Vil lige starte med at sige jer HAR læst gamle topics igennem omkring emnet men har ikke kunne finde noget svar på det spørgsmål jeg har.
Som i nok har gættet har jeg fornyet min samling af strækmærker, denne gang i armhulen hvor de kravler ud på biceps og brystet - heldigvis relative svære at få øje på umiddelbart.
Jeg er jo lidt af en stor dreng, burde gerne være nede på ca 100 kg på lørdag når jeg vejes igen, med en fedtprocent omkring 26-27 stykker, jeg er dog i gang med at tabe mig og har efterhånden smidt 7 kg fedt imens jeg træner.
kan fedttabet have haft indflydelse på mine strækmærker, eller skyldes det simpelthen mine muskler er blevet større - på trods af jeg er igang med et.. "cut" ?

af egen erfaring så får man strækmærker af at tage på og man får dem skam os ved at tabe sig

Strækker du ud ?
Jeg har fået flere strækmærker pga. udstrækning

Padi skrev:Strækker du ud ?
Jeg har fået flere strækmærker pga. udstrækning

Dette er meget usandsynligt.

Strækmærker af at tabe sig??

Nogen der kan forklare det?

Dobermann skrev:af egen erfaring så får man strækmærker af at tage på og man får dem skam os ved at tabe sig

Så hedder det vel bare "trækmærker" eller "krympmærker"

Stræk gerne ud inden træning. Men lad være med at strække ud efter træning, da dette også forsinker musklernes restitutionsproces

Daule skrev:

Dobermann skrev:af egen erfaring så får man strækmærker af at tage på og man får dem skam os ved at tabe sig

Stræk gerne ud inden træning. Men lad være med at strække ud efter træning, da dette også forsinker musklernes restitutionsproces

Det vil jeg meget gerne se noget belæg på.

Sikke en masse elendig broscience i denne tråd.

Calwin skrev:Sikke en masse elendig broscience i denne tråd.

Kunne ikke siges bedre

Strækmærker af at strække ud? Er det derfor yogier har strækmærker over det hele?

Forringet restitution ved at strække ud?

Tak for underholdningen guys.

mener at have læst at man ikke burde strække ud hvis man har ondt som følge at muskelømhed efter styrketræning...

Du skal IKKE lasve strækøvelser hvis:

"hvis din muskulatur er meget træt og øm, som følge af belastning. Ømheden i muskulaturen skyldes små blødninger i muskelfibrene, og stræk kan forsinke restitutionen og sågar nedsætte muskelstyrken."

Skrevet af Fysioterapeut Per Øllgaard..

Jeg synes også selv det lyder lidt underligt, men alligevel giver det på en måde mening..

det er så fornemt med en flot titel, "fysioterapeut"; så er man selvbestaltet til at lukke kvalificeret lort ud.

OT: hvis man er ung er der gode chancer for at ens kollagen og elastin produktion, vil udbedre strækmærker ved vægttab.

Ved godt, det ikke er det, du spørger om, men en god måde at forebygge strækmærker er ved at smøre udsatte områder ind i en fed creme - har selv en fra Matas stående. Jeg bilder mig ind, at den virker.

haha er du gal jeg blev da kun mere forvirret af alle de forskellige svar

men nej jeg strækker ikke ud.. men ifølge min lille børnelogik bør man vel ikke strække ud hvis man vil undgå strækmærker

@moody har du et link eller noget hvor jeg kan læse mere om det så jeg evt. kan finde noget forebyggende ?

@recept hedder det simpelthen "fed creme" eller hva ?

Den hedder "Sportscreme".

hehe tak, smutter ned i matas og køber noget i morgen så.. men med udsatte områder det er vel både arme, lår, ryg bryst - og så kan vi lige så godt tage resten af kroppen nu vi er i gang, eller hva ?

Maskinen skrev:men nej jeg strækker ikke ud.. men ifølge min lille børnelogik bør man vel ikke strække ud hvis man vil undgå strækmærker

Du kan roligt strække ud, uden at få strækmærker!

