Garik skrev:Kun "on the side". Vil forsøge at søge jobs inden for kommunikationsgenren

Spændende held og lykke med det!
- Synes godt nok også der er kommet mange om buddet som træner.

Riberrock skrev:

Garik skrev:Kun "on the side". Vil forsøge at søge jobs inden for kommunikationsgenren

Spændende held og lykke med det!
- Synes godt nok også der er kommet mange om buddet som træner.

Mange tak

Ja, der kommer nye hver dag, men, som jeg, kan man vel sige, så er der mange, der ikke holder længe - af den ene eller anden årsag

Garik skrev:

Riberrock skrev:

Garik skrev:Kun "on the side". Vil forsøge at søge jobs inden for kommunikationsgenren

Spændende held og lykke med det!
- Synes godt nok også der er kommet mange om buddet som træner.

Mange tak

Ja, der kommer nye hver dag, men, som jeg, kan man vel sige, så er der mange, der ikke holder længe - af den ene eller anden årsag

Hvorfor har du valgt at fralægge dig trænerjobbet?

11/02-2016: PM: Røv og haser

Antal træninger: 24

Feat.: SureSøren, Team Free Money + CorporatePikken. Håber ikke jeg glemte nogen

T4010 P10
A1) Poliquin lying leg curls
6x61kg
6x63.6kg
6x70.3kg
5x70.3kg
4x70.3kg

T3010 P120
A2) Reverse hyper extensions
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Og så lidt mave + læg. Ikke noget seriøst.

Har fået nogle jag i ryggen/lænden igen. Ville være lidt træt af, hvis jeg får en låsning eller anden "skade" på grund af dårlig teknik

SP38370 skrev:

Garik skrev:

Riberrock skrev:

Garik skrev:Kun "on the side". Vil forsøge at søge jobs inden for kommunikationsgenren

Spændende held og lykke med det!
- Synes godt nok også der er kommet mange om buddet som træner.

Mange tak

Ja, der kommer nye hver dag, men, som jeg, kan man vel sige, så er der mange, der ikke holder længe - af den ene eller anden årsag

Hvorfor har du valgt at fralægge dig trænerjobbet?

God damnit. Hvorfor læser alle: "Jeg stopper med at være personlig træner". Det skriver jeg ingen steder (sorry det går ud over dig, men ingen lader til at opfatte, at jeg fortsætter med det ved siden af )

Det skyldes flere ting, men først og fremmest fordi jeg hellere vil prøve at arbejde med det, jeg har en kandidatgrad i

12/02-2016: AM: Torso

Antal træninger: 25

Feat.: Kygo og DennisJan

P120
A1) BB incline bench press
4x80kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

P120
A2) Pull ups, pronated mid grip
4x10kg
3x15kg
3x15kg
3x15kg
3x15kg
2x15kg
2x15kg
2x15kg

Hurtig træning. Nu ud og have brunch.

12/02-2016: PM: Torso

Antal træninger: 26

Feat.: StoreRøv, Pikken, CorporateMads, SureSøren, ThomasBB, MadsWrang, Jewboi (OH MY GAD), SeaBass, Jonas, Kussefar, LandmandsRasmus og sikkert også flere, som jeg har glemt - beklager

T4010 P10
A1) Pull ups, neutral grip
6x2.5kg
6x2.5kg
5x2.5kg
4x2.5kg
4x2.5kg

T3011 P100
A2) EZ BOR, pronated grip
8x37.5kg
8x37.5kg
7x37.5kg
7x37.5kg
7x37.5kg

T4010 P10
A3) DB 45 degrees incline BP
6x30kg
6x30kg
6x30kg
5x30kg
5x30kg

T4010 P100
A4) DB BP
8x21.5kg
7x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg

Fin omgang. Min venstre erector arter sig stadig ikke helt, som jeg gerne vil have det, men jeg tænker, at en tiltrængt off-dag i morgen gør underværker.

I dag fik jeg "den sunde" brunch på Cafe Faust. Den var ganske udmærket. Deres rugbrød (som vidst ikke hørte til min ret) var absurd lækkert. Og så fik jeg en "low carb" trøffel. Den var ikke noget at skrive hjem om.

