jah forstår det ikke helt

jah altså det er sådan at man træner for at blive stærkere i en bestemt muskel eller øvelse ikk?

men hvorfor ikk bare træne det hele i stedet frem for at dele det op??
for når man er blevet stærkere i den ene skal man vel igang med en ny muskelgruppe så??
og så kan man jo blive ved?


argh forstår det ikke

raider4life skrev:jah forstår det ikke helt

jah altså det er sådan at man træner for at blive stærkere i en bestemt muskel eller øvelse ikk?

men hvorfor ikk bare træne det hele i stedet frem for at dele det op??
for når man er blevet stærkere i den ene skal man vel igang med en ny muskelgruppe så??
og så kan man jo blive ved?


argh forstår det ikke

Det er som regel dødløft, squat og bænkpres man kører styrkecyklusere i - da det er dem man konkurrerer i styrkeløft.. Så man specialiserer sig bare i det man konkurrerer i - er det ikke logisk?

he jo jo men kan ikke se hvorfor man ikke bare køre dem normalt i et almindeligt program? har da os set nogen lave dem til arme??
så kan bare ikke se hvorfor man ikk bare kan skrue et program sammen der hjælper til alle de ting man gerne vil stige i

raider4life skrev:he jo jo men kan ikke se hvorfor man ikke bare køre dem normalt i et almindeligt program? har da os set nogen lave dem til arme??
så kan bare ikke se hvorfor man ikk bare kan skrue et program sammen der hjælper til alle de ting man gerne vil stige i

Definer et "almindeligt program"

hehe jah det ved jeg ikke

men de der cykluser?

er det ikke hvor man ligger fokus på en bestemt øvelse?? så det er den eneste man træner tungt i ?

så mener jeg bare om i stedet for hele tiden at skifte den øvelse man kører tungt i kunne man så ikke lave et program hvor man måske træner mindre tungt i ALLE øvelser og så stiger lige så stille??

ville det ikke i sidste ende resultere i det samme?

håber jeg fik mig formuleret ordentlig denne gang

raider4life skrev:hehe jah det ved jeg ikke

men de der cykluser?

er det ikke hvor man ligger fokus på en bestemt øvelse?? så det er den eneste man træner tungt i ?

så mener jeg bare om i stedet for hele tiden at skifte den øvelse man kører tungt i kunne man så ikke lave et program hvor man måske træner mindre tungt i ALLE øvelser og så stiger lige så stille??

ville det ikke i sidste ende resultere i det samme?

håber jeg fik mig formuleret ordentlig denne gang

Jamen det gør man jo i ganske almindelige cyklusser med lineær progression som bliver brugt af mange herinde. Man dekonditionere og starter så ud med at træne med relativt lette vægte og stiger så løbende op mod sit max.

Hvis jeg da ellers har forstået spørgsmålet rigtigt

Lad os tage Sheiko som et eksempel.

Mandag og fredag kører du bænkpres og squat, onsdag er det bænkpres og dødløft. Dødløft og squat er ikke samme dag, da de begge er meget hårde.

Der kører du en tung omgang bænkpres og en tung omgang squat. Så kører du så hjælpeøvelser, såsom Curls og Chin-ups med max vægt også (selvom det nok ikke bliver til så mange kg, efter du er færdig med bænkpres- og squat-delen. Her i torsdags røg jeg 40% ned i vægt i Incline DB Bænkpres til slut i programmet, fordi resten er så hårdt). Når det er sat sammen på en sådan måde, som det er, vil det give masser af hypertrofi og endnu mere styrke. Hvis det var sat op med lette bænkpres og lette squat og resten også var let, så ville det nok ikke give ligeså godt, da central nervesystemet ikke ville have noget at tilpasse sig til.

oki tror jeg har den nu

men vil det så sige at jeg bare i det "program" jeg kører nu bare kan skrue op for bænk død og squat og så ned i de andre i en periode? eller skal det køres efter et specielt mønster?