Smeden skrev::D , tja ægget slider gerne et par op om ugen, så jeg tror da hans mor har sit eget sæt

Brormand er ren ondskab, og man kan godt sige han fik mig igang, han fik ihvertfald en bænk i konfirmationsgave, som jeg legede lidt med. Tror egentlig mere det var ægget der fik mig slæbt ned bag skøjtehallen i tidernes morgen. Tilgengæld er det mig der har lært ham at træne ben!

Isoleret set er det ret skummelt

Hehe brormand må da få lavet en log så

Synes der er gået lidt for meget disko over denne log siden flytningen....

Hold kæft der bliver slynget hooks og dybe stød i denne log.

Ganske underholdende

Ud over det, ser det ud til du kan mærke du lever. Findes der noget bedre?

Smeden skrev: Tror egentlig mere det var ægget der fik mig slæbt ned bag skøjtehallen i tidernes morgen. Tilgengæld er det mig der har lært ham at træne ben!

Ja du opfordrede mig da til det, men det er jo ikke just noget der har båret frugt.

Vi havde fandeme nogle gode tider i det rum. Højdepunktet må uden tvivl have været syretræning i bænk. Hvad det skulle gøre godt for, ved jeg ikke, men holdt kæft hvor var det ubehageligt. Jeg vil faktisk sige det er værre end tabata.

Hej igen folkens, i skal ikke tro der ikke bliver trænet for det gør der!. Trænede fredag morgen (stod op kl 6 og var derefter i skole og på job og var ikke hjemme før 9 hvor jeg skulle suge), uden jeg helt kan huske hvad. Det var sikkert pisseheavy. Droppede træning mandag morgen da jeg var hårdt medtaget af weekenden.

ÆG: jeg kan især huske engang hvor vi konkluderede at arnold måtte have haft psykodoms i patterne i årevis for at få dem så store.

Dagens træning:

Dødløft - formåede her at kyle skiver overalt da jeg skulle flytte stangen
2 x 12 x 40
6 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
0 x 155 - svagt i fyre, jeg er seriøst . Rokkede sig ikke mere end nogen cm.
5 x 120

Siddende skulderpres - syns lige den vrider skulderen lidt når man ska ha den ud
12 x 20
8 x 30
3 x 8 x 40

Pulldowns
10 x 50
3 x 8 x 82.5
6 x 90

Laterals
dropsæt

Og så i skole, var sen på den.

45 min, all shall perish

Mange kører lateral raise som dropset, men hvad er resonnementet for det Smed? Udover at man virkelig mærker man lever når man ikke kan løfte armene!

Tja, mest at jeg godt kan lide at kigge på dem i spejlet bagefter

Lidt mere træningsteoretisk er det fordi man får smidt en solid volumen og densitet på, når nu man har givet dem høj spænding ved nogen tunge military press.

Smeden skrev:Tja, mest at jeg godt kan lide at kigge på dem i spejlet bagefter :D

Lidt mere træningsteoretisk er det fordi man får smidt en solid volumen og densitet på, når nu man har givet dem høj spænding ved nogen tunge military press.

Ok, det giver altså bowlingkugler :mrgreen:

Ja, ens delts ser leeeeeeeee ud bagefter =D>

Smedede den grundigt efter skole idag, ikke så meget spændende at sige om det.

Dagens træning:

Dødløft
12 x 40
6 x 80
4 x 5 x 110

DB inc bænk
12 x 20
6 x 30
3 x 8 x 30

Pulldowns
12 x 50
3 x 6 x 90 - lats var brændte efter sdst

Front squat
12 x 20
6 x 10 x 20 - tabata

Siddende skulderpres - racket sidder lige langt nok bagud
12 x 20
3 x 12 x 40

DB rows - var ved at være grundigt energiforladt her
6 x 30
12 x 36

Drags
opv
3 x 1

ca 70 min, Dimmu borgir. Allehelgens død i helvede!!

Smeden skrev: Allehelgens død i helvede!!