I aften står den på afslapning, men det er vel nærmest også første gang, siden jeg kom hjem

Garik skrev:
Det skyldes flere ting, men først og fremmest fordi jeg hellere vil prøve at arbejde med det, jeg har en kandidatgrad i

Nok en god ide at sprede sine aktiver lidt!

Har du forresten nogle mål med hensyn til træningen her efter du er kommet hjem?

14/02-2016: AM: Quads

Antal træninger: 27

Feat.: Pikken, CorporateMads, SureSøren, ThomasBB, MadsWrang, PedeB, FarPatrick, TinaT og flere

T5010 P180
A) Squat
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Yes, min styrke er elendig, men det skal nok komme, når jeg får noget mere mad (og nogle flere uger i DK).

Så til frisør/barber. Som jeg skal hen til igen senere, fordi jeg glemte at booke tid til barbering

PM-quads senere i dag.

Riberrock skrev:

Garik skrev:
Det skyldes flere ting, men først og fremmest fordi jeg hellere vil prøve at arbejde med det, jeg har en kandidatgrad i

Nok en god ide at sprede sine aktiver lidt!

Har du forresten nogle mål med hensyn til træningen her efter du er kommet hjem?

Jeg holder fast i PT, fordi jeg godt kan lide det. Ville ikke kalde det at "sprede" sine aktiver Men forstår, hvad du mener.

Målet er at blive større og stærkere. Har stadig en ide om, at jeg en dag stiller op, men det kræver bare 8-12kg lean mass (tidligere 5-8kg, men Mexico var "hård" ved mig) Så det er ude i fremtiden.

14/02-2016: PM: Quads

Antal træninger: 28

Feat.: Honning, SaraD, LærerMorten? og Seabass + SaraK

T4010 P180
A) Safetybar heels elevated squat
10x58kg
10x68kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
10x73kg
Mine quads brændte godt på de sidste 2-3 reps i hvert sæt. Lækkert at se, at styrken stiger (hvilket den selvfølgelig gør).

Jeg har lige købt HBO Nordic adgang, så nu skal jeg simpelthen have set sæson 4+5 af GoT. I den kommende uge skal jeg dog arbejde en del.

15/02-2016: Guns

Antal træninger: 29

Feat.: Jonas, Jussi, StoreRøv, CorporatePikken, Jewboi, SureSøren, Jackie, IdaPigen + flere

T5010 P90
A1) Dips
8x10kg
8x10kg
7x12kg
7x12kg
7x12kg
7x12kg

T5010 P90
A2) EZ Scott reverse curls
8x27.5kg
7x30.5kg
7x30.5kg
6x30.5kg
6x30.5kg
6x30.5kg

T4010 P75
B1) EZ decline triceps extension
10x27.5kg
10x27.5kg
9x29.5kg
9x29.5kg

T4010 P75
B2) DB standing Zottman curls
10x9kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Fin træning efter arbejde. I aften skal jeg på Globen Flakket og drikke kaffe/øl/smoothie/what ever med en gammel ven. Eller, han er ikke gammel, men vi har været venner længe.

Kan anbefale Fargo. Rigtig meget faktisk.

Hvilket job har du fået?

Grumpy skrev:Kan anbefale Fargo. Rigtig meget faktisk.

Hvilket job har du fået?

Den må jeg kigge på.

Det er bare fire dage, hvor jeg hjælper "Århus & Omegn". De er i gang med at renovere Rosenhøj, så jeg går lidt til hånde. I dag var jeg flyttemand, og i morgen skal jeg vidst samle møbler Det er dog kun i den her uge, men det er fint, indtil jeg begynder at få dagpenge (og selv der ville det give mere i timen)

16/02-2016: Posterior chain

Antal træninger: 30

T5010 P180
A) Rack pulls (lige over knæ)
5x180kg
5x200kg
5x202.5kg
5x202.5kg
5x202.5kg
5x202.5kg
5x202.5kg
5x204.5kg
5x204.5kg
5x204.5kg

De her corporate-træninger er præcis så hyggelige, som jeg husker. Fyldt med bros, god stemning og bare hyggeligt.

