Jeg træner i motionscenter og har trænet der i 1 år. Centerlederen siger at jeg skal være 16 år, før jeg må bruge håndvægte i hans center og jeg er 15 år. Jeg træner full-body undtagen biceps, rimelig plat..
Jeg har så købt et vægtsæt til herhjemme, der er to håndvægte, en vægtstang og ca. 50 kg. tillægsskiver. Jeg kiggede lidt efter programmer til biceps/armene og jeg fandt så programmet "Større arme på 12 uger". Jeg besluttede mig for at starte med det samme og da jeg havde trænet en uge med programmet, fandt jeg ud af at jeg ikke kunne lave alle øvelser. Jeg synes eller det er et godt program, og armene syrer godt, selvom ens arm er på 40-41 cm. Derfor vil jeg godt blive ved med at køre det program, så jeg vil høre om det er muligt at skifte de her følgende øvelser ud med nogle andre?

Reverse closegrip pulldowns
Close grip bænkpres
Triceps pushdowns
Dips.
Barbell preacher curls
Reverse closegrip chins

Kan disse skiftes ud med andre øvelser?
Eller kan du evt. komme med et program, som er ligeså godt?

Er dine arme 40-41 cm ?!

Er dine arme 40-41 cm i en alder af 15?

Ikke fordi jeg ikke tror på dig, men det gad jeg satme godt se..

mine er 50cm og jeg er også 15
ej det er da klart, man overdriver en smule(meget måske).
- men ikke fordi jeg har så meget styr på det med øvelserne, men kan se vi kører det samme program.
jeg ville lige spørge om det var et Kettler vægtsæt 50 KG, du ahr købt?

KristianDK skrev:mine er 50cm og jeg er også 15
ej det er da klart, man overdriver en smule(meget måske).
- men ikke fordi jeg har så meget styr på det med øvelserne, men kan se vi kører det samme program.
jeg ville lige spørge om det var et Kettler vægtsæt 50 KG, du ahr købt?

LoL Hvor store ér dine arme så?

mine er 50cm og jeg er også 15

Tilsammen forhåbentligt?

Mdas skrev:

mine er 50cm og jeg er også 15

Tilsammen forhåbentligt?

Overdrivelse fremmer forståelsen

hot_fifty skrev:

Mdas skrev:

mine er 50cm og jeg er også 15

Tilsammen forhåbentligt?

Overdrivelse fremmer forståelsen

Jeps, troede ærligt talt man kunne forstå ironien idet jeg skulle måske have skrevet 80 i stedet

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget kosttilskud
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Jeg gad godt se det program..

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

Vildt nok Smid da lige et billed af formen?

The Little Kid skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

Vildt nok Smid da lige et billed af formen?

+1
We want to see some pics!

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

definere "fed" ?

joey T skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

definere "fed" ?

Pics or it didn't happen

syntes det er sjovt dem der siger de har arme på feks. 50, og er rimelig stolte over det.

Så hvis man ser dem irl eller billede så er der ikke en ærlig muskel på armen.

jeg syntes personligt en arm på feks. 40 med en BF på 7 er imponerende.

En arm på 50 og en Bf på 20 er bare lame at prale med Imo.

Tror ikke du er markeret, hvis du er 15 år, og har en arm på det..

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

Jeg er 17, har trænet et år vejer ca. 5kg mindre end dig og 5cm højere ... er ikke desideret "fed", men kraftig bygning i hvert fald.

Det er da forresten en sjov holdning ham centerlederen har?
Du må gerne træne i maskiner (siden du var 14?) men håndvægtene må du ikke bruge? Det er da en underlig regel?

The Little Kid skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

Vildt nok Smid da lige et billed af formen?

+1
40 cm arme som 15 årig lyder sq imponerende, hvis det vel og mærke er uden en omgang fedt til at kompensere for manglende muskelmasse Lad os da se formen engang

Anabolic skrev:

The Little Kid skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:

MathiasC skrev:

Lyngbeck skrev:Er dine arme 40-41 cm ?!

Ja, mine arme er ihvertfald 40, og jeg har ikke taget krudt
Men har i nogle øvelser som kan erstatte dem som skrevet?

Syns det lidt vildt.. når man hører om folk der har trænet i flere år og har 42-41.. Har du trænet siden du var 8 eller er du meget fed? og hvordan har du målt dine arme? I længden?

Jeg har trænet i et år som jeg har skrevet og jeg er ikke fed. jeg er 175 cm og vejer 80 cirka.
Er der nogle som har nogle øvelser?

Vildt nok Smid da lige et billed af formen?

+1
40 cm arme som 15 årig lyder sq imponerende, hvis det vel og mærke er uden en omgang fedt til at kompensere for manglende muskelmasse Lad os da se formen engang

Jeg er lige fyldt 15 år, mine arme er 38 cm jeg er 196 høj 88 kg.

Ehmmm.. Totalt Off topic.. Men hvad betyder "+1" liiige? ;)

Hr. Riis skrev:Ehmmm.. Totalt Off topic.. Men hvad betyder "+1" liiige? ;)

Det betyder bare at man er enig med det man henviser til.

Hr. Riis skrev:Ehmmm.. Totalt Off topic.. Men hvad betyder "+1" liiige? ;)

Det er ligesom "thumbs up".. Det betyder at de er enig i indlægget, så at de skriver +1 til at nogen har skrevet at de vil se billeder, betyder det blot at de er enige i at vil se billeder..

HAHA fuck hvor er det her emne langt ude det er præcis som jeg husker bb.dk
Måske I skulle til at træne lidt hårdere og spise lidt mere hvis 40 cm arme lyder som noget der er næsten umuligt at opnå på 1 år

God fremgang dog Mathias, bare bliv ved med at træne igennem.
Du kan skifte øvelserne ud til det her:
Yates Rows
Smith closegrip bænkpres
Håndvægt triceps extensions
Maskine-dips eller decline smal bænk
Hammer curls
Yates rows med håndvægte