Spis brød og dø

Ratz skrev:Tak for tribute.

T30X0 P90
B1) Stiff-legged deadlift
Er sgu svært at holde grebet så lang tid

Smid nu straps på. Jeg vil vædde med at du opnår bedre kontant til numzen når du ikke skal tænke på grebzor.

Edit: Det huer mig ikke at modtage tributes i en log hvor der er flere kilo på bænken end på squatten. Duuuuude!!1

No problem :wink:

Kan trøste dig med, at der ikke bænkes i denne log :lol:

Tror også, det bliver løsningen, næste gang jeg kører sldl. Vil jo gerne have en pumpet numzie

Stoke - Liverpool er ikke ligefrem en komedie lige nu. For satan Jordan Henderson - hvordan kan du brænde tre så store chancer?!?! #-o

Jesus Christ!

Garik skrev:Stoke - Liverpool er ikke ligefrem en komedie lige nu. For satan Jordan Henderson - hvordan kan du brænde tre så store chancer?!?! Jesus Christ!

Hold med et andet hold, EOD. Jordan Henderson, var mig bekendt.. Mildt sagt, ekstremt ringe under u21 vm..

The Rookie skrev:
Garik skrev:Stoke - Liverpool er ikke ligefrem en komedie lige nu. For satan Jordan Henderson - hvordan kan du brænde tre så store chancer?!?! Jesus Christ!

Hold med et andet hold, EOD. Jordan Henderson, var mig bekendt.. Mildt sagt, ekstremt ringe under u21 vm..

Talk to the hand

Igår mistede jeg mit dankort. Jeg var i byen i måske en time, havde drukket en flaske whisky selv og husker intet.

Lige nu er jeg på vej hjem fra en serie 6 fodboldkamp, hvor jeg intet ramte. Om to timer skal jeg spille serie 5. Dumt.

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:Stoke - Liverpool er ikke ligefrem en komedie lige nu. For satan Jordan Henderson - hvordan kan du brænde tre så store chancer?!?! Jesus Christ!

Hold med et andet hold, EOD. Jordan Henderson, var mig bekendt.. Mildt sagt, ekstremt ringe under u21 vm..

Talk to the hand

Igår mistede jeg mit dankort. Jeg var i byen i måske en time, havde drukket en flaske whisky selv og husker intet.

Lige nu er jeg på vej hjem fra en serie 6 fodboldkamp, hvor jeg intet ramte. Om to timer skal jeg spille serie 5. Dumt.

Hvordan har kroppen det efter 2 kampe med tømmermænd?
Men angående Liverpool, har de fået købt godt ind. (bort set fra Henderson). Også gjorde de vel også noget dumt i, at sælge Raul Miereles.

Garik skrev:Igår mistede jeg mit dankort. Jeg var i byen i måske en time, havde drukket en flaske whisky selv og husker intet.

Stor kanon. En klassiker til vurdering af hvor mange penge man har brugt er hvor ens dankort ligger.

0-200 i pungen (du bruger kortet, stikker det ned igen & vice versa.)
200-500 i baglommen med pungen (du orker ikke blive ved med at stikke det i pungen igen, så nu ryger det bare løst i lommen)
500-1000 i tilfældig lomme (spritstiv og fucking ligeglad om hvilken lomme dankortet kommer i)
+1000 i hænderne på en gypsy af en lommetyv

Kunne du holde dig i skindet efter byturen, eller blev der binget? :mrgreen:

The Rookie skrev:Hvordan har kroppen det efter 2 kampe med tømmermænd?
Men angående Liverpool, har de fået købt godt ind. (bort set fra Henderson). Også gjorde de vel også noget dumt i, at sælge Raul Miereles.

Mit højre knæ gør ondt, min højre storetå er blå og mine hofter føles, som var de fyldt med bonelock. Og gik i seng klokken 21 igår, men faldt først i søvn klokken 24 - fedt.

