STORE SKULDRE ØVELSE!!!

heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Hvad med en normal omgang military presses?
- jeg træner i hvert fald selv military hjemme med en vægtstang (ingen problem)

Ellers kan du jo prøve med skulder pres...

når jeg tar 2 håndvægte og løfter dem op sådan så går det rimelig ondt når jeg tar dem ned igen, hva kan det skyldes, for meget vægt?

for mine skuldre er rimelig stærke men har aldrig lavet den øvelse længre ind 3 gange

Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Her kan du se skulderøvelser fra øvelsesbiblioteket.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

Synes lige som J-S-O og Biiver at du skal lave militærpres eller skulderpres.

Biiver skrev:
Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

skulderpres er os basis øvelse

5-4-2007

Niklas! skrev:
Biiver skrev:
Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

skulderpres er os basis øvelse

Hva bygger du det på? At Skulderpres også er en basisøvelse?

Sagat skrev:
Niklas! skrev:
Biiver skrev:
Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

skulderpres er os basis øvelse

Hva bygger du det på? At Skulderpres også er en basisøvelse?

Flerledsøvelse, den rammer stort set hele overkroppen lidt ala bænkpres.

Military eller shoulder press kombineret med lateral raise er vejen til et par gode skuldre

Sagat skrev:
Niklas! skrev:
Biiver skrev:
Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

skulderpres er os basis øvelse

Hva bygger du det på? At Skulderpres også er en basisøvelse?

Fra "Mest stillede spørgsmål omkring vægttræning":

Basisøvelser er øvelser som involverer flere led af gangen. I bænkpres bruger man f. eks både albueleddet og skulderleddet, og både brystmusklen, skuldermuskulaturen og tricepsmuskulaturen indgår som primære bevægede. Som tommelfingerregel kan man sige at øvelser man kan lave med en vægtstang er basisøvelser. Der er selvfølgelig ingen regel uden undtagelser, og der findes jo også øvelser som dips, chinups o.l. som er basisøvelser udført med kropsvægten. Visse maskinøvelser som benpres kan i princippet også kategoriseres som basisøvelser. Men som udgangspunkt er de fleste vægtstangsøvelser basisøvelser. Er man i tvivl, så kig på om hvorvidt flere led er aktive eller ej.

Biiver skrev:
Thomas Ringsted skrev:heey people...

har haft et par problemer siden jeg startede med at træne at jeg ikke rigtig for trænet (kun) mine skuldre i en øvelse. når jeg tar bænkpress og løfter håndvægte bliver de self trænet men eller ikke..

vil spøger om i har en super øvelse til at lave hjemme som giver muskuløse og stærke skuldre.

det skal være til at lave hjemme og har håndvægte og en stang til rådighed...

MVh Ringsted

Basisøvelsen, som giver skulder, men også øvre bryst.. Bruger den selv og synes den er kanon:
Miltary press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Isolationsøvelse - ganske udemærket, men er mere til mili..
Shoulder press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

læser du nu dit link til shoulder pres, finder ud ud af det ikke er en isolationsøvelse som du skriver :wink:

Jep det står lige her :

Ups, min fejl.. :oops:

Hehe..

Men er stadig mest til military :lol:

STORE SKULDRE ØVELSE!!!

Brugere online