Jeps, 200kr, pissegodt. Jeg har en grum mistanke om at der er grufuldt på alle andre tidspunkter end kl halv syv, så det er der jeg holder mig.

Og jeg har brug for dobbelt så store vægte! Jeg agter at begynde at prøve at snørre håndvægtene sammen så de kan se at det er nødvendigt. 2 x 36kg giver jo i omegnen af 72, hvad der passer jævnt med sidste PR

Sprittede mig ned i lejligheden igår og endte på en eller anden bar på nørreport (med nogen piger der til min pludselige forbavselse ikke kunne have været mere end 15), men er frisk idag og parat til fødselsdag hos brormand. Foreløbig drikker jeg en morgenpils

Hey Smed...

Hvor ca. bor du ? Ellers er det jo som tidligere nævnt - power studio, som også er ok billigt (1000kr for et år)+ de har store håndvægte

Eller bjørnegrotten i Holte (rudersdalstadion) der er 60kgs håndvægte, Eleiko og heavy-/dødsmetal til theselskabet.
1000,- i året.

Jeg tjekker bare ikke min log ofte nok, kan jeg se. Har været lidt ramt af weekend og dårlig planlægning, og har ikke kunne træne siden i torsdags (jeg skal ikke ned i det center efter kl 3, det er stensikkert).

Essens: Der er lige langt nok, vil jeg sige, jeg bor på strandboulevarden. Kunne selvfølgelig tage toget (det ligger ved nørrebro st, så vidt jeg husker), men det andet har den fordel at det ligger på vej til DTU. Jeg har været i Powerstudio, to gange faktisk, og det er et pissefint sted. Hvis jeg flytter tættere på, ska jeg træne der, stensikkert.

Bjørn: Det er nok lige i overkanten at tage til holte hver gang

Idag var jeg for alvor op og smede den. Masser af energi, masser af skægge mennesker, men alt for lidt squatracks. Der stod en kæmpe gut og squattede og dødløftede og BB rowede uabrudt i det eneste rack i mindst halvanden time. Han tilbød mig at løfte med og sådan, så det var vel på sin vis ok. Nogen af de andre blev dog lidt mugne, kunne man efterhånden se Ellers var det sjovt at have tilskuer på for en gangs skyld, især da jeg dødløftede og pushpressede. Sker sikkert ikke så tit dernede.

Iøvrigt er det da pissefucking ghey at stængerne vejer 11 kg, og ikke en eneste i centeret ved hvad den store stang vejer.

Dagens træning:

Siddende frontpresses - ret svært at få den ud, ellers fin
12 x 11
10 x 31
2 x 8 x 51

Dødløft - fik rackguttens måtter, og huggede en stang fra incline bænken (som der er mindst 4 af )
15 x 40
8 x 90
6 x 110
3 x 130 - ku slet ikke holde den.
5 x 130 - ku heller ikke holde den. jeg er ikke helt sikker på vægten.

Pulldowns
10 x 60
8 x 75
8 x 82,5 - grebet var for ristet. STRAPS!

DB inc bænk
12 x 12
12 x 16
2 x 12 x 26

Front squats - nødvendigvis med frivend siden racket var optaget.
12 x 20
3 x 15 x 40 - eller noget i den stil. Kan generelt ikke helt huske hvad jeg lavede

BB rows
10 x 50
2 x 6 x 80

Pushpresses
8 x 40
2 x 3 x 60

DB rows
2 x 6 x 36 - mine nye handsker kan bare ikke holde

Laterals - dropsæt
10 x 10kg opv
8 x 10-8-6-5 + 12 x 3 - pyha

Biceps - det er da bare det dummeste at træne
2 x 8 x 30-40 tror jeg

rear laterals
noget

Drags
opv
2 x 3 - meget nydelige og tilsyneladende lette

Pushdown
opv
1 x akut krampe i maven pga drags. Ikke så lette allgivel

I omklædningsrummet mødte jeg en gut der netop var kommet ud af fængslet og vi blev hurtigt enige om, at man sgu ikke skulle bruge alle de forpulede maskiner til noget. Det eneste der skal til er gammelt jern!

