Jussefar skrev:

MadPanda skrev:Garik-bro kom sent, fordi han åbenbart skal uddanne sig endnu mere. Garik er fkn klog, det lyder i hvertfald sådan. Det mener jeg faktisk helt alvorligt.

Bare husk, at der ikke nødvendigvis er en korrelation mellem mængden af braller og brainz (og gainz for den sags skyld).

Ej. <3

Træner du corporate i morgen, Panda?

Skulle du lige bruge ordet 'korrelation', for at virke klog? Nu ved KaBROler jo ikke hvad der snakkes om? Det gjorde jeg heller ikke, før jeg slog ordet op.

Du får at se, om jeg er der corporate i morgen. Et bud er ja. Et andet bud er nej. Et tredje bud er måske.

MadPanda skrev:
Skulle du lige bruge ordet 'korrelation', for at virke klog? Nu ved KaBROler jo ikke hvad der snakkes om? Det gjorde jeg heller ikke, før jeg slog ordet op.

Fuck dig

MadPanda skrev:Du får at se, om jeg er der corporate i morgen. Et bud er ja. Et andet bud er nej. Et tredje bud er måske.

Hvis Jusse læste loggen ville han vide om du træner i morgen, du har nemlig skrevet det. Sikke klog jeg er. Jeg tror jeg kommer i skovmandsskjorte og pandebånd.

Jeg syntes du skal komme klokken 14-15 stykker jeg ser dig jo aldrg mere

Jeg er sengeliggende i dag, venner. Jeg kan nærmest ikke trække vejret og jeg har et hovede der er ved at eksplodere...

Håber jeg er mere værd i morgen.

Træning nr. 236 i 2013

Opvarmning: SMR, dislocation, wall slides og pull-a-parts
Nedvarmning:
Fokus: Highrep ryg + Smolov

A) DEADLIFT
Op til:
1 x 130 kg
1 x 150 kg
4 x 180 kg - Easypeasy. Video findes, den bliver dog ikke lagt op i loggen, da den ikke kan smides op i HD. Men den kan med lidt teknisk snilde let findes.

B) Smolov Jr. W2D1 BENCHPRESS
Op til:
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg

C) PULLDOWN
10 x 47 + 1 lod drop 8 x 47 + 2 lod drop 8 x 47 + 3 lod drop 5 x 47 + 4 lod drop 5 x 47 + 5 lod. Cheat allowed, naturligvis. Og kørte kun dette dropsæt, pga at Krstine og KaBROler ikke kunne passe deres egen træning og lade min stak være i fred.
10, 10, 10 x 47 + 1 lod

D) PULLEY ROW
15 x 57 kg
15, 15, 15 x 47 + 2 lod.

E) DB SHRUGS
15, 15 x 21 kg
15, 15 x 23,5 kg

I går var jeg "syg", indtil jeg tog mig sammen til at cykle i Føtex og hente nogle Panodiler. I kender det sikkert alle sammen - man sveder absurd under dynen og fryser hvis man ikke har dynen på. Desuden var jeg sindssygt svimmel og var i fare for at slå mig selv ihjel flere gange ned til Føtex. Det gik heldigvis godt og det samme med medicinen. I dag var jeg jo game, omend det var noget minimalt i halsen. Intet voldsomt omend Big Rooney whinede en del da jeg ankom.

Træningen var faktisk med okay power trods omstændighederne. Jeg var stærk og humøret var virkelig højt. Der var ikke mange bros, de havde nemlig forladt PG lige da jeg startede. Til gengæld var KaBROler, Quadmus, Kristine og Caroline. Jeg hyggede mig gevaldigt, og håber disse personer gjorde det samme. Hold da op hvor var det grineren.

DL var fint og stoppet inden grind og Smolov var også udmærket. Er glad for 6'eren for denne uge er overstået. Hvor er det bare nederen at reppe mega meget.

I morgen træner jeg highrep chest + Smolov lidt tidligere end normalt, da jeg skal arbejde for en nordmand om eftermiddagen. Wuhuu...

Træning nr. 237 i 2013

Opvarmning: SMR, dislocation, wall slides og pull-a-parts
Nedvarmning:
Fokus: Highrep bryst + Smolov Jr

A) Smolov Jr. W2D2 BENCHPRESS
Op til:
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg

B) DIPS
Op til:
3 x bw + 60 kg
1 x 75 kg
1+0 x 75 kg
1+0 x 75 kg
0 x 85 kg - Rimelig offentsivt, men blev ret træt af at jeg ikke ku' lave en dobbelt på de 75 Video af de 75 kg kan endnu engang findes på et andet socialt medie.

