jensagv skrev:Hvad med dig Friche, du er jo det store styrkeløfter håb i klubben, kan du ikke overbevise Kim om det. Han lytter sikkert til dig.

Lol Jens, jeg er ikke noget styrkeløfter håb, jeg hyggetræner bare lidt. Maks en lille smule trøjebænk hvis der virkeligt skal være fest.

Kan det lade sig gøre at få en prøvetræning torsdag ved en 3 tiden?

De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Nogle der ved om det er muligt at komme fra Hjulmagervej til Jyllandsgade uden at skulle hele vejen "udenom". Det er ikke fordi at det er så langt, men det kunne være at der var en lille sti eller noget. Der er jo en masse hegn og så videre og måske man på en eller anden måde kunne komme "igennem"?

Her er et eksempel, på dette jeg gerne vil undgå: http://maps.google.dk/maps?saddr=Jyllan ... 7&lci=bike

Josepigen skrev:Nogle der ved om det er muligt at komme fra Hjulmagervej til Jyllandsgade uden at skulle hele vejen "udenom". Det er ikke fordi at det er så langt, men det kunne være at der var en lille sti eller noget. Der er jo en masse hegn og så videre og måske man på en eller anden måde kunne komme "igennem"?

Her er et eksempel, på dette jeg gerne vil undgå: http://maps.google.dk/maps?saddr=Jyllan ... 7&lci=bike

Der går rygter om en smut vej hen over bilforhandlerens grund og over et par togskinner. Jeg ved ikke om den er helt legal, men den virker.

Friche skrev:

Josepigen skrev:Nogle der ved om det er muligt at komme fra Hjulmagervej til Jyllandsgade uden at skulle hele vejen "udenom". Det er ikke fordi at det er så langt, men det kunne være at der var en lille sti eller noget. Der er jo en masse hegn og så videre og måske man på en eller anden måde kunne komme "igennem"?

Her er et eksempel, på dette jeg gerne vil undgå: http://maps.google.dk/maps?saddr=Jyllan ... 7&lci=bike

Der går rygter om en smut vej hen over bilforhandlerens grund og over et par togskinner. Jeg ved ikke om den er helt legal, men den virker.

Interessant

- Kan det uddybes lidt nærmere? Hvilken bilforhandler?

Josepigen skrev:

Friche skrev:

Josepigen skrev:Nogle der ved om det er muligt at komme fra Hjulmagervej til Jyllandsgade uden at skulle hele vejen "udenom". Det er ikke fordi at det er så langt, men det kunne være at der var en lille sti eller noget. Der er jo en masse hegn og så videre og måske man på en eller anden måde kunne komme "igennem"?

Her er et eksempel, på dette jeg gerne vil undgå: http://maps.google.dk/maps?saddr=Jyllan ... 7&lci=bike

Der går rygter om en smut vej hen over bilforhandlerens grund og over et par togskinner. Jeg ved ikke om den er helt legal, men den virker.

Interessant

- Kan det uddybes lidt nærmere? Hvilken bilforhandler?

Den der ligger lige overfor/ved siden af. Når du går ud af sph gym, ud mod hjulmagervej går du til højre med det samme og til højre ind ad den næste indkørsel og igennem en hæk, over nogle skinner og gennem en eller anden bilforhandlers parkeringsplads/udstillingsplads. En genvej for vovehalse med andre ord.

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

Friche skrev:

Josepigen skrev:

Friche skrev:

Josepigen skrev:Nogle der ved om det er muligt at komme fra Hjulmagervej til Jyllandsgade uden at skulle hele vejen "udenom". Det er ikke fordi at det er så langt, men det kunne være at der var en lille sti eller noget. Der er jo en masse hegn og så videre og måske man på en eller anden måde kunne komme "igennem"?

Her er et eksempel, på dette jeg gerne vil undgå: http://maps.google.dk/maps?saddr=Jyllan ... 7&lci=bike

Der går rygter om en smut vej hen over bilforhandlerens grund og over et par togskinner. Jeg ved ikke om den er helt legal, men den virker.

Interessant

- Kan det uddybes lidt nærmere? Hvilken bilforhandler?

