Notes fra idag:
-Jeg er for stram

essensen skrev:

Notes fra idag:
-Jeg er for stram

Jeg syntes i fire skulle leje et hotelværelse og så bare gå helt amok. Jeg har tilfældigvis 14 flasker vegetabilsk olie i kan låne, og jeg er sikker på at ægget stadig har sin david hasselhoff dukke og sin ged.

Det er en god sang.

Og nu, et lille haiku-digt:

Den fede dreng
ser også træt ud idag.
Vejret er kedeligt.

EDIT: Bedre.

røv fuld af grisefedt
blævrer som geléform
mund flaprer også

She works hard for her money! So hard for it honey!

Smeden skrev:røv fuld af grisefedt
blævrer som geléform
mund flaprer også

She works hard for her money! So hard for it honey!

EDIT: Årh nej, nu glemte jeg at haiku-digt er på 3 linjer...

http://video.aol.com/video-detail/south ... 3325589238

Smeden skrev:

AHAHAHAHAHA

Se den jeg lige har linket til

DUUURRRHHH!!!

Smeden skrev:Se den jeg lige har linket til

Det er 10000 gange mere lolleren på film

Smeden skrev:Det er en god sang.

Det er noget af det mest kristne emopis jeg kan forestille mig. Jeg får helt lyst til at skære i min pulsåre.

Så gør det. Skær den til det sprøjter ud med blod. Og du skal jo ikke se videoen, den er jo bare pisseemo. Jeg fastholder at det er en god sang.


Igen igår måtte jeg se mig selv gå tidligt i seng (kl 20 ), og alligevel vågnede jeg lidt over kl 6. Det er nok på grund af alt det bodybuilding der. Det skulle ikke forhindre mig i at haule totalt ass.

Dagens træning:

ME chins - håndflader mod hinanden
12
6 x bw+15
3 x bw+30
3 x bw+45
1 x bw+60
1 x bw+65 PR
1 x bw+70 - der manglede måske 3 cm hvis man endelig skal være helt pernitengryn
3 x bw+45
3 x bw+45
6 x bw+30
6 x bw+30

Hammerstrength en arms maskinrows - meget cheatet den anden dag, så helt strict denne dag
12 x 40
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Facepulls - var sgu allerede helt pryglet der
12 x 16
12 x 28
12 x 28
12 x 28

EZ curls
12 x 30
6 x 50
6 x 50
6 x 50

lidt preacher curls

60 min, Amon amarth

Og så tog jeg ned og købte fem flasker vin og 2 øl, som jeg brugte resten af dagen på at måle på kryds og tværs.

Vilde chins alligevel. Det er BW +70kg, right?

Smeden skrev:Og så tog jeg ned og købte fem flasker vin og 2 øl, som jeg brugte resten af dagen på at måle på kryds og tværs.

Looks like someone is infected with alcoholism.

Næh, hov. Det er i videnskabens navn altsammen. Jeg drikker det ikke før imorgen.


Prøv iøvrigt at se "bloody mary" og bagefter slå "the twelf step program" op på wikipedia.

Smeden skrev:Næh, hov. Det er i videnskabens navn altsammen. Jeg drikker det ikke før imorgen.


Prøv iøvrigt at se "bloody mary" og bagefter slå "the twelf step program" op på wikipedia.

"These are the original Twelve Steps as published by Alcoholics Anonymous:

1. We admitted we were powerless over alcohol—that our lives had become unmanageable.
2. Came to believe that a Power greater than ourselves could restore us to sanity.
3. Made a decision to turn our will and our lives over to the care of God as we understood Him.
4. Made a searching and fearless moral inventory of ourselves.
5. Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs.
6. Were entirely ready to have God remove all these defects of character.
7. Humbly asked Him to remove our shortcomings.
8. Made a list of all persons we had harmed, and became willing to make amends to them all.
9. Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.
10. Continued to take personal inventory and when we were wrong promptly admitted it.
11. Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with God as we understood Him, praying only for knowledge of His Will for us and the power to carry that out.
12. Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to alcoholics, and to practice these principles in all our affairs.

In some cases, where other twelve-step groups have adapted the AA steps as guiding principles, they have been altered to emphasize principles important to those particular fellowships, to remove gender-biased or specific religious language."

Jeg har droppet at følge med på de kropshævninger
Det er godt nok vildt.
Smider du ikke en video op en dag?

F'in hjernedøde chinups det der. I'm in awe

Fatboy: Jeg var ved at grine mig ihjel da jeg konstaterede at south park ikke engang fandt på det. Sådan er det faktisk.

