Forced laterals. Sweet

Ruhl får også forced i laterals, og han har store delts. The holy grail of bodybuilding: forced = swole.

Smeden skrev:Dagens træning:

ME mili - jeg er blevet påkrævet at informere om at jeg har stangen racket ved lockout, så jeg starter den med strakte arme.

1 x 75 PR
1 x 80 PR

Så vidt jeg husker vejer du mindre end du taget i military press. Det er edermame vildt.
Du burde oprette klubben "Folk som kan military presser deres egen BW"

88: Jeps, den var rimelig god idag. Næste onsdag bliver det nok lidt singels, og så ser vi hvad det kan blive til.

Og de laterals der var as forced as they come. Eller, ikke helt forced, siden der ikke var noget faktisk failure indblandet, men der var rigeligt hjælp på de fleste.

Hjejle: Det kan da være jeg skulle gøre det. Jeg vejer 73 lige pt.

Forced seated lateral raises? De ska sku prøves i morgen tror jeg!

Har aldrig prøvet at få teh puuuump i lateral deltoid!

God incline bænk, Smed! Der har du vel os mere glæde af din OH styrke end i almindelig bænk?

Det er nemlig rigtig svært at få fat i sine laterale delts! Mit lille kombo med pushpresses/highpulls er en anden vinder, mens almindelig laterals måske ikke er helt så gode. Liggende på siden måske? Og ja, inclinesne var overraskende gode - kan være der er kommet lidt fut i pressestyrken for en gangs skyld.

Jeg agter at træne idag. Rigtig meget, hvis jeg kan slippe afsted med det. Ovevejer at starte dagen med at smede den, lave så lidt som muligt i laboratoriet og så hænge ud i solen, indtil det er tid til at suge.

Smeden skrev:Det er nemlig rigtig svært at få fat i sine laterale delts! Mit lille kombo med pushpresses/highpulls er en anden vinder, mens almindelig laterals måske ikke er helt så gode. Liggende på siden måske? Og ja, inclinesne var overraskende gode - kan være der er kommet lidt fut i pressestyrken for en gangs skyld.

Jeg agter at træne idag. Rigtig meget, hvis jeg kan slippe afsted med det. Ovevejer at starte dagen med at smede den, lave så lidt som muligt i laboratoriet og så hænge ud i solen, indtil det er tid til at suge.

Lyder fandeme som en god dag :thumpup:

Også tillykke med mili pr =D>

Flot mili smed, især taget din kropsvægt i betragtning =D> Men det er første mand på 100 der tæller Tag evt. kontakt til Sidney Lee - han kan sikkert give dig et par gode fif

Boye skrev:Flot mili smed, især taget din kropsvægt i betragtning =D> Men det er første mand på 100 der tæller Tag evt. kontakt til Sidney Lee - han kan sikkert give dig et par gode fif

Apropos Sidney Lee, er det for fedt at han er denne måneds IDOL plakat i SEogHØR

Moqensen skrev:

Boye skrev:Flot mili smed, især taget din kropsvægt i betragtning =D> Men det er første mand på 100 der tæller Tag evt. kontakt til Sidney Lee - han kan sikkert give dig et par gode fif

Apropos Sidney Lee, er det for fedt at han er denne måneds IDOL plakat i SEogHØR

Jeps, den er smidt op på dartskiven. Læs iøvrigt hans fremragende svar til ekstra bladet læsere på eb.dk. Fatter simpelthen ikke at pressen gider bruge tid på ham.

Boye skrev:Fatter simpelthen ikke at pressen gider bruge tid på ham.

Du interesserer dig jo tilsyneladende for ham, og så er formiddagsbladene vel tilfredse

Karl Æg skrev:

Boye skrev:Fatter simpelthen ikke at pressen gider bruge tid på ham.

Du interesserer dig jo tilsyneladende for ham, og så er formiddagsbladene vel tilfredse

Ikke som person - men syntes det er interessant som fænomen. Altså at folk der intet har at byde ind med kan blive dyrket i mediaerne i sådan en grad. Han må være det mandlige danske svar på Paris Hilton.

Iøvrigt tror jeg ikke formiddagsbladene eller for den sag skyld Se og Hør kan leve fedt af mig - da jeg af indlysende årsager ikke kunne drømme om at købe deres "produkter". Men indrømmet jeg er af og til inde på EB's site og den vej igennem faktisk også støtter op omkring det - Takker for reminderen om at jeg skal lade være.

Boye skrev:Takker for reminderen om at jeg skal lade være.

Jeg bruger da også selv deres hjemmeside fra tid til anden, men jeg bliver gang på gang skuffet over hvor imponerende et tidsspilde det er. Fremover holder jeg mig til berlingske.dk og politiken.dk, EB er fordummende i en helt forfærdelig grad.

Karl Æg skrev:

Boye skrev:Takker for reminderen om at jeg skal lade være.

