Det vi jo desværre begge to jeg ikke kan. Måske hvis jeg skiftede til krokodil eller fælgrens?

Idag cyklede jeg københavn rundt med nogen grisetarme og så købte jeg en masse kemikalier. Så gik ejg ned og trænede ben. Squats var gode no-nonsense squats, lige på og hårdt.

Dagens træning:

Squat
12 x 20
15 x 20
10 x 60
10 x 60
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Goodmornings med sort band nedefra - blev tiltagende tungere da jeg lagde progressivt flere måtter under fødderne.
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Front squat
3 x 60
10 x 60
10 x 60

GH raise
opv
6
6
6
6

Bulgarian splitsquat
6 x 2*3
8 x 2*8
8 x 2*8
8 x 2*8

Etbens leg curls
8 x 10
8 x 10
8 x 10
20 x 10 - to ben

lidt læg

abwheel
opv
10
10

nu skal jeg suge.

Jess: det er ingen tilfældighed. Som sagt sidder jeg tungt på krokodil-markedet i DK.

Jeg misbrug en del alkohol i fredags, så ingen træning lørdag og søndag gik med brormands fødselsdag. Idag havde jeg en farlig masse at nå, tidligt op og til forelæsning, så rense nogen grisetarme, så øve med bandet, og så smede den omkring kl 21. Nu er jeg træt og vil i seng.

Dagens træning:

Laterals
12 x 5
12 x 8
10 x 11
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

EZ curls
15 x 10
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Military
20 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50
- lidt slapt idag

Pushdown
10 x 35
20 x 60
15 x 60
15 x 60

Rear laterals
12 x 7
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Hvem er egentlig størst, dig eller din bror?

Jeg tror jeg vejer lidt mere for tiden, men bro er jo sædvanligvis en del mere ripped.

I eftermiddag vil jeg gerne bodybuilde min ryg og så lave cambered bar bænk. Jeg har desuden spist lige omkring 30g kulhydrat siden i går morges. Det bliver man stor af.

Lang da på kontoret idag, men jeg fik heldigvis de varer jeg havde bestilt. Det bliver en god uge. Jeg har også fået et nyt kontor, så nu har jeg to. Skægt nok kiggede den gamle ejer af kontoret forbi, - han var blevet fyret i sidste uge og var ikke helt glad.

Meget fugtigt i the gym idag. Troels - der er HELT vildt pormed - og Essensen gik rundt og filmede til hvad jeg kun kan forestille mig er De Grønne Slagtere 2.

Dagens træning:

Kabel rows
12 x 35
12 x 60
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75

Bænk med cambered bar
12 x 20
12 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Chins
8
8
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
7 x bw+20

DB bænk
12 x 11
15 x 21
15 x 21

BB rows
12 x 20
10 x 70
10 x 100
10 x 100

lidt læg i forskellige afskygninger.

Så købe ind (det tog nøjagtigt 5 minutter) og lave mad. Jeg har heller ikke spist nogen kulhydrater idag.

Jeg har dig stærkt mistænkt for at lide af personlighedsspaltning. Hvad fanden er meningen med at zigzagge ml. først odiøse mængder kakao og hvedebrød og så full-blown keto i adskillige dage?!

Det lyder i øvrigt til at have været en hyggelig dag på kontoret.

Man ved at man har opnået noget i livet når man ikke bare har ÉT, men TO kontorer.

Det må have været et lidt "akward moment" da den nyligt fyrede mand kommer for at hente tingene på sit/dit kontor.

Erling: det er et led i en sindrig plan. Det vil jeg fortælle dig om næste gang.

Måge: Jeg havde tre indtil igår, hvor jeg blev tvunget ud af nr. 1.

88: Han kiggede faktisk bare fordi i en anden anledning, for da han blev fyret skulle han - under overvågning - overlevere alt hvad han havde arbejdet med. Men ja, det var lidt pres for det virkede jo nærmest som om jeg bare var sprunget på pladsen som en anden grib.

Senere, møde med nogen af de nye på afdelingen og senere naturligvis en masse bodybuilding.

Ingen bodybuilding igår, for jeg var ganske enkelt udaset. Istedet tog jeg hjem.

Idag derimod, der smedede jeg den. Først ventede jeg på en blikkenslager i et par timer, så trænede jeg ben, så lavede jeg nogen helt geniale ting - denne gang passer det faktisk - og så tog jeg hjem. Jeg var også i radioen. Jeg spiser stadig ingen carbs, og det tror jeg gik lidt ud over squatten idag.

Dagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 20
12 x 20
6 x 60
6 x 60
6 x 100
3 x 110
5 x 115
3 x 120
5 x 110
- ikke videre god power idag

GH raise + DB SL DL
opv
6 + 10 x 2*27
6 + 10 x 2*27
6 + 10 x 2*27

DB split squat
10 x 2*8
8 x 2*11
8 x 2*11
8 x 2*11

LEg curls
12 x 15
12 x 25
12 x 25
12 x 25

noget mave

Jeg har arbejdet utroligt meget på det sidste og det har gerne inkluderet nogen rimeligt high pressure møder og deslige. Det bliver rart at få weekend, omend jeg er meget motiveret til få kørt nogen forsøg igennem.