Salget af Raul Meireles var en klar fejl. Men omvendt er det svært at sige til en klassespiller: Der står fem spillere foran dig, så du sidder på tribunen fra nu af.

Moody skrev:
Garik skrev:Igår mistede jeg mit dankort. Jeg var i byen i måske en time, havde drukket en flaske whisky selv og husker intet.

Stor kanon. En klassiker til vurdering af hvor mange penge man har brugt er hvor ens dankort ligger.

0-200 i pungen (du bruger kortet, stikker det ned igen & vice versa.)
200-500 i baglommen med pungen (du orker ikke blive ved med at stikke det i pungen igen, så nu ryger det bare løst i lommen)
500-1000 i tilfældig lomme (spritstiv og fucking ligeglad om hvilken lomme dankortet kommer i)
+1000 i hænderne på en gypsy af en lommetyv

Haha, den kendte jeg alligevel ikke. Eftersom jeg aldrig har hverken pung eller kontanter med, må jeg jo høre under "0-200 i pungen"

Jenslyn87 skrev:Kunne du holde dig i skindet efter byturen, eller blev der binget?

Jeg kan ikke engang huske, hvordan jeg kom hjem, men bingede ikke - det var jeg ikke i stand til :lol:

Et spærret dankort er altså skod, når man har forudbestilt Suspekts nye album på iTunes - så kan man nemlig ikke gennemføre betalinger = Intet Suspekt album til mig i dag. Øuv en dårlig start på dagen! Og jeg har stadig tømmermænd!

A-GVT: Bryst & ryg

Beta alanin, BCAA og kreatin pre-WO
Whey, kreatin, ris og rosiner post-WO
Vægt: 81.9kg

T40X0 P100
A1) DB incline press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Var ret tunge i dag, da energien var væk (lørdagens druk påvirker mig stadig). Men mærkede intet til skulderen = WIN! Tror ikke jeg kan presse 32'erne op uden hjælp fra en spotter på første rep. Men burde heller ikke køre hverken denne eller næste runde af A-GVT

A2) Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

T30X2 P90
B1) DB flyes
6x14kg
8x14kg
8x14kg

B2) DB BOR
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Den her øvelse er jeg altså bare ikke god til. Lort.

Rotator manchet prehab

HIIT
4 minutters opvarmning
6x45 sekunders intervaller á 16, 17, 18, 2x19 og 20km/t
2 minutters nedvarmning
Havde egentlig ikke forventet at lave HIIT i dag, da mit højre knæ har smertet hele dagen. Ligeledes gjorde mine hofter ondt. Men da jeg kom igang, var der intet at spore.

Tid: 90 minutter

Havde igen en kammerat på slæb, som gerne vil "lære" GVT af mig, så derfor tager det lidt længere tid. Ellers så jeg ikke rigtig nogle dejlige drenge herfra. Øuv.
Træningen var god, men manglede energi, hvilket skyldes druktur lørdag. Gik i seng inden klokken 22 igår, men kunne alligevel ikke sove. Trist. Er dog ved at være okay ovenpå igen.

Altid fedt med dankortet, heldigvis er de gratis at få :Â´)

Synes din pressestyrke er blevet markant bedre på det sidste.

Nders skrev:Altid fedt med dankortet, heldigvis er de gratis at få

Synes din pressestyrke er blevet markant bedre på det sidste.

Præcis min tanke. Bare noget pis, at jeg tager til München på mandag - hvis kortet ikke er kommet, bliver det lidt svært til Oktoberfesten

Jo tak, er sgu dejligt at rykke lidt flere kilo rundt. Har presset lidt som en tøs de sidste par måneder, men nu er der fremskridt at spore

Garik skrev:
Nders skrev:Altid fedt med dankortet, heldigvis er de gratis at få

Synes din pressestyrke er blevet markant bedre på det sidste.

