Større arme

Heey.. jeg er lidt bagud med mine arm i forhold til brysterne og ryggen.. kan man godt bare træne armene mere også droppe ryg og brystøvelser lidt eller ??

du skal ikke droppe bryst og ryg øvelserne, derimod så giv den en ekstra skalle med armene. mit bryst og min ryg er også "flottere" og større end mine arme, men det kommer stille og roligt efter jeg bare har fokuseret lidt mere på arme, men stadig træner de andre dele af kroppen lige så meget som før

Husk dine arme har brug for restitution... Har personligt på fornemmelsen at de er nemme at overtræne :hihi:

hvor mange arm øvelser anbefaler i pr. træning ??

amseboy skrev:hvor mange arm øvelser anbefaler i pr. træning ??

Det afhænger af dit program. Kører du fullbody eller split og i så fald hvilket?
Du kan evt. få inspiration her: artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

Jeg kører selv 1-2 øvelser til armene når de skal trænes. Jeg kører et 3-split.

http://news.bodylab.dk/artikler/227-vej ... torre-arme

Her er der nogle gode tips, og jeg har selv haft stor glæde af dropset til triceps. Det kunne du prøve.

2-3 øvelser for hhv. Biceps & Triceps. Gerne i back-to-back supersets:) tit er det dog at mine arme får så sygt pump at jeg ikke kan holde mere end 2 øvelser ud :mrgreen:

Det svært når man også gerne vil have noget underarm med bagefter :cry:

Hvilke øvelser vil i så anbefalde

scorekarl skrev:Hvilke øvelser vil i så anbefalde

Ville ta dips eller CG bænkpres til tricep (4-6 gentagelser). BB curls og hammer curls til bicep (10-12 gentagelser).

okay

tak

Alex4049 skrev:2-3 øvelser for hhv. Biceps & Triceps. Gerne i back-to-back supersets:) tit er det dog at mine arme får så sygt pump at jeg ikke kan holde mere end 2 øvelser ud

Det svært når man også gerne vil have noget underarm med bagefter

Back to back supersets?

Flyttet

spiser jeg for lidt?

Det er et lige så godt stillet spørgsmål, og de brugere som evt. ville svare, havde ikke en fløjtendes chance for at svare korrekt, da jeg ikke er kommet med andet info.

hvordan ser dit program ud?
hvad er dine stats; højde, vægt, alder, mål og træningserfaring?

Større arme

Brugere online