Jeg antager, at du var i radioen med dit band?

Lols, no way Nej, det handlede om at være en kvinde fanget i en mands krop og.

Jeg bodybuildede i fredags inden jeg tog hen til brormand og forbrugte rom. Min venstre hånd føles lidt træt efter jeg er begyndt at spille elguitar og lave hundredevis af laterals om ugen. Kan være jeg burde lave noget aktivt for at få has på det.

Fredagstræning:

Laterals
12 x 6
12 x 11
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16
11 x 16

EZ curls
12 x 10
12 x 40
12 x 40
12 x 40
10 x 40

Military
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50
- der var ikke så meget skud i dem idag. Jeg har stadig lidt ondt i ryggen fra et dødsæt et par gange siden.

Pushdown
en række dødssæt for jeg havde pludselig travlt.

Nu går jeg ned og bodybuilder mig selv helt synder og sammen. Iforgårs spiste jeg en burger og igår åd jeg en familiepizza, så carbs er back on. Det vil jeg fejre med en liter sødmælksyogurt.

Fin træning idag. Godt opbud i The Gym.

Dagens træning:

Opv

Kabel rows
12 x 40
12 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Cambered bar bænk
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Chins med stop i bund
8
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20

DB inc bænk
12 x 16
12 x 16
15 x 26
15 x 26
15 x 26

BB rows
12 x 20
12 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100

rear delt db
12 x 4
12 x 7
12 x 7

lidt curls

så hjem.

Meget lang dag, meget kort træning.

Dagens træning:

Squat
10 x 20
10 x 20
6 x 60
6 x 60
5 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

GH raise + DB SL DL
opv
6 + 10 x 2*13
7 + 10 x 2*26
7 + 10 x 2*26

Så gik jeg hjem. Bøssetræning.

Smeden skrev:Erling: det er et led i en sindrig plan. Det vil jeg fortælle dig om næste gang.

Må vi andre også høre hvad der er med dig og de kulhydrater?

Nej det er kun lærling der må vide det og jeg forventer at han tager det med i graven. Jeg så ham iøvrigt imorges i et vejkryds.

Idag var der møde på mit ene arbejde, og det betød franskbrød og smør og ost (som jeg bl.a. brugt 143kr på). Det betød også endeløse foredrag jeg ikke forstod, og desuden at jeg nu, for anden dag i denne uge, ikke har lavet noget rigtigt fornuftigt for igår havde jeg undervisning og en masse administration. Imorgen skal jeg til konference, så heller ikke det kommer der noget brugbart ud af. Heldigvis er jeg meget frisk her til aften, så valget står mellem at læse fire artikler eller spille guitar.

Jeg droppede mit sædvanlige lateral-ræs idag grundet mit venstre håndled. Istedet blev det til en slags gun-dag. BB.

Dagens træning

opv

DB skulderpres
20 x 7
10 x 21
8 x 31
9 x 31
6 x 31

Fransk pres
12 x 10
12 x 10
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

DB curls
12 x 11
15 x 16
12 x 16
10 x 16
- Oh, it's the deep burn! Oh, it's so deep! Oh I can barely lift my right arm cause I did so many

Pushdowns
12 x 40
15 x 65
15 x 65
15 x 65
15 x 65

Kabel curls - det var ikke særligt godt
opv
12 x 50 + 12 x 35 + 12 x 20
12 x 50

Rear laterals
10 x 8
12 x 10
12 x 10
12 x 10

så lavede jeg 4kg kødsovs. Det er også BB.

Hvordan gik det med fingeren? Er symptomerne på dit krokodil-misbrug bredt sig til resten af armen?

Jeg er rimeligt sikker på at det er en plastik af en art, for jeg filtrerer altid min krokodil før brug.

Når jeg bliver gamel, så vil jeg gerne indlede et omfattende misbrug af deca og test.

Smeden skrev:Nej det er kun lærling der må vide det og jeg forventer at han tager det med i graven.

Buh!

Du virker ikke som typen der gør noget uovervejet, så tænkte at der måtte ligge et system til grund for dit zigzaggeri, men du skruer måske bare ned for carbs efter at du har skejet lidt for meget ud?

Det var der nu også. Jeg havde en gang skæld jeg ikke kunne komme af med, og siden det faldt sammen med en periode med højt kulhydratindtag, hypotetiserede jeg at kronisk 'højt' blodsukker aflejrede sukker i huden, der derpå blev vækst-substrat for gærceller i hovedbunden. Ingen kulhydrater i en uge, og skælden var væk.

