Smedens log

Karin, dig har jeg savnet. Jeg banner dig hvis du poster flere idiotiske sange i min log. Hvordan er det gået til at ud ikke poster i din log længere? Hvorfor har du ikke dødløftet 300 med piratkostume på? Jeg siger jo at jeg har et liggende ganske få meter fra hvor du bor.

Når du kommer hjem fixer vi det kostume og så DL'er jeg et eller andet vanvittigt for dig som pirat for ligesom at fejre at den fortabte søn er vendt hjem

Jeg holder lidt loggingpause, jeg synes det blev en byrde at skrive log en overgang pga. manglende fritid så istedet for at levere et produkt under standard valgte jeg bare at holde en pause, der skal nok komme gang i den igen på et tidspunkt tror jeg.

Jeg kom i tanke om én ting mere i forhold til ethylen. Stort set alle grøntsager der afgiver stoffet er i virkeligheden frugter!

Karim skrev:
Karin, dig har jeg savnet. Jeg banner dig hvis du poster flere idiotiske sange i min log. Hvordan er det gået til at ud ikke poster i din log længere? Hvorfor har du ikke dødløftet 300 med piratkostume på? Jeg siger jo at jeg har et liggende ganske få meter fra hvor du bor.

Når du kommer hjem fixer vi det kostume og så DL'er jeg et eller andet vanvittigt for dig som pirat for ligesom at fejre at den fortabte søn er vendt hjem Jeg holder lidt loggingpause, jeg synes det blev en byrde at skrive log en overgang pga. manglende fritid så istedet for at levere et produkt under standard valgte jeg bare at holde en pause, der skal nok komme gang i den igen på et tidspunkt tror jeg.

Ser vi frem til

Legend, det må jeg stille mig meget undrende overfor. Det må have været et meget svært publikum?

Kæmper: det havde jeg, det skal jeg forsikre dig for.

Krop&sjæl: raw food er noget sludder

Rent og skært sludder.

At spis meget af sin mad rå er dog en udemærket idé. Det tror jeg et eller andet geni engang skrev en artikel om i et dansk blad

Jeg tror du mener isothiocyanater mht til korsblomstfamilien. Lige netop disse er fremragende eksemper på planter der ikke bør varmemishandles for meget, fordi varme inaktiverer myrosinaserne der laver forskellige glucosinalater om til bioaktive (iso)thiocyanater. Det tror jeg samme idiot skrev om i samme danske blad.

Jeg burde faktisk skrive en bog. Den skal hedde "hvorfor amerikanere er idioter og hvorfor man bør spise sine grøntsager rå". Det får idioten nok ikke lov at skrive i noget dansk blad.

Jeg sugede af helvede til i lørdags, jeg stod tilmed op kl 7 for at drikke vodka og høre Lamb of God. resten af dagen/aftenen/natten drak jeg vodka og lallede rundt blandt 100.000 andre fulde idioter i høj sol. Fremragende arrangement.

Lolz Karin, det er fandeme en aftale.

Jeg har lige spist 1500 kcal og er meget utilpas. Jeg holder meget af taco bell, fordi der er fibre i dages mad i modsætning til produkterne fra resten af den amerikanske fødevareindustri. Jeg skal ind og squatte såsnart jeg ikke frygter for vomitus længere. Igår blev jeg antastet af en gut der hed Todd, der vill vide om jeg var profesionel bodybuilder. Dertil svarede jeg "jada, har du ikke set hvor pormed jeg er, sguda helt vildt?" Han ville gerne have hjælp til at stille op, men da jeg forklarede ham at det altsammen var synthol mistede han gejsten igen. Ved samme træning squattede Louis samfulde 60kg 16 gange og faldt efterfølgende i søvn cirka 3 gange under den resterende træning. Han er tilsyneladende ude af stand til at forstå at han skal sove mere end 5 timer om natten (nogen dage sover han slet ikke), og hævder at det har han alt for travlt med skole til. Det harmonerer ikke særligt godt med at han f.eks. holdt mig vågen med sniksnak inde fra stuen fra kl 24 til 2 i nat, så derfor agter jeg at give ham bank i løbet af idag.