2 timer, havde glemt mine høretelefoner. Havde nok hørt All shall perish og aphex twin, hvis jeg kunne.

Smeden skrev:Biceps - det er da bare det dummeste at træne

Aah, ka' det nu å' pas'? Prøv du hellere at lave en omgang wristcurls og se om ikke det er endnu dummere

Smeden skrev:Jeg tjekker bare ikke min log ofte nok, kan jeg se. Har været lidt ramt af weekend og dårlig planlægning, og har ikke kunne træne siden i torsdags (jeg skal ikke ned i det center efter kl 3, det er stensikkert).

Essens: Der er lige langt nok, vil jeg sige, jeg bor på strandboulevarden. Kunne selvfølgelig tage toget (det ligger ved nørrebro st, så vidt jeg husker), men det andet har den fordel at det ligger på vej til DTU. Jeg har været i Powerstudio, to gange faktisk, og det er et pissefint sted. Hvis jeg flytter tættere på, ska jeg træne der, stensikkert.

Bjørn: Det er nok lige i overkanten at tage til holte hver gang

Idag var jeg for alvor op og smede den. Masser af energi, masser af skægge mennesker, men alt for lidt squatracks. Der stod en kæmpe gut og squattede og dødløftede og BB rowede uabrudt i det eneste rack i mindst halvanden time. Han tilbød mig at løfte med og sådan, så det var vel på sin vis ok. Nogen af de andre blev dog lidt mugne, kunne man efterhånden se Ellers var det sjovt at have tilskuer på for en gangs skyld, især da jeg dødløftede og pushpressede. Sker sikkert ikke så tit dernede.

Iøvrigt er det da pissefucking ghey at stængerne vejer 11 kg, og ikke en eneste i centeret ved hvad den store stang vejer.

Dagens træning:

Siddende frontpresses - ret svært at få den ud, ellers fin
12 x 11
10 x 31
2 x 8 x 51

Dødløft - fik rackguttens måtter, og huggede en stang fra incline bænken (som der er mindst 4 af )
15 x 40
8 x 90
6 x 110
3 x 130 - ku slet ikke holde den.
5 x 130 - ku heller ikke holde den. jeg er ikke helt sikker på vægten.

Pulldowns
10 x 60
8 x 75
8 x 82,5 - grebet var for ristet. STRAPS!

DB inc bænk
12 x 12
12 x 16
2 x 12 x 26

Front squats - nødvendigvis med frivend siden racket var optaget.
12 x 20
3 x 15 x 40 - eller noget i den stil. Kan generelt ikke helt huske hvad jeg lavede

BB rows
10 x 50
2 x 6 x 80

Pushpresses
8 x 40
2 x 3 x 60

DB rows
2 x 6 x 36 - mine nye handsker kan bare ikke holde

Laterals - dropsæt
10 x 10kg opv
8 x 10-8-6-5 + 12 x 3 - pyha

Biceps - det er da bare det dummeste at træne
2 x 8 x 30-40 tror jeg

rear laterals
noget

Drags
opv
2 x 3 - meget nydelige og tilsyneladende lette

Pushdown
opv
1 x akut krampe i maven pga drags. Ikke så lette allgivel

I omklædningsrummet mødte jeg en gut der netop var kommet ud af fængslet og vi blev hurtigt enige om, at man sgu ikke skulle bruge alle de forpulede maskiner til noget. Det eneste der skal til er gammelt jern!

2 timer, havde glemt mine høretelefoner. Havde nok hørt All shall perish og aphex twin, hvis jeg kunne.

Hehe.. måske
Tænkte bare at det måske ikke var den store forskel sammenlignet med Fitness World (Hans Knudsens plads?)

Æg: Så afgjort. Træner man wristcurls er der måske en god grund til det (f.eks. kunne man eventuelt styrke sit greb ved at lave reverse wristcurls), mens at sidde og curle er en slags discopumperpi på samlebånd, omgivet af horder af teenagedrenge med pindearme og curlmaskiner.

