Jeg ved ikke om Carol har noget synderligt imod jøder eller arabere. Faktisk er hendes to bedste venner iranere, så det tvivler jeg på. Jeg har betroet hende at jeg er delvist jødisk og det lod ikke til at gøre noget.

Forlede fortalte Carol mig at hun fik en "restraining order" da hun var freshman. Det lollede jeg af i et halvt minuts tid, indtil jeg fik hele historien, der udover at drukne i en masse sludder, endte ud i at det var en der hed, Steven der fik forbud mod at nærme sig hende og ikke vice versa. Det var jeg lidt ked af.

I forgårs trænede jeg mine ben. De er ikke helt så ømme som de plejer. Tilgengæld har jeg stadig DOMS i mine lats fra rygtræning forleden.

Onsdagstræning:

Drilz

OLz
12 x 20
12 x 20
8 x 50
6 x 80
6 x 105
6 x 105
6 x 105
6 x 90 - så blev jeg forstyrret af sean, der spurgte om jeg trænede ben. Sikke en idiot.
6 x 90
- rimeligt let altsammen, jeg var bare for sløv til at gå all out. Jeg pusler med ideen om at lave 15 doubles til næste low rep ben-dag.

Glute ham raise
5
10
6 x 5kg
5 x 10
5 x 10
4 x 10
6 x 5
6 x 5
-Hvordan laver i andre weighted glute hams?

Leg ext - når jeg ikke kan strække hoften fuldt ud ser jeg frafaldende mening med denne øvelse
12 x 40
6 x 80
6 x 90
6 x 90

Siddende leg curls
12 x 30
6 x 45
6 x 45
6 x 45
8 x 45

Front squat
12 x 20
8 x 60
6 x 80
3 x 80
- nogen idioter havde flyttet squatracket så man kunne se lige akkurat halvdelen af sig selv i spejlet. Det kan man faktisk ikke rigtigt squatte i.

Dødløft
6 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Lidt stretchorz

Sidenhen har jeg trænet skulder. Hurtig omgang i går.

Gårsdagens træning:

lidt drillzorz

Pushpress
20 x 20
10 x 40
12 x 60
12 x 60
11 x 60 - herefter kom gary og spurgte hvonår jeg var færdig. Gary squattede efterfølgende 200kg 10 gange eller sådan noget
10 x 60
- dette gav et læsterligt pump. Jeg havde det der striated delt look about me

Rear laterals
12 x 15lb
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25

12 x 30lb
25 x 25 + 10 x 45
25 x 25 + 9 x 45
20 x 25 + 8 x 45
22 x 25 + 8 x 45

Nogen elendige facepulls
12
12
12
12

T-bars + rear y laterals
12 x 40 + 15 x 20
12 x 40 + 15 x 20
12 x 40 + 15 x 20

Så lidt stretching og hjemad.

NU vil jeg træne guns. Der er whole earth festival aka hippiejam 2010 i denne weekend. Jeg vil, hvorom omstændighederne tillader, det tage tights, sombrero og dimmu borgir t-shirt på og spille ukulele det meste af weekenden. Det har været en rigtig lorteweekend experimentelt og jeg har fucket alvorligt op intet mindre end 4 gange. Weekend is in high demand.

Atter engang trænede jeg tung og nådesløs vægttræning. Arme idag. Hverken tungt eller nådesløst. Jeg dislocatede mine shoulder under frenches og mit håndled forsøgte at sodomisere andre mænd under curls.

Dagens træning:

Fransk pres
12 x 10
12 x 20
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

DB curls
12 x 30
12 x 35
12 x 35
12 x 35
10 x 35

Pushdowns
12 x 50
12 x 70
12 x 70
12 x 70
14 x 70

noget curleri der ikke blev til noget

noget overhead extenderi der heller ej blev til meget

lidt mave

Nu sidder jeg og overvejer om jeg skal suge eller ej. Jeg har en patalogisk lyst til at drikke pilsnere, men jeg har ikke rigtig nogen at suge med, fordi de fleste helst vil være friske til imorgen pga hippie jam 2010. Sært nok er der dog hippie jam 2010 uafbrudt de næste tre dage, så den logik holder ikke helt. De eneste der vil suge er nogen piger jeg kun kender perifært, og det virker ikke umiddelbart som om nogen af dem vil sodomiseres.
Hvis det havde været Danmark havde jeg sat mig og drukket pilsnere på en bar lige nu, alene om nødvendigt, men det er fandeme umuligt at finde alkohol på det her sted. Istedet sidder jeg på en starbucks og drikker latte mens jeg overhører en række inane ordvekslinger mellem nogen asiatiske piger: en punchline jeg netop overhørte var noget i retning "if you, like, went to a preschool, they would think you really liked figures".