Jeg smedede den iøvrigt igår.

Bænk med stop på hver og en.
30 x 20
12 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100 - kun lige med nød og næppe. Pæne stop på alle sammen dog.
6 x 90
6 x 90
5 x 90

Chins
12 x bw
5 x bw+20
5 x bw+40
5 x bw+40
5 x bw+40

Floor press
12 x 20
12 x 50
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

maskinrows
12 x 2 plates
12 x 3 plates
12 x 4 plates
12 x 4 plates
12 x 4 plates
12 x 4 plates
- jeg mener at 'plates' burde indføres som enhed. Det er BB.

Nogen dumme curls, morten svane tribute

Overhead db triceps
12 x 50lb
10 x 75
10 x 75
12 x 60

T-bar-esque maskine bredt greb + bent over Y laterals
12 x 45
15 x 55 + 12 x 20
15 x 55 + 12 x 20
12 x 55 + 12 x 20

Lidt mave og lidt drills

Idag var der også bodybuilding på programmet. Først lejede jeg et skab, fordi jeg ikke vil stå model til at skulle slæbe mit træningstøj, inklusiv mine tunge squatsko, frem og tilbage. Jeg brugte efterfølgende 30 minutter på at finde ud af hvordan amerikanske kodelåse fungerer, og jeg kan allerede nu afsløre at mekanismen ikke er dikteret af logik. Sædvanligvis kan et sådanne problem løses via google, men der var på forunderlig vis ingen forbindelse inde fra omklædningsrummet, og ej heller kunne man ringe derfra. Jeg endte med at spørge en spanier, der var så venlig at hjælpe mig.

Squat
12 x 20
6 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 100
6 x 100
4 x 100
6 x 100
15 x 80
- skal stadig lige ind i groovet med de der sko der. Jeg har allerede doms.

Siddende leg curls
12
12
12
12
12

Leg extensions hvor jeg forsøgte at strække hoften imens
12
12
12
12
12

nogen cleans

glute hams
8 på let måde
6
6
6
6
6

lidt skrå mave

masse rolling og stretchez

Hmm, måske er det isotingester jeg tænkte på. Ret basalt var det blot det faktum, at kålgrøntsager udskiller en vis mængde af svovl. Disse kaldes så et eller andet fancy navn I kemikere godt kan li...

Det er ret utroligt med sådanne genier der skriver i forskellige blade, det er rent idioti ;)

Smith:
Er nødder en god fedtkilde? og hvad med rapsolie? Du har før sagt, at du kun troede på olivenolie, fiskeolie og økologisk smør. Lækkert at høre om din fede tur til the States + dig og numzes guldkorn.

Svovltingester kan gå hen og blive til methylsulfid og så fremdeles. Lugter frygteligt. Ham geniet har netop overgået sig selv i idioti og skrevet endnu en svada af frygteligt, frygteligt sludder.

Utah: Jeg holder mig fra nødder. Kan ikke styre det. Køber et halvt kilo cashews og finder mig selv krøllet sammen på gulvet halv bevistløs en times tid efter med den tomme pakke ved min side. Jeg er blevet meget begejstret for kokos her på det sidste, og spiser nu officielt: fisk + kokos + olivenolie + smør. Simpelthen lækkert.

Jeg har været i lab i 11 timer idag. Igår skældte jeg Louis ud af nogen forskellige grunde, inklusiv at Amerika ikke var et liberalt land og at Carol ikke ville med til fest på fredag. I weekenden byggede jeg et beer pong bord ved at rive en skabsdør af og sætte den på nogen stole. Og så sugede jeg. Jeg var desuden ved REC poolen i lørdags. Af hvad jeg har kunne tælle de sidste to uger, har fire forskellige personer taget billeder af min person og i hvert fald to har taget video.

Jeg kan ikke helt forklare hvorfor jeg ikke har opdateret min log de sidste 5 dage, for trænet har jeg. Som oftest nogen hurtige omgange, men det er jo stadig træning. Igår trænede jeg ben, og jeg har skiftet program til et 4 split. Extremt BB.

