hej, jeg er en dreng på de 17 og er 184 cm, og har siden feb, kørt hård bulk, er gået fra 55-57 til omkring 80 kg,
og min arme er gået fra 26-28 til 37, er glad for mine resultater, MEN min fedt % er jo selvfølgelig blevet højere, er nok gået fra 8-9 stk, til omkring 15-17 stk, og det er desværre gået en del udover min 6-pack, men har heller ikk trænet den..

mine mål til Juni er følgende :
fedt % på omkring 10
en tydelig sixpack
arme på 40 cm (deromkring hvertfald)


spørgsmålene
1, er mine mål umulige at opnå?
2, hvornår skal jeg begynde at cutte? og stoppe med at bulke som nu?
3, hvilket program skal jeg kører?

håbe at hører fra jer

er de 15-17 % et gæt?

hvorvidt du kan nå dine mål er ret individuelt, og hvornår du bør cutte ligeledes, men de lyder ikke urealistiske... så bulk du videre til marts-april måned og vurder om det er ved at være tid til at skære vinterfrakken af

1. Uden at kende dit genpotentiale, så mener jeg at det er at skyde over mål. Det kan simpelthen ikke lade sig gøre at gaine 3 cm på armene og samtidig gå ned i fedtprocent, på et halvt år. Jeg tror at du skal være tilfreds med at beholde de 37 cm og samtidig gå ned i fedtprocent.

2. Det er svært at sige hvor lang tid du skal cutte uden at vide hvordan du ser ud. Og spejlet er imo. meget meget vigtigere end hvad en badevægt fortæller din fedtprocent er.

3. Følg det program der motiverer dig til at træne. Hvis du vælger verdens mest optimale program og det ikke motiverer dig til at komme i centeret, hvad nytter det så?
Der er ikke specielle cut-programmer og bulk-programmer.

Hvis du har før/efter billeder kunne det være meget fedt at se dine resultater, for det lyder sådan mere eller mindre sindsygt det der.

er 184 cm.
havde også tænkt på at begynde der april-marts,
og nej er målt på sådan en fedt måler noget, men ved sgu ikk hvor præcis den er

hmm, jeg kan da godt prøve at se om jeg kan finde nogen gamle billeder frem

okay, men er det muligt at smide de 7-5 % i fedt på 2-3 måneder?
og har aldrig kørt cardio? ville det være dumt at begynde på imens jeg bulker?

BaGGio skrev:okay, men er det muligt at smide de 7-5 % i fedt på 2-3 måneder?
og har aldrig kørt cardio? ville det være dumt at begynde på imens jeg bulker?

Ja det er muligt, men imo. bør man starte tidligere for at begrænse tab af masse, og det er bestemt ikke dumt at begynde på cardio, mens du bulker

fra medio marts til ultimo juni skulle du gerne blive rimeligt mejslet, problemet er lidt hvis du forsætter dit nuværende bulk tempo (så slet ikke hvor meget du havde gainet på 35 uger ca.... 23 kg?!)

Moody skrev:fra medio marts til ultimo juni skulle du gerne blive rimeligt mejslet, problemet er lidt hvis du forsætter dit nuværende bulk tempo (så slet ikke hvor meget du havde gainet på 35 uger ca.... 23 kg?!)

øhm fattet jeg ikk lige så meget af det der?

- men der kommer billeder nu

DET HER ER FØR BILLEDER :d

de her billeder er nok 3-5 måneder gamle, har ikk lige nogen nye endnu, tager måske nogen senere

men altså det vil sige jeg skal følgende
forsætte med at bulke,
træne noget mere mave
forsætte med mit program
og først begynde at cutte til marts - april?
og begynde på lidt cardio?

hvad sys i ?

Hvor længe har du trænet ?
Hvor længe har du Bulket ?

Det bliver svært at øge om dine arme mens du Cutter !

svabbi skrev:Hvor længe har du trænet ?
Hvor længe har du Bulket ?

