I dag har jeg trænet. Med en homoseksuel skulder. Opskriften er nul øvelser, der irriterer den, fremadrettet. Altså alt pres og til dels vertikale træk. Fedt. Så må vi se, hvor lang tid der går, før den er i orden igen.

androide kommer til at vinde pga. skaden.

Nders skrev:androide kommer til at vinde pga. skaden.

No doubt about it.

haha præcis Nu er det jo sådan garik "siger" han vil bruge billederne fra da han stillede op..

androide skrev:haha præcis Nu er det jo sådan garik "siger" han vil bruge billederne fra da han stillede op..

Hvilket jeg agter at gøre. Har ikke tænkt mig at cutte på grund af en bøtte proteinpulver

I dag var min forelæsning fra 10-12 aflyst, så jeg tog på arbejde klokken 10. Klokken 18.10-19.40 trænede jeg så.

Jeg var blød, men stærk. Faktisk så stærk, jeg lavede 5x3x180kg i rackpulls. Jeg lavede 180kg i USA for to måneder siden, hvilket var PR, så det er godkendt. Og så pressede Th0mas mig til at forsøge mig med 200kg. Så jeg lavede 2x200kg bagefter. Målet er så 250kg inden 2013.

Jeg kunne også lave lidt vertikalt pres og noget horisontalt træk. Resten var lård på grund af min skulder, så det gad jeg ikke.

Garik skrev:Jeg var blød, men stærk. Faktisk så stærk, jeg lavede 5x3x180kg i rackpulls. Jeg lavede 180kg i USA for to måneder siden, hvilket var PR, så det er godkendt. Og så pressede Th0mas mig til at forsøge mig med 200kg. Så jeg lavede 2x200kg bagefter. Målet er så 250kg inden 2013.

Jeg kunne også lave lidt vertikalt pres og noget horisontalt træk. Resten var lård på grund af min skulder, så det gad jeg ikke.

Ahaha, det var nu ikke megen overtalelse der skulle til

Her er video'en:

Shiet, son. Stærkt trukket!

Stod der max-test i programmet?

flamingopikken skrev:Shiet, son. Stærkt trukket!

Tak Kom også bag på mig, at 180'erne var så nemme. Mon ikke vi snakker 220kg i max-testen?

Stærkt trukket!

Men du har stadig VL sko på?

Stærk trukket! Der er i hvert fald til et par reps mere, ser det ud til.

Nemt 220 der...!

PTCJ skrev:Stod der max-test i programmet?

Nej. Der stod heller ikke: "Bliv skadet og lav halvdelen af øvelserne", så tilføjede lige de to reps. Gør det ikke igen

Carsten2002 skrev:Stærkt trukket!

Men du har stadig VL sko på?

Tak!

Ja? Fungerer fint.

Marcus skrev:Stærk trukket! Der er i hvert fald til et par reps mere, ser det ud til.

Takker. Ja, det tror jeg også, der var, men skulle skide, så kunne ikke trykke ordentlig igennem. Og så har CJ sådan set ret i, at det ikke stod i programmet, så ville ikke lave noget vildt/plat

Houd skrev:Nemt 220 der...!

Thanks!

Trænede igen i dag. Spiste liiiidt for meget inden træning, så var ret oppustet (gik ud nærmest mellem hvert sæt for at prutte) og fik adskillige sure opstød. Lavede lidt neutral greb bænk med håndvægte og ellers stod den på ben. Note to self: Lad være med at tage en lur efter at have trænet ben. Er helt rundt på gulvet.

Efter træning hentede jeg seks kg proteinpulver, seks bøtter fiskeolie og en ny køkkenvægt fra Bodylab. Så spiste jeg. Nu mangler jeg lige at smutte i bad, før jeg tager til fest. Altså forfest. Selve festen gider jeg ikke, thi jeg skal arbejde imorgen.

