Smeden skrev:
Jeg har lært en ny sang på ukulele.

Er den god?

Sendte dig en tanke, da jeg så denne:



Man kan ikke andet end elske Cartman

Nick: specs på hvad? computeren?

Kæmper: Ja, rimeligt. Jeg har lært en ny.

88: lol, de nye afsnit er altså gode.


I lørdags var der åbent hus i the gym, middag på Jensens og dødsdruk på kassen. Det var satame good fun, og alle jer assholes der ikke dukkede op var selv uden om det. Om fredagen drak jeg juleøl og spiste lasagne ude på skolen. Øl er en frygtelig ting. Jeg var virkelig, virkelig fuld i lørdags. Jeg vil endda gå så langt og sige at visse perioder står noget uklart.

Jeg er rimeligt sikker på at Fatboy filmede hvert eneste af mine sæt.

Lørdagens træning:

Drilzzzz

Bænk med stop
20 x 20
5 x 60
4 x 72.5
4 x 72.5
3 x 85
3 x 85
2 x 95
2 x 95
2 x 95
2 x 95
2 x 95

OL squat - de var helt latterligt lette den dag.
10 x 20
5 x 60
5 x 72.5
5 x 72.5
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Bænk med stop
4 x 65
3 x 77.5
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90

Dips
8 x bw
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+15
8 x bw+15

Squatmaskine
5 sæt der vist var rimeligt hårde

Rumænske død
6 x 70
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

DB rows
12 x 51
15 x 71
15 x 71

Så sugede jeg helt vildt


Træning om mandagen:

ingen drillz idag

OLs
12 x 20
5 x 60
4 x 72.5
4 x 72.5
3 x 85
3 x 85
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

Bænk med stop
20 x 20
5 x 60
4 x 72.5
3 x 85
3 x 85
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

fler OLz
6 x 60
6 x 72.5
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 80
6 x 80

mer bænk med stop
5 x 65
5 x 77.5
5 x 77.5
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

Fly0rz
10 x 6
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Chins
10
5 x bw+40
4 x bw+40
6 x bw+35
5 x bw+35

Goodmornings
12 x 20
12 x 20
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Abwheel
8
8
8

Rear delt Y raise
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Således.

Smeden skrev:Jeg er rimeligt sikker på at Fatboy filmede hvert eneste af mine sæt.

Et par stykker, i hvert fald.

Smeden skrev:Nick: specs på hvad? computeren?

Yeah

Smeden skrev:Jeg vil endda gå så langt og sige at visse perioder står noget uklart.

Det kan jeg bekræfte.

Fatty: du var ren paparazzi. Er du ikke en god dreng lige at lægge et af de "tunge" squat sæt op?
Jeg vil gerne se om de var så lette som de føltes.

dick: Jeg vil stå ved at der var en kort overgang hvor jeg ikke var helt klar. At jeg nogensinde kom videre på the dive er intet mindre end et mirakel. Og jeg aner ikke hvad de computere kan. Rigtig meget, vil jeg tro.

Jeg tog en lur idag. Jeg er meget træt for tiden. Jeg sov kun 4 timer i nat, og kunne ganske ikke holde mig vågen da klokken blev 13. Det lover ikke godt for min nattesøvn.

lidt spild af gode the dive cocktails at være så blæst

nick en supercomputer er ikke en computer men ofte flere hundrede computere der er forbundet, google har efter sigende rigtig mange tusinde til deres

Drak ikke noget på the dive. Det havde været direkte dumt. TIlgengæld gjorde jeg kort process med en overvejende del af en FREM-RAGENDE vodka købt i KBH's hyggeligste kiosk, og som sædvanlig vil jeg holde simon hp hovedansvarlig for eventuel alkoholforgiftning man erhverver sig på hans bar.


Jeg har iøvrigt doms overalt idag De er kommet snigende hen ad aftenen.

