Så skal den måske have monster gas med at tage juletræer med og møde forældre på vej til bageren igen?

Er heldigvis flyttet fra byen, så undgår at møde min familie. Men har jo min egen skov og en kraftig motorsav, så frygter det væreste Centeret holder snart klubfest, tror lige jeg viser dem hvordan en fest skal køres - Skal nok tage kamera med

Bondi: Sjovt med den dødløft egentlig. Jeg fik med vold og magt 180 op forleden, og her syntes jeg sgu de 175 var lette nok, især fordi jeg jo troede det var 170 og ikke mindst taget i betragtning at der var skæv vægtfordeling. Måske er det tid til et lille maxforsøg? Så skal jeg sandelig have revanche for den mili der!

og du skal nok få fældet hele den skov.

ægget skrev:Det nye album er ok men heller ikke meget mere. Bevares, det er pisse fedt og AA som man kender dem, men der er intet nyt i det. Det er With Oden on our Side om igen bare med et par strygerarrangementer hist og her.

Og hvad vil du have mere? Det er sguda lorteheavy og pissefedt. For min skyld skal de bare blive ved. Riffsne er konge og det hele spiller totalt.

Og nu syntes jeg lige vi skal sætte tingene i perspektiv:

BB rows
6 x 107,5 (10-01-07)
8 x 120 (22-08-07)
1 x 130 (07-03-08)
15 x 100 (11-03-08)
5 x 140(15-06-08)
3 x 155(07-08-08)

Så mon ikke jeg kan hive lidt mere hvis jeg en dag gider? Husk nu på at jeg er i opstart efter den rygskade, og prøver at holde mine reps pæne. Og nu vi er ved det, hvor pæne er dine så måske?

Smeden skrev:Og hvad vil du have mere? Det er sguda lorteheavy og pissefedt. For min skyld skal de bare blive ved. Riffsne er konge og det hele spiller totalt.

En smule variation har aldrig skadet nogen.

Smeden skrev:Og nu vi er ved det, hvor pæne er dine så måske?

Pænere end dine, og det ved du udmærket godt. Din lille cheater.

Kunne være spændende med et nyt max forsøg i dødløft. Skulle ikke undre mig, hvis du snart hiver 200 kg. Hvad siger du - hvor mange måneder skal du have til den sag ?

Al for vild fremgang i BB rows - tror aldrig jeg har set noget lign.

rigtig sej træning (:

Smed og Æg, I må få en til at holde kameraet næste gang I skal bikse en video sammen. Så sætter I 100 kg. på hver og står mand mod mand, face to face. Så skal vi andre nok dømme en vinder

Super cool at time sin musik til sin træning. Lyder næsten som når jeg underviser

ÆG: Tjaaa, hvis de kan finde på en måde at variere uden at ødelægge det der tydeligvis fungerer, så fint med mig. Indtil da vil jeg headbange mig silly :mrgreen:

Og jeg cheater bestemt ikke i mine rows. Må jeg da så være fri.

Bond: Fuck dig - så lige dine rows i din log :shock: Enten cheater du endnu mere end ægget gør, eller også må du snart kunne agere windsurf-sejl selv
:mrgreen: Tager de 200 næste dødløft dag :8 Måske bliver tilgangen lidt mere rationel og jeg kører bare tunge 3'ere og ser hvad det bliver til :lol:

Kæmper: Der er mange kg at hente i ordentlig timing af sange. Min favoritsang til tabata - infected mushroom's "frog machine" - er eminent timet så den går helt agurk på de sidste to sæt. Kan slet ikke høre den sang uden at få hjertebanken :lol:

Igår var jeg udpræget kvæstet af doms, men tog heroisk ned og smedede den, navnlig fordi jeg var træt af at lave fysik. Blev en god omgang, hvor det på dejlig vis tyder på at jeg har tilpasset mig høje reps =D>

Gårsdagens træning:

Squat - havde planlagt breathers, men havde alt for meget doms i lænden
12 x 20
12 x 60
8 x 100
7 x 100 - og så ville jeg ikke mere. var helt pryglet i ryggen.