Off dag. Havde cheat-aften igår, fordi jeg var deprimeret. Som nævnt tidligere, konkurrerer jeg lidt med en veninde om jobbet hos Arla, som jeg var til samtale hos for 2½ uge siden. Det viser sig nu, at hun hørte fra dem i torsdags, mens jeg intet har hørt. Det gjorde mig ked af det.

I dag gider jeg dog ikke være ked af det, fordi jeg arbejder. Og så er skulderen umiddelbart i bedring, selvom jeg pressede igår. Måske er det fordi, jeg spiser fiskeolie som var det mintpastiller.

I aften laver jeg rootza med en kammerat og hygger til Aarhus Festuge. I morgen repper jeg til døden i rackpulls for sidste gang, når jeg afslutter min cyklus med pikken. Og så deloader + maxtester jeg i næste uge.

Jeg vil lave maxtest til Gangnam Style.

Trænede med pikken i dag. Thomas times two var også til stede. Og Jewboi.

Lavede blandt 22x160kg i rackpulls til lyden af Gangnam Style. Ellers driller skulderen lidt.

Efter træning lavede jeg rootza med pikken, hvorefter vi chillede til noget Top Gear og kiggede lidt på program til undertegnede. Så cyklede vi ned (se selv, jeg kan godt) på Cold Stone og fik en "Turtles go bananas" (eller et eller andet fancy navn). Jeg var crime rider og fik pistacie-is i stedet for banan-is.

Så så vi Bronson, mens vi drak saft og spiste en bar.

I morgen vil jeg købe en termokande. Nogle forslag?

Fortsætter min monolog herinde

Fik ikke jobbet hos Arla.

Ærgerligt. Der skal nok komme noget andet din vej. Ellers kan du bare lave en Robert:

http://jyllands-posten.dk/indland/article4836037.ece

Jeg er vild med de GIFs fra LOL so true. Be cool!

8800 skrev:Ærgerligt. Der skal nok komme noget andet din vej. Ellers kan du bare lave en Robert:

http://jyllands-posten.dk/indland/article4836037.ece

Jeg er vild med de GIFs fra LOL so true. Be cool!

Det gør der helt bestemt. Har desuden allerede et job, så mon ikke jeg overlever.

Han er en douche, og folk som ham burde sendes til Asien for at arbejde eller i en Gulag, som Moody så fint foreslår. Jeg er helt med på, at der kan være nedværdigende at tage job under ens kvalifikationer. Jeg er ligeledes med på, at man takker nej tak et stykke tid. Men Robert er en gennemgående dårlig person. Et slet og ret dårligt menneske. Den holdning han forsvarer, er en holdning, som hører ingen steder hjemme. Havde der været Ø-råd, var han blevet stemt hjem.


Elsker dem.

Husk at købe jeres BB CREAM nu.

Deload

Tid: 17.40 - 19.00

Genoptager logningen af mine træninger. Ellers bliver det vist bare en kaffeklub med et medlem.

Opvarmning
The usual suspects

A) Squat
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
4x90kg
1x95kg
1x95kg
1x95kg

B) Rackpulls
5x70kg
5x120kg
5x150kg
3x170kg - straps
3x180kg - straps + bælte
3x180kg - straps + bælte
3x180kg - straps + bælte
Synes de var lidt tunge i dag.

C) DB semi-neutral grip bench press
20x13.5kg
15x18.5kg
12x23.5kg
10x28.5kg
8x33.5kg
Så stoppede jeg, da skulderen irriterede

D) Dips
10xbw
lalaxbw
lalaxbw

E) Donkey calf raise
50x110kg
50x110kg
50x110kg

F1) DB external rotation
3x10x5kg

F2) DB trap 3 raise
3x10x5kg

G) Seated calf raise
60 sekunder @ 50kg

Done for the day. Så hyggede jeg med pikken og en protbar. Nu har jeg lige fortæret 150g havregryn og fortsætter mit eating spree. Gotta get them kcals!

Meget sigende for dagen i dag.

Deload

Tid: 13.40 - 15.15

Eftermiddagstræning efter skole. Jeg går i klasse med en del snacks. Fedt.