Gårsdagens træning

Kar Æg Tribute

RIP karl æg

OLZorzomgroflmao - jeg er ved at få styr på de der sko. Jeg vil gerne understrege, på meget SandyFrinksks manér, at jeg kommer helt absurd dybt.
12 x 20
8 x 50
5 x 70
5 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
3 x 80 - done deal

Glute ham raise - knæstøtte helt ned
8 x toppen
8 x lidt mere rom
6
8
6 x 5kg
6 x 5kg
6 x 5kg
6 x 5kg
8

Leg ext - med strakt hofte, hvis det er til at forestille sig. Det er ikke helt let ihvertfald
12 x 50
8 x 70
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Siddende leg curls
12 x 30
6 x 50
6 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Frontsquats - de blev tungere end godt var, fordi jeg lod mig lokke ud i en eller anden gut der hedder Hart's worksæt.
6 x 60
6 x 60
3 x 80
3 x 80

Rackpulls - fra over knæ
12 x 60
6 x 100
3 x 140 - krydsgrebet her fuckede min ryg, så straps herfra
3 x 180
3 x 200

Lidt læg, dvs to sæt der har ødelagt mine calfs idag

Nu går jeg ind og træner delts. hvis jeg skal komme med et gæt, bliver der pushpresses, rear laterals, delt destroyers, facepulls, liggende laterals og tbar+BO Y laterals, men jeg kan jo ikke spå.

Brutal bodybuilding workout today. Jeg var træt efter en meget lang dag - jeg behandlede en frygtelig masse celler med en frygtelig masse kemikaliekombinationer, testede nogen andre celler for cyclooxygenase 2 og konkluderede desuden at phenoliske syrer bliver transporteret af en monocarbocylatetransportør, der ihvertfald ikke er monocarboxylattranspotør 1, 2, 3 eller 4. I centeret var der som sædvanligt fyldt med kvartsquattende idioter, og jeg rendte tilmed ind i Jay, den fucking idiot, der som sædvanligt ikke havde forstået noget og gjorde alting forkert. Jay har desuden grotesk dårlig kontrol over sin skulder, og kan i ramme alvor ikke strække sin brystmuskel korrekt ud.

Jeg har vild DOMS i benene.

Dagens træning:

Pushpress - det skal jeg vist lige have et par gange til at få til at køre igen. Jeg bar mine Risto sko under denne øvelse.
12 x 20
12 x 40
6 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
6 x 70
6 x 70
6 x 70
3 x 60
- min ryg er ikke helt god på grindere og mine håndled bukker bagover generelt. Vejtrækning skal jeg også lige have styr på. Skal den foregå i bund eller top - hvad siger du, loglæser?

Bent over db laterals
12 x 20lb
6 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Delt destroyer
15 x 25 + 4 x 65
15 x 25 + 3 x 65
12 x 25 + 6 x 60
12 x 25 + 5 x 60

T-bar-esque maskine bredt greb + bent over Y laterals
12 x 45
6 x 80 + 12 x 20
6 x 80 + 12 x 20
6 x 80 + 12 x 20

Så var det sent og jeg måtte droppe mere pjat

Mave i glute ham'en
12
12 x 5kg over brystet
10 x 5kg bag nakke
10 x 5kg bag nakke
10 x 5kg bag nakke
10 x 5kg bag nakke

Så i safeway for at købe grønne bønner og rejer og i cvs for at købe ørepropper.

Umiddelbart ville jeg trække luft ind i bunden, puste ud på vej op, var det military ville jeg trække vejret i toppen.

4-split er BB! - led bentræning.

Jeg ville også trække vejret i bunden, mens du har den "racket".

Skal du ikke snart til at være cut?

Og hvor langt er dit hår efterhånden på en skala fra Karim til Tommy "Rapist" Seebach?

Karim skrev:Og hvor langt er dit hår efterhånden på en skala fra Karim til Tommy "Rapist" Seebach?

Jeg troede han hed Tommy "Athos" Seebach?

Legend skrev:Jeg troede han hed Tommy "Athos" Seebach?

Nej, vi blev nu enige om Tommy "Porthos" Seebach.

Jeg forestiller mig, at Mikael ser nogenlunde således ud:

Bare meget mere porrmed.