Bjørn: Min fitnessworld ligger på lyngbyvejen, og tager ikke mere end ti minutter. Jeg tror muligvis jeg skal melde mig ind i dtu igen næste semester, men jeg ser lige på det.

BTW, fuck jeg har doms idag. Især i delts ( =D> ), ryg og mave, kan ikke engang grine. For øjeblikket prøver jeg at vurdere om jeg skal træne imorgen tidlig, eller i overmorgen tidligt. Imorgen eftermiddag skal jeg nemlig arbejde og fredag eftermiddag skal jeg øjensynlig drikke pilsnere.

Smeden skrev:Æg: Så afgjort. Træner man wristcurls er der måske en god grund til det (f.eks. kunne man eventuelt styrke sit greb ved at lave reverse wristcurls), mens at sidde og curle er en slags discopumperpi på samlebånd, omgivet af horder af teenagedrenge med pindearme og curlmaskiner.

Intet er mere disko end wristcurls. Sådan er det bare. I øvrigt kan jeg slet ikke se problemet, det er jo fedt at have store gunz.

Det var da noget af en omgang Hr Smed

Jeg spørg måske dumt, men hvad er det for en slags program du kører der, det ser spændende ud ? hmm..

noget jeg måske skulle overvejer..

Æg: Ikke desto mindre sad jeg selv og curlede på livet løs med pandebånd på, mens en familiefar wristcurlede. Jeg tør godt garantere at jeg var flere gange mere disko end han var.

Chrizzle: jeps, der er masser af ting der skal prøves af når man starter et nyt sted. Lidt rigeligt kunne man påstå, jeg var hårdt ramt af doms i flere dage.

Kristian: lidt af hvert lige for tiden, fordi jeg syntes det er sjovere at lalle rundt. Altid fullbody, og altid fokus på en basisøvelse i ben, træk og skub. Det sidste rigtige program jeg kørte har jeg skrevet en lille artikel om et par sider tilbage.

Idag orkede jeg ikke at tage i skole, så istedet tog jeg ned og smedede den. Fyldt med damer idag, og heldigvis havde jeg powerracket stort set for mig selv. Der var dog en gut der rev nogen sataniske sæt dødløft af (hvor han udelukkende brugte sine erektorer og efterfølgende mente han nok burde have et bælte). Så puttede jeg 80kg mere på og så smedede jeg den.

Dagens træning:

Dødløft
2 x 8 x 70
3 x 90
3 x 120
3 x 140
3 x 150 - drabeligt

Military - var lidt weak syntes jeg
15 x 20
4 x 5 x 50

Pulldowns - bare ikke godt nok der ikke er noget bælte
15 x 40
5 x 82
3 x 5 x 90 - nogen der har en rigtig snedig måde at får den ned til at starte med? Jeg bruger mange kræfter på at komme ind under lårstøtten syntes jeg.

Squat
10 x 40 - front
10 x 50 - front
8 x 60 - front
8 x 70 - back -tror det var sådan

DB inc bænk
12 x 20
2 x 8 x 30

DB rows
10 x 30
8 x 36

Preacher curls
10 x 15
2 x 6 x 35 - det der med at træne guns... det vender jeg mig sgu aldrig rigtigt til

Overhead triceps
2 x 10 x 30

Dragon flags
20 x opv
2 x 2 - skal ikke have dødsdoms igen, kunne dårligt nok grine efter sidst.

mindst en time, nok halvanden, Opeth, All shall perish, Aphex twin, Deadmau5

Er helt brændt igen idag, faktisk over det hele. Great Har det som om jeg er blevet sandblæst over hele ryggen.

Pjækkede igen idag (havde ernæring, ærlig talt, hvad skal jeg der), så idag læser jeg nok lidt og laver måske nogen cirkler med håndvægte.

Smeden skrev:Er helt brændt igen idag, faktisk over det hele. Great Har det som om jeg er blevet sandblæst over hele ryggen.

Pjækkede igen idag (havde ernæring, ærlig talt, hvad skal jeg der), så idag læser jeg nok lidt og laver måske nogen cirkler med håndvægte.

