen er enormt krum og en diskos prolaps venter rundt om hjørnet.

Nu får han ikke specielt godt forklaret "chin tuck". Det ændre dog ikke på, at stillingen på hovedet er forkert. Hele rygsøjlen bør holdes i neutral under løftet. Det gøres ikke ved at kigge op.

Der er dog andre og mere presserende ting, man bør tage fat på først.

senior_builder du er enormt med off med dit indlæg. det er noget rod med fokus på hagen pladsering når ryggen er enormt krum og en diskos prolaps venter rundt om hjørnet.

Har du belæg for at dødløft med let krum ryg giver diskusprolapser? Eller citerer du bare den almene forståelse.

Blandt professionelle professorer i Rygkirurgi er opfattelsen at 2-4 % af alle diskusprolapser kommer af forkerte løft. Resten er medfødte eller idiopatiske.

Jeg fik en mail igår og har aftale med Vestergaard, når jeg er i Danmark for at undervise i uge 4 - så må vi se om vi ikke kan fikse teknikken

Vestergaard.

Giv gerne lidt feedback og evt. En videoupdate efter uge 4. Det kunne være interessant.

Pind skrev:Nu får han ikke specielt godt forklaret "chin tuck". Det ændre dog ikke på, at stillingen på hovedet er forkert. Hele rygsøjlen bør holdes i neutral under løftet. Det gøres ikke ved at kigge op.

Der er dog andre og mere presserende ting, man bør tage fat på først.

Jeg så lige de der "So you think you can dead lift" videoer. Og der er noget af det første han siger at det er yderest vigtig at man holder hovedet i en "Up right position" for at holde ryg søjlen ret. Om han så mener i forhold til start position eller bare alm. stående kommer han ikke nærmere ind på. Man ham der løfter holder hovedet helt tilbage. Så han gør det jo i forhold til start position og han bliver ihvertfald ikke rettet på det punkt.

Er bare nysgerrig over at de siger det er meget vigtig at man kigger alt det op af man kan, når du siger det modsatte?

Personligt ved jeg ikke noget om det, det var bare det første der faldt mig ind da jeg så din post efter jeg havde set de videoer.

Edit: Han siger det ved 1.42 hvis du vil høre det, det er punkt 1 i død løftet. Kan også godt ske det er mit Engelsk der ikke er helt med, men ham der løfter gør ihvertfald det modsatte af det du siger og han bliver ikke rettet på det punkt.

Slettet