jamand skrev:Nu kan det jo godt være du tydeligt har statet "Jeg tager på ferie drenge!" et eller andet sted. Men jeg spørger nu nysgerrigt alligevel?

Er du på ferie eller er loggen afgået ved døden?

Den er midlertidig afgået ved døden ligesom min træning og mit liv for så vidt..

Sniper skrev:I har sq ikke helt fået skræmt mig væk gutter, jeg vender frygteligt tilbage.. :D

Biiver skrev:

Sniper skrev:I har sq ikke helt fået skræmt mig væk gutter, jeg vender frygteligt tilbage.. :D

Øv #-o

Ej - mange gange held og lykke med dit projekt! Det skal nok blive kanon! Jeg ved hvor hårdt du har arbejdet på det =D>

Når du engang har afleveret og kommer igang med træningen igen, så indkalder vi til fællestræning og kjøvenhavnerne!

MC skrev:hey champ! Held og lykke med projektet - håber virkelig det bedste for dig! =D> Virker også som om du er gået helhjeret ind i det, så er ikke i tvivl om at du nok skal klare den

Og som Biiverboy siger, så må vi sku lige joine op igen når tiden er der til det! Der har været snak om starten af August...!?

Sniper skrev:Kopi af skrivelse til artiklen Demotiverende under (Andet).. Med henblik på krudt

Jeg vil aldrig komme til at gaine 10-20kg muskler på samme tid som det ville kunne gøres med krudt på ingen tid (ingen tid ~ you know what I mean). At se alt det jeg har knoklet min røv af for, knoknet i centret i flere år med et gennemsnits timeforbrug på omkring 10 timer ugentligt, for at blive overhalet på 3-4mdr af en som skyder en nål i røven og i øvrigt ikke ved en skid omkring træningsteori, er sq ikke fair eller motiverende.

Ja, jeg må give dig ret at måden jeg ser min krop på er usund mentalt. Vi alle kender det. Du går en periode, helt fra morgenstunden og tænker "Hvordan skal jeg bedst muligt fordele mine kalorier i dag". Du kigger i køleskabet og planlægger resten af dagens måltider som igen består af ris, pasta, kyllingebryst, magert kød, tun, mælk og grovere kornprodukter, hvis overhoved nogle. Ja selv det mindste stykke frugt lægges på vægtskålen for at finde ud af om disse 40 kalorier vil rykke på din kostplan. Men nej, sådan er det ikke længere, alle de planer omkring resten af dagen ændses ikke længere, der er ingen tanker omkring hvilke kalorier som bør indtages hvornår og antallet af proteiner som er livsvigtige for dig. Har du droppet kostplanen; Nej den er blevet en del af dig. Du ved præcis hvad der skal indtages hvornår, det er indlært, blevet en routine.

Du ænser ikke engang at du faktisk står med en proteindrik i højre hånd påvej mod munden for at tømme de sørgelige rester der måtte være tilbage. Intet går til spilde af den livsnødvendige proteindrik, og ligeledes med de kulhydrater som bananen du står med i den anden hånd indeholder. Dem der skal sikre at dit blodsukkerniveau stabiliseres, dem det sørger for energi til dine glukogendepoter så du ikke tærer på muskelmassen du har kæmpet så hårdt for gennem denne cyklus hvor tårene har stået ud af øjnene de sidste par uger når den sidste squat repetition lige skulle sikre endnu en PR. Nej fandme nej om den hårdt tilkæmpede muskelmasse som de tunge dødløft har været med til at opbygge samtidig med sveden haglede af dig skal gå til spilde. Men alt det ænser du ikke, du er røget ind i en routine hvor du ikke engang tænker på kalorier mere i løbet af dagen, du putter bare de sædvanlige mængder ris og kylling i munden uden egentlig at smage hvilken type marinade kyllingen er stegt i. Men det har heller ikke længere betydning for kyllingen er tørstegt som den har været det de sidste mange år. Fedtstoffet som er blandet i er ikke dressing som tilfører en elegant smag, det er en blanding af de to spiseskeer olie du smed på og de 10g ketchup som du absolut behøver for at kunne få de 200g ris og 300g kylling ned som skal udgøre dagens 2 og 3 måltid. Smagen er også ligegyldig for det handler ikke mere om at maden smager godt, nej bare at den har den rigtige energifordeling og indeholder de sunde fedtsyrere. Alt handler om træning, ikke kun skal kosten være iorden men du opbygger desuden en indre forestilling om hvordan du bare skal klare de tunge vægte der venter på dig idag, så du påny kan skabe hypertrofi-potentiale til masseforøgelse ved de onde basisøvelser som bare venter på at blive udført under træningen når du får fri.