Slazper skrev:

Maskinen skrev:men nej jeg strækker ikke ud.. men ifølge min lille børnelogik bør man vel ikke strække ud hvis man vil undgå strækmærker

Du kan roligt strække ud, uden at få strækmærker!

men er der nogen grund til det?
det eneste jeg normalt strækker er lårene så jeg en da er smidig nok til stiff-legged dl

Maskinen skrev:hehe tak, smutter ned i matas og køber noget i morgen så.. men med udsatte områder det er vel både arme, lår, ryg bryst - og så kan vi lige så godt tage resten af kroppen nu vi er i gang, eller hva ?

Putter det personligt kun på omkring armhulerne og ud på biceps og bryst, da det er de steder, jeg har været udsat.

Legend skrev:Strækmærker af at strække ud? Er det derfor yogier har strækmærker over det hele?

Forringet restitution ved at strække ud?

Tak for underholdningen guys.

Citat fra DGI:
"Udspænding er godt hvis man vil bevare eller øge sin smidighed, men det hjælper ikke i forebyggelsen af DOMS.

Traditionelt har man opfattet strækøvelser som et godt middel mod muskelømhed, men undersøgelser foretaget af den danske forsker og fysioterapeut Hans Lund, har ikke kunnet påvise nogen sikker effekt af strækøvelser på ømheden eller muskelstyrken. Dertil kommer at excentrisk arbejde og udspænding menes at påvirke muskelvævet på samme måde, og derfor synes det irrelevant at udspænde for at undgå DOMS."

Dette læser jeg personligt som at udstrække for at undgå muskelømhed ville være det samme som lige at tage nogle flere curls ell. lignende.. Og dette gør bestemt ikke restitutionsprocessen kortere.

Ydermere skal det siges, at fysioterapeut Hans Lund, som DGI henviser til har skrevet Ph.d, som hedder "Ekscentrisk muskelarbejde som model til undersøgelse af virkningsmekanismer bag fysioterapi til muskelskader"..

Til TS, sorry for off topic, det lyder meget godt med noget fed creme, tag du bare ned og køb det

Den eneste grund til at jeg strækker ud efter træning er for at beholde smidigheden og ikke få fastlåste led.

Jeg smøre altid en god gang bodylotion med en smule olivenolie blandet i på om morgenen det så huden forbliver smidig og dermed kan tåle mere, der er en grund til at gravide gør det samme jo netop for at forebygge strækmærker

Hvis man har været tyk og man senere taber sig så kan man få strækmærker fordi huden bliver slappere end dan man var tyk men selve strækket kom jo da huden blev strækket

Daule skrev:

Legend skrev:Strækmærker af at strække ud? Er det derfor yogier har strækmærker over det hele?

Forringet restitution ved at strække ud?

Tak for underholdningen guys.

Citat fra DGI:
"Udspænding er godt hvis man vil bevare eller øge sin smidighed, men det hjælper ikke i forebyggelsen af DOMS.

Traditionelt har man opfattet strækøvelser som et godt middel mod muskelømhed, men undersøgelser foretaget af den danske forsker og fysioterapeut Hans Lund, har ikke kunnet påvise nogen sikker effekt af strækøvelser på ømheden eller muskelstyrken. Dertil kommer at excentrisk arbejde og udspænding menes at påvirke muskelvævet på samme måde, og derfor synes det irrelevant at udspænde for at undgå DOMS."

Dette læser jeg personligt som at udstrække for at undgå muskelømhed ville være det samme som lige at tage nogle flere curls ell. lignende.. Og dette gør bestemt ikke restitutionsprocessen kortere.

Ydermere skal det siges, at fysioterapeut Hans Lund, som DGI henviser til har skrevet Ph.d, som hedder "Ekscentrisk muskelarbejde som model til undersøgelse af virkningsmekanismer bag fysioterapi til muskelskader"..