Mili
15 x 20
8 x 50
16 x 50 - en del mere fut på end sidst =D>
12 x 50

BB rows
12 x 60
8 x 100
18 x 100 - i din røv æg
12 x 100

etbens Leg curls
12 x 10
3 x 12 x 15

DB incline
12 x 19
3 x 12 x 32 tror jeg

Closegrip pulldown -sådan helt closegrip
10 x 50
2 x 12 x 89

Mave
4 sæt

noget guns og delts

84 min, amon amarth ( når lorteipod ellers virker)

Jeg er netop kommet hjem fra en lang da i laboratoriet og skal nu lave min fysikaflevering færdig.

Fysik? Det lyder ikke skægt, hvad studerer du?

Fatboy: Jeg studerer da slet ikke, jeg bodybuilder fuldtid :mrgreen: Jeg læser ingeniør på DTU.

Idag stod jeg i laboratoriet i 8 stive timer (igen): 12 enzymreaktioner, 6 prøver fra hver, 3 absorbansemålinger på hver prøve :shock: Nåede selvsagt kun halvvejs.

Af uvisse grunde havde jeg sovet 14 timer om natten, og det blæser jo nærmest en lige så meget som at sove for lidt. Desuden brænder det samtlige led af, så jeg har ondt i skulderen, nakken og ryggen (men ikke hoften =D> ). Da jeg kom hjem kl halv 6, tævede jeg en kop kaffe og pryglede et par sildemadder og så røg jeg ned for at bole den til jeg var gul og blå. Sådan skulle det dog ikke gå.

Dagens træning:

Opv af hofte osv

Squat
20 x 20
12 x 60
2 x 100
15-20+ x 90 - shit et sæt, aner slet ikke hvor mange jeg fik. Blev bare ved og ved indtil jeg failede noget så grusomt. Satema heldigt at jeg havde sat sikkerhedsbarre på, så jeg kunne lægge den i bunden og kravle ud og hen på en bænk =D> =D> . Jeg vil tro det blev mellem 18 og 20.

10 min prusten på en bænk

Pushpress
12 x 30
10 x 50 - kvæstede ryggen
12 x 60
10 x 60

1 x lalle lidt rundt og forsøge at finde øvelser der ikke bed i ryggen.

1 x opgive at finde øvelser der ikke bed i ryggen

Incline shoulderraise
4 x 12-15 x 50 - meget kan tyde på at mine rygproblemer skyldes serratus

SÅ tog jeg hjem med helt ødelagte ben. Hvis jeg havde overvejet at tage ud at suge i aften, men alting taler for at lade være. Deusden er jeg endnu ikke færdig med mit PWO-måltid

40 min, amon amarth

Haha - så står pakken med havrekiks i baggrunden - det er BB! at bulke på dem Slammede du hele pakken ?

Det billeder du postede af dit måltid. Hvad stod menuen på der?

Ellers spændende at læse din log.
og godt squattet =D>

Esse: havde nok spist halvdelen inden jeg lavede mad Men så var jeg sgu også for mæt til at spise nogen efter selve maden. Slammede så resten af pakken før morgenmad idag Pisse BB!

Bodybuilder:
Menuen stod sgu på det hele, du Et halvt kilo kartofler lavet til pandekage, en laksefilet, brocolli, svampe, grønne bønner og bønnespirer. altsammen sjasket ind i en kickass sovs bestående af svampe, cremefine, oystersauce og boullion. Det tog næsten en time at spise


Har besynderligt nok næsten ingen doms idag. Jeg har brugt dagen på at vaske tøj og meget snart tager jeg ud på dtu og drikker mig halvvejs i helvede.

Droppede mikrobiologi igen idag med den begrundelse at jeg skulle ned og smede den. Det syntes jeg var en god nok undskyldning, så jeg gik lykkeligt ned og dødløftede mig selv vind og skæv.

Mødte essensen og rune, der igen blev sat til at undervise folk i dødløft.

