Spis brød og dø

Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:Fedt med opdateringer og billeder fra the US Du skulle tilfældigvis ikke have stødt på, eller trænet i et Gym ved navn "Beacon Hill Athletic Clubs" ?

I Los Angeles eller?

Bare i USA i det hele taget

Har aldrig hørt om det Er det godt?

Jeg aner det ikke. Skal nemlig selv til USA, og det var det eneste sted tæt på jeg ville ku' træne Så ville bare høre..

Hvis du ved, hvor du skal hen i USA, må du jo også vide, hvor det er

Ja, men ville høre om du vidste noget om de Gyms. Der er jo flere rundt omkring i USA. Ved udemærket godt, hvor det ligger

Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:Fedt med opdateringer og billeder fra the US Du skulle tilfældigvis ikke have stødt på, eller trænet i et Gym ved navn "Beacon Hill Athletic Clubs" ?

I Los Angeles eller?

Bare i USA i det hele taget

Har aldrig hørt om det Er det godt?

Jeg aner det ikke. Skal nemlig selv til USA, og det var det eneste sted tæt på jeg ville ku' træne Så ville bare høre..

Hvis du ved, hvor du skal hen i USA, må du jo også vide, hvor det er

Ja, men ville høre om du vidste noget om de Gyms. Der er jo flere rundt omkring i USA. Ved udemærket godt, hvor det ligger

Ah på den måde. Nej, har ikke hørt om dem, men du kan nok være sikker på, at de er udmærket udstyret. Maskinerne er sikkert LifeFitness, vægtene Ivanko eller andet af en fin kvalitet og ellers er der generelt masser af udstyr og fine dumbells. Jeg har faktisk ikke været i et center endnu, hvor udstyret ikke var bedre end de kommercielle centre i DK - så bare rolig

Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:
Daniel$an skrev:Fedt med opdateringer og billeder fra the US Du skulle tilfældigvis ikke have stødt på, eller trænet i et Gym ved navn "Beacon Hill Athletic Clubs" ?

I Los Angeles eller?

Bare i USA i det hele taget

Har aldrig hørt om det Er det godt?

Jeg aner det ikke. Skal nemlig selv til USA, og det var det eneste sted tæt på jeg ville ku' træne Så ville bare høre..

Hvis du ved, hvor du skal hen i USA, må du jo også vide, hvor det er

Ja, men ville høre om du vidste noget om de Gyms. Der er jo flere rundt omkring i USA. Ved udemærket godt, hvor det ligger

Ah på den måde. Nej, har ikke hørt om dem, men du kan nok være sikker på, at de er udmærket udstyret. Maskinerne er sikkert LifeFitness, vægtene Ivanko eller andet af en fin kvalitet og ellers er der generelt masser af udstyr og fine dumbells. Jeg har faktisk ikke været i et center endnu, hvor udstyret ikke var bedre end de kommercielle centre i DK - så bare rolig

Super! Det lyder godt! Tak for info

You are welcome

I dag har jeg gode doms i ryggen/lats, gedigne tømmermænd og masser af selvtillid. En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Vi tager til Hollywood efter Spanien - Italien og så regner jeg med at fyre en hidsig omgang dips af som chest work out i aften. Jeg tænker ~150 resp plus nogle incline push ups på stranden. Måske betaler jeg mig fra en træning i 24 Hour Fitness - det ved jeg ikke helt endnu. Bodyweight-training fungerer godt som en slags deload

Garik skrev:I dag har jeg gode doms i ryggen/lats, gedigne tømmermænd og masser af selvtillid. En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Hah, fedt! Så er fedtprocenten vidst stadig i skak

Garik skrev:I dag har jeg gode doms i ryggen/lats, gedigne tømmermænd og masser af selvtillid. En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Bangede du hende? Jeg håber virkelig du bangede hende. Eller i det mindste fik lidt face action.

Garik skrev:
En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Den slags giver +5 i bænk...instantly...og T levels som en ousten præmietyr!

Garik skrev:"your body looks like something from the magazines"

Chest/shoulders
10.06.12

Location: Santa Monica Beach

Bodyweight:

T3010 P60
A) Chest dips
10xbw
10xbw
8xbw - min dipstyrke er da vist forsvundet fuldstændigt
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw
= 155 reps

T2010 P60
B) Push ups
10xbw - feet elevated
10xbw
10xbw - hands elevated
10xbw

Time: 5.30pm - 6.05pm

Massive doms i lats og abs faktisk, hvilket jeg sjældent får. Derfor kunne jeg godt finde på at fyre op for lidt flere pull ups fremadrettet.

