Squat

Hej, jeg har et lille problem med squat (Back squat). Når i kører squat, hvor sætter i så stangen? Jeg har stangen på den øverste del af ryggen (som Maxer.dk siger). Jeg prøver at presse op i stangen rimlig meget. Men kan stadig få en smule ondt hvor stangen har siddet efter. Og jeg er mere bekymret når man kommer op i flere kilo i squat fx. 200kilo, man kan jo ikke løfte 200 kilo op bag ryggen... Så er det bare den del af ryggen som skal blive hærdet?

du skal samle skulderbladene så meget du kan. Det hjælper meget.

01balle skrev:du skal samle skulderbladene så meget du kan. Det hjælper meget.

Mange tak for svaret, skal lige siges at jeg ikke har trænet squat så meget... Så der er sikkert også noget teknik der skal ordnes ^.^

Prøv at se "So you think you can squat" på youtube.

Damsgaard.

Jeg lægger den oven på nakkemusklerne

Der er ingen grund til bekymring. Den dag du kan squatte 200 kg, så gør
det ikke længere ondt at have 200 kg på ryggen. Du vænner dig hurtigt til det.

Hvis du træner i et center, har de så ikk sådan en pude du kan vikle om stangen?
Det virker på mig og jeg har aldrig fået ondt lige meget hvor mange kg jeg har på:)

AlexNielsen skrev:Hvis du træner i et center, har de så ikk sådan en pude du kan vikle om stangen?
Det virker på mig og jeg har aldrig fået ondt lige meget hvor mange kg jeg har på:)

Dårligt råd er dårligt. Puder er noget du bruger i din sofa. EOD.

Hippo skrev:
AlexNielsen skrev:Hvis du træner i et center, har de så ikk sådan en pude du kan vikle om stangen?
Det virker på mig og jeg har aldrig fået ondt lige meget hvor mange kg jeg har på:)

Dårligt råd er dårligt. Puder er noget du bruger i din sofa. EOD.

LOL.. Puder kan man altså også bruge til squat

AlexNielsen skrev:
Hippo skrev:
AlexNielsen skrev:Hvis du træner i et center, har de så ikk sådan en pude du kan vikle om stangen?
Det virker på mig og jeg har aldrig fået ondt lige meget hvor mange kg jeg har på:)

Dårligt råd er dårligt. Puder er noget du bruger i din sofa. EOD.

LOL.. Puder kan man altså også bruge til squat

Ja, man kan bruge dem

Det er dog langt fra anbefalesesværdigt, da det har nogle negative konsekvenser at bruge en "sissy-pad" end bare at få lært at ligge stangen rigtigt til at starte med

Selv lol, faktum er at stangen faktisk ligger dårligere på din ryg med puden,
og at du har mindre kontrol over stangen og kan spænde mindre op i ryggen.
Hvis du placerer stangen rigtigt gør det ikke ondt, faktum igen.

AlexNielsen skrev:
Hippo skrev:
AlexNielsen skrev:Hvis du træner i et center, har de så ikk sådan en pude du kan vikle om stangen?
Det virker på mig og jeg har aldrig fået ondt lige meget hvor mange kg jeg har på:)

Dårligt råd er dårligt. Puder er noget du bruger i din sofa. EOD.

LOL.. Puder kan man altså også bruge til squat

Ja, hvis man vil fucke sit squat op.
Du lægger trykket anderledes ved brug af puder. Jacob Beerman siger det også i hans maxer video, se evt. den. Du lægger trykket forkert, og risikoen for et forkert squat er derfor meget større.

Okay, det vidste jeg sku ikk :-s

Jamen så har jeg da også lært noget idag

Hippo skrev:Hvis du placerer stangen rigtigt gør det ikke ondt, faktum igen.

Hvor er det så lige, at det rigtige sted er? Synes ikke lige, at jeg kan finde det, når jeg endelig vælger at gøre det uden pude. [-(

RandomGuy skrev:
Hippo skrev:Hvis du placerer stangen rigtigt gør det ikke ondt, faktum igen.

Hvor er det så lige, at det rigtige sted er? Synes ikke lige, at jeg kan finde det, når jeg endelig vælger at gøre det uden pude.

På puden.

Som er Trapezius.

Du placerer sikkert stangen for højt (og tuder...måske bare en anelse).

Det er noget tid siden jeg selv har set den her, men mener den er rimelig fornuftig.

pude er lort. det smadre din balance og stabilitet ligeså meget som løbesko. gør det ondt når du ikke har puden på, er din teknik helt sikkert forkert.

Squat

Brugere online