Det gør man helt sikkert, og så er det jo bare ærgeligt at jeg er blevet så tyk

Det er vist rimeligt meget en tradition at halvdelen af nordsjælland tager derop for at drikke sig ned på hyttefadet i lige netop den uge.

Hvad skal du deroppe? Svømme i morganrom eller på frimærkesamlerlejr igen?

Smeden skrev:Det gør man helt sikkert, og så er det jo bare ærgeligt at jeg er blevet så tyk

Det er vist rimeligt meget en tradition at halvdelen af nordsjælland tager derop for at drikke sig ned på hyttefadet i lige netop den uge.

Hvad skal du deroppe? Svømme i morganrom eller på frimærkesamlerlejr igen?

Svigermekanikken har et dejligt sommerhus på PS Krøyersvej. Så der skal jeg slappe af i uge 32, det eneste reelle sommerferie jeg har Men tror ikke det bliver til druk umiddelbart, er jeg blevet for gammel til.... Omend der lige nu står 2 liter morgan 2 meter fra mig

Drik det! Husk nu at man ikke kan slappe af uden pilsnere.




KILL THEM FOR THEY MUST DIE



Hvor fedt er det ikke lige?

Jeg lavede iøvrigt to små tabataer med nogen håndvægte og lidt udstrækning her til aften.

Vågnede grufuldt mærket efter den omgang igår. Har pissemeget doms i mine patter og delts (naturligvis bortset fra mine sidedelts ). Besluttede mig for at træne tidligt, dvs kl syv, og kom slet ikke ordentlig tid i seng til den slags. Alt i alt var jeg temmeligt død.

Dagens træning:

crosstrainer
3 min

mobility drills og opv
5 min

Dødløft
12 x 60
6 x 100
2 x 6 x 120
2 x 6 x 130

Chins
12
3 x 8 x 15

Squat
15 x 20
10 x 50
2 x 8 x 70

Stående en-arms lever rows
12 x 40
2 x 10 x 60 - min lænd fuckede helt her

Rear delt i kabel
3 x 10

Preacher curl
3 x 10 x 30

Incline curl
3 x 10 x 13

Lidt mave

Og så var jeg en hængt kat. Nu har jeg vasket tøj og om lidt tager jeg på arbejde. Jeg skal tilsyneladende ræse rundt på en Segway i indre by

Aaaargg... Groteste doms overalt Dødløften har heldigvis ikke sat sig så meget i ænden og lykkeligvis er jeg jo sådan en pussy at jeg ikke lavede mere end 2 sæt squat, så røv og lår er også nogenlunde sparet Men resten af mig....

Nu sluger jeg lige resten af min kaffe, og så tager jeg op og smeder den helt perverst. Jeg overvejde lidt at bare have en cardio dag, men næ nej, der skal boles. Boles til jeg slet ikke kan gå.

Senere er der lidt arbejde, og så skal jeg til mors fødselsdag derhjemme. Om mandagen tager jeg nok til skagen.

lør: bryst osv, arbejde, fødselsdag
søn: ryg osv
man: bryst osv, hvis jeg kan nå det, til skagen.

Fik sgu ikke bolet den idag. Da jeg kom derned måtte jeg erkende at jeg ikke kunne få armene over hovedet, og derfor lavede jeg det til en cardiodag. Den fik dog stadig vild gas

Dagens træning:

Crosstrainer - mindst 600kcal ialt, garanteret mere
25 min
tabata
10 min

Frivend
2 x 8 x 40
6-7 x 10-4 x 40 kg - tabata-måden, men den var sgu lige strid nok og 40kg var nok for meget. Var helt brændt af og drivende af sved

Laterals
12 x 9
2 x 12 x 13

kabel laterals
2 x 15 x 3 plader

lidt mave

og så var jeg grillet og måtte have en tur i dampbadet.

Nu: køb af mobilt bredbånd, arbejde og fødselsdag.

Hvorfor er det i grunden at du hører død, men ikke ville med op og høre JFAC?

Fordi job for a cowboy faktisk udelukkende handler om analsex med andre mænd. Prøv at afspil cd'en bagfra, så vil du høre hvad jeg mener.

Igår drak jeg mig først fuld til min mors fødselsdag og siden tog jeg hen til en ven og drak mig endnu fuldere. Derfor var jeg i sagens natur ikke helt på toppen idag, men lidt kaffe og vand hjalp lidt.
Jeg havde satset på at give den ordentlig gas idag, men der var sgu ikke helt kræfter til det. Ryggen drillede også.

Dagens træning:

Pushpress
15 x 30
12 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 75
2 x 3 x 80

BB rows - havde glemt mine straps
12 x 50
6 x 90
6 x 110
2 x 5 x 120 -kunne slet ikke holde mere

Squat - helt i kælderen
15 x 30
12 x 50
6 x 70
6 x 80
2 x 6 x 85

bænk
20 x 30
12 x 50
6 x 70
3 x 8 x 80

chins - der var noget helt galt med mit venstre skulderblad
10
2 x 5 x 20kg - den var ikke go

så gad jeg sgu ikke mere, fordi jeg igen var ved at få krampe i højre erektor.