Massiv hovedpine under hele træningen, men bed det i mig. Træningen var super kort dels på grund af den foregik udendørs og dels på grund af tømmermænd. Betragter det som deload.

I dag har Frederik og jeg slentret rundt på Hollywood Boulevard og plejet vores tømmermænd. Jeg har været virkelig ramt og frygter for en eventuel 'druk-nedtur/depression' (det er nærmere reglen end undtagelsen), men må prøve at tage det med oprejst pande.

I morgen hedder den England - Frankrig og så Las Vegas - hell yeah!

flamingopikken skrev:
Garik skrev:I dag har jeg gode doms i ryggen/lats, gedigne tømmermænd og masser af selvtillid. En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Hah, fedt! Så er fedtprocenten vidst stadig i skak

Meh. Fedtprocenten er oookay. 'Frygter' lidt jeg har smidt masse og gavnet fedt herovre på grund af min elendige måltidsstyring, men hun sagde det et par gange, så er åbenbart stadig en flotter fyr :lol:

The Juice skrev:
Garik skrev:I dag har jeg gode doms i ryggen/lats, gedigne tømmermænd og masser af selvtillid. En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Bangede du hende? Jeg håber virkelig du bangede hende. Eller i det mindste fik lidt face action.

Never kiss and tell :wink:

Blackmoore skrev:
Garik skrev:
En tur i byen igår resulterede i en sød australier, der lige gav mig en "your body looks like something from the magazines" med på vejen - det er aldrig slemt.

Den slags giver +5 i bænk...instantly...og T levels som en ousten præmietyr!

Haha

gayguy69 skrev:
Garik skrev:"your body looks like something from the magazines"

Oh snap!

Look at what I saw today

Quads, hams and calves
12.06.12

Location: 24 Hour Fitness, Las Vegas

Bodyweight:

Foam rolling

T3010 P90
A) Front squat
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs
3x145lbs

T4010 P60
B1) DB SLDL
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs

T2020
B2) Standing calves
15x150lbs
15x150lbs
15x150lbs
15x150lbs
15x150lbs
15x150lbs

T4010 P60
C) Leg extensions
10x110lbs
12x110lbs
12x110lbs + 8x80lbs + 10x50lbs

Tabata løb
3 minutes warm up
10 intervals
8 minutes total

Time: 2.00pm - 3.30pm

Efter et par timer ved poolen var det tid til træning. Gik ikke specielt godt og blev ret lav volumen, fordi jeg faldt i snak med en amerikansk tøs, som måske teamer op med os med i aften. Så må jeg uppe volumen næste gang.

Vi er forresten ankommet i Vegas og jeg har stadig doms i ryg, lats og skuldre.

Garik skrev: Gik ikke specielt godt og blev ret lav volumen, fordi jeg faldt i snak med en amerikansk tøs

pics or negs

Upper body
13.06.12

Location: 24 Hour Fitness, Las Vegas

T3010 P90
A) DB bench press
10x60lbs
10x60lbs
9x60lbs
8x60lbs
8x60lbs
7x60lbs - lang pause
10x60lbs
8x60lbs
7x60lbs
7x60lbs

T3010 P60
B) Wide pronated pull ups
8xbw
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw
5xbw

T3210 P60
C) Cable flyes
15x25lbs
15x25lbs
15x25lbs
15x25lbs

T3010 P60
D) DB two arm rows
10x45lbs
12x45lbs
12x45lbs
12x45lbs

Time: 02.30pm - 3.35pm

Og så var jeg ødelagt - af druk. Lidt spild af penge med så kort en work out, men sådan er det jo nogle gange. Ville gerne have lavet mere, men var ved at kaste suppen flere gange, så droppede det.

Casino- og druktur igår resulterede i en mildest talt dårlig mave = langt over en håndfuld toiletbesøg. Måske var det den donut og de 200-300g nødder, jeg kværnede efter aftensmaden. Har i hvert fald ikke lyst til pecannødder lige nu

Forventningerne til dagens træning var derfor ikke specielt høje. Og når mine skuldre så stadig er præget af voldsomme doms, forventede jeg faktisk intet.

