flamingopikken skrev:"http://Youtu.be" - BELGIAN YOUTUBE RIP OFF

heh, jeg kan ikke rigtig få den til at vise videoen - kan du gennemsku, hvor jeg fejler?
Har bare kopieret linket den viser på youtube efter jeg har uploadet videoen der

EDIT: Har fået det til at virke nu - tror det er interferens mellem youporn-belgium og youtube !

ØbroMorten skrev:Hej flotte fyr.

Nu skal jeg berette en lille vise for dig. I sidste uge da jeg var i badet, nærmere bestemt i Gymzen, dukkede der en swole surfer lignende fyr op. Jeg kunne vha. min intelligens regne ud at han var ny, men formåede desværre ikke at lære omtalte menneske at kende på det pågældende tidspunkt.
Jeg har så sidenhen været søvnløs om natten og stresset om dagen af bar undren over hvem dette prægtige stykke med mandfolk mon var. Jeg hørte så fra GET (Gyms Efterretnings Tjeneste) at der var startet en fyr med det borgerlige navn Nikolaj. Ok, sagde jeg og tænkte ikke videre over det. Nu sad jeg så og læste UDG og gæt en gang hvad mine øjne pludseligt skuer: den mystiske nye fyr fra omklædningen. (Hint: dvs. dig).

Pludseligt giver mit liv mening igen.

Jeg har oftest den effekt, at jeg ved min blotte tilstedeværelse højner meningen med folks liv
I modsætning til mange folkeviser og lignende lystspil, var jeg faktisk godt underholdt ved ovenstående tekst!
Kom hen og gi' mig en lammer næste gang. Men apropos UDG - hvilken fornylig UDG har de valgt at pryde med mit fjæs?
GET er i øvrigt et meget offensivt værn, har jeg erfaret i den forgange tid

nikolaj MO2 skrev:[
10 min ab-cirkel-gøgl. Kan se på mine abZ, at jeg er begyndt at træne dem relativt frekvent - dette er en god ting, da jeg har hørt at kvinder i al almindelighed digger abZ og ikke falder i svime over store quads - dette er dog et kuriosum.

Samme her. Det er nice.

I worked out my abs. Bitches love abs

Hvad består din ab routine from hell af?

Hvornår skal jeg med i Teh Gymz?

Dingo skrev:Samme her. Det er nice.

I worked out my abs. Bitches love abs

Hvad består din ab routine from hell af?

Hvornår skal jeg med i Teh Gymz?

Kører 4 sæt dragonflags som en reel del af mit program - hvor jeg tager én rep mere per sæt hver uge (køre 4x14 nu), de 3 andre dage i ugen er det mest high-rep, hvor jeg sætter 10 min af til mave og så kører cirkel mellem 3 maveøvelser - ex. planke 1 min, 20 reps alm crunch, 20 reps reb-crunch 15 sek pause og så forfra indtil der er gået 10 min - det gør herre naller, men her ca. 4 uger inde i programmet kan jeg se los abZ mere tydeligt på trods af jeg er gået fra 83,5kg -> 85,5 kg.
Hvad kører du!?!

Hvad siger du til engang i løbet af næste uge - evt. fredag? Kan desværre kun hverdage, da jeg skal undervise i det derens førstehjælp lørdag, søndag ..

Så avanceret er jeg slet ikke. Lidt leg raises og jack knife situps.
Jeg må tage ved lære af The Doctor of Doom!

Noget 3-4 sæt @ 3 øvelser i en circle of swoleness, det lyder ikke helt dumt. Havde helt glemt rope crunches. Ærgeligt, thi det er en herlig øvelse!

Puha lige næste uge er særlig dum, da jeg har biokemi eksamen torsdag. Og fredag skal jeg arbejde.
Hvad med fredag d. 23 ? uge 12

nikolaj MO2 skrev:Jeg har oftest den effekt, at jeg ved min blotte tilstedeværelse højner meningen med folks liv
I modsætning til mange folkeviser og lignende lystspil, var jeg faktisk godt underholdt ved ovenstående tekst!
Kom hen og gi' mig en lammer næste gang. Men apropos UDG - hvilken fornylig UDG har de valgt at pryde med mit fjæs?
GET er i øvrigt et meget offensivt værn, har jeg erfaret i den forgange tid

Det er da ikke den værste evne i denne ellers på mange måder absurde verden at besidde
Mic har pyntet dagens UDG med mange gode sager, bl.a. billeder af dig og Dingo.