Endelig får du fri og begiver dig mod træningscentret. Du kommer ind hvor du skal anmelde din ankomst på computeren, men gud hjælpe mig om ikke de to irriterende fyre der er så mærkelige normalt lige er ankommet og skal bugge plads på samptlige hold tilgængelige i centret. Det føles ikke som om det tager dem 4 minutter at få det gjort, men nærmere en livstid. Irritationen og aggressionen blusser op inden i dig og som minut for minut går stiger denne indre glød og du er lige ved at exploderer da den ene endelig er færdig ved computeren men self. stiller sig i vejen. Hvorfor kunne han ikke bare fjerne sin røv helt derfra når han ser jeg skal til. Gløden ulmer mere og mere og du har efterhånden et ansigt med samme farve som en tomat mens pulsen på halsen er steget og steget indtil den nu nærmest kan ses pumpe på venerne på din hals. Al denne vrede og irritation, er nu ikke skidt for dig, for den gavner din træning. Nu handler det bare om at skynde sig ind og klæde om og så ud og bruge addrenelinsuset til at løfte den sidste repitition i squatten som du næsten ikke magtede under forrige træningspas.. Aggressionen er din ven heroppe, er der noget der ikke lige kører i den ene øvelse er det ikke så skidt at det ikke er godt for noget. Du bruger nemlig bare vreden over at det ikke lige gik til et set mere hvor du nu sagtens kan fuldføre. Addrenelinen og vreden er din bedste ven her i sidste uge af din cyklus.

Efter træningen konsumees den sædvanlige protein blanding som er mixet op med kreatin og en smule glutamin samt hurtige kulhydrater. Den smager af fisk og den er nu ved at komme op igen p åtrods af du self. bundede den i et hug for at kunne overkomme den.
Efterfølgende tages hjem hvor maden senest et par timer efter skal konsumeres for at bibeholde kcal-overskuddet samt de dejlige byggesten til din krop. Opskrift, nej det behøves ikke det består jo bare af de sædvanlige pastaskruer og så noget tun eller oksekød. Inden du så lige slapper af skal du jo lige føre log af træningen og beregne fuldstændig kosten i løbet af dagen, for du kunne jo have glemt at indtage noget. Nej det sker ikke, det vil jo gå ud over din træning hvis det sker. Du føler dig godt slidt op efter en hård dag og skal jo snart i seng for det er jo her musklerne opbygges, så det er vigtigt klokken ikke bliver for mange, men først er der lige plads til dagens 6 måltid her klokken 21.00 som er mere kulhydrat fattigt da det jo snart er sengetid. Til at slutte af med drikker du lige den 3/4 L letmælk som står i køleskabet til før drømmeland. Letmælk, nej den skal du sq ikke røre ved, det er skummetmælken ved siden af. Der er jo mere animalsk fedt i letmælk.. Derimod er skummetmælk godt, du skulle jo nødigt rissikerer at kroppen går kold for proteiner og kulhydrater i nattens løb, så du indtager netop mælk. Fordelingen af protein-typer er nemlig ret så optimal før sengetid da 80% består i kassein som optages meget langsomt hvilket betyder at kroppen løbende de næste 8 timer vil få tilført proteiner som kan bygge muskler... Inden du når at drætte om på sengen og begive dig til drømmeland når du lige at sige godnat til kæresten som du jo iøvrigt har helt glemt igen idag..