Moody skrev:lidt spild af gode the dive cocktails at være så blæst

Smeden fik et akut anfald af klaustrofobi da vi ankom til The Dive (der var også proppet) og bedyrede; "jeg må simpelthen ud herfra" - så der foregik intet spild af cocktails. Eftersom han bailede måtte jeg ene mand bære den tunge byrde at danse på bordene og drikke mig endnu mere fuld.

essensen skrev:Smeden fik et akut anfald af klaustrofobi da vi ankom til The Dive (der var også proppet) og bedyrede; "jeg må simpelthen ud herfra" - så der foregik intet spild af cocktails. Eftersom han bailede måtte jeg ene mand bære den tunge byrde at danse på bordene og drikke mig endnu mere fuld.

Og hygge dig med din trunte

Smeden skrev:dick

Moody skrev:nick en supercomputer er ikke en computer men ofte flere hundrede computere der er forbundet, google har efter sigende rigtig mange tusinde til deres

Omg

Men tak for info (:

essensen skrev:

Moody skrev:lidt spild af gode the dive cocktails at være så blæst

Smeden fik et akut anfald af klaustrofobi da vi ankom til The Dive (der var også proppet) og bedyrede; "jeg må simpelthen ud herfra" - så der foregik intet spild af cocktails. Eftersom han bailede måtte jeg ene mand bære den tunge byrde at danse på bordene og drikke mig endnu mere fuld.

Lyder til at jeg gik for tidligt hjem

essensen skrev:

Moody skrev:lidt spild af gode the dive cocktails at være så blæst

Smeden fik et akut anfald af klaustrofobi da vi ankom til The Dive (der var også proppet) og bedyrede; "jeg må simpelthen ud herfra" - så der foregik intet spild af cocktails. Eftersom han bailede måtte jeg ene mand bære den tunge byrde at danse på bordene og drikke mig endnu mere fuld.

med mine sparsomme erindringer fra the dive, slår det mig ikke som et sted der promoverer sig med chippendales lignende dans på bordene men imponerende du ene mand bar den tunge byrde af at drikke dig mere fuld

Esse: Jeg kunne ganske enkelt ikke bære tanken om at skulle drikke fernet branca når der var så fyldt. Der var jeg tilgengæld blevet nogenlunde ædru, så om nødvendigt kunne jeg snildt have tævet nogen cocktails.

Kæmper: det kunne man forledes til at tro. Man bør altid suge til døden.

I know. Men jeg havde en fødselsdag jeg skulle op til næste dag. Knægten blev 4 år.
Så fornuften gjorde at jeg tog mig 6 km. PW hjem fra byen

Hey smed!

Først og fremmest en rigtig god læsning i LOOOOOOOVE IT!

Håber det okay jeg stiller dig et spørgsmål, måske bliver det flere.

Den zigzag diet du køre, og har god erfarring med.

Forstår det er 0-24timer i overskud, og 24-48timer i underskud altså 1 dag i overskud, 1 i underskud.

men det virker kun hvis du køre fullbody right?

Så det egentlige spørgsmål Hvor meget ligger du i overskud og underskud? - har du evt. noget henvisning til en artikel?

Hilsen alpha.

De "tunge" sæt, var det dem hvor du tog joggingbukserne af, og kun havde tights på?

Fatboy skrev:De "tunge" sæt, var det dem hvor du tog joggingbukserne af, og kun havde tights på?

Det lyder i hvertfald tungt

Kæmper: Det er dedication. Jeg kunne dårligt nok cykle.

ALPHA: Du får jo ikke nogen rimelig fordeling af ledige dage til at ligge i underskud hvis du kører andet end fullbody. Jeg tror jeg kørte med 500+/-.

Fatty: Jes. Heavy shit.

Ok, skal lige se hvad jeg kan finde.

Jeg undskylder vinklen. Den er heller ikke helt processeret endnu

Jeg trænede idag. Den fik mere gas end godt var.

Dagens træning:

Drillz

Deads
12 x 60
12 x 60
5 x 90
5 x 112.5
3 x 132.5
3 x 132.5
3 x 152.5
3 x 152.5
3 x 152.5
2 x 162.5
2 x 180
2 x 170
Bedre legdrive end ever!