Tror du ik nærmere det var druk der var skylden i dine maveproblemer frem for maden. Det altid madens skyld i denne log

PTCJ skrev:Tror du ik nærmere det var druk der var skylden i dine maveproblemer frem for maden. Det altid madens skyld i denne log

Har aldrig maveproblemer efter druk

Når det så er sagt, har du måske alligevel ret i, at det ikke var maden som sådan. Frederiks mave har heller ikke ligefrem været ovenpå her til aften, så vi mistænker faktisk bare postevandet her i Vegas, der er af ekstrem dårlig kvalitet

Biceps and triceps

Location: Circus Circus "Gym", Las Vegas

T3010 P75
A) Triceps pushdown
12x50lbs
12x50lbs
12x50lbs + 12x40lbs + 12x30lbs + 12x20lbs

T3010 P75
B) Curl maskine ( :lol:

)
12x50lbs
12x50lbs
10x50lbs + 7x40lbs + 12x25lbs + 30x15lbs

Tabata løb
4 minutes warm up
10 intervals
9 minutes total

Time: 09.05am - 09.35am

Stadig ret træt efter tirsdagens udskejelser. Læg dertil at den blev to-tre stykker, inden vi kom hjem igår.

Anyways så missede jeg jo mine guns igår, så besluttede mig for at give dem lidt tæsk og lave lidt cardio. Vi skal alligevel bare køre det meste af dagen.

Maven er nogenlunde i orden, hvilket er ret heldigt, da jeg ikke kunne gå mere end 15-20 minutter igår uden et toiletbesøg.

En ting er den "normale" tilstand din mave er i - jeg tør slet ikke at tænke på hvad dine omgivelser må gå igennem når du har dårlig mave. Stakkels Frederik :laugh:

essensen skrev:En ting er den "normale" tilstand din mave er i - jeg tør slet ikke at tænke på hvad dine omgivelser må gå igennem når du har dårlig mave. Stakkels Frederik

Haha. Havde det bare været luft i maven. Næh du, jeg turde slet ikke prutte igår :wink:

Garik skrev:
essensen skrev:En ting er den "normale" tilstand din mave er i - jeg tør slet ikke at tænke på hvad dine omgivelser må gå igennem når du har dårlig mave. Stakkels Frederik

Haha. Havde det bare været luft i maven. Næh du, jeg turde slet ikke prutte igår

Pics or it ...

Quads, hams and calves
15.06.12

Location: World Gym, Palm Springs

T3010 P90
A) Front squat
8x95lbs
8x115lbs
8x115lbs - allerede her var jeg smadret.
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs
8x115lbs - her smed de så Infernal på anlægget
8x115lbs
8x115lbs
8x95lbs (1 1/2 squats) - sidder fabelagtigt!

T2010 P60
B) DB SLDL (måske dum at lave sådan et sted

)
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs
10x70lbs

T4040 P60
C1) Leg press
10x90lbs
10x140lbs
10x180lbs
10x200lbs
10x200lbs
10x200lbs
ROM forkortet for at holde røven i sædet, men sad nu meget godt alligevel

T2020
C2) Standing calves
15x180lbs
15x220lbs
15x270lbs
15x360lbs
12x540lbs
12x540lbs

T4010 P60
D) Prone leg curl
10x90lbs
10x90lbs
10x90lbs
10x90lbs

Tabata (cycling)
12 intervals
6 minutes in total

Foam rolling
For første gang siden Austin

Time: 08.05am - 9.30am

Havde håbet på at hustle mig til en gratis træning, men sådan skulle det ikke gå.

Dagens omgang forløb ret godt, selvom jeg hurtigt blev udmattet. Der var fin volumen på og efter en dårlig periode, er jeg klar på at give den gas de sidste par uger, inden vi tager hjem. Nu håber jeg bare, jeg kan finde et sted at træne nær Santa Barbara, da vi kører dertil i løbet af dagen.

WG er et gay-gym - altså klientellet. Selve centret er møgfedt med godt udstyr og fyldt med plakater fra glemte tider. Men 15$ for en træning er stadig pebret.

Men hvad sker der for, at alle tror, jeg er mindreårig? På fire dage er jeg blevet gættet til 17, 19, 20 og 21

Igår kørte vi igennem Mojave National Preserve mens solen gik ned, hvilket var helt utroligt smukt - virkelig. Dagen i dag tilbringes i Palm Springs og så kører vi hen ad eftermiddagen.

Nders: Tro mig, du har ikke lyst til at se det

Hvilken vej koerer I til Santa Barbara? Hvis I koerer 101 og krydser forbi San Luis Obispo saa tag ind og traen paa Cal Polys nye Rec. Center. Det er nok det bedste center jeg laenge har vaeret i..

