hey alle sammen
da jeg til december flytter til en by hvor der er et center under dansk styrke, vil jeg til at træne lidt styrkeløft på hyggebasic. så ville lige oprette en log igen så jeg og andre kan se om der sker noget.
har før trænet styrkeløft men blev nød til at stoppe grundet en brystskade og en lårskade.
konkurrencemessig ved jeg ikke hvad jeg vil endnu. regner med lidt ligadødløft. og hvis brystet kan holde til det lidt bænkstævner

træning i går

skylderpress med håndvægte

op til 8x8 med 34.5 kg

semismal bænk (teknik)

8x8 100kg

plus diverse armøvelser

over and out

Er skaderne helt i orden igen eller?

8800 skrev:Er skaderne helt i orden igen eller?

låret er helt fint igen. men har ikke trænet ben i et par år så styrken er ikke så god mere
ved brystet er senen der hefter strukket 5 cm. det bliver aldrig anderledes. så er ledt spændt på hvad det kan holde til. og så er der en del arvæv fra overrivningen. og så er der en del øvelser jeg ikke kan køre da det gør ondt i brystet

Det var fandme også på tide troels.

Hvor flytter du hen?

pas du på med det bænkpres... Men kan du dødløfte er det da en super start.. du har jo en Danmarks rekord du skal slå..

Hilsen Søren1986

Velkommen tilbage Troels!

Hvor flytter du hen?

Bøtker skrev:Det var fandme også på tide troels.

Hvor flytter du hen?

pas du på med det bænkpres... Men kan du dødløfte er det da en super start.. du har jo en Danmarks rekord du skal slå..

Hilsen Søren1986

hey søren

flytter til videbæk. det er ikke en særlig stor klub men de har nok 4 ER stativer og 500-1000 kg helt nyt eleiko udstyr. tror faktis det er den klub i dk der har mens og nyest udstyr. blev meget overrasket da jeg var ude og kigge og snakke med ham der står for det.

passer på med bænken. lytter til de kloge hoveder denne gang og ikke bare køre mit eget ræs
der bliver heller ikke noget tungt raw, men kun med fokus på trøjetræning. hvis brystet altså kan klare det. bliver spændene at se.

Bay skrev:Velkommen tilbage Troels!

Hvor flytter du hen?

hey thomas.
har lige svaret søren på det. men flytter til videbæk. 10 min kørsel fra herning.

går det godt med din træning?

t.nielsen skrev:

Bøtker skrev:Det var fandme også på tide troels.

Hvor flytter du hen?

pas du på med det bænkpres... Men kan du dødløfte er det da en super start.. du har jo en Danmarks rekord du skal slå..

Hilsen Søren1986

hey søren

flytter til videbæk. det er ikke en særlig stor klub men de har nok 4 ER stativer og 500-1000 kg helt nyt eleiko udstyr. tror faktis det er den klub i dk der har mens og nyest udstyr. blev meget overrasket da jeg var ude og kigge og snakke med ham der står for det.

passer på med bænken. lytter til de kloge hoveder denne gang og ikke bare køre mit eget ræs
der bliver heller ikke noget tungt raw, men kun med fokus på trøjetræning. hvis brystet altså kan klare det. bliver spændene at se.

Det glæder jeg mig til at følge..

dagens træning

dødløft
3x100
3x140
3x180
bælte
2x3x220
2x3x230
5x3x240

ol squat
5x60
2x5x100
2x5x120
5x5x140

ingen støtteøvelser

dagens træning i jyden i sdr. omme

var kørt til sdr omme for at prøve trøje i bænk for første gang i 2 år. og så fik jeg også lige prøvet det nye inden for bænkpress "slingshot". det er en slags elastik man får rundt om albuerne og fungere som en slags elastik fra bunden.

bænk
6x60
6x100
6x120
trøje på. havde taget min gamle fyry med (har faktis sat 7 dk rekorder i den trøje, så den har lidt en speciel værdi for mig ). sidste gang jeg havde den på vejede jeg 25-30 kilo mere og dengang gav den ca 25-30 kilo. så det var mere bare får at prøve at få en trøje på igen
3x140
3x160
5x3x170 alt i trøjen kom til brystet. den var meget stor. men kilone var meget lette og havde 100% kontrol over alle løftne. så det var godt nok

bænk med slingshot
5x100
5x120
5x5x140 meget sjovt at prøve. sådan en skal jeg til at træne noget mere med

ingen støtteøvelser

fand lige et klip af en der bruger slingshot til dem der ikke ved hvad det er

Er loggen allerede gået i stå igen troels?

Bøtker skrev:Er loggen allerede gået i stå igen troels?

nej nej regner da med at tage der ud i dag og lave lidt død og squat.
men som sagt er det kun på hyggebasic jeg træner.
så der kan godt gå noget tid imellem jeg får trænet de 3 store
men satser på i dag hvis jeg gider om et par timer.

Hej Troels

Hvor skal jeg sende den der Slingshot hen i verden.?
Vagn

AC/DC skrev:Hej Troels

Hvor skal jeg sende den der Slingshot hen i verden.?
Vagn

hey vagn. du kan bare sende til den samme adresse som du plejer. hvis du stadig har den?
bare samme størelse som søren bertelsen har. det var den jeg prøvede.
kan du sende et girokort med den?
troels

t.nielsen skrev:

Bøtker skrev:Er loggen allerede gået i stå igen troels?

nej nej regner da med at tage der ud i dag og lave lidt død og squat.
men som sagt er det kun på hyggebasic jeg træner.
så der kan godt gå noget tid imellem jeg får trænet de 3 store
men satser på i dag hvis jeg gider om et par timer.

hvor ofte satser du på at komme afsted... du kan jo sikkert ikke holde det på hygge basis alligevel..

