Så fik jeg endelig smidt lidt video op fra turen:

Nders skrev:Hej!

Ad... Hvornår kommer du og træner med mig?

essensen skrev:Så fik jeg endelig smidt lidt video op fra turen:

Yeah. Lidt har også ret

Yeah. Lidt har også ret

Nu skal du ikke brokke dig

Billig kilde til protein må være mælk, men det har jeg på fornemmelsen, du ikke er fan af.

Ligesom Carsten synes jeg +4g protein pr. kg kropsvægt er lidt vel rigeligt. Noget af proteinen kunne vel passende byttes ud med fedt, som Th0mas er inde på. Personligt er jeg fan af mandler stegt på panden i olivenolie. Og økologisk sødmælk selvfølgelig.
Nu ved jeg selvfølgelig ikke, om morgendagens kostplan er et enkeltstående tilfælde.

essensen skrev:

Yeah. Lidt har også ret

Nu skal du ikke brokke dig

Var ikke dig, jeg brokkede mig over, men min puny form Jeg takker mange gange for videoen

Jobs skrev:Billig kilde til protein må være mælk, men det har jeg på fornemmelsen, du ikke er fan af.

Ligesom Carsten synes jeg +4g protein pr. kg kropsvægt er lidt vel rigeligt. Noget af proteinen kunne vel passende byttes ud med fedt, som Th0mas er inde på. Personligt er jeg fan af mandler stegt på panden i olivenolie. Og økologisk sødmælk selvfølgelig.
Nu ved jeg selvfølgelig ikke, om morgendagens kostplan er et enkeltstående tilfælde.

Mælk er en billig kilde til carbs Er begyndt at køre mælk ind (eller begynder i hvert fald på det), men vil gerne finde noget med flere prots end carbs. Men efter dagens målinger ved jeg lidt mere

Her til morgen lavede jeg scrambled eggs af tre hele æg og en kvart dåse kokosmælk. To skiver bacon on the side. Resultatet var ret lækkert Senere i dag (eller i morgen) bager jeg proteinkage, NDers tribute. Måske det kan lokke ham til Århus.

Garik skrev:Senere i dag (eller i morgen) bager jeg proteinkage.

Der er to muligheder her:

1) Du har med senere i dag.
2) Du ringer bare.

Jeg er ligeglad med hvilken af mulighederne du tager.

BRN skrev:

Garik skrev:Senere i dag (eller i morgen) bager jeg proteinkage.

Der er to muligheder her:

1) Du har med senere i dag.
2) Du ringer bare.

Jeg er ligeglad med hvilken af mulighederne du tager.

Haha. Kan vi udvide den til en tredje mulighed: Jeg tager med torsdag (måske i morgen, hvis jeg kommer ned og laver prehab)? For når ikke at bage inden BioSig og træning i dag

Garik skrev:

BRN skrev:

Garik skrev:Senere i dag (eller i morgen) bager jeg proteinkage.

Der er to muligheder her:

1) Du har med senere i dag.
2) Du ringer bare.

Jeg er ligeglad med hvilken af mulighederne du tager.

Haha. Kan vi udvide den til en tredje mulighede: Jeg tager med torsdag (måske i morgen, hvis jeg kommer ned og laver prehab)? For når ikke at bage inden BioSig og træning i dag

Lol, jeg startede ugen ud med (eller, dvs det fandt jeg på i går) at jeg skulle over at besøge min far i Sverige efter arbejde i morgen og så ellers holde fri indtil søndag. Nu har du kage med torsdag og Pikken vil se batman på fredag eller i weekenden. Nu gider jeg jo lige pludselig ikke til Sverige alligevel.

BRN skrev:

Garik skrev:

BRN skrev:

Garik skrev:Senere i dag (eller i morgen) bager jeg proteinkage.

Der er to muligheder her:

1) Du har med senere i dag.
2) Du ringer bare.

Jeg er ligeglad med hvilken af mulighederne du tager.

Haha. Kan vi udvide den til en tredje mulighed: Jeg tager med torsdag (måske i morgen, hvis jeg kommer ned og laver prehab)? For når ikke at bage inden BioSig og træning i dag

Lol, jeg startede ugen ud med (eller, dvs det fandt jeg på i går) at jeg skulle over at besøge min far i Sverige efter arbejde i morgen og så ellers holde fri indtil søndag. Nu har du kage med torsdag og Pikken vil se batman på fredag eller i weekenden. Nu gider jeg jo lige pludselig ikke til Sverige alligevel.