Den der ligger lige overfor/ved siden af. Når du går ud af sph gym, ud mod hjulmagervej går du til højre med det samme og til højre ind ad den næste indkørsel og igennem en hæk, over nogle skinner og gennem en eller anden bilforhandlers parkeringsplads/udstillingsplads. En genvej for vovehalse med andre ord.

Mange tak, Friche - Kunne være man lige skulle tjekke det ud

Vi har også nogle tunge personer til donkey calf-raise.

Bundgaard89 skrev:

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

Well en siddende calf rammer imo helt anerledes og føles vildt godt, så den er jeg også med på!

Mht leg curl, refereres der velsagtens til den siddende version, hvor den ene bolt har været løs/i stykker i lang tid, som forskyder hele topsektionen en anelse.

Mht tungere håndvægt - om 10 år måske

Bomberton skrev:

Bundgaard89 skrev:

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

Well en siddende calf rammer imo helt anerledes og føles vildt godt, så den er jeg også med på!

Mht leg curl, refereres der velsagtens til den siddende version, hvor den ene bolt har været løs/i stykker i lang tid, som forskyder hele topsektionen en anelse.

Mht tungere håndvægt - om 10 år måske

http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... gtraening/
> som svar til siddende lægtræning

hr_bjoern skrev:

Bomberton skrev:

Bundgaard89 skrev:

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

Well en siddende calf rammer imo helt anerledes og føles vildt godt, så den er jeg også med på!

Mht leg curl, refereres der velsagtens til den siddende version, hvor den ene bolt har været løs/i stykker i lang tid, som forskyder hele topsektionen en anelse.

Mht tungere håndvægt - om 10 år måske

http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... gtraening/
> som svar til siddende lægtræning

Takker

Dette betyder at lægøvelser med strakte knæ er optimale ift. træning af gastrocnemius, mens soleus også er på arbejde. Lægøvelser med bøjede knæ kan bruges som supplement, hvis man vil isolere, eller have primært fokus på muskelfibrene i soleus.

Er der ingen der kan svare mig på om jeg kan få en prøvetræning imorgen ved en 3-tiden?

Nikolaj.T.B skrev:Er der ingen der kan svare mig på om jeg kan få en prøvetræning imorgen ved en 3-tiden?

Det kan du sagtens. Der er altid nogle dernede om eftermiddagen.

Bundgaard89 skrev:

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

jeg synes personligt at den leg curl maskine de har STINKER! men det er pga den måde man kan indstille puden som ens lægge skal foldes om er virkelig dårlig.

man skal kunne træne siddende lægge.

10år før tungere vægte lyder ret latterligt. der er allerede flere der mangler tungere håndvægte til fx DB one arm rows. de har så vidt jeg ved kun 56-58kg db. og det kan jeg kører med. og jeg er ikke engang en af de store drenge i centret.
BTW så er der også et ret stort hul i hegnet der går op af sph gym. det kan du kravle ind under, kræver dog at du ikke er bange for at få lidt snavs på tøjet.

Saiph9000 skrev:

Nikolaj.T.B skrev:Er der ingen der kan svare mig på om jeg kan få en prøvetræning imorgen ved en 3-tiden?

Det kan du sagtens. Der er altid nogle dernede om eftermiddagen.

Super! Tak skal du ha ;)

The-Viking skrev:

Bundgaard89 skrev:

The-Viking skrev:De har da allerede alt der skal bruges til calves så længde det er såtende calve raises man laver. de mangler helt klart til siddende calve raises. en bedre leg curl maskine og nogle tungere håndvægte

Hvor mange måder har du behov for at træne calves på? Og der er allerede 2 leg curl maskiner, det er vel begrænset hvor mange af dem man skal bruge

jeg synes personligt at den leg curl maskine de har STINKER! men det er pga den måde man kan indstille puden som ens lægge skal foldes om er virkelig dårlig.

man skal kunne træne siddende lægge.

