Spis brød og dø

Garik skrev:Så nød vi en god omgang diabetes og fire afsnit af Geordie Shore sæson 5. I den forbindelse blev det besluttet, at vi tager til Amsterdam i august. Så nu har jeg også arrangeret min sommerferie, når jeg har arbejdet fuld tid i seks uger.

Så er der dømt piwe og manlove på hotelværelset! Hvor længe skal i være af sted?

katouler skrev:
Garik skrev:Så nød vi en god omgang diabetes og fire afsnit af Geordie Shore sæson 5. I den forbindelse blev det besluttet, at vi tager til Amsterdam i august. Så nu har jeg også arrangeret min sommerferie, når jeg har arbejdet fuld tid i seks uger.

Så er der dømt piwe og manlove på hotelværelset! Hvor længe skal i være af sted?

Plus professionelle damer i red light!

Var du egentlig god i newcommers?

Nders skrev:Var du egentlig gud i newcommers?
-Fixed

katouler skrev:
Garik skrev:Så nød vi en god omgang diabetes og fire afsnit af Geordie Shore sæson 5. I den forbindelse blev det besluttet, at vi tager til Amsterdam i august. Så nu har jeg også arrangeret min sommerferie, når jeg har arbejdet fuld tid i seks uger.

Så er der dømt piwe og manlove på hotelværelset! Hvor længe skal i være af sted?

Tre dage plus transport. Blir Guldfis'!

BigOzzy skrev:
katouler skrev:
Garik skrev:Så nød vi en god omgang diabetes og fire afsnit af Geordie Shore sæson 5. I den forbindelse blev det besluttet, at vi tager til Amsterdam i august. Så nu har jeg også arrangeret min sommerferie, når jeg har arbejdet fuld tid i seks uger.

Så er der dømt piwe og manlove på hotelværelset! Hvor længe skal i være af sted?

Plus professionelle damer i red light!

Nders skrev:Var du egentlig god i newcommers?

Du skal lære at stave.

C1W1D1: Quads and delts

A1) Front squat
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg

A2) Military press
5x50kg
5x54kg
7x57.5kg

P60
C1) Lateral raise
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg

C2) Decline leg press
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg

P60 T3010
C1) Decline leg press calf
8x273kg
8x273kg
8x273kg
8x273kg
8x273kg

P60 T2010
D1) Donkey calf raise
12x120kg
12x120kg
12x120kg

D2) Seated calf raise
15x60kg
15x50kg
12x50 + 3x50kg

E) DB external rotation
12x6kg
12x6kg

Tid: 17.30 - 18.35

FSQ var hård i dag. Håber det bliver bedre, når jeg lige kommer i gang med den igen.

Har været lidt emo den sidste uges tid, fordi jeg ikke har gainet, som jeg havde håbet. Må nok erkende, at min 5/3/1-cyklus gjorde mig stærkere, men at volumen simpelthen var for lav. Nu kører jeg en god gammel kending (3 + 2-split) et godt stykke tid med indregnet deload og håber, det kan give mig en bedre omgang gains. Jeg responderer tilsyneladende bedre på høje reps og mindre fokus på styrke.

C1W1D2: Back and hams

Hyggelig aftentræning med min partner in crime, Ryan Gosling with muscles @ ThomasNielsen. Han gav den voldsomt gas med et giant set, mens jeg hyggede mig med genialt musik @ Guide to clubbing. Tak Patrick.

A) Deadlift
5x135kg
5x144kg - Tunge, men nemme
10x153kg - Video
Kunne måske have lavet et par stykker mere, men skal lige ind i bevægelsen igen.

P75
B1) Supinated close-grip pulldowns
8x67
8x69.3
8x69.3
8x69.3
8x69.3
8x69.3
8x69.3
8x69.3

B2) Lying leg curls
12x61
12x61
12x61
12x61

P60
C) Meadows rows
10x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

P60
D) Face pulls
15x12.3
15x12.3
15x12.3

P60
E) Seated DB curls
10x11kg
10x11kg
10x11kg
8x11kg - hammer
10x11kg - hammer
Puha, de blev tunge til sidst

Tid: 17.40 - 18.40

Glutes var ret ømme i dag og generelt kan jeg godt mærke, jeg er startet på nye øvelser. Det kan jeg sgu altid

I morgen er jeg sikkert fuldstændig ødelagt.

Meadow rows kørte ikke så godt, men vænner mig nok til det. Curls var virkelig hårde (haha) og gav et godt pump. Dødløften var dejlig at køre igen og jeg syntes, at det virkede godt med at trække luft i toppen #takbigozzy #kenderrigtigmange

Det skal nok blive godt alt sammen. Arbejd arbejde igen i morgen. Dat dere corporate lifestyle.

Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

KFB skrev:Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

Takker, KFB

Corporate @ 17.30

Sådan bliver det vist tirsdag-onsdag-torsdag det næste stykke tid

Garik skrev:
KFB skrev:Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

Takker, KFB

Corporate @ 17.30 Sådan bliver det vist tirsdag-onsdag-torsdag det næste stykke tid

Den ryger jeg indover i morgen så! Hva ska du smede?

KFB skrev:
Garik skrev:
KFB skrev:Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

Takker, KFB

Corporate @ 17.30 Sådan bliver det vist tirsdag-onsdag-torsdag det næste stykke tid

Den ryger jeg indover i morgen så! Hva ska du smede?

Fedt! Chesticles og triceps - you?

Garik skrev:
KFB skrev:
Garik skrev:
KFB skrev:Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

Takker, KFB

Corporate @ 17.30 Sådan bliver det vist tirsdag-onsdag-torsdag det næste stykke tid

Den ryger jeg indover i morgen så! Hva ska du smede?

Fedt! Chesticles og triceps - you?

Damn jeg skal lave ryg og guns

KFB skrev:
Garik skrev:
KFB skrev:
Garik skrev:
KFB skrev:Stærkt dødløftet! Hva kl træning i morgen?

Takker, KFB

Corporate @ 17.30 Sådan bliver det vist tirsdag-onsdag-torsdag det næste stykke tid

Den ryger jeg indover i morgen så! Hva ska du smede?

Fedt! Chesticles og triceps - you?

Damn jeg skal lave ryg og guns

Så må vi bare holde fælles pauser

C1W1D3: Chest and triceps

KFB var allerede i fuld sving med at polere køllerne, så jeg måtte træne selv. Flotte D-to-the-Wellengers var der og minsandten om ikke også MADPANDA var til stede, flot som altid.

P60
A) Cable flyes
15x11.25
15x11.25
15x11.25

P90 T2010
B) DB incline bench press
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg
5x33.5kg

P60
C1) DB flyes
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg

C2) Decline bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
9x60kg

P60
D) Dips
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg

E) DB complex
5x5kg
5x5kg

Tid: 17.30 - 18.40

Jeg har ulækre DOMS i hele bagkæden - især glutes. Mine traps er stadig medtagede efter søndagens farmer walk og ryggen begynder så småt at vise tegn på DOMS. Altså har jeg det ret godt.

I morgen har jeg off, hvor jeg vil lave muskelmad med Jewboi og Pikken og få arrangeret vores AFFYRINGSTERDAM-tur. Glæder mig allerede til august.

Der er ingen der gider at have off-dag. Næ i morgen skal du med ned og lave ben. Vi gentager sidste fredags succes og tager en corporate (ved i øvrigt stadig ik helt hvad det udtryk kommer af) ved en 17.30 tiden. Er du game? Super.

Corporate går alt sin enkelthed ud på at smede den om eftermiddagen efter at du har lavet penge.

Lave penge + lave muskler --> lave damer = $$$ KA-CHING, PAYDAY! PROFIT på din sw0llars konto (sw0llars? swoleness + dollars, selvfølgelig)!

Arnie approves:

KFB skrev:Der er ingen der gider at have off-dag. Næ i morgen skal du med ned og lave ben. Vi gentager sidste fredags succes og tager en corporate (ved i øvrigt stadig ik helt hvad det udtryk kommer af) ved en 17.30 tiden. Er du game? Super.

Haha. Lige nu glæder jeg mig til min off-dag. Kom og lav ben med mig lørdag formiddag, jaaaaaaah, meget bedre

Corporate - det er vel bare slang for, at man er blevet moden og derfor ikke træner på Team Dagpenge-tidspunkter (altså om dagen, hvor man burde arbejde). Jeg har nok nappet det fra alle The Jim-drengene fra Kjøwenhaun.

Bonusinfo: I dag købte jeg 3600 gram kyllingeinderfilet til 100 kroner. Det er under 30 kroner/kiloet.

ThomasNielsen skrev:Corporate går alt sin enkelthed ud på at smede den om eftermiddagen efter at du har lavet penge.

Lave penge + lave muskler --> lave damer = $$$ KA-CHING, PAYDAY! PROFIT på din sw0llars konto (sw0llars? swoleness + dollars, selvfølgelig)!

Arnie approves:

Det er jo lige mig!!!! Hvis da bare jeg havde vist det før!? Lave penge, lave krop, lave penge, lave krop, lave penge, lave krop etc. = fisse som man vil. Oh happy day.

Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

MadPanda skrev:Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

Agreed!

Smuttede ned i den lokale Netto, der kun har haft frostkylling til +50 kroner/kiloet den sidste uge. I dag var der så 1800 gram for 50 kroner, og så måtte jeg jo nappe de to sidste poser. Det er frossen og med 10% lage, men til den kilopris er jeg iskold.