Hvornår gider man egentlig rigtig til Sverige? Det er dyrt at gå i byen og kigge på damer, og de snakker alligevel volapyk. Næh du, kage og Batman giver 10kg på toppen og så er der stadig råd til en fadbams på Vinstuen

Jeg så Real Steel med en kammerat i går - faktisk en rigtig god film med et fedt soundtrack (se nedenfor).


Har været ret aktiv i dag. Har lige ristet 1kg mandler/cashews i ovnen og så har jeg været ude og handle i Føtex Food. Meget misvisende navn, eftersom de rent faktisk har færre fødevarer/produkter end de almindelige større Føtex'er. Blandt andet havde de hverken Levevis kvark eller Harmonie økologisk yoghurt (tilbudsvare). Ej heller havde de svinekød på 3-6%. Dog fik jeg købt mig 600g flanksteak til ~60 kroner og så var der Green Choice peanut butter på tilbud (har dog nok). Når jeg så samtidig får 10% rabat i Føtex, går det lige.

Ellers kommer dagen til at gå med målinger, træning ved 13.30-14-tiden og... Ingenting. Muligvis Diablo 3 eller Max Payne 3 - skal jo have anmeldt det skidt.

Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:Det var helt klart også mest fornøjelig på normal til hell. Inferno var til gengæld horribelt efter min mening. Akt 1 er piece of cake, men så er der en kæmpe kløft (som hedder gear i det her tilfælde) fra akt 1 til 2, 2 til 3 osv. De har godt nok prøvet at flade det noget mere ud nu så sværhedsgraden er mere lineær (ved ikke om de har gjort noget yderligere siden jeg stoppede). Synes bare det er kedeligt at scale mobs ved at give dem mere dmg og hp.

Ja okay Mener først det på hell nogle classes kan have lidt problemer og ellers er det på inferno at svaghederne i nogle class designs viser sig.
Ja og så får 4-5 års produktion eller hvor længe de nu har været i gang O.o
Det troede jeg også i starten Det er et super fedt spil indtil inferno ;) Men glæder mig da til at høre om du får et andet indtryk af det når du når helt op. Havde forresten en monk og en wiz i lvl 60. Så hvis du vil have noget gear på et tidspunkt må du sige til.

Pikken snakkede godt om, at Inferno var fuldstændig vanvittigt. Nu mangler jeg heldigvis stadig at gennemføre på normal (er snart gennem anden akt, så mon ikke jeg kan spille det et par uger endnu?

Det har vel været under udvikling siden 2'eren, så vi snakker en 8-12 år nærmere. Men de droppede jo også et par "udkast" til spillet løbende, skrinlagde det fuldstændig og gik så tilbage. Men mon ikke vi ser en femte akt inden for de næste par år - måske endda før, hvis folk falder fra?

Jo tak, men indtil videre vil jeg selv finde udstyr

Det er sindsygt! Jo mon ikke. Der var da i hvert fald til en måneds tid for mig ;)

Det er satme også længe. Er utroligt at det endelige produkt ikke har været bedre. Det gør vi helt sikkert - nu ved jeg ikke hvor langt du er nået så vil ikke spoile for meget, men i slutningen af akt 3. og 4. sker der i hvert fald noget der godt kunne ligge op til en ekspansion.

Det bare i orden ;) Men ellers må du sige til!

BRN skrev:Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Nu skal du huske at der er mørbrad og bacon i flødesovs på søndag! Så du har bare at være der!

Du kan godt glæde dig til den kage.
Husk kanel, så bliver den bawsome!

Lemmiwinks skrev:

BRN skrev:Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Nu skal du huske at der er mørbrad og bacon i flødesovs på søndag! Så du har bare at være der!

Så det er definitivt på søndag, dette mesterværk sker?! Du sagde nemlig, du ikke var helt sikker, første gang du nævnte det for mig.

On another note; Rejsen til mægtige Sverige er hermed aflyst.

BRN skrev:

Lemmiwinks skrev:

BRN skrev:Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Nu skal du huske at der er mørbrad og bacon i flødesovs på søndag! Så du har bare at være der!

Så det er definitivt på søndag, dette mesterværk sker?! Du sagde nemlig, du ikke var helt sikker, første gang du nævnte det for mig.

On another note; Rejsen til mægtige Sverige er hermed aflyst.

LOL. Prioriteterne er i orden da

8800 skrev:LOL. Prioriteterne er i orden da

Min bette-bror er der nok også næste weekend, og der er han nok lige grim og sjov, så det gør næppe det store


Jeg vil dog glo lidt, hvis han holder mig op på at jeg ditchede ham en weekend i juli 2012, til fordel for kage, batman og mad.

BRN skrev:Så det er definitivt på søndag, dette mesterværk sker?! Du sagde nemlig, du ikke var helt sikker, første gang du nævnte det for mig.