Du får en overraskelseslammer af dimensioner (eller bare en brofist) næste gang jeg ser dig, evt. når du skal date Dingo, hvis i laver det til en date ved middagstid. Der ynder jeg nemlig at kropsbygge sammen med mine dejlige venner, skal jeg sige dig.

Dingo skrev:Så avanceret er jeg slet ikke. Lidt leg raises og jack knife situps.
Jeg må tage ved lære af The Doctor of Doom!

Noget 3-4 sæt @ 3 øvelser i en circle of swoleness, det lyder ikke helt dumt. Havde helt glemt rope crunches. Ærgeligt, thi det er en herlig øvelse!

Puha lige næste uge er særlig dum, da jeg har biokemi eksamen torsdag. Og fredag skal jeg arbejde.
Hvad med fredag d. 23 ? uge 12

Rope crunches er bestemt ikke dumt -. man skal dog lige føle sig frem, således det rent faktisk er abs, der anvendes:p

Hmm, d. 23 er desværre dårlig, da jeg får besøg langvejs fra - ugen efter derimod er go, da jeg har fri:P? - wha sayer då?

Wide as fuark.

MAD er er bedst, når det kan drikkes og smager af pistacie eller marcipan!


Out Works kl. 1800 i Gym de los gymos. Voldsomt god stemning og gode løft.
Jeg var dog lidt flad - deltvis som resultat af søvnmangel hen over weekenden, MEN nu bruger jeg manglen på energi som undskyldning for at lægge 100kcal oven i mit daglige indtag Min vægt er også stagneret den sidste uges tid, så det er nok fint. ligger nu på ca. 3900 kcal/dag - jf. min kostplan. Mange af kalorierne drikker jeg, da mit mave-tarmsystem ikke magter for meget fast føde.

Alt andet skævt var dagens træning faktisk fin med god incline bænk:

Stifflegged dødløft:
110 x8
120x8
125x8
120x8
Kører meget forsigtigt og kontrolleret, således fokus holdes på mine haser, der i øvrigt er mine ekstensorer totalt underlegen, da jeg aldrig rigtig har trænet dem, men men de bliver snart crazy strong!

Db rows: go teknik med squezzz i toppen - mærker dem giraf-godt i både lats og erctor:
48 x10
51 x10
51x10
51 x10 (hård og ikke helt så pæn som de andre sæt)

The juice foreslog at jeg skulle køre 30'ere i stedet for 10'ere, men med en tungere vægt og selvfølgelig med straps for så ville jeg få store muskler - men nu forholder det sig sådan, at jeg primært træner for atrofi!

Incline bb - 4. hak (svarende til over 45 grader i følge Bertel):
80 x 11 (sweet)
80 x 10
80 x 9
80 x 8 ( for helvede. Jeg glemte at køre ned til 75, da jeg ville have kørt 10'ere +/- 1 på alle sæt, men havde for travlt med at diskutere indtørret sved)

Dragon flags: Forsøger at øge med én rep i sæt hver uge
15
15
15
14


MAD - 1 pakke ko + 200 gram blomst:


post-prandial attitude:

nikolaj MO2 skrev:

Pelin skrev:

nikolaj MO2 skrev:Billeder er bedre end ost:

back 2.jpg

front.jpg

front3.jpg

WOW en god fotograf, hvem har I brugt?

Hmm - kan sgu ikke lige huske, hvad hun hed - men hun var fandme lækker!!

Årh... må påbegynde søndags-træning, så jeg kan blive lige så lækker som hende!

For resten så er jeg enig med Juice - nyt navn. Og nu du er i gang nyt hår

Pelin skrev:Og nu du er i gang nyt hår

Sig mig, er du skingrende sindssyg??!!