Jeg bruger da også selv deres hjemmeside fra tid til anden, men jeg bliver gang på gang skuffet over hvor imponerende et tidsspilde det er. Fremover holder jeg mig til berlingske.dk og politiken.dk, EB er fordummende i en helt forfærdelig grad.

Så har du vist ikke overhørt vores samfundsfagstimer lige inden vi skulle til Tyrkiet. Sjældent har jeg hørt så dumme udmeldinger som nogle af pigerne kom med, blev forarget og flækkede af grin samtidig

Karl Æg skrev:

Boye skrev:Takker for reminderen om at jeg skal lade være.

Jeg bruger da også selv deres hjemmeside fra tid til anden, men jeg bliver gang på gang skuffet over hvor imponerende et tidsspilde det er. Fremover holder jeg mig til berlingske.dk og politiken.dk, EB er fordummende i en helt forfærdelig grad.

Sjovt du nævner det, for indtil for et par uger siden var EB.dk min fortrukne nyhedssite når jeg skulle have en hurtig updatering. Men når man gang på gang ser hvordan de fylder folk med løgn, ligegyldige historie, bruger misvisende overskrifter eller giver et fordrejet billede af virkeligheden. Samt dertil tilføjer deres nye design og stil som nærmest minder om "En skør verden" som får man bare nok - Rent tidspilde. Bunden nåede de for mig, da de for nylig bragte en stibe "sentations" billeder af en tennis stjerne. De havde bare glemt at de havde bragt de selvsamme billeder flere måneder tidligere. Og den gang med en anden vinkel. Ergo har de ikke noget at skrive om, så opfinder de bare noget selv. Så forsøger nu som dig, at undlade at klikke ind - har dog endnu ikke fundet en ny favorit. Har surfet lidt på JP.dk og Tv 2, men vil da lige give Berlingske og Politiken en chance...

Fedt med en debat om dagspresen i loggen, ik smed

Man forlader sin log en enkelt dag, og straks er den besudlet i diskussioner om ikke alene sidney lee, men også om ekstrabladet?

Bondi: 100kg? Its on! Hvor langt er du?

Gaxe: det var en rigtig god dag.


Igår var som bekendt en god dag. Den var faktisk bedre end jeg gav udtryk for igår morges. Og jeg skal fortælle hvorfor med en hurtig opsummering af gårsdagens begivenheder:

På vej til skole blev jeg enig med mig selv om at jeg ville træne før skole idag, så det gjorde jeg. Derefter tog jeg i laboratoriet og forsøgte at forklare hvorfor mine prøver var blevet grønne i løbet af natten (?), og hvorfor de slet ikke opførte sig som de skulle. Det tog kun ganske kort tid at komme til konklusionen "Vi har ikke brug for det her pis!", og så tog vi over til Studenterhuset og hang ud i solen i 2-3 timer. Det var så varmt at jeg smed min t-shirt.

På vej hjem, ca kl 16, slog jeg et smut forbi the gym, hovedesageligt for at hente mit magnesium, men også fordi rygtet ville vide at brormand var der. Der lord jeg mig hurtigt overtale til at smede den atter en gang, og efter jeg havde belært Bertel om fructose og soyaprotein, belærte Bertel mig om dødløft og det endte med at jeg lavede ufattelige mængder dynamisk dødløft med bands. Bagefter tog jeg hjem og spiste med brormand og så VH1, og så tog jeg ud til en bartender-tjans på langelinje. Kl halv to mødte jeg essensen i byen, men var sgu for brændt til at kunne holde rigtig fest.

Dagens første træning:

ME chins - undervejs lavede padawan 1 breathing squats, første sæt med kun 12 reps, og derfor måtte han tage et til.
10 x bw
6 x bw+20
3 x bw+30
1 x bw+45
1 x bw+60
3 x bw+45
3 x bw+45
12 x bw+25

DE dødløft
12 x 20
6 x 70
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 130
2 x 130
2 x 130
1 x 140
1 x 140
1 x 140

Pushpress + highpull m kettlebell
10 x 20 + 10 x 16
5 x 50 + 10 x 24
4 x (10-5 x 50 + 15 x 24) - meget bedre med kettlebells

DB rows - totally strict! Det har givet mig massiv doms mellem skulderbladende
10 x 40
5 x 62
5 x 62
5 x 62
5 x 62
5 x 62
5 x 62 - røg i snak med en gut og ved ikke helt hvor mange sæt jeg fik

DE squat
12 x 20
10 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Rear laterals
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Det var vist det.


Dagens anden træning:

DE Goodmornings - meget effektfuldt
10 x 50
6 x 70
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band
6 x 70 + rødt og gult band

Close grip 4''boardpress med kæder - BB! det var sindssygt BB og ganske underholdende
10 x 50
10 x 50 + 50kg kæder
10 x 50 + 50kg kæder
12 x 50 + 50kg kæder
12 x 50 + 50kg kæder

DE dødløft - spurgte Bertel hvad jeg skulle stille op med min dødløft og dette var resultatet
3 x 60
3 x 60 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
3 x 90 + 2 dobbeltloopede grønne bands
Fik en masse gode pointers til hvad der er galt og en masse måder at rette det på.