Tog laaang tid, både fordi jeg var inde og hente kage, legede med katten og åd mig trekantet i kirsebær imens.

Hørte Bloodbath og Opeth. Og DJ snowman

NU bruge jeg resten af dagen med at hænge ud med katten og imorgen tager jeg til skagen!

Lavede en smule cardio her til aften, fordi jeg havde stillet min cykel 2.8 km fra hvor jeg bor.

Løb
2.8 km - en tabata til sidst

Cykling
2.8 km - skulle jo tilbage igen

Smeden skrev:Lavede en smule cardio her til aften, fordi jeg havde stillet min cykel 2.8 km fra hvor jeg bor.

Løb
2.8 km - en tabata til sidst

Cykling
2.8 km - skulle jo tilbage igen

Uha uha, løb i det fri. Det har jeg vist ikke set herinde før

Det er vist også første gang i et par år jeg har løbet med vilje Og det bliver sidste gang!

Du kunne da ellers passende joine Ægget som midnightrunner, selvom der nok går lidt tid før han kommer igang igen. Knægten har jo masser af undskyldninger

Sikke en spændende og underholdende log du holder dig! God griner at læse =D> Det er godt nok nogle onde billeder, god form

Showtek skrev:Sikke en spændende og underholdende log du holder dig! God griner at læse =D> Det er godt nok nogle onde billeder, god form :?

Kan ikke være mere enig =D>

I tabata squat, er der nogen fingerpeg om hvor meget man skal køre med den?..fx 80% af max eller hur?

Det lader til at du har pænt styr på alt muligt om kosttilskud og kemikalier
- har du nogen idé om l-arginin ville kunne give en mærkbar effekt og evt hvilke mængder man skal tage det i?
Hvad jeg har læst på nettet, skulle det øge pump og vaskularitet, desuden skulle det også være sex-fremmende ..sidst nævnte kunne godt være lidt foruroligende for mig som i forvejen går og gokker alle træer på min vej
I sverige kan man få isolerede aminosyrer som: l-glutamin, l-arginin, leucin, taurin mm..

Mvh
Malik

Kæmper: man får ikke gang i ægget lige for tiden. Han er sommeralkoholiker. Det jeg iøvrigt også, ihvertfald om et par timer, fordi jeg sidder i skrivende stund i toget til Skagen.

Det var faktisk meget rart at løbe igår, men om det var squatten eller løbet der står for mine dødelige doms i quads idag, ved jeg ikke.

Showtek: Just keeping up the good work

Malke: Du skal helt ned på en 40-50%. Jeg plejede at lave dem med en 30-40kg, og der frontsquattede jeg immervæk en 100kg.

Mht til argininen, så siger folk jo at de kan mærke det. Der er fortsat ikke noget endegyldigt bevis på at det er muligt at øge syntesen eller effekten af NO ved at supplere med arginin, og slet ikke i trænede mennesker. Hvis det har en effekt vil det ikke betyde noget for dit sexdrive. Det vil bare give dig mere jern på

God tur nordpå

2,8 km. bør ikke give DOMS. Heller ikke selvom du aldrig løber på vej Du bruger trods alt cross traineren flittigt.

Sidder nu her et par km fra Skagen, og det trådløse har endnu ikke svigtet Det er nede og runde den halve kb/s engang imellem, men jeg tikkede da ind over 3mb/s i Odense.

Hvilken udbyder bruger du?

Kæmper: Telia. Når jeg sidder her herhjemme igen, ligger den gerne mellem 20-200kb/s. Jeg er ikke helt tilfreds, når der skulle være god dækning her på nørrebro.

Nu er jeg hjemvendt fra Skage, eller skal vi sige ovenpå fra Skagen, for jeg kom egentlig hjem i lørdags . God tur. Markede mig første aften ved at have gamacher og Cannibal Corpse t-shirt på på Hyttefaddet, stedet hvor hele Norsjællands mest polo- og pastelfarve-klædte befolkning drikker sig fuld i en uge

Var godtnok i særdeles ondt lune før jeg kom op og træne - det er symptomatisk for længere tids druk for mig. Var lige ved at eksplodere flere gange på vej til centeret, blandt andet fordi min cykel var flad . Så gik jeg ned og voldtog mig selv på en kort og gruelig omgang, og så var verden sgu okay igen.

Dagens træning:

Opv og mobilitry drills

Squat
12 x 30
20 x 70 - det her var bare slet ikke meningen, men jeg havde Otep i ørene og var mindst lige så pissed off som hende, og så var der ingen anden udvej. var breathers fra den 8'ende.
3 x 70 - front squat - shit, jeg får ondt i benene imorgen. Kunne slet ikke stå op.

Military
12 x 30
19 x 40 - også en slags breathers

chin-ups
8
25 - det var sgu bedre end jeg troede

Sådan måske 20 minutter, men jeg kunne sgu ikke gå og havde vild krampe i inderlårene. Skal nok få DOMS imorgen alligevel. Hørte Otep og Lamb of God.

Otep er noget fucking hippiepis.

Skal du med ud og suge på fredag?