Træner du stadig i hsmk i ny og næ?

t.nielsen skrev:

AC/DC skrev:Hej Troels

Hvor skal jeg sende den der Slingshot hen i verden.?
Vagn

hey vagn. du kan bare sende til den samme adresse som du plejer. hvis du stadig har den?
bare samme størelse som søren bertelsen har. det var den jeg prøvede.
kan du sende et girokort med den?
troels

Kan du ikke lige sende en sms med din adr, det er jo ved at være længe siden...

Bøtker skrev:

t.nielsen skrev:

Bøtker skrev:Er loggen allerede gået i stå igen troels?

nej nej regner da med at tage der ud i dag og lave lidt død og squat.
men som sagt er det kun på hyggebasic jeg træner.
så der kan godt gå noget tid imellem jeg får trænet de 3 store
men satser på i dag hvis jeg gider om et par timer.

hvor ofte satser du på at komme afsted... du kan jo sikkert ikke holde det på hygge basis alligevel..

Træner du stadig i hsmk i ny og næ?

jeg træner i hsmk nu indtil jeg flytter. træner ca 4 gange om ugen.
jeg SKAL holde det på hyggebasic, det er faktis et af de mål jeg har med det. bare have det som en lille hobby man kan stresse af med efter en hård dag. skal overhoved ikke op og bruge det tid på det som jeg har gjordt. jeg har jo også tabt mig en masse kilo. og dem har jeg ikke planer om at tage på igen

dagens træning i hsmk

dødløft raw
3x100
3x140
3x180
3x220
3x240
3x260
3x260
3x260
3x260
3x260
3x260 ikke meningen jeg skulle på 260 men have deload og så 260 næste lørdag. men det blev til de 260 alligevel. så tager vi et par ugers deload i død nu

squat raw let

5x60
5x100
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

lidt biceps

imorgen står den på trøjetræning

Ser jo fornuftigt ud. Skal vi ikke have lidt billeder herind også? Du ser jo ond ud på fb

Friche skrev:Ser jo fornuftigt ud. Skal vi ikke have lidt billeder herind også? Du ser jo ond ud på fb

mange tak mads . jo kunne godt være man skulle smække et par billeder ind. folk der ikke har set mig i et års tid får sig sku noget af et chok lidt over 30 kilo kan sku ses

Hej Troels, velkommen tilbage til gamet. Hvad er vægten kommet ned på?

Glud skrev:Hej Troels, velkommen tilbage til gamet. Hvad er vægten kommet ned på?

hey rune. jo tak. vægten er omkring de 100. lige et par kilo over. men de kan hurtigt kastes af .
snakkede med søren om at du var der nede nogengange og hjælpe med trøjetræning. mårke vi skulle finde en dag til en træning?. kunne være sjovt

Hej Troels, din lille fitnesssild!

Hvad får dig til at flytte til Videbæk?

Der er sgu mange der vil kigge en ekstra gang, hvis/når du stiller op i 100kg klassen!

t.nielsen skrev:

Friche skrev:Ser jo fornuftigt ud. Skal vi ikke have lidt billeder herind også? Du ser jo ond ud på fb

mange tak mads . jo kunne godt være man skulle smække et par billeder ind. folk der ikke har set mig i et års tid får sig sku noget af et chok lidt over 30 kilo kan sku ses

Yeah, do it! Du er jo møglækker uden tøj på!

Fistandantilus skrev:Hej Troels, din lille fitnesssild!

Hvad får dig til at flytte til Videbæk?

Der er sgu mange der vil kigge en ekstra gang, hvis/når du stiller op i 100kg klassen!

flytter fordi mig og en af mine venner har fået stillet i hus til rådighed vi kan bo i gratis. og det er et fint hus og det tager kun 10-15 min at køre i skole.
hvis jeg kommer til at stille op igen bliver det kun lidt liga. håber videbæk laver et ligahold næste år .
men ja der er nok nogle der vil kigge en ekstra gang hvis jeg vejer ind på under 100

træning i dag

bænk
6x60
6x100
6x120
6x140
løs trøje på
3x160
3x180 stoppede da trøjen ikke sad godt

bænk med slingshot
5x140
5x160
5x160
5x170
5x170

lidt triceps

havde ikke den vilde energi i dag. tror dødløften fra igår havde tappet lidt

t.nielsen skrev:

Friche skrev:Ser jo fornuftigt ud. Skal vi ikke have lidt billeder herind også? Du ser jo ond ud på fb

mange tak mads . jo kunne godt være man skulle smække et par billeder ind. folk der ikke har set mig i et års tid får sig sku noget af et chok lidt over 30 kilo kan sku ses

Chock.. jeg tabte både næse og mund da jeg så dig på fb

Bøtker skrev:

t.nielsen skrev:

Friche skrev:Ser jo fornuftigt ud. Skal vi ikke have lidt billeder herind også? Du ser jo ond ud på fb

mange tak mads . jo kunne godt være man skulle smække et par billeder ind. folk der ikke har set mig i et års tid får sig sku noget af et chok lidt over 30 kilo kan sku ses

Chock.. jeg tabte både næse og mund da jeg så dig på fb

ja der er mange der får et chok. det har også taget lidt over et år at holde på massen og smide alt fedet. vejer 102 på det billed. folk skyder det til 110-115 kg .

Smid nu de billeder i loggen Troels!