Opvarmning
As always

A) Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
1x95kg - bælte. Kørte ikke så godt, så kører nok uden bælte. Også på tunge set
1x95kg
1x95kg
Easy

B) Rackpulls
lalax60kg
6x100kg
5x130kg
4x150kg
3x170kg - bælte
2x185kg - bælte + straps
2x185kg - bælte + straps
2x185kg - bælte + straps
Meget bedre i dag end i tirsdags. Bliver spændende at se, hvad jeg kan trække lørdag.

C) Seated DB shoulder press
11x23.5kg
11x23.5kg
9x23.5kg
Er ynkelig.

D) Wide pronated chin ups
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
Irriterede skulderen lidt, men det gør alt andet træk-træning også, så hvorfor ikke lave noget godt?

E) Close grip cable rows
6x89.5kg
6x89.5kg
6x89.5kg
6x89.5kg
6x89.5kg

F1) Donkey calf raise
8x165kg
8x165kg
8x165kg

F2) Glute ham raise
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

G) Seated calf raise
60 sekunder @ 50kg

Efter træning tog jeg hjem til pikken. Vi lavede mexicanske pandekager (slang for slatne pandekager med voldsomt meget kød og hjemmelavet guacamole). Pikken skuffede og spiste kun 1/3 af kødet. Så måtte far tage over. Tre pandekager og 700 gram kød senere, havde jeg en lille food baby på.

Så så vi "Safe" med Jason "B-film" Statham. Der er noget dejligt uhøjtideligt over hans film. Det lider jeg meget. Ingen Oscar-nominering, men en ganske udmærket actionfilm. Pikken var slikken (fnis), så en bøtte Ben & Jerry's blev det også til - Th0mas-approved.

I morgen er der Danmarks Største Fredagsbar i lårde-vejr. Tager egentlig kun med, fordi omkring 20 tøser fra mit hold holder forfest. Jeg går nemlig på et pigestudium. Vader i snacks. Så der skal skovles kul til den helt store guldmedalje.

Ja, jeg er en lemming.

Skovles kul?

Musikprogrammet er vanvittigt.

8800 skrev:Skovles kul?

Musikprogrammet er vanvittigt.

You know. Det er min broders udtryk, og jeg elsker det

Mjah. Har hørt det hele (af det jeg gider høre) før, så kunne sagtens finde på at tage hjem uden at høre det.

Læs mig rante lidt om iPhone 5: http://connery.dk/mobil-iphone-5-heaven ... 82971.html

Jeg er også skuffet over 5'eren.

Hvad synes du om SIII?

Nders skrev:Jeg er også skuffet over 5'eren.

Hvad synes du om SIII?

Den er jeg, umiddelbart, ret begejstret for. Dog er skærmen en anelse for stor. Er lidt mere fan af Nokia Lumia 920. Synes virkelig, den ser frisk ud

------------------------------------------
I dag har jeg slappet af, købt tøj og hygget med mit "hold" (det hedder jo ikke klasse på uni). Her til aften var jeg så på man-date i IKEA (det skal skrives med stort. Ligesom LEGO. Og DRAB) med pikken. Tøzerne kiggede på pikken. Flot. Det er han.

I morgen skal jeg være stærk og gerne lave 130-140kg i squatten og +230kg i rackpulls. Det er målet. Efter det tager jeg på ARoS (skal det skrives sådan?) med min far og hans kone og så på CanBlau tapas-bar.

Tapas er noget juks. Du får en masse miniportioner af ingenting. Og det ingenting er ret lækkert, så man vil egentlig hellere have kæmpe portioner af det. Jeg forudser derfor, at jeg langt fra bliver mæt. Men glad. For det bliver hyggeligt.

I næste uge starter jeg så på nyt program for at blive swØle. Det er lågsus at bulke. Men mere om programmet i morgen eller søndag. Det bliver guf.

Størrelsen er perfekt. Ligesom penis.

Jeg skal også i Aros i morgen. Smart