C1W3D2: Lower body
Kan I følge med?

Middagstræning i selskab med R.L. og Pikken. Katouler fyrede den også af Inden træning var jeg i Hedensted i forbindelse med noget fødselsdag. Så fik kareten nye sommersutter på (suck on that, Pikken) og der blev ageret lege-onkel. Jeg fik faktisk besøgt hele familien i går med dertilhørende kage og boller én masse. Opgave? Ikke ret meget.

A) SINDSSYGE DIPS
5x105kg
3x120kg
3x133kg - var min +1'er

P90 T2010
B) SINDSSYGE DIPS
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Pikken og R.L. kiggede på teknikken og rettede ind hist og her. Det bliver da bedre.

P60
C1) SINDSSYGE DIPS
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg

C2) SINDSSYGE DIPS
15x198kg
15x198kg
15x198kg
15x198kg
15x198kg

P60
D1) SINDSSYGE DIPS
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg

D2) SINDSSYGE DIPS
5xbw
5xbw
5xbw

E) SINDSSYGE DIPS
10x12.3kg
10x12.3kg
10x12.3kg

Tid: 11.45 - 12.50

Og så havde R.L. og jeg en CURLPETITION. Jeg iførte mig min sleeveless "GOT YOKE?"-trøje og så lavede vi EZ curls extravaganza. Failede på 62.5kg lige efter at have lavet strict 55 kg. Kunne muligvis godt curle 57.5-60'ish. Målet må være BB curls med 90 kg

Hyggelig træning. Uoplagt fra morgenstunden, men refeed i går medførte fin energi. Snatch-grip RP var dog lidt tunge i dag.

Nu: Opgave.

SINDSSYGE dips

De SINDSSYGE DIPS ramte ret godt i dag. Dog var mine SINDSSYGE DIPS ret tunge til tider. Måske deloader jeg. Hmmm. Ellers kørte de SINDSSYGE DIPS ret godt og rev fortræffeligt, selvom første sæt altid er lidt en "føler".

Lige nu hører jeg Lemâitre - The Juice-tribute.

Er virkelig imponeret over dine SINDSSYGE DIPS med 133kg - det er nice.

Hvordan ligger du med kcal pt. hvis du ved det?

Tøse dips!

Bjørnson skrev:Hvordan ligger du med kcal pt. hvis du ved det?

Under bulk er det lidt mere laissez-faire, men planen er 3400/2900 (on/off-dage). I går lå jeg lidt højere og i dag spiser jeg med kæresten, så der ligger jeg nok lidt lavere. Men de dage hvor jeg selv bestemmer, hedder den 3400/2900. Og når vægten så stagnerer, hedder den +200 kalorier

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hvordan ligger du med kcal pt. hvis du ved det?

Under bulk er det lidt mere laissez-faire, men planen er 3400/2900 (on/off-dage). I går lå jeg lidt højere og i dag spiser jeg med kæresten, så der ligger jeg nok lidt lavere. Men de dage hvor jeg selv bestemmer, hedder den 3400/2900. Og når vægten så stagnerer, hedder den +200 kalorier

Så lyder som et fornuftigt lean bulk, med mulighed for udskejelser?

Bjørnson skrev:

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hvordan ligger du med kcal pt. hvis du ved det?

Under bulk er det lidt mere laissez-faire, men planen er 3400/2900 (on/off-dage). I går lå jeg lidt højere og i dag spiser jeg med kæresten, så der ligger jeg nok lidt lavere. Men de dage hvor jeg selv bestemmer, hedder den 3400/2900. Og når vægten så stagnerer, hedder den +200 kalorier

Så lyder som et fornuftigt lean bulk, med mulighed for udskejelser?

Mjah. Vægten mangler at flytte sig lidt nu, men mine "refeeds"/cheat-meals hjælper da på det. Jeg har ikke travlt og så længe styrken stiger, er jeg på rette vej og kan finde mit leje stille og roligt. Selvfølgelig skruer jeg op for kalorierne, hvis jeg ikke gainer - det er klart (CJ ).

Og for mig er det vigtigt, når jeg bulker, at man kan skeje lidt ud uden dårlig samvittighed - noget jeg er usandsynligt dårlig til, når jeg først har cuttet

Dingo:

Kæresten sagde i forgårs, at jeg ikke behøvede være større. Lolwut. Typisk pige-ting at sige. Needless to say fik hun på munden.

Jeg skal aflevere min semesteropgave på torsdag. Jeg er ikke færdig og var på arbejde i går. Og nu sidder jeg her #essensentribute . Jeg træner nok ved 14-15 tiden, forestiller jeg mig.

Og så købte jeg en masse tøj i går. I får lige billeder senere.

