Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1153
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1150

Følg bodybuilding.dk på

Spis brød og dø

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg syntes, at du skulle følge CJ's råd..
5 af de portioner, lyder godt nok... Tungt, og dejligt!

Overvejer det også, men er bange for at blive fed :D

Husker, at du skrev:
" Jeg har jo kun mit arbejde og min træning, så hvem skal jeg være lean for?"
Det var i hvert fald, noget i den stil ;)
Give it a try.

Jaeh, men der er jo ingen grund til at blive decideret fed. Tror jeg sætter indtaget til 4000kcal dagligt - det bør jeg gaine på under alle omstændigheder, og det er knap så bombastisk som 5000kcal.

Træning på Jens Baggesens Vej 15.30 i dag. Chest- og back-attack featuring high-rep rack pulls og uduelig neutral grip chins.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg syntes, at du skulle følge CJ's råd..
5 af de portioner, lyder godt nok... Tungt, og dejligt!

Overvejer det også, men er bange for at blive fed :D

Husker, at du skrev:
" Jeg har jo kun mit arbejde og min træning, så hvem skal jeg være lean for?"
Det var i hvert fald, noget i den stil ;)
Give it a try.

Jaeh, men der er jo ingen grund til at blive decideret fed. Tror jeg sætter indtaget til 4000kcal dagligt - det bør jeg gaine på under alle omstændigheder, og det er knap så bombastisk som 5000kcal.

Træning på Jens Baggesens Vej 15.30 i dag. Chest- og back-attack featuring high-rep rack pulls og uduelig neutral grip chins.


Måske noget zig zag, kunne være vejen frem?
Chins med ekstra vægt?
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zig-zagger jo allerede med 4000/3000kcal. Men gider ikke bøvle med det, så kører bare 4000kcal ned hver dag, så ser jeg, hvor meget jeg gainer over det næste stykke tid og tilpasser efter det :)

Nope, skal lige rykke 10x7xbw og opefter først :wink:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



GVT: Bryst + ryg

Æble, pære, BCAA, beta alanin, Jack3d og kreatin pre-WO
Ris, rosiner og whey post-WO
Vægt: 85.1kg

Var rigtig uoplagt i dag. Lorte-uge på arbejdet. Heldigvis havde jeg smidt Jack3d i min shake fra morgenstunden af, så der var lidt at skyde med.

T40X0 P90
A1) Neutral grip DB bench press
10x12kg
10x14kg - opvarmning
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
Ny PR i sæt! Har aldrig kunnet køre mere end et par sæt med 24kg og så har jeg måttet trappe ned (for så at faile nogle 22'ere i samme ombæring) - nizzle!

A2) Neutral grip chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
5xbw
6xbw
5xbw
5xbw
Har før kørt 10x7xbw, men der vejede jeg vidst nok også en 3-4kg mindre. Så en lille PR vel :D

P90
B1) Rack pulls
7x100kg - opvarmning
10x130kg - kørte ikke for godt med lænden :(
10x120kg
15x120kg - holdte aaaalt for lang pause, fordi jeg snakkede med JensLyn. Men også mit sidste sæt jo.

T30X2
B2) DB flyes
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Masser af råb og stønnen på de sidste 5-6 reps i alle sæt.

Herefter snakkede jeg så aaaaalt for længe med JensLyn igen, men eftersom den blot stod på rotator manchet prehab og HIIT bagefter, så jeg ingen grund til at skynde mig videre. Hygsomt.

Rotator manchet prehab

HIIT
6x45 sekunders intervaller á 16, 18, 2x19, 20 og 21km/t
15 minutter i alt
Sublim fart i benene i dag - godt med hviledag igår.

Tid: 110 minutter - marathontræning

Uoplagt træning, men alligevel godt med sovs i pattøjet. 26'erne næste gang bliver spændende. Mit øgede indtag mad igår (plejer ikke at spise så meget på off-dage, så derfor er mine bryst/ryg-dage nogle gange ret hårde), har nok også gjort en forskel.
Nu vil jeg tilberede nogle lækre kyllingeburgere med hjemmelavet karrydressing, bacon, salat, agurk, peberfrugt og tomater, og så vil jeg spille Titan Quest hele aftenen med en kammerat.