Pelin skrev:For resten så er jeg enig med Juice - nyt navn. Og nu du er i gang nyt hår

hah, altså nu vil jeg vove at påstå, at mit brugernavn er omtrent ligeså opfindsomt som dit, Pelin Men når det er sagt er jeg faktisk i tænkebox mht til nyt navn - nyt hår derimod kan jeg kun referere med en "+1" til Dingos kommentar og desuden ved du jo godt, at det sådan ca skal klippes....aldrig (har dog en stigende frygt for at du pludselig står med en saks en skummel nattetime - tæt på at jeg har mareridt omhandlende det scenarie! )

nikolaj MO2 skrev:

Pelin skrev:For resten så er jeg enig med Juice - nyt navn. Og nu du er i gang nyt hår

hah, altså nu vil jeg vove at påstå, at mit brugernavn er omtrent ligeså opfindsomt som dit, Pelin Men når det er sagt er jeg faktisk i tænkebox mht til nyt navn - nyt hår derimod kan jeg kun referere med en "+1" til Dingos kommentar og desuden ved du jo godt, at det sådan ca skal klippes....aldrig (har dog en stigende frygt for at du pludselig står med en saks en skummel nattetime - tæt på at jeg har mareridt omhandlende det scenarie! )

Hehe, du betaler prisen for at have et alment navn Jeg tænker, at dit nye navn kan være Freja; her refererer jeg selvfølgelig til Freja, gudinden i nordisk mytologi. Hun havde jo eftersigende også langt lyst hår Haha - det er lidt trist, at tidshorisonten er så uoverskuelig... hvilket så giver dig alt grund til at være nervøs for min saks og jeg.

Swole ass ben

Tranen fløj som en mis!

Omnipotent viden: jeg vejde 85,9 kg i morges. tun i olie har fucked med min hjerne, og jeg har fejlkalkuleret mit kalorieindtag en del / understimeret kraftigt de dage (som er mange), hvor jeg konsumerer tun/delfin. Jeg konverterer derfor på råd fra kloge med gym-anere til tun/delfin i vand.


bb i dag i GYM OF DESTRUCTION!/le gym. Yderst ubehageligt selskab! endte med at være der 3 timer, fordi jeg er et snøvl, der taler meget.

SQAUT:
Teknisk hjælp med Jacob Beermaster til at få lidt mere fleksibilitet i mine fodled. Vil implementere øvelserne hver gang inden jeg skal squatte. Prøvede også med lidt forskellige stand-bredder, hvor jeg nu er endt omkring skulderbredde fra førhen at stå meget bredt (hermed implicit at mine skuldre ikke er eksorbitante).
Jeg tager det stille og roligt i squatten til teknikken begynder at sidde lidt bedre, så derfor ikke så tungt det næste stykke tid.
120 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 8 (video whaat up)
60 x5 teknik til lav boks.

Bænkpres for the SHIT:
105 kg x 8 (let)
105 kg x 9 (video)
107,5 kg x 8
105 kg x 8

Meget tilfredstillende omgang. Glæder mig til at køre tungt om en måneds tid.

Chin-ups, proneret: med fæces-bælte, der var alt for stort
+30 kg x 6
+30 kg x 6
+30 kg x 6
+30 kg x 6 (hård og grim og VIDEO)

GHD:
10,10,11,14 ( fik først indstillet skidtet ordenligt på sidste sæt, hvilket klart kunne mærkes - tak til NBM for teknisk snilde og generel support i en svær periode af min aften-træning)

SQUAT: 120 x 8 teknik


(bemærk evt. Morten H's kommentar 26 sek inde i klippet - "hvaaa skal du ikke ha' en ordenlig vægt på Nikolaj" som kommentar til de 120 yndige kg på stangen EDIT: hvor der i virkligheden bliver snakket om kamera-vinkel, har det senere vist sig )

Bænk, 105 kg x 9


CHin +30kg x 6 - sidste sæt og grimme, men inderst inde synes jeg selv, at jeg er flot, faktisk så flot, at jeg umiddelbart glemmer, at kameraet filmer:


Jeg havde faktisk også en GHD-video, men jesus, det havde været mere underholdende at uploade en film, hvor jeg morgen-pisser, så den kommer ikke lige op.