Præcis min tanke. Bare noget pis, at jeg tager til München på mandag - hvis kortet ikke er kommet, bliver det lidt svært til Oktoberfesten

Jo tak, er sgu dejligt at rykke lidt flere kilo rundt. Har presset lidt som en tøs de sidste par måneder, men nu er der fremskridt at spore

Ikke for, at være en lyseslukker.. Men regn ikke med det. Da jeg bestilte kortet, gik der gerne 8-9dage, før jeg havde både kort + kode.

Men som Nders siger.. Der er god fremgang i din presse styrke!

The Rookie skrev:
Garik skrev:
Nders skrev:Altid fedt med dankortet, heldigvis er de gratis at få

Synes din pressestyrke er blevet markant bedre på det sidste.

Præcis min tanke. Bare noget pis, at jeg tager til München på mandag - hvis kortet ikke er kommet, bliver det lidt svært til Oktoberfesten

Jo tak, er sgu dejligt at rykke lidt flere kilo rundt. Har presset lidt som en tøs de sidste par måneder, men nu er der fremskridt at spore

Ikke for, at være en lyseslukker.. Men regn ikke med det. Da jeg bestilte kortet, gik der gerne 8-9dage, før jeg havde både kort + kode.

Men som Nders siger.. Der er god fremgang i din presse styrke!

Også det, jeg frygter mest. Men nu må vi se. Sidste gang gik der vidst omkring syv almindelige dage, før jeg havde mit + kode.

Yeah. Og når jeg nu kører med 1000kcal i overskud på træningsdage, skal det nok blive endnu bedre

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
Nders skrev:Altid fedt med dankortet, heldigvis er de gratis at få

Synes din pressestyrke er blevet markant bedre på det sidste.

Præcis min tanke. Bare noget pis, at jeg tager til München på mandag - hvis kortet ikke er kommet, bliver det lidt svært til Oktoberfesten

Jo tak, er sgu dejligt at rykke lidt flere kilo rundt. Har presset lidt som en tøs de sidste par måneder, men nu er der fremskridt at spore

Ikke for, at være en lyseslukker.. Men regn ikke med det. Da jeg bestilte kortet, gik der gerne 8-9dage, før jeg havde både kort + kode.
Så kommer der endnu mere kød, på det swole korpus, som du render rundt med!

Men som Nders siger.. Der er god fremgang i din presse styrke!

Også det, jeg frygter mest. Men nu må vi se. Sidste gang gik der vidst omkring syv almindelige dage, før jeg havde mit + kode.

Yeah. Og når jeg nu kører med 1000kcal i overskud på træningsdage, skal det nok blive endnu bedre

The Rookie skrev:Så kommer der endnu mere kød, på det swole korpus, som du render rundt med!

Der reddede jeg vidst lige din quote :wink:

Ahh, sw0le og sw0le. "Tyndemandstræning" lige nu, men målet er da at blive sw0000le

Garik skrev:
The Rookie skrev:Så kommer der endnu mere kød, på det swole korpus, som du render rundt med!

Der reddede jeg vidst lige din quote

Ahh, sw0le og sw0le. "Tyndemandstræning" lige nu, men målet er da at blive sw0000le

Haha, det tror jeg vidst nok liiiiiige, at du gjorde

"tyndemandstræning" og "tyndemandstræning"...
Jeg tror, at det er vores alle sammens mål ;)

Gun-pic fra morgenstunden. Ret flatterende alligevel. Men stadig kun 37-38cm

Derudover er der faktisk ikke rigtig røget noget kød på. Øuv!

Og så får jeg ikke rigtig nogen "tingling sensation", når jeg fyrer 3-4g beta alanin ned, så det er vel meget godt?

Fy for en skefuld !!!

Er meget begejstret for dette billede - uden orm! :eeek:

Steve90210 skrev:Fy for en skefuld !!!

Er meget begejstret for dette billede - uden orm!

Synes faktisk mit biceps-peak har udviklet sig lidt det sidste stykke tid. Normalt er det bare et fladt stykke kød

Men skal til at have noget masse på kroppen, selvom four/sixpacken må ryge. Æder fandeme 4000kcal om dagen uden problemer

Fordi Hebs er så sød, giver jeg ham valgfrihed: Træning i FittyWorld klokken 15 eller 15.30 - what say ju?

Massive doms i pecs - sådan! - og smerter i venstre skinneben (fodbold/løb) og hofterne generelt. Skal nok blive sjovt at skwatte i dag.

Garik skrev:Fordi Hebs er så sød, giver jeg ham valgfrihed: Træning i FittyWorld klokken 15 eller 15.30 - what say ju?

Massive doms i pecs - sådan! - og smerter i venstre skinneben (fodbold/løb) og hofterne generelt. Skal nok blive sjovt at skwatte i dag.

15.30 kommer jeg nok i Fitty...

minihebs skrev:
Garik skrev:Fordi Hebs er så sød, giver jeg ham valgfrihed: Træning i FittyWorld klokken 15 eller 15.30 - what say ju?

Massive doms i pecs - sådan! - og smerter i venstre skinneben (fodbold/løb) og hofterne generelt. Skal nok blive sjovt at skwatte i dag.

15.30 kommer jeg nok i Fitty...

Så ses vi der til squatz madnezz

A-GVT: Ben + mave

Beta alanin, kreatin og BCAA pre-WO
Kreatin, whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 81.9kg

Opvarmning, mobility drills etc.

T40X0 P100
A1) Squat
5x72.5kg
5x72.5kg
5x72.5kg - kørte ikke så godt
5x70kg - med bælte, elendige
4x70kg
5x70kg
4x70kg - døde i bunden af den fjerde rep, men den tæller, for jeg koncentrerer mig om excentriske reps :lol:

5x70kg - bælte, faktisk rigtig fine
5x70kg - same same
Hofterne var smadrede og generelt var understellet mærket af søndagens to fodboldkampe. Derfor var skwatten ikke så god.
Dog sagde FlotteHebs god for teknikken - og roste desuden min evne til at komme under parallel. Nizzle

A2) Leg curls
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

T40X0 P90
B1) Stiff-legged deadlift
5x102.5kg - dårlige
5x102.5kg - koncentrisk var nærmest alm. DL, excentrisk var langsom
5x102.5kg - same same
Undskyldningen den samme som ovenstående

B2) Seated calf raise
8x200
8x200
8x200

C) Cable crunches
12x27.5
12x27.5
12x27.5

HIIT
4 minutters opvarmning
8x30 sekunders intervaller á 16, 17, 2x18, 2x19 og 2x20km/t
Ingen nedvarmning, venstre læg gjorde nuller naller

Tid: 75 minutter

Træningsmæssigt var det skod idag. Understellet var wasted. Men det var rigtig hygge at skwatte med FlotteHebs, som gav mig nogle gode pointers og generelt var en skarp spotter!
Vi mødte også JensLyn lige inden vi smuttede. Good times.

I morgen er der ikke off dag, da jeg bliver nødt til at holde off dag torsdag, så armene rykkes igennem imorgen, selvom jeg har massive doms i patkassen.

Garik skrev:Gun-pic fra morgenstunden. Ret flatterende alligevel. Men stadig kun 37-38cm
foto.JPG

Derudover er der faktisk ikke rigtig røget noget kød på. Øuv!

Og så får jeg ikke rigtig nogen "tingling sensation", når jeg fyrer 3-4g beta alanin ned, så det er vel meget godt?

Hej Garik
Din biceps på 37-38 cm ser da fornuftig ud.
Der er desværre nok mange der overdriver deres mål, på netop denne de fleste har jo åbenbart 38 cm +, (men har de nu også det

)
Desværre er der nok lidt rigeligt der overdriver, det er ikke de biceps mål jeg ser i centrene.
Jeg ligger selv og roder rundt på samme omkreds, og er lige blevet spurgt om jeg kommer noget i dem

.
Fedtprocent, højde, peak, ja du ved det jo godt selv hvad der får denne til at fremstå skarpt, og der er du da klart i den bedre ende.

