squart

Hej ville høre om det er korrekt at når man squatter må knæene ikke komme udover tæerne??

har hørt på fys udd. at dette blot var en skrøne??

nogle der ved det, gerne evidensbaserede svar

apropos.php?page=34

'Fnis, squart

Så en video med en olympisk vægtløftningstræner, der var inde på emnet. Han kom ind på, at når knæene kommer ud over tæerne, så er man i en langt bedre bundposition til at kunne udvikle kraften i benene til squat, stød og træk. Det er derfor at foretrække for optimal ydeevne. Men hvis man kun træner for sundhed og velvære, så er det måske ikke den løsning man skal vælge.

Tak!! (:

Ass to da flo'!!

Det er blot en myte, så længe knæene følger foden og hælene er i jorden.

Jiyan skrev:http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=34

Læs referencerne til denne artikel (i bunden af siden): Fry AC, Smith JC, Schilling BK.

Den afsluttende kommentar i artiklens abstract:
"PRACTICAL APPLICATIONS: Although restricting forward movement of the knees may minimize stress on the knees, it is likely that forces are inappropriately transferred to the hips and low-back region. Thus, appropriate joint loading during this exercise may require the knees to move slightly past the toes."

Det vil sige, at når mange siger at det belaster knæene yderligere, så har de sådan set ret. Til gengæld aflaster det lænden i stor grad at fordele belastningen ud på de to led (hofte/knæ) - hvilket er hensigstmæssigt.

thaden skrev:'Fnis, squart

Squat+fart=squart :mrgreen:

Horslund skrev:
Jiyan skrev:http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=34

Læs referencerne til denne artikel (i bunden af siden): Fry AC, Smith JC, Schilling BK.

Den afsluttende kommentar i artiklens abstract:
"PRACTICAL APPLICATIONS: Although restricting forward movement of the knees may minimize stress on the knees, it is likely that forces are inappropriately transferred to the hips and low-back region. Thus, appropriate joint loading during this exercise may require the knees to move slightly past the toes."

Det vil sige, at når mange siger at det belaster knæene yderligere, så har de sådan set ret. Til gengæld aflaster det lænden i stor grad at fordele belastningen ud på de to led (hofte/knæ) - hvilket er hensigstmæssigt.

Trade-off'et er yderst fordelagtigt; i samme studie fandt man frem til, at hvor den begrænsede fremadrettede knævandring, betød en 22 % reducering af stresset på knæet, så tidoblede den stresset på hoften.

Moody skrev:
Horslund skrev:
Jiyan skrev:http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=34

Læs referencerne til denne artikel (i bunden af siden): Fry AC, Smith JC, Schilling BK.

Den afsluttende kommentar i artiklens abstract:
"PRACTICAL APPLICATIONS: Although restricting forward movement of the knees may minimize stress on the knees, it is likely that forces are inappropriately transferred to the hips and low-back region. Thus, appropriate joint loading during this exercise may require the knees to move slightly past the toes."

Det vil sige, at når mange siger at det belaster knæene yderligere, så har de sådan set ret. Til gengæld aflaster det lænden i stor grad at fordele belastningen ud på de to led (hofte/knæ) - hvilket er hensigstmæssigt.

Trade-off'et er yderst fordelagtigt; i samme studie fandt man frem til, at hvor den begrænsede fremadrettede knævandring, betød en 22 % reducering af stresset på knæet, så tidoblede den stresset på hoften.

Rimelig sikker på det er derfor jeg har haft hofteproblemer. Ikke sådan fordi jeg bevidst har undgået det, men har ikke fået skudt mine knæ nok frem.

Har det ikke også noget med det at gøre, at jo længere dine knæ kommer frem, jo længere skal du ned for at komme under parallel? Det er lige så meget et spørgsmål om geometri, som skade og "korrekthed".

Der er i al fald ingen grund til, hvis man er styrkeløfter, at have en enormt stor knævandring

squart

Brugere online