Garik skrev:
MadPanda skrev:Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

Agreed!

Smuttede ned i den lokale Netto, der kun har haft frostkylling til +50 kroner/kiloet den sidste uge. I dag var der så 1800 gram for 50 kroner, og så måtte jeg jo nappe de to sidste poser. Det er frossen og med 10% lage, men til den kilopris er jeg iskold.

Metro normalpris 35kr/kg med 1,2% lage. Dog er det brazil chicken

Garik skrev:
MadPanda skrev:Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

Agreed!

Smuttede ned i den lokale Netto, der kun har haft frostkylling til +50 kroner/kiloet den sidste uge. I dag var der så 1800 gram for 50 kroner, og så måtte jeg jo nappe de to sidste poser. Det er frossen og med 10% lage, men til den kilopris er jeg iskold.

Hvad er der galt i at det er frossen? Det sparer dig vel bare for en masse tid?

Euphorica skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

Agreed!

Smuttede ned i den lokale Netto, der kun har haft frostkylling til +50 kroner/kiloet den sidste uge. I dag var der så 1800 gram for 50 kroner, og så måtte jeg jo nappe de to sidste poser. Det er frossen og med 10% lage, men til den kilopris er jeg iskold.

Metro normalpris 35kr/kg med 1,2% lage. Dog er det brazil chicken

Brazil chicken? Altså kylling importeret fra Brasilien? Tror faktisk ret meget kylling i lage er fra Brasilien

Og derudover er jeg privatkunde - har ikke et Metro-kort

MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Det var hyggeligt som altid i dag!

Hvor har du fundet så billig kylling? Kunne dog godt forestille mig, at det er et jeg-bliver-snart-for-gammel-tilbud, så det er vel kun lokalt?

Agreed!

Smuttede ned i den lokale Netto, der kun har haft frostkylling til +50 kroner/kiloet den sidste uge. I dag var der så 1800 gram for 50 kroner, og så måtte jeg jo nappe de to sidste poser. Det er frossen og med 10% lage, men til den kilopris er jeg iskold.

Hvad er der galt i at det er frossen? Det sparer dig vel bare for en masse tid?

Det frosne gør det bare nemmere, men der er lage i. Nogle folk har aversioner mod kylling i lage. Jeg er ligeglad, når prisen er så meget lavere.

Thanks for information.

Hvornår var det i kropsbyggede i morgen? Overvejer nemlig lidt at tage til Århus for at gro mig nogle muller med jer og bruge nogle penge inde i byen.

MadPanda skrev:Thanks for information.

Hvornår var det i kropsbyggede i morgen? Overvejer nemlig lidt at tage til Århus for at gro mig nogle muller med jer og bruge nogle penge inde i byen.

Ved ikke lige, hvornår jeg dukker op. Men påbegynder nok træningen et sted mellem 10-12

Garik skrev:
MadPanda skrev:Thanks for information.

Hvornår var det i kropsbyggede i morgen? Overvejer nemlig lidt at tage til Århus for at gro mig nogle muller med jer og bruge nogle penge inde i byen.

Ved ikke lige, hvornår jeg dukker op. Men påbegynder nok træningen et sted mellem 10-12

Jeg synes alle skal komme klokken 12!

Jeg kommer også omkring kl 12, men er evt. klar lidt før så man kan komme hjem til le tour.

Det er altså på søndag den rigtige muskelfest finder sted! Det har Ida selv proklameret :wink:

flamingopikken skrev:Det er altså på søndag den rigtige muskelfest finder sted! Det har Ida selv proklameret

Hun brænder dig alligevel af.

MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Thanks for information.

Hvornår var det i kropsbyggede i morgen? Overvejer nemlig lidt at tage til Århus for at gro mig nogle muller med jer og bruge nogle penge inde i byen.

Ved ikke lige, hvornår jeg dukker op. Men påbegynder nok træningen et sted mellem 10-12

Jeg synes alle skal komme klokken 12!

Det er ikke utænkeligt.

katouler skrev:Jeg kommer også omkring kl 12, men er evt. klar lidt før så man kan komme hjem til le tour.

Le Tour. Tsk. Men egentlig en god ide. Suge noget D-vitamin og så Touren.

Til de interesserede påtænker jeg lidt farmer walk i det gode vejr i morgen. Follow me?

Garik skrev:
katouler skrev:Jeg kommer også omkring kl 12, men er evt. klar lidt før så man kan komme hjem til le tour.

Le Tour. Tsk. Men egentlig en god ide. Suge noget D-vitamin og så Touren.

Til de interesserede påtænker jeg lidt farmer walk i det gode vejr i morgen. Follow me?

Altså jeg påtænker at lave ~20 sæt squat, men hvis mine ben overlever er jeg rimelig klar (:

Spis brød og dø

Brugere online