10år før tungere vægte lyder ret latterligt. der er allerede flere der mangler tungere håndvægte til fx DB one arm rows. de har så vidt jeg ved kun 56-58kg db. og det kan jeg kører med. og jeg er ikke engang en af de store drenge i centret.
BTW så er der også et ret stort hul i hegnet der går op af sph gym. det kan du kravle ind under, kræver dog at du ikke er bange for at få lidt snavs på tøjet.

To af disse vil kunne gøre arbejdet:
http://www.sportandmore.nl/product_info ... cts_id=461
Men det er, så vidt jeg ved, også det Lynge har tænkt sig at købe. Spørgsmålet er bare hvornår

Det ser ikke tosset ud bjoern. så længe man ikke stjæler alle vægtene fra de andre hvis man skal have lave 1-2 håndvgægte over 60 kg

The-Viking skrev:Det ser ikke tosset ud bjoern. så længe man ikke stjæler alle vægtene fra de andre hvis man skal have lave 1-2 håndvgægte over 60 kg

alternativt kunne jo være en gang gaffa og nogle 2,5/5 kilos skiver på siderne af de tungeste DB's

Steendahl skrev:

The-Viking skrev:Det ser ikke tosset ud bjoern. så længe man ikke stjæler alle vægtene fra de andre hvis man skal have lave 1-2 håndvgægte over 60 kg

alternativt kunne jo være en gang gaffa og nogle 2,5/5 kilos skiver på siderne af de tungeste DB's

Jeg har kørt 65kg dumbbell row, med elastik og gaffa. Problemet er bare at det koster for meget gaffa og for meget tid

Viking: det var lidt mere ifht om jeg manglede tungere DB's

Bomberton skrev:Viking: det var lidt mere ifht om jeg manglede tungere DB's

det kan jeg så ikke udtale mig om ;) jeg har kun trænet siden jeg var 16 og jeg bruger da 58 i nogle øvelser så 10 år går der sku ikke

det med elastikker har jeg også brugt. det virker rimelig fint i en snæver vending. men er ikke optimalt dog.

mussetrussen skrev: >100% af 1RM.

- Well then.. Ser ud til at egobuilderne ku få det sjovt!

DGammelgaard skrev:

mussetrussen skrev: >100% af 1RM.

- Well then.. Ser ud til at egobuilderne ku få det sjovt!

Excentrisk træning bliver skam benyttet i flere sammenhænge, end hvad jeg gætter på "egobuildere"-termet dækker over

DGammelgaard skrev:

mussetrussen skrev: >100% af 1RM.

- Well then.. Ser ud til at egobuilderne ku få det sjovt!

... Du er udmærket klar over, at man er stærkere i den excentriske fase end den koncentriske, ikke? Det har absolut intet at gøre med egobuilding.

hr_bjoern skrev:

DGammelgaard skrev:

mussetrussen skrev: >100% af 1RM.

- Well then.. Ser ud til at egobuilderne ku få det sjovt!

... Du er udmærket klar over, at man er stærkere i den excentriske fase end den koncentriske, ikke? Det har absolut intet at gøre med egobuilding.

Jaja rolig nu drenge.. Jeg træk bare på smilebåndet over at det nok ville tiltale mange der synes det er sejt at man bænker 100. Uden at mene det gør noget at der er forced.

Var lige nede og have en aften træning idag. og fandt nogle flere ting der mangler.

1 spejle ved håndvægtene synes jeg er en stor mangel ved nogle øvelser.

2 et stativ mere til de sidste håndvægte så de ikke ligger og flyder overalt på gulvet!

The-Viking skrev:Var lige nede og have en aften træning idag. og fandt nogle flere ting der mangler.

1 spejle ved håndvægtene synes jeg er en stor mangel ved nogle øvelser.

2 et stativ mere til de sidste håndvægte så de ikke ligger og flyder overalt på gulvet!

Begge dele skulle være på vej...

Her er de ting som jeg mener de bør købe:

Denne koster kun 7.500 og vil gøre en kæmpe forskel:
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=589

Dette bør alle centre have:
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=590

Kunne være godt:
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=594

En langt mere holdbar løsning end nu:
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=623

til sidst denne:
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=701

En ekstra af disse (kun fordi den er så billig :p )
http://kpmsport.dk/produkter/?category_ ... uct_id=592