Hmm troede du læste noget i retning af Human Ernæring? Eller?

Du er ved at være en lille diskopumper med preachercurl og det hele... Du er sød!

Jeg læser Sundhed og Produktion; find ud af hvad der er sundt og producer det!

Men at sidde i 2 timer og høre om hvorfor omega-3 er sundt og hvordan man optager fedt, gad jeg dog ikke lige idag.


Og hey: dont Hassel the Hoff! :D

Jeg har forresten vildt doms i mine guns idag =D>

Hey Smeden

Rimelig fed log du har kørende. Kan specielt godt lide den måde du får bollet ordet "at smede" på, hvilke eksotiske varianter der findes

Mht. din pulldowns: Som regel har jeg ikke det problem da jeg er forholdsvis lang og har deraf lange abearme, men når jeg er et sted hvor problemet opstår plejer jeg altid bare, at gynge (svinge om du vil) mig ind under lårstøtten. Synes ihf. ikke man bruger så fandens mange kræfter på den måde

Jeg kan umiddelbart ikke finde nogen steder i din log, hvor der står hvad det er du læser til, men sikkert mig der er blind. Så fortæl fortæl

Smeden skrev:Jeg læser Sundhed og Produktion; find ud af hvad der er sundt og producer det!

Men at sidde i 2 timer og høre om hvorfor omega-3 er sundt og hvordan man optager fedt, gad jeg dog ikke lige idag.


Og hey: dont Hassel the Hoff! :D

Jeg har forresten vildt doms i mine guns idag =D>

Haha "Se mig jeg hedder "Smed" og jeg er så klog at jeg ikke behøves at gå til forelæsninger"

Riiiiiiiight oooon, don't hassel the hoff!

Du kommer vel ikke til Tiesto?

Rimelig fed log du har kørende. Kan specielt godt lide den måde du får bollet ordet "at smede" på, hvilke eksotiske varianter der findes

det er også en af de ting jeg morer mig selv meget over.

Mht. din pulldowns: Som regel har jeg ikke det problem da jeg er forholdsvis lang og har deraf lange abearme, men når jeg er et sted hvor problemet opstår plejer jeg altid bare, at gynge (svinge om du vil) mig ind under lårstøtten. Synes ihf. ikke man bruger så fandens mange kræfter på den måde

Tja, jeg plejer sådan at kante mig nedaf, men det bliver lidt svært når man skal have hevet 30kg ekstra ned. Jeg vender mig nok til det, selvom jeg nok ikke foreløbig accepterer at der ikke er noget chin-up bælte

Jeg kan umiddelbart ikke finde nogen steder i din log, hvor der står hvad det er du læser til, men sikkert mig der er blind. Så fortæl fortæl

Du blind! Det står faktisk lige i indlægget over dit.

8800: jeps, det er mig Og man hassler bare ikke the hoff! Har du set de videoer af ham hvor han halvt bevistløs prøver at æde en burger? Kongegriner.

Nej, jeg havde ikke planlagt det. Tiesto er cool og alt det der, men jeg klarer ikke 6 timer.

Man er fandeme fessor, hvis man er for klog til at komme til forelæsninger på sin universitetsuddannelse. Hvis jeg blev væk fra fx makroøkonomi ville jeg blive bagbundet, slagtet og analvoldtaget til eksamen. Imponerende =D>

Så du siger du heller vil være gammel familiefar end disko? Og hvorfor træner du i det hele taget med pandebånd på? Alle ved det er überghey at træne med pandebånd

Mht. pulldowns, hjælper det, som LouisPrima siger at svinge sig lidt ind på plads. Hvis den er for høj kan du jo justere den ved at trække stangen et par takker op, men det er du jo nok godt klar over.

Hvorfor sætter i ikke bare vægtpinden i efter i har justeret længden på den? Det plejer man da at kunne

Muligvis også det æg skrev men forstod ikke helt hans formulering... Forstod knap min egen men det er ikke ægs skyld

Æg: Tja, hvis makroøkonomi havde været din hobby i 4 år, ville det måske være noget andet. Og jeg har pandebåndet på fordi jeg ikke bryder mig at få væske i øjnene. Du har jo også svømmebriller på når du optager slutningen af de der film, du laver.