Der er ikke noget mere lol end at høre på tilfældige menneskers samtaler. Så sent som her forleden overhørte jeg en samtale i toget, hvor to piger hævdede, at en af deres venner havde "vildt dårlig filmsmag" fordi han "ikke kunne lide Transformers". Oveni blev de også enige om, at Daniel Craig er den værste James Bond overhovedet, fordi han slet ikke følger den oprindelige rolle (hvilket - sjovt nok - faktisk er det han gør). På en tidligere togtur overhørte jeg også en kvinde plapre utroligt højt om hendes utro kæreste. Hun havde i øvrigt fundet frem til hans utroskab, ved at logge ind på hans facebook-profil. There are many decent people in this world.

MIn far har lært mig to ting: Tænk dig om og antag at alle er idioter. Begge dele er grundpiller i min tilgang til denne verden.

Jeg havde en grum weekend. I fredags endte jeg med at suge helt vildt. I lørdags iførte jeg mig mine lilla tights, min sombrero og gik så, shirtless, til hippiefestival. Jeg blev antastet ihvertfald 10 gange for at blive fotograferet sammen med folk, som oftest hot high school jailbait ass, og jeg holdt op med at tælle hvor mange der tog billeder i smug efter nummer 15. I retroperspektiv var det et vildt upassende kostume jeg havde valgt mig, og hele festivalen var meget ulig f.eks. roskilde. Extreme lulz var dog en selvfølge så alt var godt.

Igår trænede jeg chest n'back.

Træning igår

etwas drills

Db incline
12 x 35lb
11 x 55
15 x 75
12 x 75
10 x 75
11 x 65
- venstre skullder er ustabil disse dage.

Rowmaskine
10 x 20kg/side
10 x 40
20 x 60
20 x 60
15 x 60
15 x 60 + 12 x 40 + 8 x 20

Bænk
12 x 40kg
8 x 80
10 x 80 + 10 x 60 + 12 x 40
10 x 80 + 10 x 60 + 12 x 40
8 x 80 + 10 x 60 + 8 x 40
-sådan noget ihvertfald

Pulldowns
12 x 110lb
15 x 200
15 x 220
15 x 220
10 x 220

lidt mave

Nu går jeg ind og træner ben. Jeg stod ikke op før kl 12 idag så det bliver en længere dag idag. Med denne far kommer jeg i lab kl 19, for i lab skal jeg nødvendigvis. Jeg må prøve at komme lidt tidligere i seng idag. Jeg har brutale doms i patter og ryg, navnlig erector.

Er det jailbait hvis de går i high school?

Jeps. 18 år, hedder det sig.

Smeden skrev:Jeps. 18 år, hedder det sig.

Seriøst, hvis du skal på en 16-18 årig, så er det da nu. Okay 16 er lavt. 17-18 årig, Det altså nu.

Du har muskler, du går på uni, du er en flot viking og du drikker som en.

I say, you go girl!

Edit: Hmm jeg havde jo selvfølgelig glemt, at det hedder jailbait fordi det er ulovligt Men du kan nok gemme dig bag din danske uvidenhed/liderlighed.

One night of fun is worth 10 years in prison.

88, jeg tror ikke du forstår. Hvis man pounder en under 18 i dette land, ryger man direkte i fængsel. 18 er mig helt fint, men nu udsprang diskussionen af alle de 15-årige piger der antastede mig forlden = definitivt no-go.

Ja har også edit. Jeg er idiot og havde totalt glemt hvorfor man kalder det jailbait. I DK er det jo slang for små piger, der er najs

Men så igen, et par år i brummen vil også virkelig give dig The American Experience. Så kan du starte et meth-lab når du kommer ud

Du ville have tid til at koncentrere dig lidt mere om pro-bodybuilding vis du var in the can.

der ville være mage fordele ved at ryge en tur i brummen.
a) mere tid til at bodybuilde
b) gode muligheder for at krudte
c) en masse nye bad ass homies
d) endelig at få stillet dit latente sodomi behov
e) nye kontakter der ville betale boxen for din kemividen

i say do it

Kæft du er swole!