C1) DB HIGH INCLINE PRESS T: 40X0
10, 10, 10, 10 x 16 kg

C2) CABLE FLIES T: 40X0
15, 15, 15, 15 x 12,5

Mit chest var sygeligt pumped. Quadmus var jelly og STURE Rooney ditto.

Det blev en ret hurtigt træning i dag da jeg skulle arbejde lidt for en nordmand fra guideskolen. Det handlede om MEMO-teknik og han er, sjovt nok, stadig lige så god til at huske som for ét år siden. Det er bare skide imponerende, det manden kan. Noget andet der ikke er så imponerende er, at jeg glemte min lader. Sygt husket, Panda-boy. Håber jeg får den i morgen, ellers bliver jeg rimelig tosset på mig selv.

Som i nok kan se, er min Smolov med samme vægt som i går, det er fordi at jeg har været så awesome, at kigge forkert i går. I går skulle kun have været 82,5 kg, såh det er bare lækkert. Jeg hoppede ikke videre til næste dag, da lidt mere bænk-træning nok ikke skader. Min dips var ligeledes gode. Forsøgte flere gange at lave Lu Xiaojun-style med at lade skiverne hænge bagpå, men det er meget nær umuligt for mig. Hvordan han gør, det aner jeg virkelig ikke. Jeg tror iøvrigt der er til en dobbelt på de +75kg, da hvis jeg 1) ikke havde kørt bænk inden og 2) faktisk gik efter en dobbelt til at starte med. Jeg gik efter en single, men Quadmus råbte så at jeg skulle nappe en mere. På 2. forsøg var der bare ikke noget at skyde med. Fint dog. Smolov var også overkommeligt.

I morgen har jeg off bænk men skal ned og bøje ben corporate. Jeg forventer en tung single (omkring 160kg) samt at se Katouler.

Træning nr. 238 i 2013

Opvarmning: SMR og ualmideligt mange FSQ med tom stang og 40kg. Tror det er en god opvarmning inden ben bagpå.
Nedvarmning:
Fokus: Ben + Smolov Jr

A) SQUAT
1 x 150 kg
1 x 160 kg (7)
1 x 160 kg (7.5)
1 x 160 kg (8.5)
3 x 140 kg
3 x 140 kg

B) Smolov Jr. W2D3 BENCHPRESS
Op til:
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg

C) GHR
10, 10, 10 x bw
12, 12, 12 x bw

Lækker træning i Danmarks bedste træningscenter. Massevis af mennesker og massevis af rare mennesker. Ingen nævnt ingen glemt.

Til træning spiste jeg en DB Chocolate Pruttebar fra BP og har aldrig smagt noget så dårligt. Det var nærmest det samme som at bide i en klump jord. Eller ler er faktisk mere passende. Blev derfor nødsaget til at købe en P.E.P., for at skylle det skod ned #RLapproved. Squatten spillede virkelig godt og har aldrig lavet 3 singler i samme pas på 160 før, så det er vel noget volumen PR. Føler virkelig 160'eren er ved at være et sikkert løft, så det er lækkert. Nummer 3 var dog lidt hård, men den kære Woody havde også givet mig en masse at tænke over rent teknisk. Det dur bare ikke at tænke teknisk når man ligger på meget nær 100 % af 1RM. Men er meget glad for dagens benbøjninger. Min bænkpres trak lidt tænder ud, men er også kommet over halvvejs i Smolov, så det er vel fair nok. I morgen står den på 10 3'ere på 97,5 kg. Jeg spår en sindssyg hardcore bænk i morgen, men håber det bliver bedre når det bliver første øvelse.

Træning i morgen klokken 12 med KaBROler + alle de andre goodguys der bør komme i samme klokkeslæt. Jeg træner overkrop og i min grimme skovmandsskjorte.

Der er voldsomt koldt i dag. Det her billede får mig til at tænke på, at jeg snart skal investere i et halstørklæde. Dog må det gerne være en anelse mere fashion.

Træning nr. 239 i 2013

Opvarmning: Dislocation og wall slides og noget mærkeligt med kosteskaft. Mega underlig bevægelse, men alle VL'erne gør det, så det er vidst okay
Nedvarmning:
Fokus: Upper + Smolov Jr

A) Smolov Jr. W2D4 BENCHPRESS
Op til:
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg

B) PULLUPS
10, 10, 10, 10 x bw

C) PULLEY ROWS
15, 15, 15, 15 X 40 kg

D) PULLDOWN
10, 10, 10, 10 x 57 kg

+ lidt blandet idiot-curls. I hvertfald jf. KaBROler.

Udmærket skub i patterne. Havde frygtet denne dag, men det gik meget bedre end forventet. Måske fordi at det var første øvelse. Kørte, faktisk helt tilfældigt, bænk med en klassekammerat. Han er et fkn beast til at bænke. Solide 5'ere på 140kg m. kropsvægt omkring de 80 kg. Dog skal et lille airfuck lige medregnes, men han har lavet 150 godkendt til RAW stævne. #mejellymuch

Træning i selskab med KaBROler, Gosling og så kom møre Undergun også til sidst. Vi hyggede, gjorde vi.