Friche: Nej, det har jeg faktsik ikke helt kigget på. Det kan være man kan det.

Friche: det var præcis det jeg mente, men må sige du fik det præciseret lidt bedre.

Så kan du se din bror frontsquatte i loggen

Essens: Ja har luret den. Brormand har fortalt vidt og bredt om sine 90'ere også. Men sig mig lige, har du givet ham bælte på??

Nu har jeg jo levet isoleret et halvt års tid, så er gået glip af alt det spændende sladder herinde. Så bliver nødt til lige at spørge hvem bror smed er?

Æg: Tænkte det nok

Han går under aliaset "brormand" og er ikke så aktiv. Han er helt ripped, har de største vinger jeg har set, og chinner 60kg eller noget i den stil.

Smeden skrev:Essens: Ja har luret den. Brormand har fortalt vidt og bredt om sine 90'ere også. Men sig mig lige, har du givet ham bælte på??

Hehe - det varer heller ikke længe før vi skal have ham op på de magiske 100kg :pirate1: Nej, det tog han skam på helt frivilligt, så intet pres der.

Hm, han sagde godt nok at han var pissetræt af at høre om muskelkorsetter og nu bare ikke ville have ondt i lænden. Lyder jo nogenlunde rimeligt. Og hvis han ryger op på 100 vil jeg også!

Havde fri idag (og idag havde jeg faktisk fri), så jeg stod op kl 10 og smedede den kl 12. God smæk på, især fik wheels og guns en tur. Megapump i biceps!

Dagens træning:

Front squat - satame om brormand skal tage mig i den her
12 x 30
6 x 50
3 x 70
2 x 3 x 75 - var godtnok ramt af doms omkring hofterne i ryggen efter dødløft, men en lille cyklus her og så er jeg på banen i fronts igen
20 x 50 - backsquat

Kabel rows
2 x 10 x 40
8 x 10-15 x 25 (måske 30? man kan ikke se det) - tabata - Ad, hvor havde jeg store guns bagefter, sikkert fordi jeg brugte smalt greb.

DB inc bænk
12 x 20
4 x 6 x 32 - let let, satser lidt på 36kg snart (de tungeste). Forbavsende let at få dem op.

Goodmornings
8 x 50
8 x 60 - ryggen var lige brændt nok

Military
2 x 5 x 50 - weak

Siddende læg
2 x 20 x 40

Benpres læg
3 x 6 x mod 130

Benpres
op til 130, skulle bare se hvad jeg kunne

Leg curls
2 x 10 x 30-40

Laterals
6 x 10 x 10-9-8-7-6-5 - dropsæt

Dragon flags
8 x opv
2 - føltes som om min mave blev flået fra hinanden, så stoppede der

rotatorøvelser

50 min, All shall perish, må nok have nogen flere sange, fordi problemet med grindcore er at sangene varer 3 minutter hver.

Smeden skrev:Æg: Tja, hvis makroøkonomi havde været din hobby i 4 år, ville det måske være noget andet. Og jeg har pandebåndet på fordi jeg ikke bryder mig at få væske i øjnene. Du har jo også svømmebriller på når du optager slutningen af de der film, du laver.

Friche: Nej, det har jeg faktsik ikke helt kigget på. Det kan være man kan det.

Hahahahahaha..... Ham og hans mor deler nok så

Smed din gavtyv, du river jo jern som aldrig før!

Din brormand lyder ond, ham der fik dig i gang med træningen?

, tja ægget slider gerne et par op om ugen, så jeg tror da hans mor har sit eget sæt

Brormand er ren ondskab, og man kan godt sige han fik mig igang, han fik ihvertfald en bænk i konfirmationsgave, som jeg legede lidt med. Tror egentlig mere det var ægget der fik mig slæbt ned bag skøjtehallen i tidernes morgen. Tilgengæld er det mig der har lært ham at træne ben!