Hej,

Jeg har trænet i et par år nu, hvor Squat og Front Squat har været faste øvelser i div. programmer.
Men på trods af de mange squat sessions, så får jeg aldrig noget der ligner et "pump" i mine ben. Føler ikke jeg som sådan "bruger" musklen når jeg squatter. Jeg jagter ikke at være øm dagen efter, undre mig bare over det. Samtidig har jeg ikke særligt store ben. Dog stiger jeg i kg. i mine squats, men vokser ikke rigtig omkring mine ben, på trods af at overkroppen vokser. Dermed har jeg selv udelukket at det er kosten den er gal med, så det må være træningen.

Jeg har opsøgt "inspektion" af min udførsel på squat variationerne af op til flere forskellige personer - ingen bemærkninger i forhold til teknikken, bortset fra mine flade sko... Ja jeg træner i flade sko, og det er derfor jeg mistænker dette som værende en væsentlig faktor for de forsømte ben. Det skal dog siges jeg nok også har genetikken imod mig.

Spørgsmål ét er om i tror der kunne være andet jeg skulle være opmærksom på? noget andet jeg skulle prøve... Træner AHT lige nu, har tidligere kørt B2B 2 og A-GVT og selvfølgelig den mere traditionelle 5x5 og standard 3x8.

Spørgsmål to er så omkring selve skoene. Har prøvet både Adidas Power Perfect 2 og Adidas Powerlift 2.0 - hælen er lavere ved powerlift men har det noget at sige? Hvilke bør jeg vælge? Vil det måske være bedre at springe direkte på Adipower?

håber nogen vil/kan hjælpe

Edit: Mit squat ligger på omkring 130kg maks og Dødløft 160 kg. maks

At du kører squats i flade sko er ikke årsagen til din manglende hypertrofi.

Angående valg af sko, så er Adistar skoen du skal vælge.

du skal vælge den sko som passer dig, folk vil gerne ha at hævet hæl er løsningen på alt meeen det er det ikke.

Xiva skrev:At du kører squats i flade sko er ikke årsagen til din manglende hypertrofi.

Angående valg af sko, så er Adistar skoen du skal vælge.

Kan man købe dem i DK? er ikke helt sikker på størrelsen

Stener skrev:

Xiva skrev:At du kører squats i flade sko er ikke årsagen til din manglende hypertrofi.

Angående valg af sko, så er Adistar skoen du skal vælge.

Kan man købe dem i DK? er ikke helt sikker på størrelsen

Så vidt jeg har forstået produceres AdiStar ikke længere. Og mener at AdiPower har taget over.

Med hensyn til størrelsen bruger jeg samme størrelse om jeg gør med mine Adidas Handball Spezial.

EDIT: Jeg bruger AdiPower. :p

Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

Tænker bare at hvis Arnold, og så mange andre, kan træne i converse, og evt. lægge noget under hælen, så kan det vel ikke være helt forkert. Selvfølgelig er der alternativer som er mere optimale, men er forskellen ikke minimal?

Kan man få bedre kvalitet til samme pris, så bør man selvfølgelig gøre det

Hvor høj er du og hvad måler dine ben?
Du squatter jo kun 130kg.
Dit dødløft er også lavt.
Jeg lavede 165kg til mit sidste stævne, og mine ben er bestemt ikke beastly.
Til evt. sammenligning 190cm høj og ca. 65cm ben (målt lidt under skridtet).
Min fedtprocent er 15+.

Hvis du smider 40kg på SQ og DL burde du se en rimelig forøgelse i massen

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

Tænker bare at hvis Arnold, og så mange andre, kan træne i converse, og evt. lægge noget under hælen, så kan det vel ikke være helt forkert. Selvfølgelig er der alternativer som er mere optimale, men er forskellen ikke minimal?

Kan man få bedre kvalitet til samme pris, så bør man selvfølgelig gøre det

Hvis han søger et par specifikke sko til at squatte i, hvorfor så købe nogen som er suboptimale ift. nogen som er lavet til det? I samme prisleje endda. Der er ingen der siger, at det skal være Adipower eller Nike Romalos, mindre kan sagtens gøre det.

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

Tænker bare at hvis Arnold, og så mange andre, kan træne i converse, og evt. lægge noget under hælen, så kan det vel ikke være helt forkert. Selvfølgelig er der alternativer som er mere optimale, men er forskellen ikke minimal?

Kan man få bedre kvalitet til samme pris, så bør man selvfølgelig gøre det

Hvis han søger et par specifikke sko til at squatte i, hvorfor så købe nogen som er suboptimale ift. nogen som er lavet til det? I samme prisleje endda. Der er ingen der siger, at det skal være Adipower eller Nike Romalos, mindre kan sagtens gøre det.

Bodyman har udsolgt :-)
Men ellers enig, det er netop det jeg mener, kan der fås et alternativ til de samme penge som en converse/spezial, så bør man vælge det. Men snakker vi en prisforskel på 500 kr. Så kan et sæt skiver, eller en træ plade vel sagtens gøre det?

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

Tænker bare at hvis Arnold, og så mange andre, kan træne i converse, og evt. lægge noget under hælen, så kan det vel ikke være helt forkert. Selvfølgelig er der alternativer som er mere optimale, men er forskellen ikke minimal?

Kan man få bedre kvalitet til samme pris, så bør man selvfølgelig gøre det

Hvis han søger et par specifikke sko til at squatte i, hvorfor så købe nogen som er suboptimale ift. nogen som er lavet til det? I samme prisleje endda. Der er ingen der siger, at det skal være Adipower eller Nike Romalos, mindre kan sagtens gøre det.