Hest: lolwut @ video. Jeg lytter til dine vise ord omkring min vejrtrækning.

Særling: det var nemlig hovedekriteriet for mit valg af split.

ÆG: To late for me, bro.

Karin: Det er ikke helt rapist endnu. Jeg tror ikke jeg anlægger rapist look i denne omgang. Ægget er ikke meget galt i sin forudsigelse - med hensyn til at jeg er meget mere pormed, forståes. Håret er nok et par cm pt.

Endnu en BRUTAL ARM WORKOUT idag. Carol og Louis trænede ben idag, efter at have kimmet mig ned i timevis. Ved sekstiden sms'ede louis mig "Gym tonight" hvortil jeg svarede "You are not my dad, you cant tell me what to do" og samtidigt skrev jeg til Carol "and neither are you!". Carol svarede så "Just asking when u go to the gym, god!". Jeg svarede så "in ten minutes" og fulgte få minutter senere op med "And you dont believe in god, stop stealing our religion!" (hun er buddhist), hvad hun påsvarede "Oh my god, STOP!! I can say what i want, you r not my dad!" Det havde jeg god LOL over.

Så trænede jeg arme. I min Inzer wifebeater. Louis bummede totalt ud i squatten og jeg fortalte ham at han ikke havde spist nok kulhydrater inden træning. Efter en smule grænskning måtte han indrømme sin mangelfulde preworkout ernæring, og jeg gav ham en banan, som han, rystende, spiste.

Dagens træning:

Fransk pres, wide grip
12 x 10kg
12 x 20
6 x 30
6 x 40
6 x 45
6 x 45
6 x 45
5 x 45
6 x 40
6 x 40

Incline curls - begge arme af gangen, low incline for full stretch!
10 x 30lb
6 x 37.5
6 x 37.5
6 x 40
6 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 40

Overhead db extension
12 x 40lb
6 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 70 - der var jeg sgu nær fløjet bagover, så sættet blev noget sært
5 x 70
5 x 70

Preacher curls - kørte faktisk helt godt
12 x 10kg
12 x 20
8 x 30
8 x 30
6 x 30
5 x 30

Pushdown
12 x 60lb
8 x 120
6 x 140
5 x 140
5 x 140

Mavemaskine, fremragende apparat faktisk
6 x 40
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Sofacykel
200kcal

Så en masse svinekød og string beans. Jeg tror måske ikke kødet var helt så friskt som man kunne ønske. Jeg puttede så meget chipotle på at min næse og hals stadig klør fra stegedampen.

Jeg undlod at inkubere membraner idag og istedet reparerede jeg en knagerækkke. Jeg har fikset en uendelig masse småting i det laboratorie indtil videre, og jeg anser det for at være et vigtigt career move.

Smeden skrev:Endnu en BRUTAL ARM WORKOUT idag. Carol og Louis trænede ben idag, efter at have kimmet mig ned i timevis. Ved sekstiden sms'ede louis mig "Gym tonight" hvortil jeg svarede "You are not my dad, you cant tell me what to do" og samtidigt skrev jeg til Carol "and neither are you!". Carol svarede så "Just asking when u go to the gym, god!". Jeg svarede så "in ten minutes" og fulgte få minutter senere op med "And you dont believe in god, stop stealing our religion!" (hun er buddhist), hvad hun påsvarede "Oh my god, STOP!! I can say what i want, you r not my dad!" Det havde jeg god LOL over.

Lollapolooza. Rohyplol, ligefrem.

The Juice skrev:
Smeden skrev:Endnu en BRUTAL ARM WORKOUT idag. Carol og Louis trænede ben idag, efter at have kimmet mig ned i timevis. Ved sekstiden sms'ede louis mig "Gym tonight" hvortil jeg svarede "You are not my dad, you cant tell me what to do" og samtidigt skrev jeg til Carol "and neither are you!". Carol svarede så "Just asking when u go to the gym, god!". Jeg svarede så "in ten minutes" og fulgte få minutter senere op med "And you dont believe in god, stop stealing our religion!" (hun er buddhist), hvad hun påsvarede "Oh my god, STOP!! I can say what i want, you r not my dad!" Det havde jeg god LOL over.

