styrke træning som landevejsrytter

Hej. Har lige et spørgsmål når man skal styrke træne som cykelrytter. Skal man så køre 30+ gentagelser eller køre det som styrke 1-3 gentagelser og så mange sæt?

Som cykelrytter bør man træne efter styrke i vægtrummet. Større styrke gør man kan trampe hårdere i pedalerne, hvilket føre til højere fart.

Jeg ville undgå styrketræning 100%. At have minimal muskelmasse og maksimal cardiovaskulær kapacitet må være at foretrække.

Anker skrev:Jeg ville undgå styrketræning 100%. At have minimal muskelmasse og maksimal cardiovaskulær kapacitet må være at foretrække.

Vel afhængigt at hvilket fokus man har i sin cykling (bjerg, sprint osv.)?

Stenalt skrev:
Anker skrev:Jeg ville undgå styrketræning 100%. At have minimal muskelmasse og maksimal cardiovaskulær kapacitet må være at foretrække.

Vel afhængigt at hvilket fokus man har i sin cykling (bjerg, sprint osv.)?

Nej det er jeg ikke enig i. En sprinter, som har mest brug for styrke og eksplosivitet, bliver ikke bedre af at squatte og lave benpres, da styrketræning aldrig kan erstatte træningen man får ved at sidde i sadlen.

Ar det hjælper at være en lidt tungere rytter som sprinter. Det er med til at generere mere kraft jo mere vægt der kan presses ud i pedalerne. Bare se i touren, der er det sprinterne der er størst. Mange har faktisk også robuste quads.

Anker skrev:
Stenalt skrev:
Anker skrev:Jeg ville undgå styrketræning 100%. At have minimal muskelmasse og maksimal cardiovaskulær kapacitet må være at foretrække.

Vel afhængigt at hvilket fokus man har i sin cykling (bjerg, sprint osv.)?

Nej det er jeg ikke enig i. En sprinter, som har mest brug for styrke og eksplosivitet, bliver ikke bedre af at squatte og lave benpres, da styrketræning aldrig kan erstatte træningen man får ved at sidde i sadlen.

Så større kraftudvikling fra stærkere ben er ikke = speed? Selvfølgelig skal de vægttræne ved siden af.

Styrke vil da altid give flere watt?

Anker skrev:
Stenalt skrev:
Anker skrev:Jeg ville undgå styrketræning 100%. At have minimal muskelmasse og maksimal cardiovaskulær kapacitet må være at foretrække.

Vel afhængigt at hvilket fokus man har i sin cykling (bjerg, sprint osv.)?

Nej det er jeg ikke enig i. En sprinter, som har mest brug for styrke og eksplosivitet, bliver ikke bedre af at squatte og lave benpres, da styrketræning aldrig kan erstatte træningen man får ved at sidde i sadlen.

Nej den kan aldrig erstatte men vel stadig være et godt supplement såfremt man f.eks. ønsker at være en god sprinter??

Sprintere og nogle ryttertyper dyrker relativt meget styrketræning over vinteren, som supplement til cyklingen. Kør noget som er hovedsaligt styrkeorienteret f.eks. 5 X 5.

http://www.mi-cykling.dk/PDFfiler/Vintercykeltips.pdf

edit : http://aktivtraening.dk/traening/cyklin ... -pa-cyklen

Læs det og du ved hvad du skal lave,:)

Der siger de at man skal træne squat bare lige for at sige lidt om det

Sidder og læser en artikel i fitness-World bladet..
Der står de har lavet et forsøg med styrketræning ..
Det er side 16. Du kan finde den inde på fitness-World.dk

styrke træning som landevejsrytter

Brugere online