Søvn

Hey BB
Jeg går i gymnasiet så jeg har en dejlig lang sommer ferie hvor jeg har masser tid til træning. Er i tvivl hva tid det ville være bedst at gå i seng og hva tid det er bedst at stå op iforhold til at give musklerne den rette søvn til at vokse, jeg sover ca. 8-9 timer hver nat hvilke er meget passende men er i tvivl hvilke tidspunkt der er bedst at gøre det på ?
Træner for tiden et 3 splits program med en god bulk kostplan.

Bare du sover om natten er det fint.

Man siger at kroppen restituerer fysisk fra kl. ca. 22.00 - 01.00 og derefter psykisk fra 01.00-04.00. Det anbefales derfor at gå i seng omkring kl. 22.00 og så sove til man vågner :hihi:

- Og gerne i et helt mørkt og stille rum.

Stineo skrev:Man siger at kroppen restituerer fysisk fra kl. ca. 22.00 - 01.00 og derefter psykisk fra 01.00-04.00. Det anbefales derfor at gå i seng omkring kl. 22.00 og så sove til man vågner
- Og gerne i et helt mørkt og stille rum.

Hvem er "man", og hvor har du det fra?

Ja kroppen har et indre ur, klokken 22:00 siger den "Så drenge, så skal vi restiture"

- Det kommer an på din døgnrytme for sultan.

Stineo skrev:Man siger at kroppen restituerer fysisk fra kl. ca. 22.00 - 01.00 og derefter psykisk fra 01.00-04.00. Det anbefales derfor at gå i seng omkring kl. 22.00 og så sove til man vågner
- Og gerne i et helt mørkt og stille rum.

Fis i en hornlygte.

ominator skrev:
Stineo skrev:Man siger at kroppen restituerer fysisk fra kl. ca. 22.00 - 01.00 og derefter psykisk fra 01.00-04.00. Det anbefales derfor at gå i seng omkring kl. 22.00 og så sove til man vågner
- Og gerne i et helt mørkt og stille rum.

Hvem er "man", og hvor har du det fra?

http://www.alun.dk/soevn-afslapning/sov ... oevn.html#

Stineo skrev:
ominator skrev:
Stineo skrev:Man siger at kroppen restituerer fysisk fra kl. ca. 22.00 - 01.00 og derefter psykisk fra 01.00-04.00. Det anbefales derfor at gå i seng omkring kl. 22.00 og så sove til man vågner
- Og gerne i et helt mørkt og stille rum.

Hvem er "man", og hvor har du det fra?

http://www.alun.dk/soevn-afslapning/sov ... oevn.html#

alun.dk

Rød-hætte skrev:Hey BB
Jeg går i gymnasiet så jeg har en dejlig lang sommer ferie hvor jeg har masser tid til træning. Er i tvivl hva tid det ville være bedst at gå i seng og hva tid det er bedst at stå op iforhold til at give musklerne den rette søvn til at vokse, jeg sover ca. 8-9 timer hver nat hvilke er meget passende men er i tvivl hvilke tidspunkt der er bedst at gøre det på ?
Træner for tiden et 3 splits program med en god bulk kostplan.

Vælg det tidspunkt der falder dig mest naturligt. Jeg kan godt lide at gå i seng klokken 1 og vågne klokken 9, fremfor den traditionelle 11-7 til dem der går i gymnasiet.

Jeg kan bedst lide at stå op når kroppen siger at det er for kedeligt at ligge i sengen for jeg er frisk. Hvornår jeg er frisk afhænger så af mange andre ting som man ikke kan sætte tidspunkt på.

Jeg forsøger at ramme ca. 10 timer om dagen; går ofte i seng kl. 20:00 - 21:00 og står op kl. 06:30.

Jo mere søvn jo bedre. Jeg kan mærke en tydelig forskel på fremgang og restitution hvis jeg får 6-8 timer kontra 10-12 timer om natten.

Selv små powernaps på en halv time gør en forskel.

Søvn

Brugere online