Bum.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg læste det første, som at du havde taget en shake med Jack3d, for at kunne udføre dit arbejde. Det ville alligevel være rutineret, og sikkert spændende for kollegaerne. :´)
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Steve90210 skrev:Jeg læste det første, som at du havde taget en shake med Jack3d, for at kunne udføre dit arbejde. Det ville alligevel være rutineret, og sikkert spændende for kollegaerne. :´)


Så er jack3d vist heller ikke vildere :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
Steve90210 skrev:Jeg læste det første, som at du havde taget en shake med Jack3d, for at kunne udføre dit arbejde. Det ville alligevel være rutineret, og sikkert spændende for kollegaerne. :´)


Så er jack3d vist heller ikke vildere :)


Har ellers hørt, at nogle føler det, "as walking on air", når de nupper en omgang Jack3d inden træning.
Men jaja, nogen duracel-kanin bliver han nok næppe. :hihi:
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Steve90210 skrev:
Nders skrev:
Steve90210 skrev:Jeg læste det første, som at du havde taget en shake med Jack3d, for at kunne udføre dit arbejde. Det ville alligevel være rutineret, og sikkert spændende for kollegaerne. :´)


Så er jack3d vist heller ikke vildere :)


Har ellers hørt, at nogle føler det, "as walking on air", når de nupper en omgang Jack3d inden træning.
Men jaja, nogen duracel-kanin bliver han nok næppe. :hihi:

Kan godt være, det bare er mig, der har en høj tolerance, men "walking on air" - næppe. Tager max to scoops, når jeg tager det, og kan da mærke en forskel - men vildere er det, som Nders også antyder, ikke :)
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Oh my God, oh my God, oh my God



Mon ikke jeg får brugt en del timer i selskab med det spil?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Der blev sagt kl 0900!
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:Der blev sagt kl 0900!

Håber jeg sover der. Skal op før f**den får sko på søndag, så vil gerne udnytte muligheden for at sove længe. Måske laver jeg en frækkert, og tropper op klokken 09, træner et par timer og går så hjem og sover fra 11-13, så jeg kan se Liverpool - Manchester :D

Men jeg lover intet!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



GVT: Ben (+ mave)

Jack3d, beta alanin, BCAA og kreatin pre-WO
Whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 84.7kg

Stod op 8.30, tyllede min shake, foam-rollede og joinede så CJ og smukkeBirgitteM til en tidlig morgentræning på Jens Baggesens Vej. Good times.

Opvarmning, mobility drills etc.

T40X0 P90
A1) Squat
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg - bælte herfra. Min lænd spændte ret godt op.
10x52.5kg
10x52.5kg
10x55kg - CJ synes lige, jeg skulle lide
Den var hård i dag, og var flere gange ved at gå i stå, men fik dem alle op med nogenlunde god stil. God dybde igen i dag. PR i sæt.

A2) Leg curls
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg

T40X0 P60
B1) Stiff-legged deadlift
10x87.5kg
10x87.5kg
10x87.5kg

B2) Seated calf raise
12x180
12x180
12x180

Dragon flags, hanging leg raises og et par roman chairs
Vil mene, at jeg kørte et par dragon flags (i godkendt stil) for første gang nogensinde. Fedt!

HIIT
8x30 sekunders intervaller á 16, 17, 18, 3x19, 20 og 22km/t
15 minutter i alt

Tid: 105 minutter (efter calf raise stod CJ, Birgitte og jeg og snakkede et godt stykke tid, hvilket selvfølgelig trækker op)

Rigtig god, og tidlig, bentræning i dag! Vil vove at påstå, at jeg aldrig har været stærkere (generelt), end jeg er lige nu. Fedtprocenten er steget minimalt, men der er begyndt at komme mere kød på kroppen. Quads begynder at vokse, og overkroppen følger også stille og roligt med.
DOMS i patkassen i dag (nok på grund af flyes igår), men på den gode måde.
Nu vil jeg foam rolle kroppen igen, lave noget mad og så se Liverpool - Manchester. I aften skal jeg til fødselsdag hos en kammerat og imorgen skal jeg arbejde 7.30-17 i Vejle. Øuv!

