Spørgsmål om muskelfibre

Hey allesammen, jeg skrev den bare i begynder forummet da jeg ikke synes det lyder professionelt nok i de andre.

Men en af mine venner er 100% overbevidst om at man får pænere muskler af at køre 12 gentagelser i diverse øvelser. Fx biceps curls, hvor jeg selv kører 3*8 kører han (kan ik huske sættene) men 12 gentagelser (med lavere vægt selvfølgelig end hvis han kørte 3*8). Hans begrundelse er at man får pænere muskler af det. At muskelfibrene sætter sig pænere???
Han mener at hvis man kører det på mine måde bliver man bare "pumpet" altså uden den cuttede version.

Jeg tror han har glemt alt om fedtet. At med sådan en øgning af muskelmasse kommer der også en del fedt med som bare skal cuttes af

Spørgsmålet her lyder: Kan i komme med en god forklaring på det så jeg kan få ham til at forstå det ikke fungerer sådan!

For det første er ordet 'pæn' et subjektivt begreb. Men du kan fortælle ham, at muskelens form at genetisk bestemt.

Find nogle kilder frem, som du kan henvise til.

Jeg kan ikke komme med en længere fysiologisk forklaring, men jeg kan fortælle dig at han ikke har ret.

Musklen kommer til at se ud som den er disponeret genetisk. Om du træner med 12 eller 8 gentagelser, ændrer ikke på noget. Det kan være en idé at skifte mellem det for variaton, men du får bestemt ikke mere "cuttede" eller "pumpede" muskler af hverken det ene eller det andet. Du kan jo heller ikke lave din 6-pack om til en 8-pack ved at træne mavemusklerne. De har den form de nu har, og så kan du gøre dem større eller mindre. De kan ikke "formes" som din ven er inde på. Den fysiologiske forklaring må du finde andetsteds.

Men varier din træning. Det er godt at skifte sæt og reps en gang imellem

Ignorer ham, og lad ham træne på hans møde, og du træne på din

Tak for alle de hurtige svar

!
- ja det er subjektivt men det var nu det ord han brugte så skrev det bare

Tror jeg bruger google og finder noget som kan forklares nogenlunde let hehe

Og ja ved godt variering er godt. Men det er jo kun for at man ikke stopper med at vokse (som du selvfølgelig godt selv ved) hehe

Pjeppej skrev:Hey allesammen, jeg skrev den bare i begynder forummet da jeg ikke synes det lyder professionelt nok i de andre.

Men en af mine venner er 100% overbevidst om at man får pænere muskler af at køre 12 gentagelser i diverse øvelser. Fx biceps curls, hvor jeg selv kører 3*8 kører han (kan ik huske sættene) men 12 gentagelser (med lavere vægt selvfølgelig end hvis han kørte 3*8). Hans begrundelse er at man får pænere muskler af det. At muskelfibrene sætter sig pænere???
Han mener at hvis man kører det på mine måde bliver man bare "pumpet" altså uden den cuttede version.

Jeg tror han har glemt alt om fedtet. At med sådan en øgning af muskelmasse kommer der også en del fedt med som bare skal cuttes af

Spørgsmålet her lyder: Kan i komme med en god forklaring på det så jeg kan få ham til at forstå det ikke fungerer sådan!

Musklerne bevæger sig ved kontraktion ,inde i muskel cellen(fiberen)består denne af myofilamenter,
actin og myosin (proteintråde)
Når musklerne kontraheres trækker myosinhovederne fat i actinfilamenterne og derfor sker en forkortelse af musklen.
Uanset om du laver 6 ,8 10,eller 200 gentagelser får man desværre ikke pænere muskler
Musklen vil vokse ja men ikke pænere nej
øgning af muskel masse ,behøver ikke at betyde øgning af fedt :wink:

Håber det kunne bruges

Mvh august

Nu er der forskel på sarcoplasmic og myofibrillar.

Så din ven har delvis ret.

slavers skrev:Nu er der forskel på sarcoplasmic og myofibrillar.

Så din ven har delvis ret.

du mener forhåbenligvis ikke, at der er noget der er forskel på sarcoplasmisk hypertrofi og myofibrilliær hypertrofi, vel?

slavers skrev:Nu er der forskel på sarcoplasmic og myofibrillar.

Så din ven har delvis ret.

Forklar,forklar,
Jeg venter spændt

Mvh august

Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

lol

angående hele sarcoplasmaisk vs. myofibrillær muskelvækst

http://www.kropblog.dk/tr%C3%A6ningfysi ... s-fail.htm

Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

Ja det er sgu morsomt.
Længere, slankere mere markerede ved antal rep. og sæt (de består i bedste velgående)
men pænere muskler den myte havde jeg ikke hørt før

Mvh august

Rasmuskrogh skrev:
Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

lol

angående hele sarcoplasmaisk vs. myofibrillær muskelvækst

http://www.kropblog.dk/tr%C3%A6ningfysi ... s-fail.htm

Hej Rasmus
Selv en af Danmarks største udbydere (navn ikke nævnt) indenfor kost ,fitness ,personlig træning etc skriver flg.
Hvis man ønsker musklerne skal vokse skal man træne således at man ikke kun stresser myofibrillerne, men også skal træne målrettet mod antallet af mitcocondrier og sarcoplasmaet i cellen da disse står for ca 50 % af muskel cellens størrelse.
Derfor træn tungt (myofibriller) og udholdenhedspræget træning (mitochondrier,sarcoplasmaet) :lol:

Lidt beskæmmende er det da.

Mvh august

august skrev:
Rasmuskrogh skrev:
Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

lol

angående hele sarcoplasmaisk vs. myofibrillær muskelvækst

http://www.kropblog.dk/tr%C3%A6ningfysi ... s-fail.htm

Hej Rasmus
Selv en af Danmarks største udbydere (navn ikke nævnt) indenfor kost ,fitness ,personlig træning etc skriver flg.
Hvis man ønsker musklerne skal vokse skal man træne således at man ikke kun stresser myofibrillerne, men også skal træne målrettet mod antallet af mitcocondrier og sarcoplasmaet i cellen da disse står for ca 50 % af muskel cellens størrelse.
Derfor træn tungt (myofibriller) og udholdenhedspræget træning (mitochondrier,sarcoplasmaet)
Lidt beskæmmende er det da.

Mvh august

Det er godt nok tankevækkende at myter stadig har så meget liv i sig.
Meget muligt dette her er en mere teknisk myte end så mange andre, men ikke desto mindre sætter det nogle tanker igang at selv nogle af de mest anerkendte står frem med vås.

Reklame > Viden - Obviously.

Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

Melnie-ramji-2-16.jpg

Henrik-Bangsø skrev:dine muskler er muskler og muskelmasse er muskelmasse hvis din ven køre 3 sæt af 12 gentagelser og dig 3 sæt er 8 vil han opnå mest muskelmasse set ud af vis i køre de samme antal øvelser men det han siger med at hans blivere pænere er en røver han har hørt/opdigtet

Mener du, at hvis man kører 3 sæt af 12 gentagelser med en vægt, giver mere end 3 sæt af 8 gentagelser med endnu større vægt?

Spørgsmål om muskelfibre

Brugere online