Jeg ville meget gerne høre mere om diverse nootropics du benytter, og hvad der ville være muligt at få til dk. Eventuelt nogle alternativer, hvis det ikke er muligt at få hjem. Jeg har efter hånden lavet en del research på de forskellige smart drugs du indtager, og det virker mærkeligt at det er ulovligt i dk, så vidt jeg har kunne læse mig frem til er der meget få eller ingen bivikninger?

På forhånd tak

Smedens version af en gammel kla-sikker!

Hahaha, Karim - you brought teh lulz-!

Fuck hvor er det skægt.
Bravo!

OLOLOL!"!!1 @ karen

Champ: jeg har listet dem jeg syntes er værdige på forrige side eller sådan noget

Jeg vil gerne slå fast at jeg ikke vil i fængsel.


Jeg lover desuden at læse den frygtelig mængde pm's jeg ligger inde med i løbet af den næste time, hovedsageligt fordi jeg er træt af pop-opvinduet.


Nu kommer der lige en tre-dages update. Jeg har haft rimeligt travlt her den sidste uges tid, hovedsageligt medieret af mine nyindkøbte ørepropper. Jeg kan ganske rigtigt ikke høre Louis' war speeches, men jeg kan tilgengæld heller ikke høre særligt meget af mit vækkeur. Derfor endte jeg med at starte en række forsøg et godt stykke ud på aftenen i mandags (var der til kl 1 om natten), hvad der betyder at alting har været forskubbet. Mange prygl i den forbindelse. Jeg tror desuden jeg har fået pollenallergi, i og med at mit ene øje nu har været blodskudt samt min næse fyldt med mærkværdigheder i tre uger nu.

Træning i tirsdags

DRiLZorx

OLZ
12 x 20
12 x 20
8 x 60
6 x 80
1 x 100
25 x 90 - det værste er sådan set at have den liggende på traps i så lang tid. Det får jeg sgu lidt ondt i ægget af
10 x 90
6 x 90

Glute ham
10
15
12 x 2.5kg
12 x 2.5
12 x 2.5
11 x 2.5

Leg extensions
10 x 90
15 x 90
15 x 90
15 x 90

Siddende leg curls
15 x 30
15 x 40
17 x 40
15 x 40

Front squat
10 x 20
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 65

Dødløft
10 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Det mærkværdige ved denne træning er at der ikke var noget der gjorde ondt. Sædvanligvis er den gal med både knæ, hofte og sår, men nej, ikke idag. Jeg mødte desuden Emil, der stolt berettede at han havde squattet 380 med kæder og deraf var meget glad



Træning i onsdags

Denne dag havde jeg særligt travlt.

enkelte drill.z.

Pushpress
12 x 20
12 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Bent over rear laterals
12 x 25
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

mave i glute hamen
12
12 x 27kg
12 x 27
12 x 27

Laterals
25 x 15lb
25 x 15
20 x 15

Igen en træning præget at total mangel på skader.


Træning igår

Brugte hele dagen på laboratoriemøder. Vidste i at neurodegenerativ sygdom ganske ofte er medieret af akkumulering af jern (aka man får alzheimers af for meget jern)?

Liggende Skullcrusher
30 x 10
10 x 30
6 x 40
6 x 40
6 x 40
5 x 40
5 x 40

Siddende curls
12 x 25lb
6 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Pushdowns
for tung x voldsom krampe i skulderen

Siddende db extensions
12 x 30
6 x 55
6 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Preacher curls
12 x 10
6 x 20
6 x 30
6 x 35
6 x 35

Pushdown
12 x 100
6 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Crosstrainer
6 min lal
4 min tabata
2 min nedvarmning

Håndled brokkede sig en del igår. De gode nyheder er at jeg har fundet mit kosteskaft. Det lå under sofaen i stuen. Jeg havde ellers dismisset af finde det kosteskaft nogensinde igen.


Planen for idag er noget indviklet. Jeg skal

1) lave frikadeller
2) smede den
3) høste celler
4) suge

Jeg skal suge kl 17-18 stykker, og siden cellerne skal høstes kl 16, betyder det at jeg skal være i lab senest 15:30. Bodybuilding vil kræve 2 timer, og må derfor nødvendigvis starte senest kl 13:30. Jeg tror at jeg laver farsen til frikadeller nu, så kan jeg stege dem umiddelbart før jeg tager på druk. Det efterlader mig med næsten to timer til at spille ukulele, selvom mine sunde fornuft nok driver mig til at skrive på min artikel. Jeg har anskaffet mig EndNote, et program jeg er så glad for at jeg foreløbig har 25 referencer i min 5 linjer lange artikel.