Lollapolooza. Rohyplol, ligefrem.

Er Carol buddhist? Altså, småracistiske Carol? Alkolol, fristes jeg så til at sige.

Hvem er denne "små"-racistiske carol? Hende kender jeg ikke. All-out-I-think-apartheid-was-a-good-idea-Carol er derimod ganske rigtigt buddhist.

Jeg læste et indlæg fra Moqensen idag, og har bemærket at han forsøger at kopiere SandyFrink i sin skrivestil. "Sikke en idiot", tænkte jeg først, men så slog det mig: måske skulle jeg også kopiere SandyFrink? Ikke i hans skrivestil, for det ville blot ende udi endnu mere af det reneste sludder, men derimod i hans måde at træne bryst på. Det er dog tvivlsomt at en klar lighed bliver virkelig observerbar, men jeg har ihvertfald tænkt mig at lave en masse highrep sæt i incline db bænk. Jeg er desuden rebelsk nok til at træne ryg denne selvsamme dag og her agter jeg at benytte samme sæt/rep scheme sammen med den siddende row maskine. Klokken er iøvrigt 8 minutter i 11, og jeg gider ikke tage skole endnu.

Smeden skrev:Jeg læste et indlæg fra Moqensen idag, og har bemærket at han forsøger at kopiere SandyFrink i sin skrivestil. "Sikke en idiot", tænkte jeg først, men så slog det mig: måske skulle jeg også kopiere SandyFrink?

Hvad mener du?

Moqensen skrev:
Smeden skrev:Jeg læste et indlæg fra Moqensen idag, og har bemærket at han forsøger at kopiere SandyFrink i sin skrivestil. "Sikke en idiot", tænkte jeg først, men så slog det mig: måske skulle jeg også kopiere SandyFrink?

Hvad mener du?

BINGO!

Fin træning idag. Jeg har købt nogen ørepropper, så nu kan jeg sove selvom Carol ser MTV og Louis holder hvad jeg har døbt 'war speeches' - at han farer rundt frem og tilbage mens han agiteret småråber et eller andet. Idag sov jeg derfor enormt længe, hvad der var okay. Op ved ti-tiden, hænge lidt ud med kattene, og så op og smede den. Jeg mødte Emil deroppe, og han proklamerede at han havde planlagt at lave en 5'er på 380lb, hvad jeg naturligvis gerne ville se. Da tiden kom dertil fik Emil imidlertid kun ca 4 cm koncentrisk fase på første rep og røg derfra direkte på pindene. Desuden mødte jeg Ritchie, der i virkeligheden hedder David, som har tabt 20 kg siden jeg mødte ham første gang, og som prøvede at fjerne sine sværvægter-manboobs med stående kabel flies.

Jeg selv trænede bryst og ryg. Min rotatorcuff var helt done fra delt-workout forleden, og det var svært at komme kontrollere håndvægtene, syntes jeg.

Dagens træning

DB incline bænk
12 x 40lb
8 x 60lb
5 x 80
12 x 70
12 x 70
11 x 70
10 x 70
10 x 80
11 x 65
10 x 65
10 x 60
8 x 60

Siddende row maskine
12 x 20kg/arm
12 x 60
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70
10 x 70

BB inc bænk - det havde jeg slet ikke skuldre til
12 x 20kg
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Pulldowns
12 x 80lb
12 x 180
12 x 180
12 x 180
12 x 180

- så spotte Emil, der skulle wrappe op og alt det der

hyperextended mave i glutehamen
12
10 x 5kg
10 x 5
10 x 5
10 x 5

noget stretchery og den slags. Så i lab og kigge på celler. Det så sgu fucked up ud. Jeg skal se en eller anden koncert i aften tror jeg.

Sikke en masse sæt, dog er jeg en smule forundret over at 10-12 reps kan kaldes high rep, er du ved at være ripped?? hvornår vender du i øvrigt snuden mod DK igen, jeg tænker, du plejer jo at gøre Roskilde mere BB med din tilstedeværelse, og det er jo snart.