Bagefter gik jeg i Netto med Jewboi for at købe kylling og grønne bønner. For anden dag i streg havde Netto ikke grønne bønner. For fucks sake. Så skal jeg i Kiwi i aften, hvilket jeg ikke gider. Selvfølgelig, fristes man til at sige. Det er lort.

18/02-2016: Torso (1)

Antal træninger: 31

T5010 P90
A1) Pull ups, neutral grip
5x5kg
5x5kg
4x5kg
4x5kg
4x5kg
4x5kg

T5010 P90
A2) DB 45 degrees incline bench press
8x28.5kg
8x28.5kg
7x28.5kg
7x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg

T3011 P75
B1) Cable rows to neck
12x21.3kg
12x21.3kg
12x23.6kg
12x23.6kg

T4010 P75
B2) BB seated BTN press
8x30kg
8x35kg
6x40kg
6x40kg

Rigtig mange bros tilstede i dag. Dejlig træning, selvom jeg ikke rigtig gad.

I morgen har jeg en nem dag på mit midlertidige arbejde: Møder klokken 8, pause klokken 9, hjem klokken 11.30. Om aftenen skal jeg holde fødselsdag for familien. Eller. Egentlig er festen for mig. Men familien er gæster. Og i morgen drager jeg til Hedensted og bliver der de næste fem uger

Glæd jer til næste uge. Jeg, næsten, lover spændende nyheder på logfronten.

Garik skrev:Målet er at blive større og stærkere. Har stadig en ide om, at jeg en dag stiller op, men det kræver bare 8-12kg lean mass (tidligere 5-8kg, men Mexico var "hård" ved mig) Så det er ude i fremtiden.

Så må du lige huske at opdatere din Instagram profil tekst til Upcomming atlet ;)

Garik skrev:
Glæd jer til næste uge. Jeg, næsten, lover spændende nyheder på logfronten.

Spændende, altid noget at der er nogen som holder lidt liv
- Hvad skal du i Hedensted?

Riberrock skrev:

Garik skrev:Målet er at blive større og stærkere. Har stadig en ide om, at jeg en dag stiller op, men det kræver bare 8-12kg lean mass (tidligere 5-8kg, men Mexico var "hård" ved mig) Så det er ude i fremtiden.

Så må du lige huske at opdatere din Instagram profil tekst til Upcomming atlet ;)

Garik skrev:
Glæd jer til næste uge. Jeg, næsten, lover spændende nyheder på logfronten.

Spændende, altid noget at der er nogen som holder lidt liv
- Hvad skal du i Hedensted?

Det er der ingen fare for, at jeg gør

Der bor min familie, som jeg skal bo hos, til jeg får min nye lejlighed i Århus - den 1/4

19/02-2016: Lower body (1)

Antal træninger: 32

T5010 P90
A1) BB heels elevated back squat
8x80kg
8x83kg
8x83kg
8x83kg
8x83kg
8x90kg

T5010 P90
A2) Lying leg curls, plantar flexion
8x57.3kg
8x61kg
7x61kg
6x61kg
6x61kg
5x61kg

T3110 P75
B1) DB split squat
10x21kg
10x21kg
8x21.5kg
9x21.5kg

T4010 P75
B2) Standing leg curl
8x14
8x16
8x18
8x18 + 1.5kg

Ovenstående er vejledende. Gad ikke lige finde min logbog frem.

Hyggelig træning med Jewboi. Jeg havde ret travlt, fordi jeg skulle holde fødselsdag for familien i Hedensted. Så travlt, at jeg glemte en masse i lejligheden, så om lidt kører jeg til Århus for at træne, og så henter jeg det sidste.

20/02-2016: Guns (1)

Antal træninger: 33

T5010 P90
A1) Dips
8x12.5kg
8x13.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

T5010 P90
A2) EZ Scott reverse curls
6x32.5kg
6x32.5kg
5x32.5kg
6x30.5kg
6x30.5kg
5x30.5kg

T4010 P75
B1) EZ decline triceps extension
10x30.5kg
8x32.5kg
5x32.5kg
8x30.5kg

T4010 P75
B2) DB standing Zottman curls
10x11kg
9x11.75kg
9x11.75kg
8x11.75kg

Lækker træning i PG med mange bros. Skønt. Så i JYSK og købe håndklæder #adulthood

Og nu: Mad!

