Større lægge??

Hej BB.dk

Jeg er en af dem, som er født med tynde lægge. Jeg prøver at træne dem, men de vokser ikke rigtig.
Synes også det ser dumt ud, fordi mine lår er helt normale (ca. 60 cm), mens læggene kun er 36 cm.

Hvad kan jeg gøre, er der nogen som kender nogle øvelser, eller ved hvordan man pumper læggene??

(PS ved godt dette emne sikkert har været op før, men søg funktionen virker ikke)

Prøv med rigtig rigtig høj volumen!
Derudover kan du prøve at bruge extended sets og dropsets. Du kan også prøve at køre den eccentriske fase på ét ben. Det er sku noget der river!

Hvilke øvelser laver du? Sørger du for både at få begge musklerne i læggene med? Så vidt jeg ved, så trænes Soleus typisk ved seated calf raises og Gastrocnemius ved stående calf raises.

EmilB skrev:Hvilke øvelser laver du? Sørger du for både at få begge musklerne i læggene med? Så vidt jeg ved, så trænes Soleus typisk ved seated calf raises og Gastrocnemius ved stående calf raises.

Laver kun stående calf raises... #-o

Det mener jeg også er rigtigt. Tror vidst oss man siger at soleus responderer bedst på hi-rep hvor gastronomicus vokser bedst ved low-rep. Men brug hovedsageligt dine kræfter på gastro, da det er den der er størst og mest synlig

Nogle skal arbejde hårdt for betragtelige lægge, andre skal ikke. Hvis du har decideret dårlige gener, er læggen noget af det mindst genetisk tilgivende.

Hvor mange sæt kører du pr. gang og hvor mange gange om ugen træner du dem?

Du kunne passende prøve nogle dropsæt for ekstra udmattelse af læggene.

rask skrev:Du kunne passende prøve nogle dropsæt for ekstra udmattelse af læggene.

Hvad er det?

Mobelz skrev:Hej BB.dk

Jeg er en af dem, som er født med tynde lægge. Jeg prøver at træne dem, men de vokser ikke rigtig.
Synes også det ser dumt ud, fordi mine lår er helt normale (ca. 60 cm), mens læggene kun er 36 cm.

Hvad kan jeg gøre, er der nogen som kender nogle øvelser, eller ved hvordan man pumper læggene??

(PS ved godt dette emne sikkert har været op før, men søg funktionen virker ikke)

prøv at begynde at tage 2 øvelser til læggen med 3 sæt hver hvor du stiger hver gang med 15 - 20 gentagelser tro mig det virker

Jeg har tænkt mig at afprøve t-nations råd til at blaste mine lægge større

3 uger - 6 gange læg om ugen
1 uge - 1 gang læg om ugen
+ altid god udstrækning

det gør man så i en længere periode

Spo, kan du ikke lige linke til artiklen? For er nysgerrig mht. volumen, det lyder jo temmelig frekvent :lol:

Mobelz skrev:
rask skrev:Du kunne passende prøve nogle dropsæt for ekstra udmattelse af læggene.

Hvad er det?

Der en hel artikel om dropsæt her:
artikler/bodybuilding/drop-saet-haard-effektiv-traening.html

Jaspar skrev:Spo, kan du ikke lige linke til artiklen? For er nysgerrig mht. volumen, det lyder jo temmelig frekvent

Jo det kan jeg sagtens

Det gælder også underarme, jeg har tænkt mig at prøve begge dele.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ters_vol_3

Den her artikel kommer os med nogle spændende bud:
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... and_calves

Spo: hvilken volumen har du tænkt dig at køre? Det står der intet om.

Jeg synes det er fedt så meget folk pludselig er begyndt at interessere sig for sine lægge, nu hvor man er begyndt at gå i shorts

Niels1 skrev:Jeg synes det er fedt så meget folk pludselig er begyndt at interessere sig for sine lægge, nu hvor man er begyndt at gå i shorts

If you wanna show 'em, you better grow 'em, som T-nation så fantastiskt formulerer

Ellers gør som mig, få så meget hår på benene de ikke kan ses

Rasmus Ladefoged skrev:Ellers gør som mig, få så meget hår på benene de ikke kan ses

Og hvor charmerende er det så lige? :lol:

det lyder meget interessant... mine lægge er store nok pga. fodbold, men vil helt sikkert overveje at prøve det med underarmene... 6 gange om ugen lyder bare af sindsyg meget, men okay det bliver jo til 5,4,3 osv.

PK89 skrev:det lyder meget interessant... mine lægge er store nok pga. fodbold, men vil helt sikkert overveje at prøve det med underarmene... 6 gange om ugen lyder bare af sindsyg meget, men okay det bliver jo til 5,4,3 osv.

det er mig der vrøvler... det er selvfølgelig 6 gange om ugen og så en enkelt gang om ugen hver 4 uge... sorry

Større lægge??

Brugere online