Dagens træning:

Dødløft
12 x 60
12 x 100
1 x 140
3 x 160
3 x 180 PR
2 x 185 PR
3 x 140

Chins
8
12 x bw+5
20 x bw+10 - det må næsten være en slags obskur PR
15 x bw+10
10 x bw+10

Bænk - den suttede så rimeligt grundigt
30 x 20
12 x 60
3 x 6 x 85 - og mine stakkels skuldre gjorde ondt . Sært taget i betragtning at jeg kunne lave 15 x 80 sidste gang uden problemer

Leg extensions
12 x 30
10 x 55
12 x 75 + 12 x 65 + 12 x 50 - feel the burn!

DB rows
12 x 27
2 x 20 x 40

Mili + laterals
3 x (12 x 50 + 12 x 12)

Liggende kabel triceps extensions
12 x 30
3 x 15 x 36

noget curleri
4 sæt mixed

roman chair hipraise
12
2 x 12 x 7kg

Crosstrainer
3 min opv
tabata

og så ned og købe en hel kylling, der nu ligger i ovnen.

Hvor meget cheater du på den dødløft der? Diesel Weasel style måske?

Karl Æg skrev:Hvor meget cheater du på den dødløft der? Diesel Weasel style måske?

Hvis det er tilfældet, så bruger han i hvert fald ½ minut pr. rep

TheFatboy skrev:

Karl Æg skrev:Hvor meget cheater du på den dødløft der? Diesel Weasel style måske?

Hvis det er tilfældet, så bruger han i hvert fald ½ minut pr. rep

Uanset teknikken, så er mandens relative styrke stor.

PeterHejleJensen skrev:Uanset teknikken, så er mandens relative styrke stor.

Han har da kun lavet 18 reps med 100 kg i barbell rows. Indtil han laver 22 er han stadig en svækling.

Karl Æg skrev:

PeterHejleJensen skrev:Uanset teknikken, så er mandens relative styrke stor.

Han har da kun lavet 18 reps med 100 kg i barbell rows. Indtil han laver 22 er han stadig en svækling.

For det kan du eller hvad?

Nu har jeg godt nok ikke gjort det endnu, men ja selvfølgelig kan jeg det Bottomline er, at jeg har rekorden og indtil han slår den, er han svag og kristen (og skal dø i nat).

Karl Æg skrev:Hvor meget cheater du på den dødløft der? Diesel Weasel style måske?

De var sgu ret nydelige - specielt vægten taget i betragtning! På begge de tunge løft ligende det der var overskud til flere reps.

Karl Æg skrev:Nu har jeg godt nok ikke gjort det endnu, men ja selvfølgelig kan jeg det Bottomline er, at jeg har rekorden og indtil han slår den, er han svag og kristen (og skal dø i nat).

Han er både kristen og stærkere end mig. Fuld had på ham!

essensen skrev:De var sgu ret nydelige - specielt vægten taget i betragtning! På begge de tunge løft ligende det der var overskud til flere reps.

I'm impressed. Har han efterhånden lært at få benene med i løftet?

Sindsyg DL =D>

Hvad er der til i max mon?

Fuck det er volds dødløft du får fyret af. Max'er du snart ud i den?

ÆG: Cheater da slet ikke. De var såmænd ret pæne (siger essensen ihvertfald).

Og jeg laver ikke så meget som en eneste rep mere i BB rows før du har dokumenteret korrekt teknik på dine. Der er som bekendt ingen tvivl om at min teknik er lige til en instruktionsvideo, men din derimod...

MHT til benene, så ved jeg sgu ikke helt, syntes det er blevet bedre, men jeg tror mere det er fordi jeg har stangen tættere på kroppen. Og så selvfølgelig fordi jeg er sindssyg swole.

Fatboy: Det er et rent mirakel at den mand ikke er en krøbling endnu. Shit en teknik.

Hjejle: Tilbed Jesus! Han er vor frelser.

Esse: Det er sandelig godt at vi har en sandhedens røst i disse svære tider. Personligt syntes jeg at ryggen ikke var helt pæn, og det var også derfor jeg ikke lavede flere. Men du mente de var okay mht til runding osv?