Garik skrev:Kæresten sagde i forgårs, at jeg ikke behøvede være større. Lolwut. Typisk pige-ting at sige. Needless to say fik hun på munden.

Min dame er helt væk hvad det angår
Når jeg vejer 80-82 kg synes hun jeg er for stor.
Når jeg vejer 73-74 er jeg for tynd.



Dog plejer jeg efterfølgende at sige:




Nå ja, og så en feel:

C1W3D4: Upper body

Eftermiddagstræning med Danny. Katouler var nogenlunde færdig, da jeg ankom. Jeg sportede en gul stringer og blå, korte tights. Jeg var selvfølgelig flot.

T3010
A) Incline bench press
5x65kg
3x73kg
3x81kg - +1'er sættet

P60 T2010
B1) NG pull ups
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg
3xbw+12.5kg

B2) Military press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

P60
C1) DB two-arm rows
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

C2) DB bench press
15x26kg
15x26kg
12x26kg
11x26kg
11x26kg

P60
D1) DB curls
8x21kg
6x23.5kg
6x23.5kg

D2) Decline close-fat-grip bench press
15x50kg
12x60kg
12x60kg

E) DB shoulder complex
5x5kg
5x5kg

Tid: 14.30 - 15.40

Jeg har forresten købt de her sko fra Selected Homme:

Okay hun er lækker, hvem er det?

Houd skrev:Okay hun er lækker, hvem er det?

Absolut ingen ide

-----------------
Er det dumt at slacke med hensyn til sin uddannelse, når man efterhånden befinder sig på 2. semester i sin kandidat? Har aldrig følt mig så lidt motiveret som nu, hvilket mine karakterer også afspejler. Og det har aldrig været så vigtigt som nu at få gode karakterer.

Genialt.

Ha! Jeg har bestemt mig for at tage en reeksamen i min eksamen på torsdag Så du er ikke alene - omend jeg kun er på 2. semester på min bachelor - hmm.

R.L. skrev:Ha! Jeg har bestemt mig for at tage en reeksamen i min eksamen på torsdag Så du er ikke alene - omend jeg kun er på 2. semester på min bachelor - hmm.

Haha, det forstår jeg simpelthen ikke, du gider? Er du mere motiveret til august for endnu en eksamen?

Garik skrev:Dingo:

Kæresten sagde i forgårs, at jeg ikke behøvede være større. Lolwut. Typisk pige-ting at sige. Needless to say fik hun på munden.

Jeg skal aflevere min semesteropgave på torsdag. Jeg er ikke færdig og var på arbejde i går. Og nu sidder jeg her #essensentribute . Jeg træner nok ved 14-15 tiden, forestiller jeg mig.

Og så købte jeg en masse tøj i går. I får lige billeder senere.

Jeg skal aflevere i morgen kl. 14 og er langt fra færdig - en rigtig essensentribute, er når man sidder oppe hele natten og så færdiggør konklusionen morgenen efter, når den skal afleveres, for derefter at cykle febrilsk ud til skolen for at nå at printe før deadline.

Garik skrev:

R.L. skrev:Ha! Jeg har bestemt mig for at tage en reeksamen i min eksamen på torsdag Så du er ikke alene - omend jeg kun er på 2. semester på min bachelor - hmm.

Haha, det forstår jeg simpelthen ikke, du gider? Er du mere motiveret til august for endnu en eksamen?

Tjah, det er blevet for presset nu til jeg kan nå at få ordnet det hele inden - og jeg har kun mig selv at takke for det. Overvejer stadig, om jeg skal ordnet de store ting, og se om jeg kan få lavet noget acceptabelt på torsdag - eller om jeg vente og lave noget godt til august.

R.L. skrev:

Garik skrev:

R.L. skrev:Ha! Jeg har bestemt mig for at tage en reeksamen i min eksamen på torsdag Så du er ikke alene - omend jeg kun er på 2. semester på min bachelor - hmm.

Haha, det forstår jeg simpelthen ikke, du gider? Er du mere motiveret til august for endnu en eksamen?

Tjah, det er blevet for presset nu til jeg kan nå at få ordnet det hele inden - og jeg har kun mig selv at takke for det. Overvejer stadig, om jeg skal ordnet de store ting, og se om jeg kan få lavet noget acceptabelt på torsdag - eller om jeg vente og lave noget godt til august.

Mit "haha" var selvfølgelig ikke ondt ment. Men klart det er presset, når man ikke har fået kigget på det - har det på samme måde. Er det en 12-timers på torsdag eller?

essensen skrev:

Garik skrev:Dingo:

Kæresten sagde i forgårs, at jeg ikke behøvede være større. Lolwut. Typisk pige-ting at sige. Needless to say fik hun på munden.