Bodyman har udsolgt :-)
Men ellers enig, det er netop det jeg mener, kan der fås et alternativ til de samme penge som en converse/spezial, så bør man vælge det. Men snakker vi en prisforskel på 500 kr. Så kan et sæt skiver, eller en træ plade vel sagtens gøre det?

Hvorfor er det at folk herinde tror at Converse er en god squat sko? Det er en elendig squat sko, der er ingen lateral støtte!

Jeg har sagt det før, siger det igen. Et squat sko, kan sagtens holde 5-10 år (måske endda længere). Selv om de bliver brugt rigeligt. Prøv at skriv til nogle at styrkeløfterne herinde, hvor lang tid de har haft deres sko. Chancen for at stadig finder et par stykker som bruger Ironworkers II, er der. Jeg bruger stadig sådan et par, og de er på mit 3-4 år og en ven brugte dem før mig. Derfor forstår jeg slet ikke hvorfor folk snakker om at "spare". Og selvøfølgelig kan alle finde 1000 kr til et par sko (AdiPower kan findes til 800 inklusiv fragt, gider ikke linke pga. sidens politik) Ellers så vent til du har pengene. Og køb kvalitet fremfor at skulle lave en løsning med skiverne under hælene.

Låner lige tråden: Hvor kan man købe vægtløftersko i butikkerne i nærheden af KBH?

Xiva skrev:

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:

hr_bjoern skrev:

DonKahle skrev:Kan du ikke bare købe et par Converse/adidas spezial og hvis det ikke fungerer så klaske nogle 2,5'ere ind under?

Det er sgu ikke det samme, når man snakker stabilitet. Desuden koster et par Mirunz 400-500 kr, altså ca. det samme.

Tænker bare at hvis Arnold, og så mange andre, kan træne i converse, og evt. lægge noget under hælen, så kan det vel ikke være helt forkert. Selvfølgelig er der alternativer som er mere optimale, men er forskellen ikke minimal?

Kan man få bedre kvalitet til samme pris, så bør man selvfølgelig gøre det

Hvis han søger et par specifikke sko til at squatte i, hvorfor så købe nogen som er suboptimale ift. nogen som er lavet til det? I samme prisleje endda. Der er ingen der siger, at det skal være Adipower eller Nike Romalos, mindre kan sagtens gøre det.

Bodyman har udsolgt :-)
Men ellers enig, det er netop det jeg mener, kan der fås et alternativ til de samme penge som en converse/spezial, så bør man vælge det. Men snakker vi en prisforskel på 500 kr. Så kan et sæt skiver, eller en træ plade vel sagtens gøre det?

Hvorfor er det at folk herinde tror at Converse er en god squat sko? Det er en elendig squat sko, der er ingen lateral støtte!

Jeg har sagt det før, siger det igen. Et squat sko, kan sagtens holde 5-10 år (måske endda længere). Selv om de bliver brugt rigeligt. Prøv at skriv til nogle at styrkeløfterne herinde, hvor lang tid de har haft deres sko. Chancen for at stadig finder et par stykker som bruger Ironworkers II, er der. Jeg bruger stadig sådan et par, og de er på mit 3-4 år og en ven brugte dem før mig. Derfor forstår jeg slet ikke hvorfor folk snakker om at "spare". Og selvøfølgelig kan alle finde 1000 kr til et par sko (AdiPower kan findes til 800 inklusiv fragt, gider ikke linke pga. sidens politik) Ellers så vent til du har pengene. Og køb kvalitet fremfor at skulle lave en løsning med skiverne under hælene.

Husk dog, hvis de skal holde, at smøre dem godt med læderfedt så de holder sig smidige. Mine Power Perfect 2 revnede i forlæderet allerede efter 6 mdr.

mgr skrev:

Stener skrev:

Xiva skrev:At du kører squats i flade sko er ikke årsagen til din manglende hypertrofi.

Angående valg af sko, så er Adistar skoen du skal vælge.

Kan man købe dem i DK? er ikke helt sikker på størrelsen

Så vidt jeg har forstået produceres AdiStar ikke længere. Og mener at AdiPower har taget over.

Med hensyn til størrelsen bruger jeg samme størrelse om jeg gør med mine Adidas Handball Spezial.

EDIT: Jeg bruger AdiPower. :p

Vil lige komme med et input her. Hvis man har store fødder, kan de erhverves til kun 400 kr. http://fightersport.dk/product/adidas-v ... star-2517/
også denne her gamle adidas model i stor str. kan fås til 400 kr. http://fightersport.dk/product/adidas-v ... k-iii-354/

Jeg har lånt en af mine buddies adipower, vi bruger samme størrelse, og jeg foretrak helt sikkert mine 4 år gamle flade træningssko. Det kan være fordelagtigt at din hæl er elaveret når du squatter, men jeg synes ikke det var det værd. Normalt kører jeg også dødløft samme dag jeg kører squat, skulle man så have 2 forskellige par sko med til træningen? Jeg tror ikke på det er nødvendigt, med mindre du har planer om at blive seriøs styrkeløfter, man kan alligevel få en del kylling for 1000 kr.

All stars kan være ganske udemærket til lowbar squat, til highbar squat kan jeg både anbefale power perfect og powerlift trainer, den lavere hæl på trainer gør ikke så meget for mit vedkommende, selvom jeg kører highbar Adipower kan man heller ikke gå helt galt i byen med.