Code Black skrev:Swole ass ben

Tak! - de skal nok blive vildere, da de får voldsomme tæsk for tiden

nikolaj MO2 skrev:(bemærk evt. Morten H's kommentar 26 sek inde i klippet - "hvaaa skal du ikke ha' en ordenlig vægt på Nikolaj" som kommentar til de 120 yndige kg på stangen )

Jeg spørger faktisk om ikke du vil have en bedre vinkel på kameraet. Dermed ikke sagt at de 120 kg ikke ser lette ud. Når du har rettet dine tekniske små 'mangler' ind, så er det opvarmningskilogram.

Er det en video af dine chinups eller der det et påskud for at filme partial laterals?

salt skrev:Er det en video af dine chinups eller der det et påskud for at filme partial laterals?

Partials SS full ROM er overraskende lækkert

8800 skrev:

salt skrev:Er det en video af dine chinups eller der det et påskud for at filme partial laterals?

Partials SS full ROM er overraskende lækkert

Jeg giver det er skud til næste delt-træning.

MortenH skrev:

nikolaj MO2 skrev:(bemærk evt. Morten H's kommentar 26 sek inde i klippet - "hvaaa skal du ikke ha' en ordenlig vægt på Nikolaj" som kommentar til de 120 yndige kg på stangen )

Jeg spørger faktisk om ikke du vil have en bedre vinkel på kameraet. Dermed ikke sagt at de 120 kg ikke ser lette ud. Når du har rettet dine tekniske små 'mangler' ind, så er det opvarmningskilogram.

Haha, jeg hører det virkelig som det andet Jeg får forhåbentlig nyt høreapparat næste uge!

nikolaj MO2 skrev:

MortenH skrev:

nikolaj MO2 skrev:(bemærk evt. Morten H's kommentar 26 sek inde i klippet - "hvaaa skal du ikke ha' en ordenlig vægt på Nikolaj" som kommentar til de 120 yndige kg på stangen )

Jeg spørger faktisk om ikke du vil have en bedre vinkel på kameraet. Dermed ikke sagt at de 120 kg ikke ser lette ud. Når du har rettet dine tekniske små 'mangler' ind, så er det opvarmningskilogram.

Haha, jeg hører det virkelig som det andet Jeg får forhåbentlig nyt høreapparat næste uge!

Jeg kan godt høre det, når man lytter efter det - men du skal holde op med at være fjollet.

salt skrev:Er det en video af dine chinups eller der det et påskud for at filme partial laterals?

Det er jo ikke for sjov, at kameraet stopper lige idet du er færdig med dit sæt! Det er til at studere teknik ud fra - synes selv min partial-lat-teknik er blevet lidt for strict her på det sidste!

Dang bro, just dang. Føler med her

Fuldstændig!

Jeg havde en meget defekt weekend, hvor jeg underviste i førstehjælp og drak mig usandsynligt fuld lørdag, fordi der var smukke damer og lystigt selskab

Out of the works onsdag d. 21/3

stifflegged deadlift:
125 x6
130x6
130x6
130x6

Db rows:
53 x 8
53 x 8
53 x 8
53 x 8 (slog min finger = antiWIN)

BB incline (4. hul):
85 x8 (let)
87,5 x8
87,5 x8
85 x8

Dragon flags:
16, 16, 15, 16

Jeg følte mig generelt lidt træt, subfebril og pony-agtig hele træningen igennem og besluttede mig derfor for at tage hjem og se en masse tv-serier. Serier er det primært tids-absorberende element i min hverdag næst efter søvn.
Mit hoved glæder sig til semester-fri efter sommerferien og en gang klinik når jeg skal igang igen. Eneste studiemæssige lyspunkt pt er de 3 kommende uger med en masse artikellæsning til min bachelor-opgave på pubmed

Dagens rant-gøgl med Dingo i The GYmes!

DØD, sumo:
190x6 (Dingo filmede)
195x4
195x4
180x3 (ja, jeg var træt)
140x3

chins, supineret:
+35x6
+28,5x6
+37,5x6
+35 x6

Mili:
70x8
70 x7
67x8
65x8

Dips:
+ 55kg x8 (Dingo filmede)
+55 x7
+50 x7
+47x8

Fin træning, hele sidste uge har jeg følt mig ret træt, men er forhåbentlig snart mega fresh igen!!

Jeg er vild med det!

Fedt brugernavn og flot form. Jeg følger med fremover