San Luis Obispo er desuden en rigtig sej by for unge mennesker..

KristianS skrev:Hvilken vej koerer I til Santa Barbara? Hvis I koerer 101 og krydser forbi San Luis Obispo saa tag ind og traen paa Cal Polys nye Rec. Center. Det er nok det bedste center jeg laenge har vaeret i..

San Luis Obispo er desuden en rigtig sej by for unge mennesker..

Vi tager nok Pacific Coast Highway 1 - the scenic route

Umiddelbart tror jeg, vi overnatter i Calabasas istedet, det sparer vi alligevel 100$ på

Og der er vist et Powerhouse Gym i nærheden

Hvad koster Cal Poly?

Palm Springs var ret død, ikke? Santa Barbara synes jeg til gengæld er et meget lækkert område at chille i. Smut op i bjergene og spis frokost - det er fantastisk (billedet yder det ikke retfærdighed):

Garik skrev:
KristianS skrev:Hvilken vej koerer I til Santa Barbara? Hvis I koerer 101 og krydser forbi San Luis Obispo saa tag ind og traen paa Cal Polys nye Rec. Center. Det er nok det bedste center jeg laenge har vaeret i..

San Luis Obispo er desuden en rigtig sej by for unge mennesker..

Vi tager nok Pacific Coast Highway 1 - the scenic route Umiddelbart tror jeg, vi overnatter i Calabasas istedet, det sparer vi alligevel 100$ på Og der er vist et Powerhouse Gym i nærheden

Hvad koster Cal Poly?

PCH / 1 / 101 er i daglig tale same thing

Cal Poly ligger en del nord for Santa Barbara. Jovist Santa B er en flot by men der er ikke rigtigt noget at lave imo.

Tror det koster $20 eller noget.. alle cents vaerd.

essensen skrev:Palm Springs var ret død, ikke? Santa Barbara synes jeg til gengæld er et meget lækkert område at chille i. Smut op i bjergene og spis frokost - det er fantastisk (billedet yder det ikke retfærdighed):

Hvor henne i Santa Barbara smuttede I hen? Vi kører nemlig igennem Malibu og Santa Barbara i morgen for at overnatte to dage i San Luis Obispo.

Vi ankom ret sent i Palm Springs, så tjekkede ind, tjekkede nettet og gik i seng. Fyrede en morgentræning af i gay-gymmet, chillede ved poolen et par timer og gik så op og ned ad hovedgaden i ti minutter - og smuttede

Omgivelserne er helt vanvittigt flotte, men byen er ret kedelig.

KristianS skrev:
Garik skrev:
KristianS skrev:Hvilken vej koerer I til Santa Barbara? Hvis I koerer 101 og krydser forbi San Luis Obispo saa tag ind og traen paa Cal Polys nye Rec. Center. Det er nok det bedste center jeg laenge har vaeret i..

San Luis Obispo er desuden en rigtig sej by for unge mennesker..

Vi tager nok Pacific Coast Highway 1 - the scenic route Umiddelbart tror jeg, vi overnatter i Calabasas istedet, det sparer vi alligevel 100$ på Og der er vist et Powerhouse Gym i nærheden

Hvad koster Cal Poly?

PCH / 1 / 101 er i daglig tale same thing

Cal Poly ligger en del nord for Santa Barbara. Jovist Santa B er en flot by men der er ikke rigtigt noget at lave imo.

Tror det koster $20 eller noget.. alle cents vaerd.

Hmm, vi har lige booket to overnatninger i San Luis Obispo - nogle ting du kan anbefale?

Og hvor kan jeg finde informationer om Cal Polys gym? Synes deres hjemmeside er lård

Upper body
16.06.12

Location: YMCA, Reseda

T3010 P90
A) DB bench press
3x75lbs - skidt
5x70lbs
5x70lbs - tunge her til morgen
5x70lbs
5x70lbs
Der var endda lidt air f*** på nogle 70'ere. Øv
12x50lbs - svagt
12x50lbs
12x50lbs
15x45lbs - skulle have 40lbs, men de var tilsyneladende forsvundet
15x45lbs

T3010 P60
B) Wide pronated pull ups
6xbw
5xbw
Pulldowns
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs
10x110lbs

T3210 P75
C1) DB incline flyes
15x25lbs
15x25lbs
15x25lbs
15x25lbs

T3010
C2) DB incline press
8x35lbs - whoa, det syrede til
12x35lbs - lidt mindre incline
14x35lbs
13x35lbs