21/02-2016: Posterior chain (1)

Antal træninger: 34

T5010 P180
A) Rack pulls (lige over knæ)
5x200kg
5x210kg
5x210kg
5x210kg
5x210kg
5x215kg
5x215kg
5x215kg
5x215kg
5x215kg

Dagens træning foregik i DGI sammen med Grumpy. Dejligt at se den stuuure gut igen og få vendt verdenssituationen Overvejer lidt at træne derinde, men nu må vi lige se, hvordan faciliteterne er i Hedensted.

Efter træning stod den på det helt store frokostbord hos min far. Der bliver man altid nærmest tvangsfodret GODE GAINZZZZ.

I morgen hedder den off og første dag på dagpenge. Weee. Eller noget.

23/02-2016: Torso (2)

Antal træninger: 35

Lækker formiddagstræning i et stille DGI, Vejle.

T5010 P90
A1) DB 45 degrees incline bench press
8x29kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
5x30kg
6x29kg

T5010 P90
A2) Pull ups, neutral grip
5x6.25kg
4x6.25kg
4x6.25kg
4x6.25kg
3x6.25kg
4x5kg

T3011 P75
B1) Cable seated rows to neck
11x4
12x3
12x3
8x4

T4010 P75
B2) BB seated BTN press
7x40kg
7x40kg
6x40kg
6x40kg

Damn, de har altså noget lækkert udstyr i DGI. Ærgerligt indretning er liiidt dårlig, men det går. Man kan ikke få det hele.

I går havde jeg off og første dag på #teamdagpenge. Det var svært kedeligt, når man bor i en by som Hedensted, hvor der intet sker. Jeg scoutede træningscentre, men de var alle både gode og dårlige, men ikke optimale (for små håndvægte, men fine stænger og store nok håndvægte, men dårlige muligheder for bentræning). Derfor besluttede jeg mig for DGI Huset i Vejle, hvor de har masser af Eleiko- og Watson-udstyr. Thumbs up. Så kan jeg også træne med Grumpy i weekenderne

Nu vil jeg søge flere jobs. Og forhåbentlig kan AU få fingeren ud og svare på, om jeg kan få en elektronisk udskrift af mit eksamensbevis. Jesus.

Garik skrev:23/02-2016: Torso (2)

Antal træninger: 35

Lækker formiddagstræning i et stille DGI, Vejle.

T5010 P90
A1) DB 45 degrees incline bench press
8x29kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
5x30kg
6x29kg

T5010 P90
A2) Pull ups, neutral grip
5x6.25kg
4x6.25kg
4x6.25kg
4x6.25kg
3x6.25kg
4x5kg

T3011 P75
B1) Cable seated rows to neck
11x4
12x3
12x3
8x4

T4010 P75
B2) BB seated BTN press
7x40kg
7x40kg
6x40kg
6x40kg

Damn, de har altså noget lækkert udstyr i DGI. Ærgerligt indretning er liiidt dårlig, men det går. Man kan ikke få det hele.

I går havde jeg off og første dag på #teamdagpenge. Det var svært kedeligt, når man bor i en by som Hedensted, hvor der intet sker. Jeg scoutede træningscentre, men de var alle både gode og dårlige, men ikke optimale (for små håndvægte, men fine stænger og store nok håndvægte, men dårlige muligheder for bentræning). Derfor besluttede jeg mig for DGI Huset i Vejle, hvor de har masser af Eleiko- og Watson-udstyr. Thumbs up. Så kan jeg også træne med Grumpy i weekenderne

Nu vil jeg søge flere jobs. Og forhåbentlig kan AU få fingeren ud og svare på, om jeg kan få en elektronisk udskrift af mit eksamensbevis. Jesus.

Du burde kunne lave et print-out af dine resultater? - det er ikke helt det sammen, men kan da fungere som nogenlunde verifikation for din deltagelse?

dwellengers skrev:

Garik skrev:Nu vil jeg søge flere jobs. Og forhåbentlig kan AU få fingeren ud og svare på, om jeg kan få en elektronisk udskrift af mit eksamensbevis. Jesus.

