store lår

Jeg har trænet i et godt stykke tid nu og er vokset en del, men jeg syns sku at mine ben og også lidt røven begynder at blive for store. Jeg nægter at stoppe med at træne ben, da det jo også er med til at resten vokser. Men er der ikke en måde man kan træne dem på, så de ikke vokser så meget eller bare bliver holdt ved lige? Ved godt det lyder som et dumt spørgsmål men syns sku godt man kan få for store lår og baller især med alt det squat..

Du er heldig!

Hvis du stadig vil fortsætte med at træne dem, så begynd at træn 5x5 i stedet for 3x9, hvis det er det du træner?

Hvis du allerede træner 5x5, så ved jeg ikke lige hvad du kan ændre..

kan du ikke prøve at poste et par pics.

Folk som synes de har for store ben, har ofte slet ikke stor ben når de poster et billede. De synes ofte deres ben er for store, fordi de er bange for deres diskopumper overkrop kommer til at se for lille ud. Men sådan er der jo så meget :roll:

Hvis du stadig vil fortsætte med at træne dem, så begynd at træn 5x5 i stedet for 3x9, hvis det er det du træner?

Hvorfor dog dette ????

Hvis du udelukkende vil fokusere på vedligeholdelses træning så sæt antal af bentræninger ned !

jbh0007 skrev:
Hvis du stadig vil fortsætte med at træne dem, så begynd at træn 5x5 i stedet for 3x9, hvis det er det du træner?

Hvorfor dog dette ????

Hvis du udelukkende vil fokusere på vedligeholdelses træning så sæt antal af bentræninger ned !

Fordi 3x9 giver masse og 5x5 giver styrke. Sådan mener jeg ihvertfald det er. Og så hvis han går over til at træne 5x5 så får han stadig trænet dem, men de vokser ikke så meget som med 3x9.

Kan godt være det er mig der er galt på den!

lassah skrev:
jbh0007 skrev:
Hvis du stadig vil fortsætte med at træne dem, så begynd at træn 5x5 i stedet for 3x9, hvis det er det du træner?

Hvorfor dog dette ????

Hvis du udelukkende vil fokusere på vedligeholdelses træning så sæt antal af bentræninger ned !

Fordi 3x9 giver masse og 5x5 giver styrke. Sådan mener jeg ihvertfald det er. Og så hvis han går over til at træne 5x5 så får han stadig trænet dem, men de vokser ikke så meget som med 3x9.

Kan godt være det er mig der er galt på den!

Ikke korrekt. 5x5 giver mindst lige så meget masse som 3x9 - det er et spørgsmål om volumen og TUT.

Som jbh siger, minimer dine bentræningspas til 1-2 gange om ugen og skær et sæt eller to fra.

Karl Æg skrev:
lassah skrev:
jbh0007 skrev:
Hvis du stadig vil fortsætte med at træne dem, så begynd at træn 5x5 i stedet for 3x9, hvis det er det du træner?

Hvorfor dog dette ????

Hvis du udelukkende vil fokusere på vedligeholdelses træning så sæt antal af bentræninger ned !

Fordi 3x9 giver masse og 5x5 giver styrke. Sådan mener jeg ihvertfald det er. Og så hvis han går over til at træne 5x5 så får han stadig trænet dem, men de vokser ikke så meget som med 3x9.

Kan godt være det er mig der er galt på den!

Ikke korrekt. 5x5 giver mindst lige så meget masse som 3x9 - det er et spørgsmål om volumen og TUT.

Som jbh siger, minimer dine bentræningspas til 1-2 gange om ugen og skær et sæt eller to fra.

Okay.. Men hvad er så forskellen på 5x5 og 3x9? Altså hvorfor det ene frem for det andet?

Gå helt ned og lav singles og doubles. Lav en dynamisk dag og en max effort dag. Det burde ikke give masse.

Smagssag. 5x5 giver lidt mere styrke end 3x9 hvor 3x9 (måske) giver lidt mere masse. Vi responderer selvfølgelig ikke ens på træning og nogen vil have mere gavn af det ene end det andet.

Karl Æg skrev:Smagssag. 5x5 giver lidt mere styrke end 3x9 hvor 3x9 (måske) giver lidt mere masse. Vi responderer selvfølgelig ikke ens på træning og nogen vil have mere gavn af det ene end det andet.

Okay.. Så lærte jeg noget nyt idag. Men synes bare jeg i mange andre tråde har læst at 5x5 giver mest styrke og 3x9 giver mest masse.

I grove træk, ja. Men som sagt responderer vi forskelligt, og man har da hørt om nogen, der har fået væsentlig mere masse af at køre eksempelvis 5x5 frem for 3x8. Som sådan vil jeg i de fleste tilfælde anbefale 5x5 (i basisøvelser), fordi det er en rigtig god middelvej mellem meget masse og meget styrke.

Karl Æg skrev:I grove træk, ja. Men som sagt responderer vi forskelligt, og man har da hørt om nogen, der har fået væsentlig mere masse af at køre eksempelvis 5x5 frem for 3x8. Som sådan vil jeg i de fleste tilfælde anbefale 5x5 (i basisøvelser), fordi det er en rigtig god middelvej mellem meget masse og meget styrke.

Okay.. Bare iorden.

det er sku mest fordi det ligner lort når man stikker sådan nogle store lår ned i et par jeans. og samtidig med at man får mere og mere anderøv. mange vil sikkert ikke synes det er slemt, men jeg synes sku ik det er pænt.. men det vil altså sige at jeg bare skal lave færre sæt i ben?

Du vil heller ikke have store arme, fordi det ser grimt ud? Og trøjen kommer til at stramme for meget?
Du vil heller ikke træne ryg, fordi så kan du ikke holde armene ind til siden? :roll:

Det eneste dårlige ved at træne ben, er at man skal købe større bukser engang imellem, fordi lårene vokser meget. Jeg har selv lige udskiftet alle mine bukser 1 måned siden.

Der skal være symetri! og hvis benene er for store i forhold til resten ser det dumt ud. efter min mening.

Man skal sku ikke tænke på symmetri i din alder...

Capper skrev:Der skal være symetri! og hvis benene er for store i forhold til resten ser det dumt ud. efter min mening.

Klart, men det er også grimt hvis man render rundt med store arme og bryst, og så en smal og flad ryg, og ben som en stork.

Et billede ville måske være på sin plads :wink:

Thomas Jagd skrev:
Capper skrev:Der skal være symetri! og hvis benene er for store i forhold til resten ser det dumt ud. efter min mening.

Klart, men det er også grimt hvis man render rundt med store arme og bryst, og så en smal og flad ryg, og ben som en stork.

Et billede ville måske være på sin plads

Ja så hellere store ben.

Edit:
Hov! Nu må jeg lige have det på plads, hvad er volumen helt præcist?

Men gør som der bliver sagt skær ben træningen ned så skal det nok falde af stille og roligt
Og giv nu de stakkels drenge et billede :shock:

ingen grund til at droppe bentræningen eller skære den ned..

Hold den samlede volumen lav og kør få sæt at 1, 2, eller 3 rep. så går det ikk helt galt

store lår

Brugere online