Bænk med stop
20 x 20
20 x 20
6 x 60
5 x 72.5
4 x 85
4 x 85
3 x 90
3 x 90
2 x 95
2 x 95
1 x 102.5
1 x 110
0 x 120 - ghey. Mon ikke den er der en dag jeg er frisk og ikke småoverreached. Den er der ihvertfald uden stop.
3 x 90
3 x 90
5 x 85
7 x 77.5
9 x 72.5
11 x 70

Død fra boks - dvs rackpulls fra under knæet - jeg havde ufattelige smerter i mine hænder
10 x 20
10 x 70
5 x 122.5
5 x 142.5
5 x 142.5
4 x 162.5
4 x 162.5
4 x 162.5
4 x 162.5 - her måtte jeg nødvendigvis bruge straps, i og med at mine hænder gjorde mig grædefærdig
1 x 200 - bælte
1 x 220 - bælte
1 x 230 - bælte

Chins - gal jeg havde doms efter chins i mandags
10
12 x bw+25 - fik også nogen forced
10 x bw+25 - eller noget i den stil

Lunges
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

Flies
10 x 6
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Således. Var meget sulten.

De squats ser da vanvittigt lette ud!

Finno, fatty.

Kro: ja, de var sgu lette. alt for lette.

Jeg bodybuildede fiercely idag. God træning med Partin, Biiver og senere Svane, Christoffer, Karin og en masse andre. Det var BB.

Dagens træning:

Bænk med stop
20 x 20
20 x 20
5 x 60
4 x 72.5
3 x 85
3 x 85
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
- det var helt skidt. Ingen teknik og min skulder gjorde ondt. Desuden var der fyldt med lede styrkeløftere der mente jeg sænkede den for langt mod maven.

OLs - ingen løftet hæl idag
10 x 20
10 x 20
5 x 60
5 x 60
3 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 130 - måske lige akkurat parallel
1 x 135 - fin dybde og god fart i bunden
12 x 110 - havde regnet med en 3'er, men altså. Ved ikke om det var 12 eller hvad det nu var, ren overlevelse tilsidst. Gode, tålmodige breathers. Tror jeg fik en forced på den sidste
3 x 110 - done!

Bænk med stop
5 x 70 - for tungt at starte på
5 x 70
5 x 85
5 x 90
5 x 95
5 x 100
5 x 105
10 x 100 - intet stop. Forced på den sidste

Rumænsk DL
10 x 60
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Flyes
10 x 6
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

DB rows - kørte dem nogenlunde strict idag, og var iøvrigt helt baldret
2 x 61
5 x 71
8 x 71 + 8 x 61

Laterals + Laterals + upright rows
15 x 11 + 12 x 6 + 15 x 10
15 x 11 + 12 x 6 + 15 x 10
15 x 11 + 12 x 6 + 15 x 10

Rear Y laterals
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6

Så gik jeg hjem efter at have belært nick om sødmælk.

Imorgen mere dødsSL. Jeg tror det bliver dødløft og masser af ryg. Søndag er der squat og bænk igen. Til DØDEN! Jeg skal opereres på mandag og må ikke træne i to uger. Derfor prøver jeg at overtræne. Og inden jeg får 5 identiske indlæg bestående af variationer på "hvad skal du opereres for?", så vil jeg henlede opmærksomheden på side et, og oplyse at det danske sundhedsvæsen nu med tre års ventetid har tilbudt at fjerne min brok.

Hvad skal du opereres for????????

Så gik jeg hjem efter at have belært nick om sødmælk.

Og hvad lærte han?

Mågesen: rektal prolabs. Det er mig fra det billede af ham styrkeløfteren.

Xiva: at han er et masseforladt stykke drivtømmer, hovedsageligt.

Kan de klare det med en lille kikkertoperation? Min far blev opereret for brok for år tilbage og der havde han det desværre ikke så sjovt i den første tid efter, hvor han var sengeliggende.

Og det kan da ikke være så slem en form for brok, når du bare har kørt på med tunge løft?

Smeden skrev:Mågesen: rektal prolabs. Det er mig fra det billede af ham styrkeløfteren.

Som stadigvæk aldrig har været en styrkeløfter - hold op med sprede den dumme myte, tynde dreng.

Jeg bliver i øvrigt nødt til at baile i dag - min nakke fuckede i særklasse op efter træningen i går Det er ret slemt og er faktisk lidt bekymret så den står på pause nu.

Smeden skrev:Xiva: at han er et masseforladt stykke drivtømmer, hovedsageligt.