Polle: RM-beregnere påstår 197, men på den anden side var de ikke all-out og på den trejde side tager de ikke højde for at den er sværere at starte end at reppe med. Mellem 190 og 200, måske.

Måge: Tror jeg tjekker næste gang igen. Skal have en dag hvor jeg er helt frisk og hoften er god.


Måtte op og investere i et par høretelefoner, da jeg formåede at rive ledningen til de gamle midt over forleden :roll: Jeg tænkte at jeg ville have godt af lidt cardio, så det blev en forlænget tabata og lidt disko :D

Dagens træning:

Crosstrainer
6 min opv
10 x tabata x lev 16 x 80-90RPM

disko

30 min, lidt amon amarth

Så tog jeg til møde på jobbet og forlængede en arbejdskontrakt =D>

Jeg tror at det her er min yndlingssang med amon amarth. Growlet er fænomenalt (dog ikke så godt som i versus the world) og så handler det om Odin der ofrer sig selv TIL sig selv =D> Det er fandeme da pissemæd'l.

Læg især mærke til vokalen ved 1:15 og 3:40

Altså, vi kan vel hurtigt blive enige om, hvem af os der har forårsaget en selvinduceret rygskade som følge af intensive row-cheats? Det tænkte jeg nok. At du selvfølgelig ikke kan slå mine umenneskelige 21 reps og at alt din klynk blot dækker over manglende formåen er naturligvis soleklart for alle.

Jeg synes du skulle tage at filme dit næste max-effort forsøg i DL og smide det op. Du kan helt sikkert hente et par kg på at forbedre dig bundtræk. Under alle omstændigheder sidder de 200 kg der inden 2009 =D>

Smeden skrev:Hjejle: Tilbed Jesus! Han er vor frelser.

ÆG: hvem var der næsten fik en diskus pga dødløft? Jeg skal være den første til at indrømme at der var en mørk periode i mit liv, hvor jeg snød en del i rows. Jeg var på en masse smertemedicin på tidspunktet og så så jeg den her kvinde på Oprah, der var blevet en mand, men så fik hun et barn og var altså stadig en kvinde, og så vidste jeg bare slet ikke hvad jeg skulle gøre

Mht til dødløften skal der stensikkert nok ryge 200 op inden årskiftet. BB!


Igen idag i laboratoriet fra 8 til 18 Heldigvis havde institutlederen lige vundet en milion på en eller anden måde, og gav gratis sandwich, som jeg åd 4 af "Flere sandwich hernede, jeg er sguda bodybuilder!". Hjem, æde noget makrel og høre noget amon amarth, og så var jeg på vej op og træne.

Ramlede ind i en af knægtene netop som jeg skulle til at breath-squatte, og derfor måtte afvise at hjælpe. Tilbød dog at spotte hans dødløft-teknik mens jeg prøvede at komme mig bagefter Mødte også SimonHP, der tydeligvis havde fået bank af damen, og havde svært ved at indrømme det



Dagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 60
2 x 110
18 x 95 - god omgang. Tog dem relativt roligt hele vejen igennem, men fik virkelig shredded mig selv på de sidste tre. Hylede og skreg
10 x 90 - for lige at prygle mig selv det sidste. Pis'BB

Incline bænk
12 x 50
12 x 60
16 x 60
12 x 60

BB rows
15 x 60
16 x 110
2 x 12 x 110

Leg curls unilateral
2 x 15 x 10 - shit hvor andet sæt brændte
8 x 10

Rackpulls - shred them hammies!
10 x 110 - kunne dårligt bøje benene, men rackpulls gik fint

Dips
12
10 x bw+20
10 x bw+30
8 x bw+40

prøvede lidt pulldowns, men den bed i ryggen

Facepulls
4 x 15-20 x noget jeg ikke husker nærmere

Lean away laterals
10 x 7
2 x 10 x 17
12 x 17 - eller var det 15 reps? Ihvertfald skide hårdt for gribemusklern

Pushdown
15 x noget
10 x noget mere
10 x meget + 10 x noget mindre + 7 x noget endnu mindre

Og så var jeg fuldkommen grillet og måtte hastigt hjem

Ved ikke hvor længe det tog, Amon Amarth

Iøvrigt var jeg urimeligt BB at se på, og havde taget min Dimmu Borgir t-shirt på, hvad jeg aldrig fortryder en lille smule når jeg kommer nedenunder med den Især fordi jeg faktisk ikke har det fjerneste mod kristne.