Det bliver svært at øge om dine arme mens du Cutter !

begyndte i feb, men ja, vil også først øge mine arme lidt mere, også cutte

Hvad med du trænede andet end arme, for at få, eksempelvis, din ryg med ?

BaGGio skrev:men altså det vil sige jeg skal følgende
forsætte med at bulke,
træne noget mere mave
forsætte med mit program
og først begynde at cutte til marts - april?
og begynde på lidt cardio?

cardio er altid godt, men sørg for at lade indtage des mere føde.

hvis din fedtprocent allerede nu er tæt på 20, og du forsætter dit nuværende bulk tempo, så skal du nok tidligere ud end marts for ikke at tabe for meget masse, og 3 cm på guns efter min. 10 % cut af fedt indenfor 3-4 måneder er nok op ad bakke.

Jeg ville bare æde løs, æde alt hvad jeg kan, så frem det er clean kost, og så give den gas med alt hvad der hedder basisøvelser til træning, så skal de arme nok vokse!

Jaspar skrev:Jeg ville bare æde løs, æde alt hvad jeg kan, så frem det er clean kost, og så give den gas med alt hvad der hedder basisøvelser til træning, så skal de arme nok vokse!

Simpel, men go' forklaring. Og btw super godt arbejde!

BaGGio skrev:men altså det vil sige jeg skal følgende
1. forsætte med at bulke,
2. træne noget mere mave
3. forsætte med mit program
4. og først begynde at cutte til marts - april?
5. og begynde på lidt cardio?

1. Ja
2. Nej
3. Nej
4. Måske
5. Ja

Først og fremmest, rigtig god fremgang, nice work. Der er virkelig sket noget. Når det så er sagt, så pas på du ikke bliver en af de der misformede disko knægte der pumper armene store, træner mave og glemmer resten. Du bliver langt gladere for en komplet, veltrænet krop i længden end du gør af bare at være "ham med de store arme og sixpack'en". Jeg skal selvfølgelig ikke diktere dine mål, men som en fan af bodybuilding vil jeg til enhver tid have mere respekt for en person med en fysik der er komplet, end for en der bare har store overarme eller kan bænke 150 kg og ikke har eller kan andet.

But...keep up the good work!

okay, tak for alle svarene men tror nu jeg blir ved med at bulke lidt endnu og ser om jeg ikk kan få et par cm mere, og mhs til ryg, den træner jeg også meget, især her for det sidste, men der kommer nye billeder ind her inden for et par dage

men kan det passe min fedt% virkelig er så høj?:S
altså på de sidste billeder er den da nok 16 eller mer?
hvilket jeg synes er rimelig højt, for min fars er på 20% og min krop er da meget mere makeret

BaGGio skrev:men kan det passe min fedt% virkelig er så høj?:S
altså på de sidste billeder er den da nok 16 eller mer?
hvilket jeg synes er rimelig højt, for min fars er på 20% og min krop er da meget mere makeret

Få den målt, så er du ude over det spørgsmål, er det ikke muligt at få den målt på en habil måde (Fedttang) i dit center?

nej der er kun en gammel fedt måler vægt noget, hvor man taster køn og om man er barn-ung-eller voksen. også højde, også måler den vægt, og loader lidt, og vupti så er står der fedt%
men tænker lidt sådan, kan man regne med det? eller?

Skal ikke kunne sige hvor præcis den givne måler er, men har personligt ikke gode erfaringer med sådanne "VUPTI" målere

Ellers kan du få den målt hos lægen, dog har jeg aldrig selv været der, og skal ikke kunne sige hvor troværdige resultaterne er. Har altid holdt mig til centerets fedttang

okay, men hvis man nu siger, at ens arme er 40 cm og ens fedt% er 18, og man vejer de 85 kg.
også man gerne vil ha sin fedt% ned på 10-12 stykker, hvor meget vil det så gå ud over ens arme cm mæssigt, ca bar?
og det er en periode på omkring 3 måneder jeg vil få den ned på det

eller det kan man måske ikk lige sådan ca bar sige?:)