Så var jeg hundesulten og gik hjem.

Jeg fik 3 måltider igår. Idag har jeg tømmermænd, doms i rhombz, nedre trapz og baglår, samt et snigende panikanfald, der hovedesageligt skyldes det forstyrrende faktum, at jeg skal til kostumefest i aften og naturligvis kun netop nu har opdaget det.

'Kæft du' porrmed!! 60 kg chins er altså ikke for børn. Kønne var de sikkert også.

1) Bartendertjans?

2) Kan du ikke smøre dig ind i protan, tage en g-streng på og komme som bodybuilder? Det kunne være temmelig BB!

3) Har du fået min mail?

4) Har du husket at tilbede ham (han er mørkets mester)?

Jeg var klædt ud som skovtur til min sidste fastelavnsfest og vandt.

Du syr bare nogle plastickopper og tallerkner på noget lærred og adder lidt items ala plastivvindruer og burgere.

Har ikke maxet i Mili siden jeg kikses mit sidste 100 kg forsøg. Men ligger vel omkring 85 kg lige pt. - Men går hårdt til den nu når der et bet kørende

Hvorfor er du så uhyggelig bred!!!

Igår sugede jeg ganske betragteligt. Endte med at klæde mig ud som Randy Blythe fra lamb of god, med deathlock and the works. Da jeg tog hjem kl 5, kun let beruset, sad jeg stille og roligt og så TV2 news mens jeg drak mit sædvanlige van, og idet jeg skulle i seng, kastede jeg op. Det kom en del bag på mig, men sådan er det nu engang imellem.

ÆG:
0) jeg er det man kalder lortepormed.
1) Erdahl manglede nogen homeboys til at lave fadøl og drinks til sin svogers firmafest eller noget i den stil. Stod sammen med Arhb, hyggeligt nok.
2) Teamet var nu engang musikkere, så den gik ikke. Jeg ville rigtig, rigtig gerne have corpsepaint på, men jeg havde ikke tid.
3) Ja. Jeg syntes vi skal tage til Pi Pi istedet. Pattaya er eftersigende for gamle tyske mænd, og jeg ved firsthand at Pi Pi er et virkelig kongested.
4) Det kan du tro. Oh hil og ær ham, fyrsten over alt der er ondt.

88: Vil jeg nok overveje næste gang.

Boye: Det lyder godt. Du skal jo egentlig ramme (100/70)*100 = 140kg hvis det skal være helt fair

Apollo: Givetvis på grund af begivenheder som den serie chin-ups jeg lavede i fredags

Smeden skrev:og efter jeg havde belært Bertel om fructose og soyaprotein

Tell plz (:

Bertel sidder jo altid og fylder sig med de der soyabarer, og så måtte jeg lige forklare ham hvorfor man med fordel kan holde sig langt fra fructose.

Smeden skrev:Bertel sidder jo altid og fylder sig med de der soyabarer, og så måtte jeg lige forklare ham hvorfor man med fordel kan holde sig langt fra fructose.

Hvorfor?

Fordi store mængder fructose bliver til fedt i leveren. Fedt i leveren er IMO en af de fornemmeste grunde til den vestlige civilizations forfald!

Fordi store mængder fructose bliver til fedt i leveren. Fedt i leveren er IMO en af de fornemmeste grunde til den vestlige civilizations forfald!

Smeden skrev:Fordi store mængder fructose bliver til fedt i leveren. Fedt i leveren er IMO en af de fornemmeste grunde til den vestlige civilizations forfald!

Så det bliver lagret som fedt i kroppen istedet for at blive omdannet til glukose(eller er det glykogen?) i musklerne?

Ja, basalt set. Det vigtige er at det lagres i leveren og ikke i fedtvævet.

Fruit bad?

Smeden skrev:Ja, basalt set. Det vigtige er at det lagres i leveren og ikke i fedtvævet.

Kan jeg få dig til at uddybe en smule? (:

Fruit has phytochemicals, refined sugar does not. Husk også på mængderne, f.eks. i en appelsin (5g?) i forhold til en liter sodavand (50g)

Nick: Hvis du spiser noget fructose, vil kroppen shunte det ind i en pathway, der nedbryder glukose for energi, eller lede det ind i fedtsyresyntesen. Det er i og for sig fint nok, men det er ikke designet til at køre med de mængder man får ind i den moderne verden. Derfor vil der være en relativ stor egensyntese af fedt i leveren, der efterfølgende lagrer sig i fedtcellerne eller ryger ud i blodbanen. Ingen af delene er ønskværdige, men ganske almindelige som komponent i det man kalder metabolsk syndrom.