Smeden skrev:ÆG: hvem var der næsten fik en diskus pga dødløft?

Og hvad har dødløft med sagen at gøre? Om lidt bruger du sikkert også din dårlige skulder og hofte som undskyldning.

Smeden skrev:Squat
18 x 95

BB Rows
16 x 110

Det er til gengæld MØGhamrendebeskidt det der. Bodybuilding!

ÆG: jeg er mega BB, de ved du

Ret underholdende træning idag af forskellige grunde. Jeg havde shredded migselv til DTU's oktoberfest igår, og havde derfor ubegribeligt ondt i hovedet da jeg vågnede efter 5 timers søvn. Klokken 13 tikkede der så en besked ind fra Essensen hvor han indrømmede at han var tyndere end man lige skulle tro, og at ham og MC skulle ned og bole den nu. Den kunne jeg jo ikke umiddelbart gå mig forbi, så jeg slammede en drabelig cocktail af piller og pulvere indtil jeg en halv time senere stod i centeret. Skæbnen ville dog ikke lade mig slippe så let, for jeg havde nemlig glemt mine bukser. Forbandende verden besluttede jeg mig for at gå i Frøkjær (der ligger lige ved siden af) og måtte så forklare ekspedienten at jeg manglede nogen bukser fordi jeg skulle op og smede den. De havde ét par i medium og en perlerække af alt fra XL til 6*XL, så jeg måtte tage mig til takke med hvad jeg kunne få.

Dernede stod Essensen og MC og lavede videoer og dødløftede. Jeg vågnede heldigvis rimeligt meget op til dødlften, og det blev en ret hæderlig og underholdende træning. Desuden var der jo fødselsdag i centeret, og det betød af der var stopfyldt med gratis trænende motionister.

Dagens træning:

Dødløft - faktisk en ret skidt omgang, syntes slet ikke teknikken spilede og benene var overhovedet ikke med.
15 x 60
6 x 130 - måske lige højt nok til opvarmning, men ingen anledning er for lille til at owne essensen
1 x 150
1 x 170
1 x 190 - skoleeksempel i korrekt dødløft
3 x 1 x 170
3 x 3 x 140 - og så var teknikken næsten god igen.

Pushpresses
15 x 20
10 x 50
2 x 12 x 60
9 x 60

BB rows - filmede et par af dem. Så skal i satama se hvordan man laver stilistisk perfektion
12 x 50
8 x 100
12 x 120 - BB!
5 x 130 - mer BB!

Leg extensions
12 x 40
6 x 70
6 x 100 + 6 x 85 + 6 x 70 + 12 x 55 - MegaBB! Der er sgu ikke noget så BB som et dropsæt i leg extensions. Især når man er ved at falde ned af trappen bagefter

low incline DB presses
12 x 20
2 x 12 x 34

Face pulls
12 x noget
3 x 15 x 26
2 x 15 x 28

Scarecrows! - Her formåede MC at lave de smukkeste scarecrows jeg endnu har set. Nogen vil sige at han cheatede, jeg vil sige at han bare forstod øvelsen
opv
10 x 7.5 + 10 x 5 + 10 x 2.5 - eller noget i den stil. Gav swole delts!

Pushdown
12 x 30
8 x hele stakken + 8 x lidt mindre + 8 x endnu mindre + noget - De var ganske pæne, selvom onde tunger påstod andet. De var dog ikke pænere end at jeg havde krampe i maven og brystet bagefter

Så var jeg helt og aldeles brændt af og efter vi havde meldt os til en eller anden konkurrence hos nogen pigebørn, købte jeg en burger og gik hjem i seng. Er faktisk lige vågnet

Tog måske tre timer. BB!