Efter træning smuttede jeg lige i Føtex og var yderst BB.
Billede

Derudover købte jeg også lidt Sambal oelek, avocado og 12 dåser kokosmælk - BUUUUULK!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Pyt med træningen, lad os snakke spil :D

Får du Arkham City til anmeldelse eller hvad? Det ser sgu ret cool ud... overvejer, om man skulle skaffe Asylum på et tidspunkt, og om det overhovedet er nødvendigt for at kunne nyde City. Demoen af Arkham Asylum tændte mig ikke så meget, men det nye her ser godt nok gennemført ud!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 21. dec 2007, 18:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jenslyn87 skrev:Pyt med træningen, lad os snakke spil :D

Får du Arkham City til anmeldelse eller hvad? Det ser sgu ret cool ud... overvejer, om man skulle skaffe Asylum på et tidspunkt, og om det overhovedet er nødvendigt for at kunne nyde City. Demoen af Arkham Asylum tændte mig ikke så meget, men det nye her ser godt nok gennemført ud!!

Haha, allrighty then :D

Jeps, det går jeg stærkt ud fra. Men nok først efter CoD: MW3 og BF3.

Køb Arkham Asylum! Det er voldsomt fedt, og vil med garanti fange dig fra start til slut. Arkham City skulle være mere sandkasse-agtigt, kampsekvenserne federe og derudover er der vist +10 af de "store" skurke med (Bane, TwoFace, The Riddler, Penguin, Joker etc.), så der er lagt i kakkelovnen til et af årets måske bedste spil - lidt synd, det kommer i kølvandet på MW3 og BF3, for det bliver nok lidt overset af folk, som ikke har stiftet bekendtskab med Arkham Asylum.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Uhm, 0.5kg havregryn med whey, rosiner, mandler og skummetmælk. Derudover et par proteinbarer og rigeligt kanelkage. Og alt for godt kød til den forestående aftensmad. Bliver vist til den gode side med kalorier :D
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg får altid fråder på, når jeg læser denne her log. Det gør jeg trods alt hver dag som fast loglæser, så det er et mareridt nogle gange ;)

Jeg er ligesom Moody meget imponeret over de MÆNGDER mad, som du kan indtage. Keep up the good work! :D
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2022
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Jenslyn87 skrev:Pyt med træningen, lad os snakke spil :D

Får du Arkham City til anmeldelse eller hvad? Det ser sgu ret cool ud... overvejer, om man skulle skaffe Asylum på et tidspunkt, og om det overhovedet er nødvendigt for at kunne nyde City. Demoen af Arkham Asylum tændte mig ikke så meget, men det nye her ser godt nok gennemført ud!!

Haha, allrighty then :D

Jeps, det går jeg stærkt ud fra. Men nok først efter CoD: MW3 og BF3.

Køb Arkham Asylum! Det er voldsomt fedt, og vil med garanti fange dig fra start til slut. Arkham City skulle være mere sandkasse-agtigt, kampsekvenserne federe og derudover er der vist +10 af de "store" skurke med (Bane, TwoFace, The Riddler, Penguin, Joker etc.), så der er lagt i kakkelovnen til et af årets måske bedste spil - lidt synd, det kommer i kølvandet på MW3 og BF3, for det bliver nok lidt overset af folk, som ikke har stiftet bekendtskab med Arkham Asylum.


Fedt! Det er meget billigt på pc, men jeg tænker næsten, det er sådan et spil, der gør sig bedst på konsol?

Min største anke umiddelbart er det med, at man vist så godt som hele tiden render rundt med de der forbandede røntgen-briller, der gør det hele mere overskueligt, men til gengæld også gør grafikken kedelig og steril... jeg tror desværre også, man skal rende
rundt med dem meget i City!

Men argh, hvis du bare har lidt mod på Demon's Souls / Dark Souls, så SKAL du altså spille dem! Vi kunne evt. køre noget co-op i Demon's Souls sammen. Det er ganske rigtigt sindsygt udfordrende, men det er en fair slags udfordring, og man føler virkelig, man skal tage sig sammen for at nå videre. I mange nyere spil er det aldrig sværere end at lære et ekstremt simpelt mønster eller eller vende på et frimærke i forhold til den åbenlyse fejl, man begik, da man døde... DS / DkS er ganske reelt udfordrende, og det er ret forfriskende, synes jeg :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 21. dec 2007, 18:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SebSkovlund skrev:Jeg får altid fråder på, når jeg læser denne her log. Det gør jeg trods alt hver dag som fast loglæser, så det er et mareridt nogle gange ;)

Jeg er ligesom Moody meget imponeret over de MÆNGDER mad, som du kan indtage. Keep up the good work! :D

Hehe, tror de fleste mennesker ville væmmes over den mængde mad, jeg konsumerer :) Og ikke fordi, det altid er så interessant jo. Men fedt at høre en tilfreds loglæser :D

Will do!