Kan man sige det? Helgener og martyrer kommer vel ikke i helvede (jaja, jeg ved godt det kun er mormoner og Saddam Hussein der kommer i himlen, men stadigvæk).

Nej, men det er jo heller ikke fordi dimmu borgir siger de klogeste ting, selvom det er et pisseheavy nummer.

Desuden, hvis Chris kan komme i helvede kan Allehelgen vel også. Hvor skulle han ellers tage hen? Detroit?

Right, vidste ikke det var et Dimmu nummer, men det kunne jeg sgu nok godt have sagt mig selv

Nu skal vi lige huske på at Chris er en 90's guy, der græder når han har brug for det.

Hey smed. Når du kører tabata har du så et stopur med til at holde styr på tiden eller hvad gør du? For lagde mærke til på filmen side 44 gir du bare gas uden at holde øje med en form for tid (ihvertfald ikke noget jeg lagde mærke til du hvis du gjorde).

Lau: jeg kan da tiden uden ad

Prøv at skrue op, der er lagt en lydfil ind over nummeret. Man starter ved BIIIP og pauser ved duuut.

Imorges vågnede jeg af at nogen børn lallede rundt i opgangen, og så kunne jeg ligeså godt tage op og smede den. Det gik okay, nogenlunde energi, bare ikke helt så meget tid. Desuden havde jeg glemt min shake, så jeg måtte punge ud med en tyver til en eller anden Weider-shake, der smagte af kommunekemi.
Derefter matematik. Rumintegraler ftw!

Dagens træning:

Dødløft
15 x 20
12 x 60
5 x 100
3 x 6 x 120 - lette nok

DB inc bænk
12 x 30
3 x 6 x 32 - tror jeg opper vægten lidt.

Pulldowns
12 x 50
3 x 6 x 90

Frontsquat
12 x 20
6 x 50
6 x 60 - lidt rod med hoften

Smith skulderpres - det er altså noget fis
12 x 30
10 x 40
8 x 60

DB rows
12 x 30
2 x 10 x 36

55min, Dimmu Borgir

Hvaaa champ hvorfor så få reps i db incline press når du kunne lire 12x30 af? Dårlig energi?

Det der matematik lyder ulækkert... jeg læser økonomi og hader matematik; jeg er fucked

Smeden skrev:Lau: jeg kan da tiden uden ad

Prøv at skrue op, der er lagt en lydfil ind over nummeret. Man starter ved BIIIP og pauser ved duuut.

Du har ret. Hvad er det for et apperat du har til det? den skal jo skiftevis have mellerum på 20 og 10 sek.
Elsker dog til sidst hvor du bare er total død og æg siger "kom nu et sæt mere"

Lau skrev:

Smeden skrev:Lau: jeg kan da tiden uden ad

Prøv at skrue op, der er lagt en lydfil ind over nummeret. Man starter ved BIIIP og pauser ved duuut.

Du har ret. Hvad er det for et apperat du har til det? den skal jo skiftevis have mellerum på 20 og 10 sek.
Elsker dog til sidst hvor du bare er total død og æg siger "kom nu et sæt mere"

Sangen er blevet behandlet i et eller andet program, hvor der er blevet lagt ekstra lyd ind. Ingen apperater, bare lidt software knowhow

Karl Æg skrev:

Lau skrev:

Smeden skrev:Lau: jeg kan da tiden uden ad

Prøv at skrue op, der er lagt en lydfil ind over nummeret. Man starter ved BIIIP og pauser ved duuut.

Du har ret. Hvad er det for et apperat du har til det? den skal jo skiftevis have mellerum på 20 og 10 sek.
Elsker dog til sidst hvor du bare er total død og æg siger "kom nu et sæt mere"

Sangen er blevet behandlet i et eller andet program, hvor der er blevet lagt ekstra lyd ind. Ingen apperater, bare lidt software knowhow

Hvad er dette for et program?
Tror nemlig ikke jeg ejer noget der kan smide lyd ind over pt.