On another note; Rejsen til mægtige Sverige er hermed aflyst.

Ja!!

8800 skrev:LOL. Prioriteterne er i orden da

Lidt fornuft er der da stadig tilbage i ham ^^

BRN skrev:Jeg vil dog glo lidt, hvis han holder mig op på at jeg ditchede ham en weekend i juli 2012, til fordel for kage, batman og mad.

Hvornår er der batman?

BRN skrev:

8800 skrev:LOL. Prioriteterne er i orden da

Min bette-bror er der nok også næste weekend, og der er han nok lige grim og sjov, så det gør næppe det store


Jeg vil dog glo lidt, hvis han holder mig op på at jeg ditchede ham en weekend i juli 2012, til fordel for kage, batman og mad.

Batman bliver fucking vildt. Jeg glæder mig sindssygt og har læst indtil flere anmeldelser i dag

8800 skrev:

BRN skrev:

8800 skrev:LOL. Prioriteterne er i orden da

Min bette-bror er der nok også næste weekend, og der er han nok lige grim og sjov, så det gør næppe det store


Jeg vil dog glo lidt, hvis han holder mig op på at jeg ditchede ham en weekend i juli 2012, til fordel for kage, batman og mad.

Batman bliver fucking vildt. Jeg glæder mig sindssygt og har læst indtil flere anmeldelser i dag

Nu er jeg ret så meget batman-newbie - så kræver den nye film at man har set de gamle?

Lemmiwinks skrev:Hvornår er der batman?

Det kommer lidt an på hvornår Pikken + friend kan. Skal du med?

8000 skrev:Batman bliver fucking vildt. Jeg glæder mig sindssygt og har læst indtil flere anmeldelser i dag

Oh yesh! Jeg genså lige The Dark Knight i går. Mmmmm dejlig film!

Lemmiwinks skrev:

8800 skrev:

BRN skrev:

8800 skrev:LOL. Prioriteterne er i orden da

Min bette-bror er der nok også næste weekend, og der er han nok lige grim og sjov, så det gør næppe det store


Jeg vil dog glo lidt, hvis han holder mig op på at jeg ditchede ham en weekend i juli 2012, til fordel for kage, batman og mad.

Batman bliver fucking vildt. Jeg glæder mig sindssygt og har læst indtil flere anmeldelser i dag

Nu er jeg ret så meget batman-newbie - så kræver den nye film at man har set de gamle?

Ja! Hvis du ikke har set de to første af Nolans Batman-film så skal du gøre det inden. For din egen skyld Det er super gode film.

Lemmiwinks skrev:Nu er jeg ret så meget batman-newbie - så kræver den nye film at man har set de gamle?

Det er seriøst en fejl i din opdragelse. Tag dig sammen!

Week 1, day 1

Eftermiddagstræning feat BRN, Pikken og senere minihebs. Inden træning fik jeg foretaget BioSignature, så nu har jeg lidt at sammenligne med. Umiddelbart har U.S.A. på ingen måde været storslem - på trods af mine binges og dårlige kost - så det var fedt at se Desværre holder jeg stadig ufatteligt meget fedt omkring navlen - øv bøv.

Opvarmning
Foam rolling, X-walk, etc.

A) Squat
5x55kg
5x65kg
5x65kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg

B) Incline bench press
15x52.5kg
12x57.5kg
12x57.5kg
9x62.5kg - failede på 10'eren, så måtte have hjælp af BRN til at få den op
10x62.5kg - kørte meget bedre
Holder for smalt (gjorde jeg også på max-forsøg), men med øget kcal-indtag og minimalt cardio, bør jeg kunne følge progressionen, selvom jeg failede i dag.

C) DB single leg split squat
6x16kg
6x16kg
Syrer for vildt. Flere kilo næste gang

D) DB bench press
3x33.5kg
3x36kg
De nye DB's fra Eleiko er så meget WIN!

E) Dips
8xbw+10kg
8xbw+10kg
Nemme. 15kg næste gang

F) Donkey calf raises
6x150kg
6x150kg
6x150kg

G) DB external rotation ss. DB trap 3 raise
3x12x4kg
Skal jeg sørge for at få lavet

Tid: 13.30 - 15.20

Lang træning, men kørte heller ikke med timede pauser og snakkede en del. Ny form for træning, men det skal nok blive sjovt.

Spiste to æbler under træningen, men gemte min Clif-bar til post workout sammen med min shake. Da jeg kom lavede jeg en ordentlig omgang wok, som jeg nød med stort velbehag.