Jenslyn87 skrev:Fedt! Det er meget billigt på pc, men jeg tænker næsten, det er sådan et spil, der gør sig bedst på konsol?

Min største anke umiddelbart er det med, at man vist så godt som hele tiden render rundt med de der forbandede røntgen-briller, der gør det hele mere overskueligt, men til gengæld også gør grafikken kedelig og steril... jeg tror desværre også, man skal rende
rundt med dem meget i City!

Men argh, hvis du bare har lidt mod på Demon's Souls / Dark Souls, så SKAL du altså spille dem! Vi kunne evt. køre noget co-op i Demon's Souls sammen. Det er ganske rigtigt sindsygt udfordrende, men det er en fair slags udfordring, og man føler virkelig, man skal tage sig sammen for at nå videre. I mange nyere spil er det aldrig sværere end at lære et ekstremt simpelt mønster eller eller vende på et frimærke i forhold til den åbenlyse fejl, man begik, da man døde... DS / DkS er ganske reelt udfordrende, og det er ret forfriskende, synes jeg :dance:

Jeg tror, styringen er mere intuitiv på konsol (= bedre), men har aldrig prøvet det på PC. Det virker bare som et spil, hvor musen kun ville være i vejen og være for langsom.

Sådan husker jeg det ikke. Jovist, man bruger de briller i tide og utide, men det ødelægger intet i spillet, da man ikke forfalder til at bruge dem konstant.

Puha, det lyder bare alt for utilgivende, men skal da ikke kunne afvise, at jeg er frisk :)

Off dag i dag. Skulle arbejde 7.30-17 i Vejle - eller det vil sige, at jeg i virkeligheden først skulle møde klokken 9.00, hvilket jeg åbenbart var den eneste, der ikke havde fået at vide. Men hvad, jeg fik da lidt flere skejser så.

Efter arbejde skulle der så skiftes hjul på Poloen. Mit råd til de af jer, der endnu ikke har en bil: Don't buy one. Til jer andre, så kan I vel kun nikke genkendende til den evige pine det er, at skulle skifte hjul, når man ikke har en rigtig donkraft, men kun den, som følger med bilen.
En times tid senere var der dog fire styk vinterdæk på bilen og de gamle fælge+hjul var vasket. F*** yeah!

Af andre uhyre spændende ting kan jeg fortælle, at min ene nevø (seks år gammel) har brækket to fingre, da han kravlede rundt på et bord, som så væltede ned over ham. I lol'd, da han er den type unge, der altid laver ulykker. Blandt andet har han ødelagt for et par tusinde kroner inventar inden for den første uge i børnehaveklassen. Kids.

Min anden nevø skrev en sms til mig igår - ikke noget vildt. Ud over at drengen er otte år gammel og selv har købt en telefon. Som otte-årig!?!? Min første telefon. Hmm. Jeg husker det, som var det igår. Men det er ti år siden.

sim35_00.jpg


En Siemens M35i købt tilbage i 2001. Dengang var jeg tretten år gammel, men alligevel alt for ung til at have en telefon. Gav 1000,- + abonnement i sin tid. Og svinet havde WAP og alt muligt fancy. Savner faktisk min M35i. Siden da har jeg så haft et væld af telefoner. En 3410, 3410i, 3510, 3510i, Samsung U700 x 2, HTC Hero og vist også et par andre.

Men for at runde af, så er det ret vildt, at en otte-årig knægt køber sin egen telefon. Og så har jeg doms i chesticles og lidt i stængerne.

Fortsat god søndag :wink:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Udvikling.. Det hele handler, om materalistiske ting. I lol'd da min lillebror, brokkede sig over, at han ikke måtte eje en iphone?! Drengen har allerede haft 3 forskellige mobiltelefoner i år.
Oh yea, den gode gamle siemens. Den mobil fejlede aldrig noget :P
Forsat god søndag :wink:

Lige over! :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Gud ja, dengang var det jo også alt for fedt, at afspille de ringetoner ens telefon havde, for hinanden!