T3010 P60
D) DB two arm rows
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs

T3010 P60
D1) Cable pushdowns
15x95lbs (vægten snyder nok)
12x110lbs
10x110lbs + 10x80lbs + 30x50lbs

T3010
D2) DB curls
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs + 8x25lbs + 20xlala

T4310 P60
E) Face pulls
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs

Tabata (run)
4 minutes warm up
8 intervals
8 minutes in total

Time: 7.35am - 09.05am

Styrken svigtede her til morgen, hvilket jeg måske nok havde forventet, den ville - bare ikke i så høj grad. Derudover er mine quads godt brugte - for første gang i lang tid - så det er jo fedt.

Ellers forløb træningen ret godt. Styrken var der ikke, men øvelserne ramte ikke desto mindre godt.

I dag går turen til San Luis Obispo gennem Malibu og Santa Barbara. Vejret er ikke så godt her i Cali i forhold til Nevada, men sådan er det jo.

Dårligt billede, men det forestiller en reklame for D-Bol og anodrol - i et Muscle & Fitness-blad. Ret crazy.

I dag surfede vi i Stillehavet. Eller prøvede på det. Jeg suger til det, så bliver nødt til at prøve igen, selvom vandet er pivkoldt.

Fullbody
18.06.12

Location: YMCA, San Luis Obispo

Bodyweight (post-WO): ~183lbs
Ikke godt. Er ikke nær så cut som før jeg tog afsted, men vejer kun ~83kg mod ~80kg post-Newcomers

T3010 P90
A) Front squat
5x135lbs
5x135lbs
5x135lbs
5x135lbs
5x135lbs
5x135lbs
8x95lbs - 1 1/2 squats
Den står på lower body i overmorgen, så tog det bare stille og roligt. Og så havde jeg lidt travlt.

T3010 P60
B1) Seated calves
12x120lbs
12x120lbs
12x120lbs
12x120lbs
12x120lbs

T4010
B2) DB SLDL
10x75lbs - PR, hvis man da kan lave det i SLDL
10x75lbs
10x75lbs
10x75lbs
10x75lbs
10x75lbs
Man bliver nødt til at elske SLDL. Den er nem at udføre og den river altid ens hams i smadder - whats not to like?

T3010 P90
C1) Incline bench press
12x95lbs
10x115lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs
8x135lbs

T2010
C2) DB two arm row
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
10x50lbs
De ramte ret godt, synes jeg

T2010 P60
D1) Military press
5x115lbs
6x115lbs
5x115lbs
Ret PP-agtigt

T4010
D2) Wide grip pull ups
5xbw
5xbw
5xbw

T3210 P60
D) Cable flyes
15x20lbs
12x30lbs
12x30lbs

T4310 P60
E1) Face pulls
15x30lbs
15x30lbs
15x30lbs

Tabata (bike)
12 intervals
6 minutes in total

Time: 08.20am - 10.00am

Off dag igår. Var ret smadret og uoplagt, så valgte at lytte til min krop. Derudover er mit budget ret presset, så skruer lidt ned for frekvensen de sidste to uger i staterne. Maden består af frugt, tun, nødder, gulerødder, Subway- og Whole Foods-salater samt kød+grøntsager, når vi selv laver mad. Nemt og billigt.

SLO havde ikke ret meget udstyr, så holdt træningen simpel. Er stagneret lidt i pressen, så prøver at køre lidt barbell i stedet. Patværket blev ramt utrolig godt i dag. Havde faktisk IOMS under mine flyes. Derudover burde jeg lave langt mere (eller bare noget) prehab, når jeg har muligheden.

I dag går turen mod Monterey, hvor vi tilbringerde næste fire dage. Den står på surfing, kultur og det søde strandliv - blandt andet i Carmel-by-the-sea, hvor gode gamle Clint Eastwood har været borgmester. Bare ærgerligt Stillehavet er så pisse koldt

Whole Foods :wub:

Jeg savner det sted!

Carmel-by-the-sea er pænt og skide hyggeligt (:

essensen skrev:Whole Foods Jeg savner det sted!

Carmel-by-the-sea er pænt og skide hyggeligt (:

Jeg kommer også til at savne det helt vildt

Glæder mig til at se det. Fandt så også ud af, at Big Sur ligger 30 mil syd for Monterey, så der skal vi også hen

Spis brød og dø

Brugere online