Hej,

Jeg har lagt mit træningsprogram om for en måneds tid siden, således at jeg forsøger at fokusere mere på bryst og ryg. På bænken kører jeg blandt andet 8x10 sæt som dropsæt; kører 2 sæt, og går så 5 kg ned. På alle de andre øvelser som jeg ikke har i fokus kører jeg 5x5.

Har haft ondt i min højre triceps den sidste uges tid, og det har drillet mig lidt en enkelt dag på bænken. Opdagede så i går at jeg har fået et strækmærke ved siden af selve armhulen - mellen armen og brystet. I dette område er jeg også særdeles øm når jeg bevæger armen - 'øm' på en anden måde end når man har haft en godt træning.

Skal jeg holde nogle dages pause eller bare træne løs ?
Det jeg helst vil undgå er, at få flere strækmærker ved armen.

mener zink hjælper mod at få flere strækmærker.

Strækmærker er der intet farligt i, dem kan du sagtens træne videre med.

I dette område er jeg også særdeles øm når jeg bevæger armen - 'øm' på en anden måde end når man har haft en godt træning.

Er det selve huden, der føles stram, eller er det på en anden måde? Man bør altid være meget opmærksom på unormale smerter, når man træner.

Casper H. skrev:mener zink hjælper mod at få flere strækmærker.

der findes mange hokus pokus ting som skulle hjælpe mod strækmærker.
Zink salve siges at kunne hjælpe. Om det gør ved jeg ikke, men det bliver ofte anbefalet til den slags..


Du kan nok næppe undgå strækmærkerne. Tror langt størstedelen af brugerne på denne side har strækmærker. Og det sted man oftest ser det, er ved armhulen, på både for og bagside. og ned langs biceps.. Når de har haft lidt tid til at hele i så ses de næsten ikke.

Tak for svarene folkens. Jeg giver zink i forsøg.

TheCzech skrev:Strækmærker er der intet farligt i, dem kan du sagtens træne videre med.

I dette område er jeg også særdeles øm når jeg bevæger armen - 'øm' på en anden måde end når man har haft en godt træning.

Er det selve huden, der føles stram, eller er det på en anden måde? Man bør altid være meget opmærksom på unormale smerter, når man træner.

Det startede egenlig som en smerte i triceps musklen, men både i dag og i går er det drejet over til at føles mere som selve huden.

Mærket i sig selv er jeg egenligt ligeglad med, jeg vil bare gerne undgå at hælde mere benzin på bålet ved at træne løs.

Strækmærker er part of the game. Når du først får dem, så forsvinder de ikke igen.

Det eneste du vel kan gøre, er at tabe noget mere fedt på din krop. Det burde forhindre strækmærker foreløbig.

"part of the game" jeg har ikke fået nogle strækmærker med 3 års træning, har min udvikling været for nærig, eller har nogle mindre tendens til strækmærker?

Der er nogen der har mindre tendens til at få strækmærker, og nogen der er uheldige at få dem.

Bone-14 skrev:Der er nogen der har mindre tendens til at få strækmærker, og nogen der er uheldige at få dem.

Jeg vælger at føle mig heldig!

Jeg cuttede så meget fedt som muligt af, da jeg fik mine. Jeg var godt nok også lidt småfed De er grimme, men de bliver næsten usynlige med tiden.

De første jeg fik var selvfølgelig gigantiske og meget mørkerøde så de kunne spotte flere meter væk.. jeg var ved at gå helt ned da min læge sagde der ikke fandtes nogen kur imod dem.
-De bliver dog langsome brune og derefter hudfarvet og ses kun hvis man kigger efter dem efterhånden.

du får ikke strækmærker af at køre bænkpres, men når du vokser meget så din hud ikke kan følge med.. Eller hvis du træner og holder pause, og gir den gas igen..
Du kan købe nogle tabletter og cream der kan hjælpe på det, hvis ikk de er blevet hvide.