I morgen holder jeg off og så træner jeg nok lidt tidligere end jeg plejer. Jeg kommer nok ved en 15 tiden til en omgang back'n'bænk. 6x6 siger excelarket.

Det er netop gået op for mig, at der har været en drillenisse forbi min log, og ændret dens navn. Jeg lader det dog stå, da jeg synes navnet er meget flot og ret passende.

Den nye logtitel <3

Logtitlen er win.

Btw, du bør om nogen drikke meget PEP!

Friends, i er alle sammen win.

Nu overvejer jeg at smide et billede op i min log, som jeg har fået af KaBROler over fjæsbog. Fordelene er mange, ulemperne er få.

Jeg er ked af det Jmt, men det kan desværre ikke lade sig gøre uden min samtykke, da jeg er ophavsmand bag billedet.

Plz.

Vi vil se dig nøgen. Igen.

KaBROler og undertegnede spammede (og stalkede) en eller anden nordmand ved navn Ingrid på Instragram. Hun er skide lækker, 19 år ung, silikone bryster og så har hun nogle quads, som efter min mening, er større end KaBROlers. Det var han så ved at gå i spåner over, hvorfor han lavede dette sammenlignings billede. Og bemærk lige, hvordan ophavsmanden har signeret billedet.

KaBROlers quadies er til venstre og Ingrids er i midten. Ingrid har været hjemme hos mig, lige som KaBROler <3

Er vi ikke enige om, at Ingrids quads er større end KaBROlers?



Og slutteligt vil jeg lige nævne, at KaBROlers quads har en større omkreds end mine. Komplet ligegyldig information, men det skulle med, ellers måtte jeg ikke poste billedet.

Store - større - størst

Massiv VMO!

Katouler >> Jeg har slettet din kommentar for skjult reklame. Product Placement er ikke okay i min log.

Det danske vintervejr får mig til at tænke på solbriller.

Træning nr. 240 i 2013

Opvarmning: SMR
Nedvarmning:
Fokus: Highrep Back n Smolov Jr

A) DEADLIFT
3 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg - Personal Record og Video vil jeg se om jeg ikke kan få lagt op.
23 x 130 kg - Rimelig tæt på selvmord, men det var godt for glutes.

B) Smolov Jr. W3D1 BENCHPRESS
Op til:
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

C) PULLDOWS
10, 10, 10, x 67 kg

D) PULLEY ROWS
15, 15, 15, 15 x 57 kg

E) PULLOVER
20, 20, 20, 20 x 11,25 kg

Min træning tog 4 timer i dag. Jeg startede med at hilse på Pikken og sluttede med at sige farvel til Pikken. Pikken havde dog været hjemme og pounde i det tidsrum også.

Jeg er glad for min deadlift og bænken var easy. Jeg var faktisk ved at besvime efter de 23 på 130, så jeg købte naturligvis en P.E.P. I håb om at blive lige så swole som R.L., men også for at at støtte PGAa. Derfor købte jeg også 2 softbars inden jeg smuttede.

Nu skal jeg lave lektier. Jeg får desuden besøg de næste 3 dage, så jeg ved ikke lige helt hvordan det passer med min træning. I morgen træner jeg i hvertfald lidt tidligt igen.

Du er kraftemde en idiot, vi ses i morgen kl 16:30.

Glimrende løftet! Og jeg approver dit køb af PEDs (PEP)!

katouler skrev:Du er kraftemde en idiot, vi ses i morgen kl 16:30.

Jeg har anmeldt dit indlæg. Brugen af ukvemsord total umotiveret, accepterer jeg ikke.

Raskemuskler: Når man tænker på, at jeg kørte med 5 sekunders koncentrisk, er det jo ganske fremragende

BIG TUNA har lige trukket 2x200 i dødløft, bad han mig om at skrive.

Stærkt lavet Mr. Singapore Squatter! Lige 10kg mere, så har du 3,5 gange kropsvægt :-)

ThomasNielsen skrev:
Stærkt lavet Mr. Singapore Squatter! Lige 10kg mere, så har du 3,5 gange kropsvægt :-)

Det må bliver i 2014. Og tak <3

MadPanda skrev:

ThomasNielsen skrev:
Stærkt lavet Mr. Singapore Squatter! Lige 10kg mere, så har du 3,5 gange kropsvægt :-)

Det må bliver i 2014. Og tak <3

Hey hey hey hey hey. Lad os nu lige se den video af de 200kg før vi forhaster os her. Du er on a roll!