Kæmper: jo måske. Lige pt er mine kameramuligheder ikke de bedste, men jeg skal se hvad jeg kan bikse sammen.

Æg: jeg er og bliver BB.


Igår drak jeg mig fuld i vores vin-prøver og kastede op på vej hjem.

Idag var lidt strid at komme igennem, og min hofte var også dum.

Dagens træning:

opv

DE dødløft
12 x 60
12 x 60
6 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

DE squat
12 x 20
6 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 60
3 x 60

Frivend
10 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Rumænsk dødløft
12 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170

Leg ext
12 x 50
10 x 70
23 x 95 + 12 x 75 + 12 x 55 +..+ 12 x 55

så i sol og hjem

Smeden skrev:Igår drak jeg mig fuld i vores vin-prøver og kastede op på vej hjem.

Nu er meningen med alkoholen jo, at den skal blive i kroppen indtil næste træningspas. Udover det - rimelig BB(!) at bulke med vin.

Det var heller ikke med min gode vilje. Druk fra kl 13 til 2 om natten har den kedelig effekt at jeg når at få drastiske tømmermænd (der i dette tilfælde endda kom fra vin) og så får jeg så ondt i hovedet at jeg kaster op. Tilgengæld fik jeg konstateret at man ikke går galt i byen med en cabernet-sauvignon - havde fat i en fra både chile og argentina, og de var begge gode. Desuden fik jeg en hjemmelavet burger fra La Sosta i Lyngby, og det er nok den bedste burger i landet.

Jeg har nu lavet kung pao kylling. Eller, det har jeg slet ikke, for jeg har hverken brugt sichuan pebber, chilier eller cashewnødder, men det var sgu meget lækkert alligevel. Jeg vil anbefale alle at købe en rigtig wok uden teflon. Det er noget helt andet.



Der er ris nedenunder.

Jeg har det for skidt til at tage på druk i aften, og gemmer mine kræfter til imorgen.

De chins er jo hjernedøde

Dingo skrev:De chins er jo hjernedøde

Han er jo så tynd, at de 70 ekstra kilo jo faktisk kun giver ham godt og vel 100kg at hive op

TheFatboy skrev:

Dingo skrev:De chins er jo hjernedøde

Han er jo så tynd, at de 70 ekstra kilo jo faktisk kun giver ham godt og vel 100kg at hive op

Trods det er det stadig 100% mere end du hiver op

Kan fornemme, at du er blevet glad for din nye wok.

Tosset jeg ikke fik ønsket mig en.

Og en fra aftensmaden



Jeg burde nok få en video af en art af de chins.

TheFatboy skrev:

Dingo skrev:De chins er jo hjernedøde

Han er jo så tynd, at de 70 ekstra kilo jo faktisk kun giver ham godt og vel 100kg at hive op

"70 kg chins" er faktisk bare et udtryk for at han endelig har hevet sig selv op 1 gang uden hjælp

God træning idag med masser af tid.

Dagens træning:

DE mili
12 x 20
6 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 60 - Pushpress
3 x 60 - Pushpress
2 x 70 - Pushpress
2 x 70 - Pushpress

DE bænk - vovede mig ud i noget særdeles kompliceret med elastikker der ikke var lange nok
15 x 20
6 x 50
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands
3 x 70 + 8 bands, m stop
3 x 70 + 8 bands, m stop

Siddende BB skulderpres
12 x 20
6 x 50
6 x 60
5 x 70
5 x 70
4 x 70

Siddende overhead EZ extensions
12 x 20
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Laterals
12 x 11
8 x 18
8 x 18
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Pushdowns - 1 minut/sæt
12 x 20
12 x 30
12 x 30
12 x 30

En arms kabel laterals - uden pause mellem sæt
10 x 2 plader
10 x 4 plader
10 x 4 plader
10 x 4 plader

80 min, cat stevens



Så ned og købe lidt julehalløj, og nu er jeg i færd med at drikke en stille pils mens jeg laver risengrød sammen med Snigmand Olsen. Det skal nemlig blive til ris a la mande til i aften.

så lige du havde lavet pull-up med bw+70, det er jo rimelig crazy, det kan være det er alt den vægt hvilende på hofterne der har fucked med din dødløft træningen efter, hvad bliver den samlede vægt med bw+70 ? ~140/150 kg

Ondt nok med 5'ere på 70 i siddende skulderpres. Du må lige vise mig set up'et til den nye BB-øvelse snart.

Øvrige kommentarer - hvad med guns?