Ja Otep går jo tydeligvis ind for kærlighed for alle og ren harmoni Hun er eddermugeme one pissed off bitch. Seriøst, hun er jo den eneste i verden der har kronisk PMS. Men hun er sgu lækker nok

Jeg ved ikke helt om jeg kan suge på fredag; jeg skal ud lørdag og reklamere for en telefon i et eller andet fitnesscenter.

Nu tager jeg op og laver cardio. Jeg er blevet rimeligt syg (var det også igår), men det skal tabata'es væk

Jeg har iøvrigt opdateret galleriet.

Endte sgu med at smede den fuldstændigt idag. Det var ikke med vilje, men jeg havde siddet og set et program om stærkmænd og vægtatleters' ydeevner, og så fik jeg en urimelig trang til at kaste med jern. Olympiske løft og tunge 3'ere. Yeah! You bring it! Feel the pain!

Dagens træning:

havde mit træningstøj på på turen derop, så efter jeg havde fået lappet min cykel (og hyggesnakket med cykelsmeden - en fin fyr) røg jeg direkte på

Crosstrainer
10 min - havde planlagt at stå der en times tid, men no way

Clean
12 x 20
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70

Clean and pushpress - clean på hvert løft
3 x 70- var lige ved at klappen en ned her. Folk fatter bare ikke at de skal holde afstand når man cleaner
3 x 75
1 x 80
1 x 85 - udemærket ovenpå flere ugers druk. Burde sagtens kunne rive mere.

Fuck hvor jeg øvrigt råbte nu jeg tænker efter.

en-arm laterals
12 x 6
8 x 15
2 x 8 x 17

Chins
12 x 10 - og her kom der et pigebarn og ville vide hvornår jeg var færdig
3 x 30
3 x 3 x 40

Så fik jeg sådan lyst til at DE squatte

Squat
12 x 50
6 x 3 x 60 + 4 blå bands, stop i bund - og så kom pigebarnet tilbage og hyggesnakkede om bands og træning. Hun var igang med en smolow i front squat, hvad jeg syntes var ret fedt

Dragon flags
opv
2 x 3

Crosstrainer
4 min opv
tabata - og så var jeg vanen tro fuldstændigt brændt af.

60 min tror jeg, sikkert mere, hørte Otep. Jeg kan godt lide Otep.

Så lige dit lat spread pic i galleriet.. WOOOOT det ser sindsygt godt ud.. =D> =D>

Hvornår har arbejde nogensinde afholdt dig fra at suge? Ellers kan du bare tage med i morgen, jeg skal vist på Rust med Erdahl og Stig. Suge skal vi i hvert fald.

Siden den dag hvor jeg skal promovere sportslighed kl 8 om morgenen.

Det kunne godt være jeg var frisk imorgen. Jeg siger lige til. Jeg har fri kl 20:30, men det gør vel ingenting.

Lidt til det gode humør!

KingKong: takker, jeg mangler lige halvanden meters penge så er jeg lige så bred som dig

Smeden skrev:Siden den dag hvor jeg skal promovere sportslighed kl 8 om morgenen.

Det kunne godt være jeg var frisk imorgen. Jeg siger lige til. Jeg har fri kl 20:30, men det gør vel ingenting.

Du har altid været en tøs.

Nej det er ikke noget problem. Vi skal alligevel ind og se The Dark Knight, og er nok først færdige med det omkring kl 24, men det er jo ikke sommerferie for ingenting.

Røg op og bole den selvom jeg igen bare skulle lave cardio. God og målrettet træning.

Jeg har lige kigget på nogen målinger, og jeg har taget et kilo masse på siden jeg begynde :lol:

Dagens træning

Goodmornings
12 x 40
5 x 60
5 x 5 x 80 + 2 bands

Bænk
2 x 12 x 60
5 x 80
2 x 5 x 90
2 x 4 x 90 - gad ikke grinde den. Kørte ok

Chins (igen) - ville have rowet, men havde ingen straps
12
2 x 5 x bw+40kg
1 x bw+50kg
1 x bw+60kg - yir, men fuck var var den svær at få i stilling. Måtte bede om hjælp af nogen knægte (der var aktive og lavede basisøvelser =D> )

Pushdown
12 x 26
dropsæt med måske 5-6 sæt fra 36 og to plader af ad gangen

Kabel stående incline curl
15 x 12
2 x 8 x 15

Kabel laterals
12 x 2 plader
2 x 15 x 3 plader - uden pause

og så cardio - der er ingen grund til at stige ud af sengen hvis ikke det er for at lave tabata

crosstrainer
6 min
tabata - fik pulsen op på 185 for en gangs skyld

60 min, otep og lamb of god.

Nu tager jeg på arbejde med en mand der efter alt at dømme hedder Mass. Ikke Mads, men Mass

Du abejder tilfældigvis ikke i lufthavnen??? Kendte en ved navn Mass engang der arbejder i lufthavnen.

Smeden skrev:Chins
1 x bw+50kg
1 x bw+60kg

Jeg nåede ikke engang at hive mig op med de 50 kg. før albuen fuckede op.