Jeg er ikke helt sikker. Tror brormand fandt en hjemmeside der kunne gøre det. Et par googles på tabata og audio eller music kunne sikkert finde noget. Bare ikke til en mac

Imorgen ska jeg godt nok smede den med en fra klassen. Et stakkels pigebarn, jeg agter at tvinge gennem kilovis af dødløft.

Hende pigen ditchede mig her til morgen Nu kom jeg godtnok selv 45 min for sent selv, men alligevel.

Heldigvis gav det mig mulighed for at få noget ud af min sparsomme tid, selvom jeg var lidt travl.

Dagens træning:

Dødløft
15 x 20
12 x 60
5 x 100
2 x 5 x 125 - syntes den bider lidt i ryggen når det er tidligt om morgenen.

DB inc bænk
12 x 20 - det var kun 20kg, 8800
2 x 6 x 34
5 x 36 - 36 all the way

Pulldowns
12 x 40
6 x 90
5 x 97.5 - lige store nok spring i den maskine

og så måtte jeg jo gå igen, fordi jeg også skulle i bad

30 min, Dimmu Borgir (og så lige en video med hende fra PussyCatDolls på storskærmen. Mig, og alle andre mænd i centeret, gik helt i stå de 4 minutter der)

Møgso. Næste gang I mødes står den på rohypnol, håndjern og læderpisk

Karl Æg skrev:Møgso. Næste gang I mødes står den på rohypnol, håndjern og læderpisk

Bare fordi du gør sådan når du møder din mor Æg, er det jo ikke sikkert, at det er sådan den gode Smed møder hunkønnet

Mht. dødløft om morgenen dropper jeg det også for det meste, da det ligesom kører bedre hvis man har haft en dag i skolen eller på work inden!
DB incline press'en vag svagere end sidst og det er jeg absolut ikke tilfreds med Jeg vil se mere ala 12x30kg i den her log unge mand =Dr

Har sendt dig en PB

Æg: jeg går jo sjældent nogen vejne uden hverken rohypnol eller viagra. Ærgeligt jeg ikke kunne finde jer igår btw, farede vild og endte ved enghaven af en eller anden grund.

88: Ja, tror jeg må enten stå tidligere op eller omlægge det. Mht til de svage presses, er det jo kun fordi sættet kun går til 36kg, og jeg må jo holde progressionen så lang som mulig

Poulsen: jeg har ikke fået nogen? Hva vil du spørge om?

Pjækkede i fredags fra organisk kemi, og istedet stenede jeg, gjorde lidt rent og fik rodet mig ned og smede den ved 2 tiden hvor der var stopfyldt. Jeg kunne simpelthen ikke få plads til det jeg gerne ville.

Fredagens træning:

Leg press - en eller anden brugte racket
12 x 50
8 x 110
8 x 120
2 x 8 x 130

Adductormaskine - jeg ved det er pisseghey, men min hofte er fucke og jeg tror det måske er svage gluteus medius og minimus
2 sæt med noget

så ville jeg jo gerne lave inc db press, men alas, alt var optaget

high incline smith press
3 x 8 x 60 - tror jeg

BB rows
12 x 50
6 x 80
2 x 6 x 90

Laterals
3 x 10 x 10

Drags
2 x 3

Og så gik jeg fandeme

55min, Dimmu Borgir. Blood hunger doctrine

Jeg ville lige forhøre din om din Mac PC Hvis du har tid og lyst, gider du så ikke tilføje mig msn, hurtigst muligt? p0ulsen90 [a] gmail.com

Har addet dig, Poulsen.

Var godtnok herrestiv i lørdags, og vågnede til en søndag hvor alting flød. Derfor sov jeg 12 timer og vågnede idag kl halv elleve og gik resolut ned og smedede den. Det blev en fin lille træning, bl.a. fordi der ikke var så fyldt. Klientelet idag bestod af tagteams af indvandrerdrenge, der trænede bryst og biceps i samfulde halvanden time jeg var der.