Jeg var ikke så stærk som jeg troede

Hvad der burde være 15 reps and beyond blev aldrig mere end 12 :cry:

Og jeg er ved at være ripped. Meget endda. Jeg ville gerne i Svane Photography til et shoot, men det lader sig desværre ikke gøre.

Jeg kommer hjem netop til roskilde, den eneste grund til at jeg ikke bliver her i USA er faktisk fordi jeg ville på roskilde.

Jeg har iøvrigt ubegribelige doms i chesticles og galoperende tømmermænd. Jeg så en fremragende koncert igår med et eller andet band, som jeg i min brandert købte en cd med. Min vejleder var fuld nok til at afsløre at hun havde gang i et relativt omfattende misbrug af psykedelia i sine unge dage. Good to know.

Jeg går ind og myrder mine ben om lidt. Senere: høste celler, lave en indviklet statistisk model og slutteligt drikke uendelige mængder tequila til en margarita-themed fiesta. I am going to suck whole wildly. Hm, nogen ting bør ikke oversættes.

Tequila smager nu engang bedst som bodytequila på dine mægtige gunzzz.

Tequila smager nu engang bedst som bodytequila på dine mægtige gunzzz.

Da jeg læste dette, sad mine tanker stille i ca 5 sekunder, idet jeg vidste der var en eller anden historie bag. Endelig ramte det mig som en vildfaren knytnæve: IN! IN! IN!

lolz

Grufuld bodybuilding idag. Jeg troede jeg skulle falde om ved squatsne. Jeg mødte Emil igen idag, og under mine squats fortalte han mig, noget bekymret, : "You are going to pass out, bro!". Nu er det forhåbenligt overflødigt at nævne, men Emil er ikke min far, og han bestemmer ikke over mig. Its my hot body, I do what I want! Senere snakkede jeg med Max, der havde flået sin ryg under et 600lb dødløft, og dermed sat sin strongman karriere ud af spil. Nu ville han bare gerne være pormed.

Dagens træning:

OLz
12 x 20
12 x 20
12 x 50
8 x 70
25 x 80 - jeg fik frygteligt ondt i hovedet på 15ne rep, så jeg holdt ikke til mere end 25. Jeg tror dog sagtens jeg kunne få et par og 30 med den vægt.
10 x 80
10 x 80

Glute ham
6
10
10
10
10

Leg ext - med strakt hofte
12 x 50
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Siddende leg curls
12 x 30
6 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Frontsquats
10 x 20
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Rackpulls - midt på knæ
12 x 60
12 x 100
12 x 140
3 x 140

3 sæt læg

Nu får jeg ig en sandwich og så i lab.

Du kan godt være stolt af din indsats på de squats. 25 reps er modbydeligt.
Når du kommer hjem skal vi squatte til vi besvime. Seriously.
Det ville være lækkert.

Det er jeg også. Jeg har allerede DOMS. Jeg har desuden også frygtelige tømmermænd, men det rør mig ikke det store. I aften planlægger jeg at stacke min sædvanlige brandert med aniracetam. Aniracetam har mirakuløse effekter på mine verbale evner. Normalt er min engelsk stort set fejlfrit, og jeg leder kun sjældent efter ord. Det er dog tydeligt at jeg ikke er amerikaner. Med aniracetam derimod, der nægter folk ligefrem at tro på jeg kom fra Danmark for to måneder siden. Hvorfor det ikke er lovligt i DK er et mysterie.

jeg ser frem til en vomitøs omgang squat med Legend.

Selvom jeg godt nok ikke er din far, skal jeg simpelthen have dig til at lave en lille "buyers guide" over drugs, der bør købes som dansk BB! studerende i USA.

Gider du det? Det haster ikke (Her burde være et smilfjæs, men de ser så fjollede ud på det her board)

Kære Smed.

Som følge af vores korrespondance i denne tråd, har jeg tilpasset den rutine jeg har tænkt mig at følge når jeg er færdig med at løbe maraton. Den indeholder nu en dag hvor jeg (bortset fra en lille smule curls, abs og grip) kun skal squatte. Du kan se frem til at jeg squatter mig selv i småstrimler en gang om ugen hele sommeren.

Smedens log

Brugere online