Mange tak Måge

Jeg har altid foretrukket vertikale træk til ryggen. Jeg vil også rigtig gerne lave DB rows, men vi har simpelthen ikke tunge håndvægte nok - ellers skal jeg køre +20 reps.

Qmega skrev:Mange tak Måge

Jeg har altid foretrukket vertikale træk til ryggen. Jeg vil også rigtig gerne lave DB rows, men vi har simpelthen ikke tunge håndvægte nok - ellers skal jeg køre +20 reps.

BB Rows when?

Jeg er ikke stor fan af barbell rows - slet ikke efter en omgang dødløft. Jeg har svært ved at få kontakt til ryggen, medmindre jeg kører dem med Arnold style.

Qmega skrev:Jeg er ikke stor fan af barbell rows - slet ikke efter en omgang dødløft. Jeg har svært ved at få kontakt til ryggen, medmindre jeg kører dem med Arnold style.

Yates rows er lidt nice. Især som finisher

Nders >> Yates rows er faktisk en af de få row varianter der er acceptable, det må jeg give dig

Spisedag i dag, YAY.

DB FLAT PRESS

25 x 15kg
15 x 25kg
8 x 35kg
6 x 45kg
6 x 50kg
5 x 55kg
6 x 55kg - PR
6 x 55kg - PR
INCLINE
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
HIGH INCLINE
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 35kg
9 x 35kg

INCLINE FLYES

10 x 27,5kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Ok.

Jeg tror aldrig styrken har været bedre end den er nu. Jeg tror heller ikke jeg har haft så tydelig abs i 2 år, som jeg har nu. Det er dødlækkert, ikke MADSEN123.

Strong rekords!

Du oplever ikke mangel på masse mellem skulderblade ved næsten udelukkende at have vertikale træk?

Hej Hej

Ang. kontakt til ryggen, har du overvejet at køre dine rows med thumbless grib?

Måge >> Thanks! Jeg vil umiddelbart ikke mene mine trapz halter, men de kunne nok godt bruge mere masse. Jeg vil forsøge mig med gaffatape og lidt skiver på mine DB rows, for at implementere lidt horisontalt træk.

Dikal >> Nope, jeg har ikke forsøgt mig med thumbless grip - jeg tvivler på det skulle gavne det store. Det er dog forsøget værd.
Hej hej.

ThePhoenix skrev:Strong rekords!

Du oplever ikke mangel på masse mellem skulderblade ved næsten udelukkende at have vertikale træk?

Jeg synes du skulle ændre navn til dogmatiske Mogens.

Qmega skrev:Måge >> Thanks! Jeg vil umiddelbart ikke mene mine trapz halter, men de kunne nok godt bruge mere masse. Jeg vil forsøge mig med gaffatape og lidt skiver på mine DB rows, for at implementere lidt horisontalt træk.

Trapz kan altid bruge mere masse

Madsen123 skrev:Jeg synes du skulle ændre navn til dogmatiske Mogens.

I don't get it

Dogmatiske Mogens.

Jeg er fan.

ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS

15 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
6 x 80kg - PR
7 x 75kg

DB HAMMER CURLS

10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 40kg

BB CURLS

15 x 50kg
15 x 50kg

Pumpet var inzane.

SMITH CALVE RAISES

30 x 115kg
25 x 135kg
20 x 155kg
20 x 155kg
20 x 155kg

+ Lidt seated calve raises.

Mine lægge er vokset med 1cm den sidste måned.

I går squattede jeg 200kg. Video kommer måske op.

I går maxede jeg i squat, hvilket jeg ikke ser den store grund til at gøre egentlig. Mit ego level steg dog med 9000, efter squatten.

DIPS

10 x BW
10 x BW
10 x 30kg
6 x 45kg
6 x 60kg
6 x 70kg - PR +1 rep I think
5 x 70kg - PR
12 x 45kg

DB OH EXT.

7 x 45kg
8 x 45kg
6 x 50kg
7 x 45kg
7 x 45kg

V-BAR PUSHDOWNS

12 x 65kg
10 x 75kg
10 x 70kg
12 x 65kg

OL SQUAT

10 x 50kg
6 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg - PR
1 x 200kg - PR. Uden wraps, kun bælte. Legendary!
10 x 150kg

EXTENSIONS

25 x 55kg
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 60kg

Det er simpelthen dødlækkert!

Jeg tror, det ville udløse en øjeblikkelige eksistentiel krise, hvis det en dag skulle lykkes mig at ol squatte 200.

Video ASAP.

Vanvittig styrke!

Har du squattet med rigtig OL stang og bumperplates før? Hvis ikke, så prøv at give det et skud og se om du ikke muligvis kan hente et par kilo hjem.