Jeg har også selv overvejet at bruge EndNote. Er det værd at sætte sig ind i?

Det er ekstremt simpelt, faktisk. Det er 100 gange lettere at administrere og du slipper for at skulle skifte formatter manuelt.

Smeden skrev:OLZ
25 x 90 - det værste er sådan set at have den liggende på traps i så lang tid. Det får jeg sgu lidt ondt i ægget af

KÆFT hvor er du dog PORRMED mand! Ej men det er jo helt vildt!

Smeden skrev:Det er ekstremt simpelt, faktisk. Det er 100 gange lettere at administrere og du slipper for at skulle skifte formatter manuelt.

Jeg er på det som Nutella på brød så. Tak fordi du er klog.

The Juice skrev:

Smeden skrev:OLZ
25 x 90 - det værste er sådan set at have den liggende på traps i så lang tid. Det får jeg sgu lidt ondt i ægget af

KÆFT hvor er du dog PORRMED mand! Ej men det er jo helt vildt!

Jamen det er sguda helt vildt!

Legend skrev:

Smeden skrev:Det er ekstremt simpelt, faktisk. Det er 100 gange lettere at administrere og du slipper for at skulle skifte formatter manuelt.

Jeg er på det som Nutella på brød så. Tak fordi du er klog.

Jamen det er sguda helt vildt! Det forhindrer dig også i at rode rundt med dine referencer. Bare for gud skyld sørg for at du kun har én entry i EndNote for hver reference. Det bliver noget frygteligt rod ellers. Brug Find Duplicates ofte.

Jeg sidder og får en iskaffe lige pt. Om lidt går jeg ind og smeder den; det bliver en Hans Johannsen tribute.

Har netop lavet to referencer, det er jo nemt. Hurra for EndNote og for Hr. Smed.
Jeg kunne godt snart bruge et par dietære guldkorn. Er det noget med at man får gode bryster af grøntsager?

Legend skrev: Er det noget med at man får gode bryster af grøntsager?

Du får gode bryster af soja.

Legend: hurra for mig. Jeg er også gået helt agurk i endnote, dejligt program. Man får ikke bryster af grøntsager.


Jeg bodybuildede i fredags

Hans' Tribute

Jeg mødte Emil på vej ind. Han skulle pumpe sine pecs. Jeg snakkede desforuden med Gary, der sagde "...best pull in this gym 's about 700, bench 5 plates something... never maxed in squat, dont have the guts... If I fail, its over." Han ligner et gående murstenshus og er 20 år gammel.

Inc db bænk
30 x 30lb
8 x 55
6 x 80
0 x 95 - fik den ikk startet. heldigvis var emil der til næste sæt
6 x 95
6 x 95 - fik forced ad libitum
5 x 95 - ditto
2 x 95 - done
6 x 80
- min venstre skulder er meget ustabil. Jeg burde træne mere rotatorcuff.

Maskinrows
12 x 20kg/arm
12 x 40
8 x 60
6 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Kabel flies
OMG
DET
VAR
DUMT

Pulldowns
12 x 150lb
6 x 200
6 x 230
6 x 250
6 x 250
6 x 250

Fin omgang. Så tog jeg i laboratorie i cirka 40 minutter for at høste, og så sugede jeg helt grusomt sammen med Grayson. Jeg blev på et tidspunkt smidt ud af en kineserresturant.

Jeg bodybuildede desuden også i lørdags. Det drejede sig da om at træne ben. One hour in the squatrack med Louis. Og Carol.

Lørdagstræning:

Drilzlzl

OLZ
20 x 20
12 x 50
6 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
Ikke lige kønne allesammen, men bestemt godkendte. Føltes godt at squatte halvtungt igen.

Dødløft
10 x 60
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Glute ham raise
12
7 x 5kg
6 x 5
6 x 5

så blev vi smidt ud. Og så sugede vi. Det er ikke særligt sjovt at suge med Louis og Carol.

Smeden skrev:Legend: hurra for mig. Jeg er også gået helt agurk i endnote, dejligt program. Man får ikke bryster af grøntsager.

'
Synes lige du har skrevet noget om det i det der blad du ved nok?

Virkelig? Jeg skriver meget vrøvl. Hvad for en grøntsag var det?

Smeden skrev:Virkelig? Jeg skriver meget vrøvl. Hvad for en grøntsag var det?

Jeg skimmede det bare og pralede med at jeg kender dig, som sædvanlig. Jeg læser ikke det sludder du skriver, og jeg lytter heller ikke til din lovprisninger af sødmælk.