squat teknik

hejsa

- Så har jeg prøvet at opdatere mit squat en smule

Der er dog stadig det med de albuer, som jeg godt selv kan se

Fyr løs

!!

er intet nyt godt nyt

? eller er der stadig ting der skal rettes?

For mig ser det ud som om at du støtte på dine tæer. Husk at det er hælen du skal presse igennem med. Og så kig en lille smule op ad. Fokuser på et punkt 30 grader over dig selv, så du holder brystet fremad

Hvis du arbejder med at få armene ind under stangen så kan du trække vægten lidt mere over på dine hæle. Jeg synes nu at hovedets position er OK. Prøv fokusere mere på en oprejst stilling.

Først og fremmest vil det være godt med en film skråt forfra, så vi rigtig kan se banen dine ben kører i.
Som der bliver nævnt skal albuerne på plads, så du bedre kan få vægten på hælene. Det ser ud til du bør åbne mere op i hoften, så du kan få røven længere ned og samtidig holde en mere oprejst position..

Pillepinball skrev:Først og fremmest vil det være godt med en film skråt forfra, så vi rigtig kan se banen dine ben kører i.
Som der bliver nævnt skal albuerne på plads, så du bedre kan få vægten på hælene. Det ser ud til du bør åbne mere op i hoften, så du kan få røven længere ned og samtidig holde en mere oprejst position..

Når du skriver at han skal åbne mere i hoften mener du så at han skal stå med en bredere benstilling?

Hvad mener du med albuerne? Er blot nysgerrig, da jeg aldrig har fokuseret meget på albuernes placering under squat, så kunne da være lækkert med lidt info om hvordan de skal placeres optimalt

Albuerne skal ind under stangen!
Når jeg snakker om at åbne op i hoften, mener jeg at knæene skal føres mere udad.

Pillepinball skrev:Når jeg snakker om at åbne op i hoften, mener jeg at knæene skal føres mere udad.

Udad som i væk fra hinanden? Afstanden mellem fødderne og dermed knæene er vist bare et spørgsmål om smidighed og personlig preference. Vigtigere er føddernes vinkel, og at knæene følger den, samt at man kommer dybt nok ned uanset fodstilling.

Ser umiddelbart ok ud fra den vinkel..

Fik vidst ikke formuleret mig så klart... Sådan kan det gå.. Det vigtigste med knæenes position er selvfølgelig, at de følger fødderne, som der bliver sagt.. Men når det så er sagt synes jeg det bliver lettere at lave dybe squats, når knæene presses udad. Man må jo opfatte knæenes optimale position som et "interval" og ikke en enkelt fast position. Holder man sig til den lidt ydre del, så vægten desuden flyttes til den ydre del af hælen, synes jeg man får lettere ved at gå langt ned. Skal dog ikke kunne sige om det blot er personlig præference, men på videoen ser det ud til den ydre del af din hæl løfter sig i bunden..

squat teknik

Brugere online