Mange tak allesammen.

Bob >> Jeg har aldrig squattet med nævnte udstyr. Jeg håber dog at få adgang til det på et tidspunkt.

Videoen af hhv. 190kg & 200kg kommer op på et ukendt tidspunkt.

Jeg gider ikke logge for tiden. I dag benpressede jeg dog 400kg for 6 reps.

Den her log er så vild!

Jeg er ved at blive flot at se på.

DB FLAT PRESS

20 x 15kg
15 x 20kg
6 x 35kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
OK nemt. Det blev bedre efterhånden.

DB SKULDERPRES

10 x 35kg
6 x 40kg
6 x 40kg
Jeg har ikke lavet denne øvelse i 3 uger, så jeg tænkte det var tid igen.

DB LOW INCLINE

8 x 45kg
8 x 45kg

INCLINE FLYES

10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

+ Lidt lateral raises og en omgang calves.

Jeg gider ikke til skriftlig eksamen i virksomhedsøkonomi i morgen.

Glütes of doom

Sikke en herlig omgang ben i dag. Dødlækkert, det var det.

SQUAT

12 x 50kg
6 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
5 x 180kg - PR
3 x 180kg
7 x 170kg
- Tænk, at jeg i mit første år af min trænings karriere slet ikke squattede frekvent. Det har taget for lang tid at sætte pris på denne øvelse.

STIFF-LEGGED DL

8 x 80kg
8 x 110kg
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
6 x 140kg
- Denne øvelse har jeg godt nok savnet.

UNILATERAL EXTENSIONS

20 x 55kg
15 x 60kg
14 x 60kg
15 x 55kg
14 x 55kg
- BB. Meget Tom Platzian.

LYING LEG CURLS

20 x 35kg
20 x 35kg

Jeg får meget ømme hams og glütes i morgen.

Gunshow

Formen sad lige i skabet i dag. Mine guns har aldrig set så gode ud, som de gjorde i dag.

DIPS

10 x BW
8 x 30kg
6 x 45kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
11 x 45kg
- Forsøg på at holde den excentriske fase langsom.

FRENCH PRESS

12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
14 x 30kg
- MEGET korte pauser, deraf vægtene benyttet.

+ Et pushdown helvede; jeg forsøgte mig lidt frem og tilbage med V-greb og reb, som jeg ikke gider at notere.

Så havde jeg ellers Levrone triceps.

ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS

15 x 60kg
7 x 70kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 70kg
6 x 70kg
12 x 65kg

INCLINE DB CURLS

15 x 22½kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
- Strict.

BB CURLS

15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 50kg
15 x 50kg
20 x 40kg
- Strict.

Det er simpelthen dødlækkert Qmega!

Rookie >> Det er møghamrende lækkert, friend!

Morgenvægt, efter 2 dages cheatmeal forinden: 91,7kg.

Morgenvægt: 90,1kg. (Efter et lavt indtag på 2655 kcal i går)

Stille og rolig træning i dag, i et bromansk selskab.

Jeg var ikke rigtig motiveret i dag, og min core var ubeskrivelig træt. Hvorfor, vides ikke. Mine hams og glutes var også en smule trætte efter sidste leg session, så jeg beherskede mig under dødløften.

KV DL

10 x 60kg
6 x 100kg
5 x 145kg
5 x 185kg
5 x 195kg

CHINUPS

10 x BW
10 x BW
8 x 15kg
8 x 15kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 40kg - PR
6 x 30kg
6 x 30kg
16 x BW
16 x BW - Easy

CLOSE GRIP PULLDOWNS

10 x 100kg
8 x 110kg
7 x 115kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

CABLE ROWS

15 x 130kg
15 x 130kg
15 x 130kg
15 x 130kg
- De var nemme i dag.

Grundet mit lave indtag af mad de foregående dage, var det ubeskriveligt svært at få det mindste pump i teh guns. Lige hvor meget man river og flår i noget, sker der intet.

BB DECLINE PRESSES

15 x 50kg
6 x 80kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
4 x 140kg
14 x 110kg
- Jeg skal godt nok vænne mig til at ligge med hovedet nedad, og samtidig presse. Ellers føltes det nu meget godt. Jeg kommer snart efter dig, WWW.

DB INCLINE PRESSES

7 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
10 x 40kg
- Elendig bane i det første sæt. Ellers godt.

DB INCLINE FLYES

10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

+ Lidt lateral raises & 5 sæt calves.

Ej men det er jo alt for vildt, Omega!

Det er simpelthen så vildt, som det overhovedet kan blive!

Morgenvægt: 89,9kg - nu er jeg ikke tyk mere.