---


Det er ikke sundt at gå rundt og spekulere på hvordan man får fordelt kalorierne bedst muligt ud over dagen, hvornår man bør indtage protein, hvilken type og hvor meget. Alle de træningsmæssige aspekter som konstant ligger i hoved. Når du går rundt i et supermarked og automatisk tjekker indholdsfortegnelser og når du skriver oversigten over dagens måltider og kan huske indholdet i detaljer, så er det der der bør ringe en klokke og du bør overveje hvad du har gang i og om det er det værd.. For mig er det, i alt fald endnu..

Jeg ser mig selv som lille det meste af tiden selvom folk som ikke har set mig et stykke tid siger "wow, du er sq da vokset lidt" løbende.. Det er motiverende at høre, men når man alligevel det meste af tiden synes man er for lille, pga. man sammenligner med krudtugler i centret er det ikke så fedt længere at opnå de maksimale 2kg muskelmasse månedligt som ellers er et glimrende resultat. Til tider tænker jeg når jeg ser mig i spejlet, "hey, du er sq da en okay størrelse. Det ser sq godt ud mester bliv ved på denne måde" mens jeg 10 minutter efter påny kan se mig i spejlet og tænke "Jeg er jo ikke så stor" nu må der sq da snart ske synlige resultater.. Er der nogen som sagde Bigoreksi, naa det tror jeg nu ikke. Tror vi alle med store ambitioner indenfor BB føler dette..
Nå det blev da lidt af en tekst jeg fik bikset sammen der..

Well, konklussionen er vel at grunden til at man irriteres over folk tager den genvej er ens eget knokleri der bliver fornedret i tifold resultatmæssigt, for det kan lille brian da også bare på måneder i stedet for år..

Sniper skrev:Hehe.. Nemlig Peter.. Det er sq ikke morsomt at ens resultater synes mindre gode fordi folk krudter den..

Nå, en lille opdate på det hele. Jeg skal aflevere projektet indenfor 12timer og kunne nu godt tænke mig at være helt færdig med rapport og det helt.. Glæder mig til at træne igen og begynde på ordentlig diæt i stedet for at leve af usunde ting og koeffeinpiller til at kunne realisere arbejdsdage på 19timer og søvn i 5. Bliver sq dejligt at få den afleveret... Sidder lige pt og venter på en computer får kopieret de sidste data over på memmorystikket og kunne lige så godt bruge tiden til at opdatere lidt i loggen.. Nå men det ser ud som om den er ved at være færdig så jeg vil drible...

Max-bulk og træning meget snart..

PeterHejleJensen skrev:

Sniper skrev:Hehe.. Nemlig Peter.. Det er sq ikke morsomt at ens resultater synes mindre gode fordi folk krudter den..

Nå, en lille opdate på det hele. Jeg skal aflevere projektet indenfor 12timer og kunne nu godt tænke mig at være helt færdig med rapport og det helt.. Glæder mig til at træne igen og begynde på ordentlig diæt i stedet for at leve af usunde ting og koeffeinpiller til at kunne realisere arbejdsdage på 19timer og søvn i 5. Bliver sq dejligt at få den afleveret... Sidder lige pt og venter på en computer får kopieret de sidste data over på memmorystikket og kunne lige så godt bruge tiden til at opdatere lidt i loggen.. Nå men det ser ud som om den er ved at være færdig så jeg vil drible...

Max-bulk og træning meget snart..

Kan s'gu ikke lide snydepelse. Det med 19timer om dagen lyder som noget bliver overstået med jubel.