Mvh august

Hey august

Jo tak. Du har nok egentlig ret i mange af dine antagelser. Størrelsen er da, som sådan, heller ikke så vigtig, men troede faktisk, jeg havde en større bicep

Og tak for rosen

Lidt billeder af formen inden jeg for alvor bulker (har kørt to dage på 4000kcal nu) på min 4000/3000kcal plan. Vil jo gerne have et sammenligningsgrundlag. Der kommer et af ryggen i aften, men der er jeg vidst bare fed - synes dog bredden er blevet bedre.

14.09.11 - 82.3kg

Ris/ros modtages dog altid.

Billeder af stængerne?? hvor bliver de af?

You're looking good!

The Rookie skrev:Billeder af stængerne?? hvor bliver de af?
You're looking good!

Har ikke rigtig et spejl, der går så langt ned, at jeg kan tage dem - og de er, ligesom ryggen, ikke noget at råbe hurra for

Er ikke tilfreds. Er selvfølgelig klar over, at der ikke er synlige resultater, når jeg kun er gået fra 81.6kg til ~82kg på en måned, men utilfredsheden gør jo så bare, at jeg kæmper hårdere

Men bare det bryst vil komme igang med at vokse

Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg (81.9kg er nok mere reel. Derudover var der druk i weekenden)

4k kcal per day mad jelly

Edit: Forresten gør billederne stadig ikke din form ret... du ser betydeligt tyndere ud på nærmest samtlige dine billeder end i virkeligheden, synes jeg... prøv et andet kamera

Jenslyn87 skrev:4k kcal per day mad jelly

Edit: Forresten gør billederne stadig ikke din form ret... du ser betydeligt tyndere ud på nærmest samtlige dine billeder end i virkeligheden, synes jeg... prøv et andet kamera

Tror måske 4000kcal er for kraftigt et bulk - 3800kcal ville nok være bedre - men jeg ved jo, jeg kan cutte det af.

Hehe, jeg takker. Tror nu også belysningen og især poseringen spiller ind. Billederne er også mere til sammenligningsgrundlag igennem mit bulk. Måske med månedlige updates?

Træning klokken 15.00 på Baggesens Vej til de interesserede :wink:

A-GVT: Arme

Skulle have været off dag, men i morgen skal jeg arbejde til 18.00, stemme bagefter og lave mad med en veninde, so that gives.

BCAA, beta alanin og kreatin pre-WO
Kreatin, whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 82.3kg (en del carbs igår)

Rotator manchet prehab

T40X0 P100
A1) Close-grip bench press
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Har de vildeste doms i pecs, hvilket sagtens kunne mærkes på styrken. Dog skulle jeg kun have nappet 67.5kg i dag, så det var all good.

A2) DB off-set incline curls
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
Har stort set aldrig doms i biceps (og mærker dem generelt ikke), så glæder mig til at gå tilbage til GVT

T40X0 P90
B1) Incline french press
8x32.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
Stigende styrke.

B2) EZ reverse fatgrip curls
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
De er modbydelige

T30X0 P90
C1) DB seated rear lateral raise
6x10kg
6x10kg
6x10kg

C2) Lateral raise
6x10kg
6x10kg
6x10kg
De øvelser her er sgu disco og kedelige for tiden.

Tabata
Roning, to minutters opvarmning
8 tabata-intervaller (20 sec on, 10 sec off)
Og så hostede jeg lungerne ud

Tid: 90 minutter - havde endnu engang min ven på slæb

Fin træning især når man tænker på mine doms.
Lige for tiden laver jeg faktisk ikke andet end: Arbejde - træne - spise - spise - spise - sove - repeat. Hele aftenen går på at spise. Både fordi jeg er sulten, men også fordi jeg skal indtage en del kcal for at gaine.
It's all good.

Og så har jeg netop set sidste afsnit af Supernatural sæson 6. Slutningen var r*v, cliffhanger af rang, og det er ikke muligt at se 7. sæson endnu. Øuv!

Spis brød og dø

Brugere online