Inden træning blev jeg "indkaldt" til jobsamtale hos Proshop.dk på fredag. Kunne være ret fedt at få det job, da jeg så har et studiejob. Under træning blev jeg så ringet op af et vikarbureau, der gerne ville have mig til Horsens for at lege lagerarbejder for Hatting. Sikke eftertragtet man pludselig er.

Lemmiwinks skrev:

BRN skrev:Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Nu skal du huske at der er mørbrad og bacon i flødesovs på søndag! Så du har bare at være der!

Når der nævnes kød og kød i flødesovs i undertegnedes logbog, forventer jeg en invitation!

Nders skrev:Du kan godt glæde dig til den kage.
Husk kanel, så bliver den bawsome!

Er den bedst varm eller kold?

BRN skrev:

Lemmiwinks skrev:

BRN skrev:Min fader og deres kone har fået et barn her for nogle måneder siden, som er så grim, at det er på grænsen til det sjove. Desuden var det også mest bare for at komme lidt væk fra Århus og opleve lidt andet.

Meeeeen.. Som det ser ud i skrivende øjeblik, så gider jeg ikke det alligevel. Nu har du kraftedme bare at have kage med torsdag!

Nu skal du huske at der er mørbrad og bacon i flødesovs på søndag! Så du har bare at være der!

Så det er definitivt på søndag, dette mesterværk sker?! Du sagde nemlig, du ikke var helt sikker, første gang du nævnte det for mig.

On another note; Rejsen til mægtige Sverige er hermed aflyst.

Sådan BRN! Desværre må jeg aflyse frikadellerne i morgen - havde en anden man-date

Batman in generel:
Har selv billetter til 20.30 på fredag - så dagen skal bare gå med god mad og Batman Begins + The Dark Knight, selvom de er blevet set så mange gange. Lemmiwinks, jeg +1'er på 8800's kommentar om din mangelfulde opdragelse.


OG SÅ ER DET HER ALTSÅ EN MAJET MAJET SERIØS TRÆNINGSLOG, DE HERRER!

Kold!!!!

Tror sku jeg bager en i morgen

Nders skrev:Kold!!!!

Tror sku jeg bager en i morgen

Så kan jeg godt bage i morgen, smide noget på køl og resten på frost - WIN!

Jeg er yderst skuffet.

Nu hænger du endnu mere på den kage-date på torsdag. I am counting on you + cake!

Kan man få dig til at smide opskriften op af den kommende proteinkage?

BRN skrev:Jeg er yderst skuffet.

Nu hænger du endnu mere på den kage-date på torsdag. I am counting on you + cake!

I won't disappoint! Torsdag for-/efter-middag?

ck92 skrev:Kan man få dig til at smide opskriften op af den kommende proteinkage?

Det er egentlig Nders opskrift, men laver den nok af følgende (smider dem i muffinforme):
- 7 æggehvider
- 100g vanilje whey
- 1 tsk. kanel
- 60 gram blendede mandler
- 40 gram kokosmel (topping)
- 50 gram chokolade (enten mint eller appelsin krokant)
- 15 gram grovvalsede havregryn
- 100 mL Cheasy, vanilje yoghurt
- 100 mL skummetmælk
- 1 tsk. bagepulver
- ½ vaniljestang
- 1 spsk. ISIS sød
- 50g blåbær (smides frosne i til sidst)

Garik skrev:

BRN skrev:Jeg er yderst skuffet.

Nu hænger du endnu mere på den kage-date på torsdag. I am counting on you + cake!

I won't disappoint! Torsdag for-/efter-middag?

ck92 skrev:Kan man få dig til at smide opskriften op af den kommende proteinkage?

Det er egentlig Nders opskrift, men laver den nok af følgende (smider dem i muffinforme):
- 7 æggehvider
- 100g vanilje whey
- 1 tsk. kanel
- 60 gram blendede mandler
- 40 gram kokosmel (topping)
- 50 gram chokolade (enten mint eller appelsin krokant)
- 15 gram grovvalsede havregryn
- 100 mL Cheasy, vanilje yoghurt
- 100 mL skummetmælk
- 1 tsk. bagepulver
- ½ vaniljestang
- 1 spsk. ISIS sød
- 50g blåbær (smides frosne i til sidst)

Ligger du inde med en energifordeling pr muffin?

MC skrev:Ligger du inde med en energifordeling pr muffin?

Hey MC

Har dem i ovnen lige nu, så har først regnet fordeling ud her til morgen.


Jeg er lidt bange for, de "popper" ud af formene. Men der blev til ti muffins (poster fordeling etc. nedenfor). Havde ikke kanel, så det undlod jeg af gode grunde. Pikken og jeg prøvesmager senere i dag