Jeg trænede igår, træt og ugidelig. Jeg var til konference hele dagen og det er bare udmattende at høre foredrag i så mange timer uanset hvor store kanoner der så er på talerstolen. Der var dog en nogenlunde frokost, omend ikke BB-venlig (lavet af nomas gamle chefkok eller sådan noget) og kaffe og champagne hjalp også lidt på det. Det var ikke nogen særlig god træning idag.

Gårsdagens træning:

Chins
12
12
6 x bw+20
3 x bw+40
6 x bw+40 (eller 100kg som Moses så korrekt sagde)
6 x bw+40
6 x bw+40
5 x bw+40

Cambered bar bænk - idag kunne jeg få stangen helt ned uden vægt på, det er lige 10cm mere smidighed i forhold til første gang
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 50
10 x 50
10 x 50
6 x 60

Kabel rows
12 x 30
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Så gik jeg i biografen med bro og så Ted. Det var morsomt.

Nogenlunde træning idag. Døde næsten under front squats og fik lidt træthed i ryggen der holdt resten af træningen.

Dagens træning:

Fronts1
10 x 20
10 x 20
10 x 50
3 x 80
3 x 80
3 x 90
7 x 100 - jeg var helt overbevist om at jeg ville fejle nummer syv og det var ren dødsdrift der fik mig til at prøve. Og så stod Juice bagved og så kunne jeg jo ikke bare bøsse ud.
1 x 100 - ikke mere af det

Backsquat
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Rumænsk dødløft med snedige bands
10 x 50
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
- det var ok. Moses påpegede ganske korrekt at der måske var et slitage-problem på elastikkerne, så jeg installerede noget plastik til formålet.

Hack squat
10 x slæde
10 x 40
10 x 40
10 x 40

LEg curls
12 x 15
12 x 30
12 x 30
12 x 30

mave på bold
10
15
15
15

så gik jeg i netto, spiste fire snickers på vej hjem og nu er det tid til kødsovs.

Idag spildte jeg min tid på arbejde og lavede nogen uduelige forsøg. Så var der nogen fucking polakker der stjal min computer. Nu ved jeg godt det ikke nødvendigvis var polakker, udover at det var det jo. Så brugte jeg resten af dagen på at få styr på det. Derpå gik jeg ned og halfassede den i the gym. Der mødte jeg Erdahl som jeg igen fik lang tid til at gå med at opremse hvad vi ikke vil - Erdahl vil f.eks. ikke spise grød. Så kørte jeg over på mit andet kontor og hentede en computer mere.

Dagens træning:

DB skulderpres
12 x 9
12 x 16
6 x 26
6 x 31
6 x 34
10 x 26

EZ curls
12 x 10
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

noget høj-rep til mine helt domsede triceps og så lidt laterals i det små.

Jeg er træt idag og kunne ikke overskue at gå ud og suge selvom jeg var meget tæt på i eftermiddags. DTU vrimlede med ungdom der nærmest var druknet i alkohol allerede kl 18.

Lort med computeren. Hvordan gik det til når du nu ikke har været fuld i dag?

Du bliver ham den ubehagelige underviser, der drikker sig ned med de studerende og rager på studinerne.

Hvordan var dit setup med bands til RDL? Og hvad var formålet?

Efter 7:40 er der et studie, der viser at folk reagerer vidt forskelligt på aspartam. Kan du fortælle mig hvorfor?

http://www.dr.dk/TV/se/fedt-fup-og-flae ... teg-5-8#!/

88: Hormon-målinger er generelt notorisk svingende, så jeg vil umiddelbart antage at målingerne bare er normalfordelt omkring ingen effekt. Jeg vil da håbe de har taget højde for det i artiklen, men jeg har ikke lige gidet læse den. Ellers udemærket lille program omend det godtnok ser sagen fra en meget specifik vinkel.

jeg trænede bodybuilding efter musik igår. Det var som sædvanlig en kort træning, men jeg har bare ikke så mange kræfter efter 12 timer på universitetet. Det drejede sig hovedsageligt om en masse rows, - som jeg fik en kedelig skade i lænden af - og så en del cambered bar bænk. Der var også noget highrep chins og nogen curls.

Idag tog jeg fra laboratoriet kl 20 og så tænkte jeg at det måske bedre kunne svare sig at gemme bentræning til imorgen istedet for at halfasse den som de her lange dage giver anledning til.

Her til aften læste jeg de indlæg jeg skrev dengang jeg var i USA. Det var en smule nostalgisk og meget underholdene. Carol var fandeme en crazy bitch.

Jeg har sjældent grint så meget af noget på internettet - hvilket siger en del - som hende Carol.

Jeg tror i øvrigt snarere, du får lændeskader af dine curls.

"If you see any black people, call 9-1-1!"

Jeg går ned og smeder den nu om et par minutter. Ben står den på.

"You know why they put cotton in pill jars? To remind black people they used to pick cotton before they started doing drugs."