Sniper skrev:...Så er den afleveret og nu skal der soves.. Bliver bare så nice, har ikke sovet i nat overhoved er er helt smadret.. Mine øjne er mere røde end når der presses maks i centret.. Koldsveder og er helt væk, har aldrig følt det sådan før.. Skal bare i seng når jeg kommer hjem..

jamand skrev:

Sniper skrev:...Så er den afleveret og nu skal der soves.. Bliver bare så nice, har ikke sovet i nat overhoved er er helt smadret.. Mine øjne er mere røde end når der presses maks i centret.. Koldsveder og er helt væk, har aldrig følt det sådan før.. Skal bare i seng når jeg kommer hjem..

Super flot

Det bliver godt at få dig tilbage (efter du udhvilket )

Dingo skrev:Godt at have dig tilbage!
Kan huske hvor stor en lettelse det var da jeg afleverede min 3.g opgave efter skriveugen og det her må være 100 gange større lettelse for dig

Sniper skrev: Så nu er jeg fresh og back big time..

Sniper skrev:Får trænet, får bare ikke opdateret log.. Træner pt fullbody hver anden dag og har gjort det det siden afleveringen blev afsluttet.. Gider bare ikke skrive det ind når jeg er faldet så meget i styrke og masse som er tilfældet efter slutningen på projektet.. Ligger pt omkring 60-70% af de tidligere vægte og synes det er pænt hårdt.. Pause på denne måde ink cut og ingen rigtig føde pga projektet suger massen super hurtigt
Nå, men er på vej fremad og kæmper en brav kamp for at komme op igen..

Med hensyn til fællestræningen er har jeg snakket lidt med Martin G. om i slutningen af denne måned. d. 24, 25, 26 eller 31, 1, 2.. Det er pt disse dage der vil være bedst.. Til de berørte smid lige en besked om datoen passer..

Gozo skrev:

Sniper skrev:Får trænet, får bare ikke opdateret log.. Træner pt fullbody hver anden dag og har gjort det det siden afleveringen blev afsluttet.. Gider bare ikke skrive det ind når jeg er faldet så meget i styrke og masse som er tilfældet efter slutningen på projektet.. Ligger pt omkring 60-70% af de tidligere vægte og synes det er pænt hårdt.. Pause på denne måde ink cut og ingen rigtig føde pga projektet suger massen super hurtigt
Nå, men er på vej fremad og kæmper en brav kamp for at komme op igen..

Med hensyn til fællestræningen er har jeg snakket lidt med Martin G. om i slutningen af denne måned. d. 24, 25, 26 eller 31, 1, 2.. Det er pt disse dage der vil være bedst.. Til de berørte smid lige en besked om datoen passer..

Kender det godt, men det kommer jo hurtigt igen. Så fat mod

Får trænet, får bare ikke opdateret log.. Træner pt fullbody hver anden dag og har gjort det det siden afleveringen blev afsluttet.. Gider bare ikke skrive det ind når jeg er faldet så meget i styrke og masse som er tilfældet efter slutningen på projektet.. Ligger pt omkring 60-70% af de tidligere vægte og synes det er pænt hårdt

Nillepige skrev:

Får trænet, får bare ikke opdateret log.. Træner pt fullbody hver anden dag og har gjort det det siden afleveringen blev afsluttet.. Gider bare ikke skrive det ind når jeg er faldet så meget i styrke og masse som er tilfældet efter slutningen på projektet.. Ligger pt omkring 60-70% af de tidligere vægte og synes det er pænt hårdt

..
Eejjii Sniper..

Det handler jo ikke kun om hvor meget man kan løfte, i ens log.. det kunne da været meget sjovt at se hvor hurtig ens styrke kommer tilbage, som vi jo kun kan se når du skriver din træning ind

Log føring er både i medgang & modgang..

lassah skrev:Det ser sgu rigtigt godt ud Sniper! =D>

Jeg ville måske gøre det lidt anderledes mht. til din dag 1.
Jeg ville foretrække at komme op på 3 øvelser til både bryst, skulder og triceps. Du kan f.eks. ligge dips ind som jo både ramme bryst og triceps.
Jeg synes bare når man endelig træner split, så skal de muskler sgu tæskes i forholdet til fullbody.

Men det var bare min mening..
Held og lykke med det!!