Tjek forresten lige min første telefon ud: En Alcatel MAX aka. Murstenen Billede
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel, den er da niiice :D Mindede mig forresten om, at jeg tilsyneladende har løjet for jer, kære loglæsere.. Jeg havde faktisk en Alcatel One Touch Club inden, jeg købte min Siemens M35i - Kæft en kølle :D
alcatel_club.gif
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Fantastisk! Jeg kan huske, at jeg misundede min storesøsters telefon, før jeg selv måtte få en.

Det er den smarte Philips helt til venstre!
Billede
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fin omgang disco i dag - Du skal jo bare presses så kan du godt!
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:Rigtig fin omgang disco i dag - Du skal jo bare presses så kan du godt!

We love to party! Ej, god omgang endnu engang - får altid lidt ekstra smadder, når du spotter, tør jo ikke andet :D

Koppel - Det er simpelthen nogle kuul telefoner :D

GVT: Deload Gunz

BCAA, beta alanin, kreatin og Jack3d pre-WO
Ris, rosiner og whey post-WO

T40X0 P90
A1) Fatgrip dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
9xbw
9xbw
Smadret. Fy for den lede. Dårlig dippe-dag.

A2) Incline DB hammer curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Med råb, skrig, skrål og spyt på flere reps. CJ lod mig ikke slippe, men spottede (og hjalp) minimalt. Enormt pååååmp og vi blev enige om, at overkroppen var carbet godt op i dag :D

T30X2
B1) DB seated rear lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg

B2) Lateral raise
8x7kg
8x7kg
8x7kg
Ståååååååååre deltz

Rotator manchet prehab
Herunder dips med hold, trap 3, ekstern/intern rotation og lala

Seated smith calf raise
lala x 38kg
15x78kg
15x78kg
15x78kg
You-go-I-go med CJ

Smith calf raise
2-3 dropsets, dejlig pååmp i calves.

HIIT
5x60 sekunders intervaller á 16, 17, 18, 2x19km/t
15 minutter i alt

Tid: 95 minutter

Rigtig god og hyggelig træning med CJ. Blev en deload-omgang, da gunz var færdige efter 4-5 sæt allerede. Det er også Poliquin-approved med deload-GVT :D Næste gang ændrer jeg nok lidt øvelser - på "doktorens" foranledning.
Tilgangen blev lidt ad hoc til sidst, for at træne lidt mere og for at hygge med Casper. Det var nizzle.

Pt. har jeg ~1.2kg rodfrugter i ovnen og om lidt vil jeg så smide to store, fede kyllingefileter på panden. Bulk for the win!

Dagens sang:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Pastinakker er pure win!
Laver du kyllingen på panden eller i ovnen?
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Pastinakker er pure win!
Laver du kyllingen på panden eller i ovnen?

Normalvis i ovnen (er ret doven), men eftersom der ikke er plads til både kylling og rodfrugter, stegte jeg svinet (kyllingen) på panden - riiiigeligt smør :wink:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tager man kun 6x10 i nogle af øvelserne, når man kører GVT?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 21. dec 2007, 18:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
The Rookie skrev:Pastinakker er pure win!
Laver du kyllingen på panden eller i ovnen?

Normalvis i ovnen (er ret doven), men eftersom der ikke er plads til både kylling og rodfrugter, stegte jeg svinet (kyllingen) på panden - riiiigeligt smør :wink:

Har vel ikke noget med dovenskab, at gøre. Syntes altid, at kylling bliver bedre i ovnen. De bliver slet ikke så trævlet, som de kan blive på panden :P
Smør er godt..
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jenslyn87 skrev:Tager man kun 6x10 i nogle af øvelserne, når man kører GVT?

Kun når man kører "deload-GVT" :wink:

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Pastinakker er pure win!
Laver du kyllingen på panden eller i ovnen?

Normalvis i ovnen (er ret doven), men eftersom der ikke er plads til både kylling og rodfrugter, stegte jeg svinet (kyllingen) på panden - riiiigeligt smør :wink:

Har vel ikke noget med dovenskab, at gøre. Syntes altid, at kylling bliver bedre i ovnen. De bliver slet ikke så trævlet, som de kan blive på panden :P
Smør er godt..

Synes faktisk også det bliver bedst i ovnen for det meste. Men det er altså også bare nemmest :D
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår træner du i dag?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster