Wordpress er vel oplagt? Gratis, brugervenligt og der er masser, der bruger det, hvilket vil sige der er masser af hjælp at hente.

Ja, det kunne være. Jeg har en idé om at det skal være min egen, dvs. uafhængigt af alle andre, men det er måske ikke nogen bekymring på Wordpress?

Idag stod jeg op kl tidligt, vaskede tøj, tog sol og smedede den. GTL! Jeg har fået noget lungeinflammation (igen), så jeg tog den lidt med ro. Failure to do so giver grumme symptomer som jeg ikke lige kan klare.

Dagens træning:

Rakz
12 x 20
12 x 60
6 x 100
1 x 140 - måtte have straps på
6 x 140
6 x 140
- rigeligt for idag

Chins
10 x bw
10 x bw+10
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25

Cable rear laterals
12 x 10
15 x 17.5
15 x 17.5
14 x 17.5
12 x 17.5
8 x 17.5
12 x 15
10 x 15

Kabel curls
10 x 30
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB curls - både alternating og same same
10 x 11
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5
8 x 13.5
5 x 17
5 x 17

Læg
10 x 50
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Så lidt foaming og så hjem.

Smeden skrev:Ja, det kunne være. Jeg har en idé om at det skal være min egen, dvs. uafhængigt af alle andre, men det er måske ikke nogen bekymring på Wordpress?

På WordPress kan du lave din egen blog, ja. Du kan dog godt vælge at lade andre kunne oprette sig som subscribers/editors/admins, hvis du vil det.

Wordpress er et program og ikke en platform, ikke sandt? Hvad er så den bedste platform?

Jeg trænede idag. Jeg er stadig lidt småsyg, syntes jeg. Nick spillede i dag sin nyeste plade for os. Det er musik jeg virkelig kan relatere til.

Dagens træning:

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 50
12 x 50
6 x 80
5 x 100
5 x 100

-så fik jeg akut kolera

5 x 100

Overhead lockouts
12 x 20
12 x 20
10 x 40
6 x 70
6 x 70
6 x 75
3 x 80
-der var vist et sæt mere et sted, måske på 75

Triceps pushdown - prøvede en masse ting men det free weights wasn't right for min albue idag
10 x 50
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75 - og et par forced af Don Juice

Laterals
12 x 11
8 x 13.5
8 x 17

så gik jeg hjem fordi jeg var bange for at skide i bukserne.

Det var jo tyfus og ikke kolera din store idiot.

Jeg glæder mig til Nick kommer og spiller live til en lørdagstræning.

Wordpress er ikke et program, det er et CMS (content management system) skrevet i php. Det er rigtig brugervenligt og nok det bedste at gå i gang med, hvis du ikke har fiflet med hjemmesider før. Der er gode muligheder for customization - du kan vælge et theme og tilpasse det.

Du kan enten lave en side hostet på Wordpress' egne servere eller du kan købe dit eget domæne/serverplads og installere det der.

Would you like to comment on this:

http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article2335823.ece

Wopper, det kigger jeg lige på. Tak for det.

88: Will do når jeg lige får tid. Jeg vil dog sige at jeg selv bruger meget begrænset af lightprodukter.

Idag stod jeg op kl halv ni, spillede nirvana til kl 12 og tog så i skole for lege programmør. Så løftede jeg tunge ting, men var meget ødelagt og kunne derfor ikke løfte så mange ting jeg gerne ville. Jeg har haft nogen kedelige jag i nakke og armen idag.

Dagens træning:

Chins
12
10 x bw+10
3 x bw+25
15 x bw+25
15 x bw+25
10+2 x bw+25
- så var jeg lige ved at kaste op, fordi det er mange kilo at løfte så mange gange.
10 x bw+10 - dem lavede jeg lidt mere strict
10 x bw+10 - ditto

Så en masse rehab

en lille smule biceps og baglår

Nu vil jeg sidde og glo ud i luften et par timer.

Very hot and Crossfitish træning.

Legend: Jeg har eddermugeme også fået doms i vingerne og brachs af.

Jeg mødte Juice til dødstræning igår. Det var brutal.

Gårsdagens træning:

Opv (ret meget af det)

Bænk
12 x 20
12 x 20
20 x 50
6 x 80
12 x 90
10 x 90
8 (+ 4 speedforced) x 90

Overhead lockouts
12 x 20
12 x 50
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Laterals
12 x 6
20 x 6 + 16 x 7 + 14 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 16 x 7 + 14 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 16 x 7 + 14 x 8 + 12 x 9
Godt med cheat

skullcrushers
12 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Mave på bold
12 x 4
12 x 4
12 x 4

Og så gik jeg hjem. Senere to jeg ud på KU LIFE hvor min idiotven havde booket øvelokalet kl 20 i stedet for kl 17 (?), hvad der derfor betød at vi komponerede en sang om en alkoholiker (og sang og spillede den) midt på gangen i hovedbygningen. Alle var rørte. Jeg fik svær doms midt i smells like teen spirit ved 22-tiden, og så gik jeg hjem. Idag havde jeg for meget doms i ryggen til at træne, og udsatte derfor til senere.

Stadig grum doms i ryggen idag. Jeg sad i 3 timer i formiddags og prøvede at skrive et script der printede et bulls-eye i Perl. Det er fandeme sværere end man skulle tro (men lykkedes, endda på to forskellige måder).

Ingen power i ryggen idag.

Dagens træning:

Rackpulls
12 x 20
12 x 60
6 x 110
1 x 160 - gik ikke uden straps
6 x 160
6 x 160
6 x 160

Chins
12 x bw
6 x bw+10
6 x bw+20
5 x bw+40
5 x bw+40
5 x bw+40

Freemotion rows
12 x 100
10 x 150
10 x 150
10 x 150

Liggende rear laterals med kabel
20 x 12.5
12 x 17.5
12 x 17.5
12 x 17.5
12 x 17.5

Incline curls
12 x 11
12 x 13.5
12 x 13.5
12 x 13.5

Så hjem. Jeg debatterer nu om jeg skal drikke kaffe eller tage en lur. Jeg kunne ikke sove før kl 2 og er meget træt.

Kaffe. Når man i forvejen har søvnproblemer, er en middagslur som regel en dårlig ide.

lol guys

Jeg har isoleret mine søvnproblemer til at være induceret af 1) for lidt at lave om dagen og 2) at være for dårlig til at stå op om morgenen. Og din visdom er kolossal, thi lur er nattesøvnens banemand.

Nu vil jeg drikke kaffe.

Smeden skrev:Nu vil jeg drikke kaffe.

Ditto. Stempelkandekaffe er Simpelthen Lækkert©

Mange gode ting starter med kaffe. Mange!

De fleste gode ting, ja. Men også de fleste dårlige ting. Her til morgen satser jeg på de gode for jeg var plørefuld igår - vores trommeslager er i østrig så det hele gik op i hat og briller.

This is just wrong !

Wow. Well, thats just plain wrong. Jeg har endnu ikke gidet at læse om det der aspartam-issue.

I fredags sugede jeg. Det samme gjorde jeg i torsdags. Good times begge dage. Lørdag blot to øl på Drone. Spilled en masse power chords. mit ene band er iøvrigt blevet smidt ud af vores lokale, fordi vi ikke ville give det andet band vores øvedag. Lidt mærkeligt når alle tre bands betaler samme beløb og iøvrigt allesammen lejer det.

Jeg trænede idag.

Dagens træning:

Bænk
12 x 20
12 x 20
20 x 50
12 x 70
5 x 90
4 x 100
5 x 100
5 x 100

Squat
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 70
6 x 80

OH Lockouts
12 x 20
10 x 50
6 x 70
6 x 80
6 x 80
5 x 80
3 x 80

Fransk pres
12 x 20
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Laterals
12 x 8
10 x 13.5
10 x 13.5
8 x 16
10 x 16

Pushdowns
12 x 35
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Mave på bold
15 x bw
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Så gik jeg hjem. På vej hjem købte jeg ind til lasagne, j.hansen tribute.

Jeg træende ryg idag. Vågnede kl halv tolv selvom jeg var faldet i søvn 12 timer tidligere. (12 timers søvn -> ??? -> profit?). Havde det for en gang skyld godt da jeg vågnede. Så mødte jeg juice og smedede den som besat. Jeg skulle høre meget for mit hår i dag, men heldigvis lukkkede Essensens kæreste, Penis, debatten, da hun udbrød at jeg havde "flotte lokker".

Dagens træning:

Chins
12 x bw
12 x bw
10 x bw+10
16 x bw+25 - det må vel være PR
14 x bw+25
12 x bw+25
- det er meget ubehageligt at løfte så tunge ting så mange gange. The ROM-nazis gav mig shit.

Rackpulls - under knæet
12 x 20
12 x 60
12 x 60
12 x 110
12 x 130
12 x 130
12 x 130
12 x 130

Freemotion rows
12 x 70
12 x 110
15 x 150
15 x 150
15 x 150

Glute ham raises - blev noget saboteret af doms fra brutal 80kg yesterdayonian squats
5
5
5
3

Band pullaparts
10 x gul
12 x rød
12 x rød
10 x rød
8 x rød

Incline curls
12 x 11
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5

Det var vist det. Det tog lang tid, men var fyldt med lulz.

Lololol. Flotte lokker = rapist hår.

16 x 25 er godt nok helt habile chinups.

Smeden skrev: Essensens kæreste, Penis,

Lolololololol.

Jeg er blevet syg. Havde det frygteligt igår, og havde særdeles ondt i hovedet imorges. Jeg satser dog på at være nogenlunde rask imorgen. Og så håber jeg på at komme af med de ubegribelige doms jeg har i nakken.

Skal vi ikke lige se det hår der?

ST: Joda,



Jeg er stadig sådan lidt syg. Jeg ved ikke om jeg burde træne idag. Jeg føler jeg burde, men det taler desværre mod alle mine principper. Desuden mener jeg at folk der træner mens de er syge, burde kasteres for at smitte alle andre - præcis ligesom Essensen gjorde her i sidste uge.

Ok, det minder lidt om mit, inden jeg fik det klippet for en 3 uger siden. Udover at folk ikke mente, at jeg lignede T-Bach, men Johnny Depp istedet.

Smeden skrev:ST: Joda,



Jeg er stadig sådan lidt syg. Jeg ved ikke om jeg burde træne idag. Jeg føler jeg burde, men det taler desværre mod alle mine principper. Desuden mener jeg at folk der træner mens de er syge, burde kasteres for at smitte alle andre - præcis ligesom Essensen gjorde her i sidste uge.

Det er jo ikke mig der har smittet dig - vi var ikke i nærkontakt på noget tidspunkt. Jeg mistænker dig for at have fanget det i en af dine sex/drukorgier i weekenden med andre mænd.

Jeg tog i øvrigt også kun op og trænede fordi jeg følte jeg var frisk nok - og jeg havde det heller ikke dårligt mens jeg trænede, men fik det bagefter. Shit happens.

ST, jeg er mere en orlando bloomish looking guy.

Esse: brutal swanian logic.

Jeg tror jeg skal smede den idag. Jeg skal også ha fundet ud af hvordan man får meritoverført et fag man har taget på KU.

Smeden skrev:ST, jeg er mere en orlando bloomish looking guy.

Esse: brutal swanian logic.

Jeg tror jeg skal smede den idag. Jeg skal også ha fundet ud af hvordan man får meritoverført et fag man har taget på KU.

Haha, mon ikke også de unge damer digger det.

Sidste sammenligning jeg er blevet udsat for, var en sammenligning med Brad Pitt, så den er vel også ok. Omend det godt nok var fra en fyr, men jeg tager det som noget positivt alligevel.

Jeg klippede mit soulpatch idag. Det får jeg nok vrøvl for til bandpractice imorgen, hvad jeg forøvrigt skal helt ud til lergravsparken for. Er det da helt umuligt at finde et øvelokale på nørrebro (eller bare tættere på end 10km væk)?

Jeg trænede også idag som fejring af at jeg er blevet rask.

Dagens træning:

Bænk
10 x 20
10 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Frontz
12 x 10
6 x 40
6 x 40
6 x 40
- jeg turde ikke tage nogen chancer mht til doms

Overhead lockouts
12 x 20
12 x 40
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Pushdowns
12 x 35
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65

Crunch på bold
10
12
12
12

Laterals
10 x 5
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

Så gik jeg hjem, købte noget mad, tilberedte det med min bror og serverede det for mine forældre. Nu går jeg i seng.