Dagens træning:

Dødløft - højre hofte er stadig fucked.
25 x 20
12 x 60
6 x 100
6 x 120
6 x 125 - som sådan ikke hårde, men svære at holde

DB inc bænk
12 x 20
3 x 6 x 34 - lover jeg nok ska bruge 36 fra starten næste gang.

Pulldowns
12 x 50
6 x 97.5
5 x 105 - push it
5 x 90 - grebet var helt brændt

Leg press
12 x 50
8 x 100
8 x 120
2 x 8 x 130 - eller var det 140?

Siddende skulderpres
12 x 30
3 x 10 x 40

Bent over rows
12 x 60
2 x 8 x 80
2 x 5 x 60 - yates, men ku bare ikke holde den

Laterals
3 x 8 x 12

Drags - og der blev nu trænet så meget biceps, at hele håndvægtsområdet var overbefolket af mindst 10 mennesker. Heldigvis var resten af centeret tomt, så jeg lavede mave på en bænkpres-bænk
3 - men lavede kun tre, fordi ryggen føltes sær

preacer curls - ville ikke føle mig udenfor alligevel
noget

så lidt rotatortræning og udspænding

90 min, Amon amarth, Aphex twin.

Smeden skrev:Var godtnok herrestiv i lørdags, og vågnede til en søndag hvor alting flød. Derfor sov jeg 12 timer og vågnede idag kl halv elleve og gik resolut ned og smedede den. Det blev en fin lille træning, bl.a. fordi der ikke var så fyldt. Klientelet idag bestod af tagteams af indvandrerdrenge, der trænede bryst og biceps i samfulde halvanden time jeg var der.

Jamen det er sådan det skal gøres når man har været ude at drikke

Det du beskriver minder godt nok utrolig meget om det der foregår i mit center også

Ikke fordi der nødvendigvis er noget i vejen med at træne hverken bryst og biceps - jeg gør det endda selv nogen gange - men at bruge over halvanden time på at kaste sig igennem to musklegrupper, når man sammenlagt vejer under 60kg kan jeg ærlig talt ikke se meningen i.

Folk laver de særeste ting i sådan et center, men sålænge de ikke generer mig, må det siges at være i orden. Jeg bare ikke helt om jeg kan styre mig den dag jeg ser nogen curle i squatracket.

Jeg bare ikke helt om jeg kan styre mig den dag jeg ser nogen curle i squatracket.

Hvorfor ikke? Det er da godt at curle med en stang man slet ikke kan styre og har 1,25kg's vægte på hver side?!+!1?

Jeg har endnu ikke set nogen gøre det, men det kan kun være et spørgsmål om tid. Indtil videre er jeg den der har gjort flest underligheder i det center.

Snorkede til kl 10, og det sekund jeg vågnede styrtede jeg ned og smedede den. Efter jeg havde drukket kaffe og set american dad, selvfølgelig.

God træning, tunge vægte og nok mennesker til man kunne vise sig, og for lidt til at der var proppet.

Dagens træning:

Dødløft
15 x 20
12 x 60
6 x 100
6 x 120
10 x 130 - grueligt
3 x 140

Db inc bænk
12 x 14
2 x 6 x 36
4 x 36 - gik helt galt i første løft

Pulldown
12 x 50
3 x 5 x 105 - det er pissesvært at få den ned efterhånden. Kablet er ikke langt nok til at sætte den lavt fra starten. Hvis ikke det var for den overhængende fare for fårced, ville jeg spørge om hjælp fra de andre.

Leg press
12 x 60
8 x 130
8 x 140
8 x 150

Siddende skulderpres
12 x 30
3 x 10 x 40

Kabel rows
10 x 40
2 x 10 x 80 tror jeg, var brændt af

Laterals
10 x 8
2 x 8 x 14
8 x 12

preacher curls
2 x 5 x det der var

Læg
noget supersæt sidddende og stående noget

Drags
opv
2 x 3

Pushdowns
noget

Udspænding og skulderhalløj

90 min, Dimmu borgir og Aphex twin