Til TS, sorry for off topic, det lyder meget godt med noget fed creme, tag du bare ned og køb det

prøv nu og find noget belæg for det du siger længere oppe i stedet for at komme med svar på at udstrækning ikke hjælper på DOMS, det ved vi godt! du skriver at udstrækning hæmmer restitutionen... og doms er ikke det samme som restitution vel?

Maskinen skrev:haha er du gal jeg blev da kun mere forvirret af alle de forskellige svar

men nej jeg strækker ikke ud.. men ifølge min lille børnelogik bør man vel ikke strække ud hvis man vil undgå strækmærker

@moody har du et link eller noget hvor jeg kan læse mere om det så jeg evt. kan finde noget forebyggende ?

@recept hedder det simpelthen "fed creme" eller hva ?

forsøg dig med noget a vitamin syrecreme, det kan udskrives af dermatologer så vidt jeg ved, f.eks. tretinoin.

THIBAUDEAU skrev:

Daule skrev:

Legend skrev:Strækmærker af at strække ud? Er det derfor yogier har strækmærker over det hele?

Forringet restitution ved at strække ud?

Tak for underholdningen guys.

Citat fra DGI:
"Udspænding er godt hvis man vil bevare eller øge sin smidighed, men det hjælper ikke i forebyggelsen af DOMS.

Traditionelt har man opfattet strækøvelser som et godt middel mod muskelømhed, men undersøgelser foretaget af den danske forsker og fysioterapeut Hans Lund, har ikke kunnet påvise nogen sikker effekt af strækøvelser på ømheden eller muskelstyrken. Dertil kommer at excentrisk arbejde og udspænding menes at påvirke muskelvævet på samme måde, og derfor synes det irrelevant at udspænde for at undgå DOMS."

Dette læser jeg personligt som at udstrække for at undgå muskelømhed ville være det samme som lige at tage nogle flere curls ell. lignende.. Og dette gør bestemt ikke restitutionsprocessen kortere.

Ydermere skal det siges, at fysioterapeut Hans Lund, som DGI henviser til har skrevet Ph.d, som hedder "Ekscentrisk muskelarbejde som model til undersøgelse af virkningsmekanismer bag fysioterapi til muskelskader"..

Til TS, sorry for off topic, det lyder meget godt med noget fed creme, tag du bare ned og køb det

prøv nu og find noget belæg for det du siger længere oppe i stedet for at komme med svar på at udstrækning ikke hjælper på DOMS, det ved vi godt! du skriver at udstrækning hæmmer restitutionen... og doms er ikke det samme som restitution vel?

"Dertil kommer at excentrisk arbejde og udspænding menes at påvirke muskelvævet på samme måde"
Dette læser jeg som at udstrække musklerne svarer til at træne dem. Og at træne inden man er restitueret gør hvert fald ikke restitutionstiden mindre...

Desuden postede jeg også længere oppe det fysioterapeut Per Ølgaard skrev, tænkte bare at folk nok ikke ville tro på det når jeg kun brugte en henvisning, så fandt en mere..

for at vise det til dem der åbenbart ikke gider læse hele emnet.

Daule skrev:Du skal IKKE lasve strækøvelser hvis:

"hvis din muskulatur er meget træt og øm, som følge af belastning. Ømheden i muskulaturen skyldes små blødninger i muskelfibrene, og stræk kan forsinke restitutionen og sågar nedsætte muskelstyrken."

Skrevet af Fysioterapeut Per Øllgaard...

Slut, nu gider jeg ikke skrive mere i dette topic, det er nyttelyst at blive ved med at argumentere frem og tilbage alligevel.

Maskinen skrev:hehe tak, smutter ned i matas og køber noget i morgen så.. men med udsatte områder det er vel både arme, lår, ryg bryst - og så kan vi lige så godt tage resten af kroppen nu vi er i gang, eller hva ?

Du kunne jo hører om de solgte en 20 kg's spand man kunne tage bad i

ta flere gentaelser med ikk så tung vægt så du brenner fettet vek i stedet for tungt