Jeg skal aflevere min semesteropgave på torsdag. Jeg er ikke færdig og var på arbejde i går. Og nu sidder jeg her #essensentribute . Jeg træner nok ved 14-15 tiden, forestiller jeg mig.

Og så købte jeg en masse tøj i går. I får lige billeder senere.

Jeg skal aflevere i morgen kl. 14 og er langt fra færdig - en rigtig essensentribute, er når man sidder oppe hele natten og så færdiggør konklusionen morgenen efter, når den skal afleveres, for derefter at cykle febrilsk ud til skolen for at nå at printe før deadline.

Jeg kan ikke trække en all-nighter længere. Jeg duer bare ikke til det. I stedet er jeg effektiv, når jeg sidder fra 10.00 og frem, men går helt i stå efter klokken 16 for det meste. Corporate lifestyle

Men så er det også nødvendigt at få lavet noget og afsætte tid til det. Det er jeg dårlig til.

Nej, bare en 3 timers, men der er en del jeg kan have - og bør have - ordnet hjemmefra for at have tid nok.

Dingo skrev:Min dame er helt væk hvad det angår
Når jeg vejer 80-82 kg synes hun jeg er for stor.
Når jeg vejer 73-74 er jeg for tynd.

Siger min mor også altid!

C1W3D5: Lower body

Hyggelig formiddagstræning med Pikken, R.L. og DGN - sidstnævnte og jeg havde en "Curlpetition" efter mine SGRP-sæt. DGN vandt. Det svin. Jewboi ankom "senere".

A) Squat
5x95kg
3x107kg
5x120kg - Bælte
Birgitte var ikke hooked på ideen om, at jeg skulle låne hendes lyserøde bælte. Øv. Jeg har problemer med at spænde op i dunken - i stedet spænder jeg op i brystkassen

P60
B) Snatch-grip deadlift to box
10x84kg
10x84kg
10x84kg
10x84kg
10x84kg

P60
C) FFE split squat
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
FFE for variationens skyld.

P60
D) Lying leg curls
12x61kg
12x61kg
12x61kg

P30
E) Donkey calf raise
15x127.5kg
15x127.5kg
15x127.5kg
15x127.5kg
15x127.5kg
15x127.5kg
15x127.5kg

F) Hanging leg raise
10xbw
10xbw
10xbw

Jeg tabte i dagens Curlpetition, thi jeg ikke kunne lave 65 kilo som DGN. Jeg måtte nøjes med 1x60 kilo i BB curls. Målet om 1x90 kg ligger således langt ude i fremtiden, men er på listen over mål for 2013.

Tid: 11.15 - 12.20

Så hjem og lave MEAT LOAF, som jeg vil nyde senere. Nu skal opgaven rettes igennem en sidste gang, før jeg printer lortet. LORTET!



Jeg har forresten lige købt nedenstående. Slut med hormonforstyrrende madopbevaring:

F***. Me.

Så er semesteropgaven udskrevet. Den er elendig, og jeg forventer mig desværre ikke meget af den, men motivationen har ikke være tilstede. Resten af dagen står den på afslapning, hvorefter morgendagen bringer en off-dag med sig og nye eksamensforberedelser. Og The Great Gatsby.

Jeg skal have lært lidt grundlæggende billedredigering med Photoshop.

Nogen der kender nogle gode guides?

Hvor har du købt madkasserne?

dwellengers skrev:Hvor har du købt madkasserne?

Protip: hvis du højreklikker på billedet og trykker "View image in new tab", så får du URL'en til billedet, hvorved du kan se hvor det er købt. Derved man kan ofte se hvor folk får deres gode tilbud, i "Hvad var dit sidste køb?"-tråden.

hr_bjoern skrev:

dwellengers skrev:Hvor har du købt madkasserne?

Protip: hvis du højreklikker på billedet og trykker "View image in new tab", så får du URL'en til billedet, hvorved du kan se hvor det er købt. Derved man kan ofte se hvor folk får deres gode tilbud, i "Hvad var dit sidste køb?"-tråden.

Sajt man. Bare lidt mere bøvlet på mobil enhed...

dwellengers skrev:

hr_bjoern skrev:

dwellengers skrev:Hvor har du købt madkasserne?

Protip: hvis du højreklikker på billedet og trykker "View image in new tab", så får du URL'en til billedet, hvorved du kan se hvor det er købt. Derved man kan ofte se hvor folk får deres gode tilbud, i "Hvad var dit sidste køb?"-tråden.

Sajt man. Bare lidt mere bøvlet på mobil enhed...

Det burde kunne lade sig gøre, hvis du holder fingeren et øjeblik på billedet. Men jeg kan røbe, at de er købt hos Helsebarn.dk :-)