Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

squat i denne djævelmaskine er ikke nogen god sammensætning, squat med en fulstændig vertikal bevægelsslinje kalder på en skade, du bør ikke træne squat i en smith maskine

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

squat i denne djævelmaskine er ikke nogen god sammensætning, squat med en fulstændig vertikal bevægelsslinje kalder på en skade, du bør ikke træne squat i en smith maskine

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

squat i denne djævelmaskine er ikke nogen god sammensætning, squat med en fulstændig vertikal bevægelsslinje kalder på en skade, du bør ikke træne squat i en smith maskine

Hvis jeg så holder mig fra squat i maskinen, kan jeg så få samme virkning ud af øvelser som siddende benpres og leg curls, som hvis jeg lavede squat i frie vægte?

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

squat i denne djævelmaskine er ikke nogen god sammensætning, squat med en fulstændig vertikal bevægelsslinje kalder på en skade, du bør ikke træne squat i en smith maskine

Hvis jeg så holder mig fra squat i maskinen, kan jeg så få samme virkning ud af øvelser som siddende benpres og leg curls, som hvis jeg lavede squat i frie vægte?

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Kromann skrev:Hej BB!

Jeg er begyndt i et center, hvor der ikke er noget squatstativ med frie vægte. Til gengæld er der en smith maskine - altså et stativ med sikringer hvor stangen udelukkende kan gå komplet lodret. Er en sådan maskine ligeså god, som hvis det var med frie vægte, eller giver det ikke samme resultat med hensyn til ens styrkeudvikling og forøgelse. Træner smith maskinen også de samme små balance muskler som de frie vægte?
På forhånd tak

nej

det kommer selvfølgelig an på hvilke øvelser du laver i den. men hvis du ikke har mulighed for at lave squat dødløft og bænk med frie vægte, kan du ikke opnå samme styrke og massegains, plus der er større skadesrisiko

Bænk og dødløft er ikke noget problem i frie vægte, men squat kan jeg ikke lave andre steder end i maskinen. Er det vitale forringelser af øvelsen, eller er det til at leve med efter din mening?

squat i denne djævelmaskine er ikke nogen god sammensætning, squat med en fulstændig vertikal bevægelsslinje kalder på en skade, du bør ikke træne squat i en smith maskine

Hvis jeg så holder mig fra squat i maskinen, kan jeg så få samme virkning ud af øvelser som siddende benpres og leg curls, som hvis jeg lavede squat i frie vægte?

Nej, det er ikke lige så godt. Squat er en af de vigtigste øvelser IMO.

Kromann skrev:Ja, det er noget pis. Jeg må prøve at finde en løsning på det

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Ja, det er noget pis. Jeg må prøve at finde en løsning på det

Start evt. i et center med squatrack?

Thomas Jagd skrev:Front squat i smith-maskinen er en acceptabel løsning imo.

Kromann skrev:

Thomas Jagd skrev:Front squat i smith-maskinen er en acceptabel løsning imo.

Vil du mene, det fungerer ligeså godt som squat med frie vægte?

Thomas Jagd skrev:

Kromann skrev:

Thomas Jagd skrev:Front squat i smith-maskinen er en acceptabel løsning imo.

Vil du mene, det fungerer ligeså godt som squat med frie vægte?

Hvis dit mål er at få større lår, så tror jeg forskellen på smith-frontsquat og almindelig frontsquat er minimal.

Thomas Jagd skrev:Front squat i smith-maskinen er en acceptabel løsning imo.

Dingo skrev:Rent masse mæssigt kan jeg altså heller ikke se forskel på om du laver noget smith sjov eller squatter frit. Du presse af fuld kraft med dine lår = vækst. At balance og stabilitet ikke trænes på samme måde er så en anden ting.

Kromann skrev:

Dingo skrev:Rent masse mæssigt kan jeg altså heller ikke se forskel på om du laver noget smith sjov eller squatter frit. Du presse af fuld kraft med dine lår = vækst. At balance og stabilitet ikke trænes på samme måde er så en anden ting.

Er det så også det samme med donkey raises, eller er der ikke nogle stabilisatorer, der bliver trænet i frie vægte alligevel? er der derfor nogen forskel på at lave det i maskinen eller frit?

Backbone skrev:

Thomas Jagd skrev:Front squat i smith-maskinen er en acceptabel løsning imo.

Enig her.
Og hvis man sætter fødderne langt fremme, kan man efterlige bevægelsen i en Hack squat maskine og bruge den i sin quad træning på den måde.
Generelt har smith maskinen (her på bb.dk)fået det rygte at den er helt ubrugelig i alle henseender, man kan faktisk ikke engang bruge den til at hænge vasketøj på . Det er ikke helt fortjent.

Det mest optimale er dog stadig frie vægte og et ordentligt squatstativ, eller db versioner af squatten.

Dingo skrev:

Kromann skrev:

Dingo skrev:Rent masse mæssigt kan jeg altså heller ikke se forskel på om du laver noget smith sjov eller squatter frit. Du presse af fuld kraft med dine lår = vækst. At balance og stabilitet ikke trænes på samme måde er så en anden ting.

Er det så også det samme med donkey raises, eller er der ikke nogle stabilisatorer, der bliver trænet i frie vægte alligevel? er der derfor nogen forskel på at lave det i maskinen eller frit?

Bundesball skrev:Jeg er fuldsrændig enig med Backbone og Dingo, du kan sagtens banke en god omgang squattræning af i et smith stativ...! Folk der tror de løfter meget andet end en lodret bane med tilstrækkelig mange kg på ryggen, tager simpelthen fejl. Selvfølgelig skal du sørge for at stille dig ordentligt i stativet, men hvis du gør det, så squatter du bare løs. Har faktisk set nogle videoer hvor nogle pro/semi pro BB'ere squatter i stativ.

Xiva skrev:

Bundesball skrev:Jeg er fuldsrændig enig med Backbone og Dingo, du kan sagtens banke en god omgang squattræning af i et smith stativ...! Folk der tror de løfter meget andet end en lodret bane med tilstrækkelig mange kg på ryggen, tager simpelthen fejl. Selvfølgelig skal du sørge for at stille dig ordentligt i stativet, men hvis du gør det, så squatter du bare løs. Har faktisk set nogle videoer hvor nogle pro/semi pro BB'ere squatter i stativ.

Ronnie coleman that is!

Jeg har prøvet at køre squat i smith, fik dog en smerte i ryggen. Derfor er jeg ikke fan af squat i smith.. Kunne være jeg muligvis bare stod forkert.

Mikkel leicht skrev:Smid nu den smith maskine i glemmekassen..