Du burde kunne lave et print-out af dine resultater? - det er ikke helt det sammen, men kan da fungere som nogenlunde verifikation for din deltagelse?

Aldrig quote en hel træning

Jeg kan ikke logge på mit.au.dk, da jeg ikke længere er studerende. Heller ikke Stads Selvbetjening. Så det er umuligt

Er der stadig gratis prøvetræning i PG Aarhus?

Garik skrev:

dwellengers skrev:

Garik skrev:Nu vil jeg søge flere jobs. Og forhåbentlig kan AU få fingeren ud og svare på, om jeg kan få en elektronisk udskrift af mit eksamensbevis. Jesus.

Du burde kunne lave et print-out af dine resultater? - det er ikke helt det sammen, men kan da fungere som nogenlunde verifikation for din deltagelse?

Aldrig quote en hel træning

Jeg kan ikke logge på mit.au.dk, da jeg ikke længere er studerende. Heller ikke Stads Selvbetjening. Så det er umuligt

Thug life ;)

Jeg kan godt logge på, og jeg er ikke studerende.

Evald skrev:Er der stadig gratis prøvetræning i PG Aarhus?

Yes, det plejer der at være Jeg er sikker på, du er mere end velkommen.

Hvis du kommer i dag, er Pikken og jeg der blandt andet fra klokken 15

dwellengers skrev:

Garik skrev:

dwellengers skrev:

Garik skrev:Nu vil jeg søge flere jobs. Og forhåbentlig kan AU få fingeren ud og svare på, om jeg kan få en elektronisk udskrift af mit eksamensbevis. Jesus.

Du burde kunne lave et print-out af dine resultater? - det er ikke helt det sammen, men kan da fungere som nogenlunde verifikation for din deltagelse?

Aldrig quote en hel træning

Jeg kan ikke logge på mit.au.dk, da jeg ikke længere er studerende. Heller ikke Stads Selvbetjening. Så det er umuligt

Thug life ;)

Jeg kan godt logge på, og jeg er ikke studerende.

Strange Men jeg fik min udskrift fra studieadministrationen. Lækkert!

Public service announcement
Ny log her: post2037607.html#p2037607

Jeg gik gennem mit.au.dk og så til stads. Anyway - nu har du jo fået den

dwellengers skrev:Jeg gik gennem mit.au.dk og så til stads. Anyway - nu har du jo fået den

Den genkendte mig ikke nogen af stederne, så den gik ikke

Garik skrev:

Evald skrev:Er der stadig gratis prøvetræning i PG Aarhus?

Yes, det plejer der at være Jeg er sikker på, du er mere end velkommen.

Hvis du kommer i dag, er Pikken og jeg der blandt andet fra klokken 15

Jeg dukker nok op lørdag ved 13-tiden.

13/07-2016: Smolov + træk

Antal træninger: 148

A) Squat
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg

B) Pull ups, wide pronated grip
5x2.5kg
4x2.5kg
4x2.5kg
4x2.5kg
4x2.5kg

C) Cable seated rows, semi-supinated grip
8x33.5
8x33.5
8x33.5
8x33.5
8x33.5

D) EZ standing curls
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Allerede efter squatten var jeg klar til at smide håndklædet i ringen, haha.

I går lavede jeg 1x65kg snatch og 1x90kg clean til VL. Det var meget sjovt. Overvejer at tage i AAK og begynde på noget VL. Det er ret grinern, selvom jeg er ringe

14/07-2016: Smolov + pres

Antal træninger: 149

A) Squat
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg

P90
B1) DB 15 degrees incline bench press
5x32kg
5x34kg
5x36kg
3x40kg
3x40kg

P90
B2) Lying leg curls
8x60
8x80
8x90
8x92.5
6x100

P90
C) BB fatgrip close grip BP
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

P60
D1) DB lateral raise
8x10kg
8x12kg
7x12kg

P60
D2) Cable seated rows to forehead
8x16.5
8x16.5
6x16.5

Der skal lige tweakes lidt til højre og venstre, men så er denne dag også god. Tog dog lidt for lang tid.